OdNowa - Izabela Motyka

09/04/2026

Powitajcie Tereskę.

Ja osobiście nie jestem aktorką, nie lubię robić video i nie będę tańczyć przed kamerą dla lajków.

Wszystko na co mnie stać w tym zakresie to tworzenie treści na tematy które najczęściej pochodzą z wizyt z Wami.

Mam nadzieję, że Tereska przypadnie Wam do gustu, jest jej wiele odmian, ale to zawsze moja myśl i intencją pomocy ❤️

09/04/2026

Kupujesz suplementy na odchudzanie? STOP. Zobacz co naprawdę działa.

Nie promuje żadnej firmy.
Promuje skuteczność.

Prześlij to komuś kto kupuje wszystkie specyfiki i nie jest bliżej celu.

08/04/2026

3 zasady i proste tipy żeby schudnąć do wakacji.
Dasz radę utrzymać tylko 3 nowe zasady?

Jeśli potrzebujesz więcej pomocy napisz do mnie wiadomość lub skorzystaj z bezpłatnego odchudzania S.O.S

Szczegóły w przypiętym poscie na moim profilu.

07/04/2026

🔥 PROMOCJA DO KOŃCA KWIETNIA 🔥
Ceny lecą mocno w dół — to idealny moment, żeby zadbać o zdrowie i dobre nawyki 💚

Konsultacja 45 minut - 89zł

🥗 Wizyta wstępna ONLINE + dieta (w chorobie) – 14 dni w pdf
👉 215 zł zamiast 350 zł

💬 Wizyta ONLINE + dieta 30 dni + stałe wsparcie w aplikacji i pdf
👉 345 zł zamiast 450 zł

---------

🌱 Odnowa Fundament (lifetime)
👉 334 zł
✨ Program do pracy własnej, który prowadzi Cię krok po kroku
📦 75 materiałów:
• 27 gotowych diet 🥗
• 8 lekcji wideo 🎥
• workbooki i procesy zmiany nawyków 🧠

⚡ OdNowa Proces (5 tygodni pracy)
👉 639 zł
🔥 5 tygodni intensywnej pracy nad zmianą
🥗 Indywidualna dieta dopasowana do Ciebie
💬 Stały kontakt z dietetykiem w czacie aplikacji
👥 4 grupowe spotkania online poświęcone procesowi odchudzania

🔄 OdNowa Reset (ok. 2 miesiące pracy)
👉 975 zł
✨ Wszystko to, co w procesie + jeszcze głębsza praca nad zmianą
👤 2 indywidualne spotkania ukierunkowane na gruntowną przebudowę nawyków
📘 Zeszyty ćwiczeń z programem naprawczym, które pomagają utrwalić efekty i wprowadzić trwałe zmiany

---------

👨‍👩‍👧‍👦 FIT NAWYK (dla dzieci i młodzieży)
✨ Wizyta ONLINE + 3 miesiące diety
👉 635 zł (ok. 212 zł / miesiąc)
➡️ Idealny program do budowania zdrowych nawyków od podstaw

💬 FIT NAWYK – kontynuacja
👉 Kolejne 3 miesiące diety + kontakt w czacie aplikacji
👉 550 zł (ok. 183 zł / miesiąc)

📩 Napisz do mnie i wybierz opcję dopasowaną do Twoich potrzeb — działamy razem 🤝

07/04/2026

Święta minęły.
Było jedzenie, było „a dobra, po świętach się ogarnę” 😄

No to jesteśmy po świętach.
I teraz pytanie:

robisz znowu to samo… czy tym razem naprawdę coś zmienisz?

Bo prawda jest taka:
10 kg w 3 miesiące to nie jest jakiś kosmos.

Tylko że nie robi się tego dietą z internetu,
tylko ogarnięciem tego, co rozwala Ci system na co dzień.

Nie głód.
Nie brak wiedzy.
Tylko nawyki, które wracają w kółko.

Jeśli chcesz to w końcu zamknąć — napisz do mnie START w wiadomości.

Powiem Ci, co u Ciebie blokuje efekt.

04/04/2026

Zdrowych, radosnych świąt Wielkanocnych ❤️🥕

02/04/2026

”Nie mogę patrzeć na siebie w lustrze… nie wychodzę ze znajomymi… musi mi pani pomóc.” Ten fragment pokazuje, jak ciężki bywa bagaż w odchudzaniu — i jak często jest niewidoczny.

Jeśli ta historia brzmi znajomo – napisz w komentarzu 👇BAGAŻ.
Odezwę się do Ciebie.

31/03/2026

Zmora naszych wieczorów.

Podjadanie 😭

Jak sobie poradzić, jak znaleźć przyczynę.

Nagrałam kilka wskazówek dla ciebie.

Skomentuj jesli chcesz więcej takich expresu rozwiązań.

