Nina Tedesco

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Schwangerschaftsmassage & Schmerzberatung
💆‍♀️Schmerzexpertin & Massagetherapeutin
🤰Für Schwangerschaft, Wochenbett & Rückbildung
Geburtsvorbereitung, Schmerzberatung & Selbsthilfe

30/05/2026

spricht in ihrem Video etwas an, das viele Schwangere nur zu gut kennen: Schlafmangel, Erschöpfung, Sorgen und das Gefühl, trotzdem jeden Tag funktionieren zu müssen. 🧡

Gerade gegen Ende der Schwangerschaft wird oft unterschätzt, wie viel körperliche Arbeit bereits rund um die Uhr geleistet wird.
Der Körper arbeitet nachts weiter, die Gedanken kreisen und gleichzeitig müssen Alltag, Familie und oft auch ältere Kinder versorgt werden.

Deshalb ist Unterstützung so wichtig.
Nicht nur durch den Partner, sondern auch durch Familie, Freunde und das eigene Umfeld.

Und genauso wichtig: sich selbst nicht zu vergessen.
Perfektion etwas zurückzuschrauben, Hilfe anzunehmen und sich bewusst Zeiten zur Entlastung zu schaffen.

Gerade beim Schlafen kann die richtige Lagerung einen großen Unterschied machen. Viele Beschwerden nachts entstehen nicht nur durch die Schwangerschaft selbst, sondern auch dadurch, dass Bauch, Rücken und Hüfte nicht ausreichend unterstützt werden.

Danke , dass du deine Erfahrungen so offen teilst. 🧡

Wenn du nachts schlecht schläfst oder Beschwerden hast, schreib „BESCHWERDE“ und ich schicke dir den Link zu meinen Behandlungen.

Für Infos zu den Schwangerschaftskissen schreib „KISSEN“. 🧡

📍 Praxis in Köln & Onlineberatung möglich

köln

30/05/2026

Gut schlafen in der Schwangerschaft braucht meistens nicht ein riesiges Stillkissen, sondern die richtige Unterstützung an den richtigen Stellen.

Viele merken trotz Schwangerschaftskissen:
Der Rücken spannt weiter, die Hüfte tut weh, der Bauch zieht oder das Sodbrennen wird nachts schlimmer.

Das Problem ist oft, dass diese großen langen Kissen den Körper eher in eine starke Embryonalhaltung bringen, statt wirklich zu entlasten. ✨

Wirklich wichtig sind meistens:
• Unterstützung für den Bauch
• Stabilität zwischen den Beinen
• ein passendes Nackenkissen

Gerade das Bauchkissen macht oft den größten Unterschied, weil es Druck von Rücken, Hüfte und Zwerchfell nimmt.

Deshalb gibt es bei mir die Kissen auch einzeln oder günstiger als abgestimmtes Set. 🧡

Schreib „KISSEN“ und ich schicke dir den Link zu den Kissen & Sets.

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🛌 Kissen gibt es auf meiner Website

30/05/2026

Ich finde es wichtig, dass wir ehrlicher über Schwangerschaft sprechen.
Danke dass du so offen sprichst!

Ja, Schwangerschaft kann wunderschön sein.
Aber sie kann auch anstrengend sein. Körperlich. Mental. Emotional.

Und beides darf gleichzeitig wahr sein.

In meinen über 20 Jahren Arbeit mit Schwangeren habe ich alles erlebt:
Frauen, die sich bis kurz vor der Geburt großartig fühlen.
Und Frauen, die von Anfang an mit Übelkeit, Schmerzen, Erschöpfung, Schlafproblemen oder anderen Beschwerden kämpfen.

Das eine macht die Schwangerschaft nicht wertvoller als das andere.

Nur weil man Beschwerden hat, heißt das nicht, dass man sich nicht auf sein Kind freut.
Und nur weil man offen darüber spricht, heißt das nicht, dass man undankbar ist.

Viele Beschwerden lassen sich zumindest teilweise entlasten, wenn man versteht, woher sie kommen und wie man den Körper unterstützen kann.

Wenn du gerade mit Beschwerden kämpfst, musst du das nicht einfach aushalten.

