Physio-Fitness Grau

07/10/2017

Hallo an Alle ;)
Weihnachten steht vor der Tür und ich möchte Euch explizit auch auf meine Gutscheine aufmerksam machen…;)
Schenkt euren lieben Doch einfach mal Gesundheit in Form von Massagen und/oder funktionellem Training.
Das Training kann in 4-er Gruppen stattfinden, es macht dann nicht nur mehr spaß sondern fordert auch den Teamgeist ;)
Liebe Grüße
Euer Thomas Grau

04/07/2017

Hallo,
das Basalganglion im Gehirn gilt, als wissenschaftlich bewiesen, zum ältesten Teil des Gehirns. Dort sind "unsere" Instinkte versteckt. Diese Instinkte sind aber von geographischen Faktoren abhängig. Wissenschaftler haben bewiesen, dass eine Gefahr, die auf Menschen einwirkt anders wahrgenommen wird wenn derjenige aus dem Norden oder eben aus dem Süden stammt. Anhand von Speichelproben konnten die WS beweisen, dass es bei "Südländern" einen Anstieg des Adrenalinspiegels noch Stunden nach der "Gefahr" festzustellen gab. Interessant war auch dass es sich bei dem Experiment um die Ehre handelt. Heisst nicht dass die Menschen aus dem Norden kein Ehrgefühl haben, die aus dem Süden haben aus der Genetik heraus einfach bissl mehr davon. Und ganz wichtig dieses Experiment fand Anfang der 90iger statt und wurde in Nord und Süd Amerika durchgeführt. Parallelen zu Europa sind wahrscheinlich ! Alles nachzulesen in "The Power of Habit" von Charles Duhigg. Sehr cooles Buch welche die Neurowissenschaft auf einfache Weise beschreibt und wie man vor allem die schlechten Angewohnheiten ÜBERSCHREIBEN kann, indem man neue schöne Dinge macht.

27/06/2017

Trainingsraum hier kann man sich ganz schön körperlich Betätigen!

20/06/2017

Hallo,
Zitat:
"those who can control the breath can control the mind; those who can control the mind can control the breathe."
ist einfach und einleuchtend ….

13/06/2017

Ich habe von einem Patienten ein Buch geliehen bekommen, welches 1967 veröffentlicht worden ist. "Isometrisch for you" ist der Original Titel….
Darin wird beschrieben, dass in jeder …..aber auch in JEDER !!! Alltagssituation muskuläres Training stattfinden kann.
kurzer Excurs: ein Muskel kann auf verschiedenste Arten angespannt werden. Die einfachste und damit in jeder Alltagssituation ist die Isometrie, je nach Trainingszustand und vor allem Übung kann Sie von wenigen sec.bis zu (fast) Minute(n) gehalten werden. Denkt mal ans Armdrücken in der Schulzeit alleine gegen Wiederstand des "Gegners" hat man die Muskulatur so stark angespannt dass es Training gab….je öfter desto besser...
Anhand dieses Beispiels möchte ich die anderen Muskelanspannungen darstellen.
Also am Anfang passiert nichts . ISOMETRIE
Dann geht es langsam in eine Richtung es kommt Bewegung ins Spiel : Gewinner Konzentrisch Verlierer Exzentrisch.
Ganz am Ende evtl noch dynamisch wenn es auf die Tischplatte geschlagen wird.
SOOOO was hat das jetzt mit dem Buch zu tun…..
eine der in meinen Sinn effektivsten Schulterübungen ist
Häng dich auf ;)
ne im Ernst einfach an einen Balken oder Stange mit gestreckten Armen ne weile hängen ….
Das mobilisiert die Schulter und kräftigt gleichzeitig die Rückenmuskulatur da die sich automatisch anspannen wird...
Bei Beschwerden in der HWS oder Einschränkung des Schultergelenks mit etwas Gewichtsentlastung also nicht das ganze Körpergewicht nehmen. Aber eigentlich sollte es für keinen ein Problem darstellen.
Viel Spaß

