Nina Tedesco

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Schwangerschaftsmassage & Schmerzberatung
💆‍♀️Schmerzexpertin & Massagetherapeutin
🤰Für Schwangerschaft, Wochenbett & Rückbildung
Geburtsvorbereitung, Schmerzberatung & Selbsthilfe

28/01/2026

So kommst du leichter in die Bauchatmung.

Viele atmen unbewusst hauptsächlich in den Brustkorb.
Für die Geburt brauchen wir den Atem tiefer –
bis nach unten zum Beckenboden.

Ein einfacher Trick:
Daumen und Zeigefinger fest zusammenpressen,
Kopf aufrecht halten und tief einatmen.

Oft wandert der Atem dadurch automatisch nach unten in den Bauch.
Genau diese tiefe Atmung brauchen wir in der Geburt –
bis Richtung Schambein und Steißbein.

Atmung ist kein Nebenthema.
Sie entscheidet mit, wie gut du loslassen kannst.

📍 Praxis in Köln & Onlineberatung
📅 Infos & Termine: Link in Bio

atmenindergeburt

26/01/2026

🚨 Letzte Chance: sichere dir jetzt den aktuellen Preis von 75€ 🚨 Kommentiere Bauchkissen und ich schicke dir den Link zu.

Viele Schwangere sagen mir: „Ich wache nachts ständig auf, ich finde einfach keine gute Position.“
Und ganz ehrlich: Das liegt selten am Schlaf selbst. Meistens liegt es an der Lagerung.

Für die Seitenlage brauchst du mehr Unterstützung, als viele denken.
Der Bauch muss gut aufgefangen werden, die Hüfte braucht Entlastung, und dein Körper muss wirklich loslassen können.
Stillkissen sind oft viel zu hoch oder zu hart. Du liegst halb drauf, rutschst weg und wirst ständig wieder wach.

Genau deshalb habe ich das Bauchkissen entwickelt.
Es gibt nach, passt sich deinem Bauch an und unterstützt genau da, wo es in der Schwangerschaft, im Wochenbett und sogar in der Rückbildung wichtig ist.
Viele nutzen es später auch zum Sitzen, Stillen oder für die Bauchlage. Es wandert einfach überall mit.

Wenn du merkst, dass deine Nächte anstrengender werden, lohnt es sich, die Lagerung anzuschauen. Sie macht oft den größten Unterschied.

Und falls du das Kissen schon länger im Blick hast:
Gerade noch für 75€ im Onlineshop. Der Preis steigt ab Februar an.

💬 Wie schläfst du aktuell in der Schwangerschaft?

15/01/2026

„Hatte noch nicht so gute Masssgen gefunden wie bei euch die wirklich helfen :-)“

📅 Termine & Infos findest du im Link in meiner Bio.
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08/01/2026

„Keine Physio Therapie und keine Osteopathie hat mir so gut geholfen wie deine Tipps und Behandlungshilfen.“

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08/01/2026

Wusstest du, dass Kälte in der Stillzeit starke Brustschmerzen auslösen kann?

Viele Frauen beschreiben sie als
stechend, schießend oder plötzlich einschießend.
Oft fühlt es sich fast krampfartig an.

Der Grund ist meist kein „Problem mit der Brust“, sondern ein Gefäß- und Muskelspasmus.
Kälte lässt die Blutgefäße zusammenziehen – ein Muskel reagiert, Spannung entsteht, Schmerz folgt.

Was ich in der Praxis häufig sehe:
Diese Brustspasmen treten besonders in der Stillzeit auf, manchmal auch ganz ohne Kälte.

Auslöser können sein:
-ungünstiges Anlegen
-Überreizung der Brust
-hohe Belastung zu Beginn der Stillzeit
-ein erhöhter Magnesiumbedarf

Was helfen kann:
-Brust warm halten (z. B. Wärmflasche)
-bei Kälte nicht draußen stillen
-auf eine gute Stillposition achten
-Magnesium über den Tag verteilt zuführen – idealerweise auch über magnesiumreiches Mineralwasser

Gerade in Schwangerschaft und Stillzeit steigt der Bedarf deutlich.
Ein Mangel kann Muskelspannungen und Spasmen begünstigen.

Kennst du solche Brustschmerzen oder hast du sie schon einmal erlebt?

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köln

01/01/2026

Neues Jahr, neue Vorsätze.

Mehr Pausen.
Mehr auf den Körper hören.
Und weniger Druck, alles „richtig“ zu machen.

Frohes neues Jahr ✨

24/12/2025

Ich wünsche dir entspannte Feiertage, viele schöne Momente und genug Pausen für dich und dein Baby.

Frohe Weihnachten 🎄👶

22/12/2025

Du kannst NICHTS gegen Symphysenschmerzen tun?!

Schmerzen im Schambein beim Umdrehen im Bett.
Ziehen in der Leiste beim Socken anziehen.
Jeder größere Schritt wird zur Belastung.