Schreib „BESCHWERDE“ und ich schicke dir den Link zu meinen Behandlungen. 🧡

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30/05/2026

Viele Schwangere merken es zuerst im Büro:
Der obere Rücken spannt, der Ischias meldet sich, nachts wird alles noch schlimmer.

Das Problem ist oft nicht nur das Sitzen selbst, sondern wie man sitzt.
Viele gehen automatisch in diese typische Haltung:
erst leicht nach vorne gebeugt und dann zum Ausgleich ins Hohlkreuz. Genau dadurch entsteht dauerhaft Spannung – im oberen Rücken, im unteren Rücken und oft sogar bis ins Steißbein. ✨

Und nachts setzt sich das fort:
Wenn Bauch, Rücken und Hüfte nicht richtig gelagert werden, muss die Muskulatur die ganze Nacht weiterarbeiten.

Genau deshalb machen die richtige Lagerung und passende Kissen oft so einen Unterschied – besonders für Bauch, Beine und Rücken. 🩵

Kennst du solche Beschwerden auch?
Schreib „BESCHWERDE“ und ich schicke dir den Link zu meinen Behandlungen.

Wenn du Infos zu den Kissen möchtest, schreib einfach „KISSEN“. ✨

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📅 Infos & Termine: Link in Bio

köln

29/05/2026

Viele Schwangere liegen seitlich „zusammengeklappt“.
Kopf auf Kniehöhe, Schultern nach vorne gefallen.

Das wirkt bequem,
führt aber oft zu Druck im Nacken
und fehlender Unterstützung im Oberkörper.

Entlastender wird die Seitenlage,
wenn der Oberkörper weiter nach hinten kommt
und die untere Schulter bewusst geöffnet wird.
So kann der Nacken besser gestützt werden.

Wichtig ist auch die Bauchunterstützung.
Ohne sie zieht das Gewicht nach unten –
mit mehr Belastung für Rücken, Rippen und Hüfte.

Ziel ist nicht Perfektion,
sondern länger ruhig und beschwerdeärmer liegen zu können.

Wenn du wissen möchtest, welche Kissen sich besonders bewährt haben, schreib einfach „KISSEN“ in die Kommentare. Dann schicke ich dir den Link zu den Kissen, die viele Schwangere als entlastend empfinden.

Ich biete außerdem einen Geburtsvorbereitungskurs an:
Zwei Optionen:
Live vor Ort in Köln 📅 01.06.2026 | 18:30 Uhr | 90 Minuten
Live Online 📅 08.06.2026 | 18:00 Uhr | 90 Minuten

Wenn du dich wirklich vorbereiten willst: Schreib „KURS“ und ich schicke dir alle Infos & Termine.
Oder hier direkt zum Kurs: https://schwangerschaftsmassage.com/collections/geburtsvorbereitung-schmerz

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29/05/2026

So kommst du leichter in die Bauchatmung. Merk dir das für die Geburt:

Viele atmen unbewusst hauptsächlich in den Brustkorb.
Für die Geburt brauchen wir den Atem tiefer –
bis nach unten zum Beckenboden.

Ein einfacher Trick:
Daumen und Zeigefinger fest zusammenpressen,
Kopf aufrecht halten und tief einatmen.

Oft wandert der Atem dadurch automatisch nach unten in den Bauch.
Genau diese tiefe Atmung brauchen wir in der Geburt –
bis Richtung Schambein und Steißbein.

Atmung ist kein Nebenthema.
Sie entscheidet mit, wie gut du loslassen kannst.

Diese und viele andere Themen behandeln wir in meinem Geburtsvorbereitungskurs:
Zwei Optionen:
Live vor Ort in Köln 📅 01.06.2026 | 18:30 Uhr | 90 Minuten
Live Online 📅 08.06.2026 | 18:00 Uhr | 90 Minuten

Wenn du dich wirklich vorbereiten willst: Schreib „KURS“ und ich schicke dir alle Infos & Termine.

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atmenindergeburt

18/05/2026

Kinderwunsch kann emotional fordernd sein.

Jeder Zyklus bringt Hoffnung.
Und wenn die Periode einsetzt,
kommt oft Enttäuschung – verbunden mit Anspannung.