08/06/2017

Eventuell gebe ich mit diesen beiden Bildern nochmal eine Idee wie es in unseren Zellen aussieht. Mit und ohne Wasser…;)

08/06/2017

Guten Morgen,
die Wirbelsäule besteht aus 3 Abschnitten wenn man Steiss und Kreuzbein noch dazuzählen möchte aus 5 Abschnitten.
Warum ist es eigentlich so schwer die Probleme, welche wir im laufe unseres Alltags entwickeln " Ich habe Rücken !" von uns Fern zu halten ?
Eines der häufigsten Fehler sehe ich, meiner Meinung nach:
WIR TRINKEN ZU WENIG !!!!! (Wasser(still) versteht sich ;))
Wenn jetzt einer von euch direkt darauf kommt ……ach ich trinke wenn ich Durst habe, der Körper sagt mir schon was ich brauche oder ich nehme doch genug Flüssigkeit durch meine Nahrung auf …..und und und ….Oder Kaffee zählt dazu …..
Dann lade ich genau diejenigen von Euch ganz herzlich zu einer Challenge ein…..oder auch Alle….
Trinkt jeden Tag 2 l stilles Wasser …..auch am Wochenende und das 4 Wochen lang und seht was passiert….
Als ich es vor ungefähr 12 Jahren angefangen habe, dachte ich auch so´n quatsch….aber manchmal verschwinden Symptome die wir in unserem Alltag als "normal" empfinden, die uns nicht "stören" ,aber eben da sind, einfach durch Wasser trinken. Genau das ist bei mir passiert. Es ist also nicht nur, mehr Wasser trinken, sondern auch eine Art von Achtsamkeit, die geschult wird….
Viel Spaß
bis zum nächsten mal ….

01/06/2017

Übung für den oberen Rumpf besonders die frontale MuskelKette, gut für Schulterstabilität, Nackenmuskulatur obere Bauchmuskulatur und und und….isometrisch oder dynamisch je nach Trainingszustand ….

30/05/2017

Hallo liebe Freunde….kurze Info….ich habe mich entschieden die Schwerpunkt Praxen Zulassung der Redcord GmbH zu kündigen, die Geräte sind aber weiterhin in meiner Praxis und ich stehe auch voll und ganz hinter dem genialen Konzept mit der Workstation und den Trainern (Trainingsgerät!) aber auch die Menschen von Redcord….dennoch hat es sich in meiner Situation nicht gelohnt.
Trainieren in kleinen 4er-Gruppen könnt ihr weiterhin!
gezielte Analyse des Bewegungsapparates und dadurch ein gezielter Aufbau des Muskels der das schwächste Glied in der Kette ist …..ist natürlich weiterhin möglich…..einzel….
Ich freue mich auf Menschen, die schon einiges ausprobiert haben aber nicht wirklich weiter kommen….
Tach und Tschüss...

09/05/2017

Manche sind eben von der harten Sorte….will den Typen unbedingt kennen lernen….
https://www.facebook.com/icemanwimhof/videos/1691921277492481/

29/03/2017

Hier mal wieder was MEGA Interessantes….
https://youtu.be/ZRE9X5XGoxA

Using video microscopy in a living mouse lung, UC San Francisco scientists have revealed that the lungs play a previously unrecognized role in blood production.

12/01/2017

Bei dem Unternehmertreffen am Dienstag morgen habe ich in meiner Kurzpräsentation etwas von "Luft anhalten" erzählt... Bitte bitte macht es nicht ohne zumindest eine weitere Person in der Nähe zuhaben und oder wenn Ihr etwas an der Lunge habt......
Ansonsten kann man mit ca 20 sec. Starten und dies progredient steigern....
Hintergrund: Man hat durch unzählige Tests herausgefunden, dass dies Leistungssteigernd ist ....
Aber bitte bitte bringt euch nicht in Gefahr 😎😎😎