Oft hören Frauen dann:
„Das gehört eben zur Schwangerschaft.“

Meine Erfahrung aus über 22 Jahren sieht anders aus.
Denn wenn es nur an der Schwangerschaft liegen würde, hätte jede Frau diese Schmerzen. Das ist aber nicht der Fall.

Im Video siehst du
Vor der Behandlung waren genau diese Bewegungen für sie schmerzhaft.
Nach der Behandlung konnte sie sie wieder ausführen, ohne dieses Ziehen, ohne den stechenden Schmerz im Schambein.

Häufig liegen die Ursachen in bestimmten Muskelspannungen rund um Becken, Leiste und Oberschenkel.
Und genau diese lassen sich gezielt behandeln mit der richtigen Kombination aus Massage und Dehnung.

Du musst dich also nicht einfach damit abfinden.
Es gibt Möglichkeiten, die Symphyse spürbar zu entlasten.

Ob in meiner Praxis in Köln oder in einer Online-Sprechstunde, wir schauen gemeinsam, was deinem Körper hilft.

Hattest du in deiner Schwangerschaft auch schon Symphysenschmerzen?

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11/12/2025

Kribbeln beim Dehnen – was es wirklich bedeutet

Viele schrecken zurück, sobald beim Dehnen dieses Kribbeln auftaucht.
Dabei zeigt es meist nur: Du bist genau an der richtigen Stelle .

Ein verspannter Muskel drückt auf eine Nervenbahn – häufig den Ischias.
Das fühlt sich ungewohnt an, ist aber nicht gefährlich. Wichtig ist, nicht sofort rauszugehen, sondern ruhig weiterzuatmen.
Mit tiefer Bauchatmung bekommt das Gewebe mehr Sauerstoff, der Nerv hat wieder Raum, und die Spannung lässt nach.

Ein einfacher Trick:
Daumen und Zeigefinger zusammendrücken – so kommst du leichter in die Bauchatmung und bleibst besser in der Position.

Wie reagierst du, wenn beim Dehnen Kribbeln entsteht?

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11/12/2025

Viele unterschätzen, wie kraftvoll diese Position sein kann.
Sobald die Knie etwas zusammenkommen, die Arme nach hinten sinken und die Stirn abgelegt ist, verändert sich sofort die Spannung im Rücken .
Der Körper bekommt Raum – und genau das spürt man oft als leichtes Kribbeln oder sanftes Nachgeben.

In dieser Haltung passiert Folgendes:
Der Rücken wölbt sich leicht nach außen, das Gewebe kann sich dehnen und der Druck auf die kleinen Nervenbahnen nimmt ab.
Mit ein paar tiefen Atemzügen entsteht eine Entlastung, die viele im Alltag kaum erreichen.

Die Stellung des Kindes ist damit eine der einfachsten Möglichkeiten, den Rücken zu beruhigen und den ganzen Körper runterzufahren – gerade, wenn alles „zu viel“ wird.

Wie oft nimmst du dir am Tag eine Minute nur für dich?

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11/12/2025

Viele stehen automatisch im Hohlkreuz: Knie durchgedrückt, Becken nach vorne gekippt, Bauch maximal nach außen gestreckt.
Das fühlt sich stabil an, belastet aber gleich mehrere Bereiche:
• dein Baby wird auf das Schambein gedrückt
• der Bauchmuskel-Spalt kann sich stärker ausprägen
• der untere Rücken trägt das komplette Gewicht

Mit ein paar kleinen Korrekturen wird es sofort leichter:
Knie locker, Becken sanft aufrichten, Bauch etwas anheben – und genauso wichtig: den Kiefer lösen.
Ein gespannter Kiefer zieht sich immer in den Körper hinein und verstärkt die Spannung im Becken- und Rückenbereich.
Locker lässt der Körper besser los, die Muskeln arbeiten weicher und du stehst deutlich entlasteter.

Diese Haltung ist nicht nur angenehmer im Alltag – sie unterstützt auch, dass sich der Bauch nach der Geburt besser erholen kann.

Wie oft merkst du, dass du den Kiefer angespannt hältst?

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11/12/2025

Viele fürchten, dass der Schmerz sie während der Geburt überrollt.
Doch genau das muss nicht passieren.

In der Sitzung merkte meine Kundin zuerst eine starke Intensität – und nach ein paar bewussten Atemzügen war sie fast weg.
Das zeigt, wie viel möglich ist, wenn du verstehst, wie du mit dem Schmerz arbeiten kannst, statt dagegen anzuspannen.

Gezielte Techniken, Atmung und ein Gefühl für deinen Körper geben dir Sicherheit:
Der Schmerz übernimmt dich nicht – du kannst ihn mitsteuern.
Und dieses Vertrauen macht einen großen Unterschied für die Geburt.

Wie sicher fühlst du dich im Umgang mit Wehenschmerz?

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Adresse

Am Justizzentrum 5
Cologne
50939

Webseite

https://schwangerschaftsmassage.com/

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