Gerade wenn reproduktionsmedizinische Schritte geplant sind,
ist das Stressniveau häufig hoch.

Körperarbeit kann hier unterstützend wirken.
Nicht als Versprechen.
Sondern als Möglichkeit, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.

Massage kann helfen, das Nervensystem zu regulieren,
Stressreaktionen zu reduzieren
und Momente von Ruhe zu schaffen.

Gleichzeitig schauen wir gemeinsam auf mögliche körperliche Faktoren:
Wo gibt es Spannung?
Wo braucht es Vorbereitung?
Was kannst du konkret für dich tun?

Kinderwunsch braucht medizinische Begleitung.
Und er braucht Räume, in denen du nicht funktionierst,
sondern bei dir ankommen darfst.

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köln

18/05/2026

Viele Sitzprobleme in der Schwangerschaft entstehen nicht durch „falsches Sitzen“,
sondern durch Ungleichgewicht und Dauerbelastung.

Typisch ist:
Ein Bein hochgezogen, der Oberkörper fällt nach hinten ins Hohlkreuz.
Der Rücken wird überstreckt, das Becken verdreht sich –
Spannung entsteht vor allem im mittleren Rücken und am Steißbein.

Wichtig zu verstehen:
Das Problem liegt dabei oft nicht im unteren Rücken.
Der ist meist relativ gerade.
Die eigentliche Überlastung entsteht weiter oben, wenn der Oberkörper „absackt“
und das Hohlkreuz diese Instabilität kompensieren soll.

Entlastender sitzen heißt deshalb nicht, sich rund zu machen,
sondern:
• Oberkörper aufrichten
• Länge im Rücken schaffen
• sich gestützt anlehnen, statt aktiv ins Hohlkreuz zu gehen

Gerade bei langen Bildschirmzeiten kann eine klare, gestützte Sitzposition helfen,
den Körper zu schonen und länger entspannter zu sitzen.

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schwangerschaftsbeschwerden

18/05/2026

beschreibt im Video etwas, das viele Schwangere kennen:
Diese starken ziehenden Schmerzen im Unterleib, bei denen man irgendwann denkt, da stimmt doch irgendwas nicht.

Genau deshalb erkläre ich im Reel, warum sogenannte „Mutterbandschmerzen“ oft nicht nur ein reines Mutterband-Thema sind.
Wenn die Schmerzen beim Laufen auftreten oder dauerhaft stärker werden, kann auch die Symphyse beteiligt sein. ✨

Zusätzlich spielen häufig Spannung im Beckenbereich, Magnesium und die Eisenreserven eine Rolle.

Viele wissen zum Beispiel gar nicht, dass Ferritin in der Schwangerschaft oft nicht mit überprüft wird, obwohl genau das Einfluss auf Muskelspannung und Beschwerden haben kann.

Kennst du solche Beschwerden auch?
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18/05/2026

Die richtige Schlafposition in der Schwangerschaft kann einen riesigen Unterschied machen

Viele Schwangere wachen morgens auf und fühlen sich trotzdem völlig verspannt.
Typisch sind:
• Schmerzen im unteren Rücken
• Druck in Hüfte oder Becken
• verspannter Nacken
• Ziehen im Bauch
• ständiges Drehen in der Nacht

Oft liegt das nicht nur an der Schwangerschaft selbst, sondern an der Lagerung.

Wenn Bauch, Bein und Nacken nachts nicht gut unterstützt werden, muss die Muskulatur die ganze Zeit gegenhalten. Genau dadurch entsteht oft noch mehr Spannung.

Besonders wichtig ist:
• eine gute Unterstützung unter dem Bauch
• ein Kissen zwischen den Beinen
• Entlastung für Nacken und Schulter

Dadurch kippt der Körper nachts weniger nach vorne und Rücken sowie Hüfte können endlich loslassen.

Schreib „KISSEN“ und ich schicke dir den Link zu den Kissen, die ich in der Schwangerschaft besonders sinnvoll finde. 🧡

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Adresse

Am Justizzentrum 5
Cologne
50939

Webseite

https://schwangerschaftsmassage.com/

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