30/03/2026

28/03/2026

𝗪𝗶𝗲𝗹𝗸𝗮𝗻𝗼𝗰 𝗯𝗲𝘇 „𝗳𝗼𝗼𝗱 𝗰𝗼𝗺𝗮”? 𝗧𝗼 𝗺𝗼ż𝗹𝗶𝘄𝗲 🐣🔥
Większość ludzi spędzi lany poniedziałek na kanapie, z brzuchem twardym jak kamień i poczuciem winy. Ty możesz być tą osobą, która ma energię, by iść na spacer po rodzinnym obiedzie. 🚶‍♂️

Wielkanoc w systemie Odnowy to nie głodówka. To strategiczne podejście do biologii:

𝗞𝗼𝗹𝗲𝗷𝗻𝗼ś𝗰́ 𝗷𝗲𝗱𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮: Najpierw sałatka i białko, potem mazurek. Błonnik i białko spowolnią wchłanianie cukru. 🥗🍗

𝗢𝗸𝗻𝗼 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝗰𝘇𝗻𝗲: Nie podjadaj co 15 minut. Daj układowi trawiennemu czas na pracę między posiłkami.

𝗥𝘂𝗰𝗵 𝗽𝗼 𝗽𝗼𝘀𝗶ł𝗸𝘂: 15 minut spaceru po obiedzie „spala” nadmiar glukozy bezpośrednio w mięśniach.

Zamiast zaczynać kolejny „detoks” po świętach, zacznij budować Fundament już teraz. Wejdź w wiosnę z instrukcją obsługi własnego ciała.

Zapisz się dziś i przygotuj swój system na wiosenne przebudzenie. 👇

26/03/2026

𝗗𝗹𝗮𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼 𝘄 𝗟𝗶𝗱𝗹𝘂 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗱 𝗪𝗶𝗲𝗹𝗸𝗮𝗻𝗼𝗰ą 𝘁𝗿𝗮𝗰𝗶𝘀𝘇 𝗸𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹ę? 🛒🧠
Zauważyłeś, że wchodzisz do sklepu po jajka i chrzan, a wychodzisz z pełnym koszykiem czekoladowych zajączków i promocyjnych majonezów? To nie brak silnej woli. To architektura wyboru.

Mechanizm:
Przed świętami markety celowo używają zapachów (pieczywo, cynamon) i kolorów, które stymulują Twój układ limbiczny. Twój „mózg gadzi” myśli: „Idą święta, idzie czas uczty, muszę zgromadzić zapasy!”. Twoja kora przedczołowa (odpowiedzialna za logiczne decyzje) zostaje wyłączona przez dopaminowy strzał promocji „3 w cenie 2”. 🐣🍫

Mikro-Lekarstwo:
Nigdy nie idź na zakupy wielkanocne głodny i bez listy. Ale najważniejsze: zanim coś włożysz do koszyka, weź 3 głębokie oddechy. To fizycznie „włącza” Twoją logikę i wycisza impulsywny ośrodek nagrody. 🧘‍♂️

W Procesie uczymy się, jak przeprogramować te nawyki, by zakupy przestały być polem walki z samym sobą. 👇

24/03/2026

𝗢𝘄𝗼𝗰𝗲 𝗿𝗮𝗻𝗼? 𝗚𝗿𝗮𝘁𝘂𝗹𝘂𝗷ę, 𝘄ł𝗮ś𝗻𝗶𝗲 𝘄𝘆łą𝗰𝘇𝘆ł𝗮ś 𝘀𝗽𝗮𝗹𝗮𝗻𝗶𝗲 𝘁ł𝘂𝘀𝘇𝗰𝘇𝘂 🍎📉
„Przecież to zdrowe”, „Same witaminy”, „Lepsze niż pączek”. No cóż... biologia Twojej wątroby ma inne zdanie.

Zaczynanie dnia od fruktozy (słodkie smoothie, miska owoców, owsianka z bananem) to jak wysłanie do organizmu maila o treści: „Przechodzimy w tryb magazynowania”.

Mechanizm:
Fruktoza jest metabolizowana niemal wyłącznie w wątrobie. Kiedy wrzucasz ją tam rano, gdy Twój poziom glikogenu jest jeszcze wysoki, wątroba mówi: „Nie mam miejsca!”. Efekt? Zamienia ten „zdrowy” cukier w trójglicerydy (tłuszcz we krwi) i kwas moczowy. Twoja insulina skacze, a Ty za 2 godziny będziesz szukać czegoś słodkiego do kawy. ☕️🍪

Mikro-Lekarstwo:
Przesuń owoce na deser po sytym, białkowo-tłuszczowym obiedzie. A rano? Zjedz jajka, awokado albo porządny kawałek mięsa a owoce jedynie jako uzupełnienie a nie podstawę. Stabilna energia bez zjazdów gwarantowana. 🥚🥑

Chcesz wiedzieć, jak jeść, żeby Twój system pracował DLA Ciebie, a nie przeciwko Tobie? Zapraszam do Fundamentu. 👇