WW Studio Zwickau und Crimmitschau

03/04/2026

27/03/2026

Deine Aktivitäts-Story

Ich freue mich auf dich 😘

Ihr seit alle herzlich Willkommen im
Schaut gerne vorbei.

Freitag: 18:30 Uhr
Samstag: 9:30 Uhr

Ich freue mich auf euch 😘

gewohnheiten durchstarten mindset bewusstleben ww wwmädels wwmänner abnehmen wohlbefinden coaching gesundeernährung transformation positivdenken wwdeutschland wwcoach coronapfundemüssenweg essensgewohnheiten gutelaune PersonsalPoints workshop achtsamkeit wwdurchstarten healthyfood wwstudiocrimmitschau

25/03/2026

(Werbung) Prozis Unboxing - Meine monatliche Bestellung!

Sorry konnte Sie euch wegen meinem Männerschnupfen nicht eher zeigen, aber hier ist sie, meine neue Lieferung von - diesmal mit einigen leckeren Clears, Toppings & praktischen Must-haves!

Was ist diesmal dabei?

Superb Granola - Das perfekte i-Tüpfelchen für dein Porridge oder dein Lieblingsdessert.
Haselnusscreme - Kenne ich noch nicht und bin sehr darauf gespannt. Kommt definitv auf mein nächstes Porridge
Clear Whey Isolate - Für mich die einfachste und leckerste Variante um auf meine täglichen Proteine zu kommen - Proteinlimo
Erdnussbutter - Perfektes Topping für euer Porridge, Joghurt oder einfach auf Obst und vergesst nicht so deckt man lecker die gesunden Fette
Gehackte Erdnüsse - ich liebe Nüsse als Topping, für den nötigen Crunch und auch für die gesunden Fette

Neue Sport-Styles für meine Tochter für ins Gym:
MuseFit Leggings mit mittelhohem Bund - formt einen tollen Po, sehr bequem und Blickdicht.

Was würde euch davon interessieren? Schreibt es in die Kommentare!

Mit COACHSTEFANIE gibt es immer 10% Rabatt

protein gesundernähren toppings snacking

20/03/2026

Schlank im Schlaf?!

Schlaf spielt eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Schlechter oder zu wenig Schlaf kann:

Unsere Stimmung und Entscheidungsfähigkeit beeinflussen, was es schwieriger macht, gesunde Entscheidungen zu treffen.

Die Hormone verändern, die unseren Hunger und Appetit regulieren (Ghrelin (das Hungerhormon) steigt an, Leptin (das Sättigungssignal) sinkt).

Dazu führen, dass wir öfter zuckerhaltige Lebensmittel essen und weniger Lust haben, uns zu bewegen.

Das Risiko für bestimmte chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöhen.

Ich freue mich auf dich 😘

Ihr seit alle herzlich Willkommen im
Schaut gerne vorbei.

Freitag: 18:30 Uhr
Samstag: 9:30 Uhr

Ich freue mich auf euch 😘

gewohnheiten durchstarten mindset bewusstleben ww wwmädels wwmänner abnehmen wohlbefinden coaching gesundeernährung transformation positivdenken wwdeutschland wwcoach coronapfundemüssenweg essensgewohnheiten gutelaune PersonsalPoints workshop achtsamkeit wwdurchstarten healthyfood wwstudiocrimmitschau

20/03/2026

K͜͡a͜͡i͜͡s͜͡e͜͡r͜͡s͜͡c͜͡h͜͡m͜͡a͜͡r͜͡r͜͡n͜͡
2 Portionen
1 Portion 4 Punkte 276 Kcal 25g Protein

Z͜͡u͜͡t͜͡a͜͡t͜͡e͜͡n͜͡

3 Eier
1 Prise Salz
2 Tl Vanillepaste
1Eßl Erythrit (oder Süße nach Wahl)
100g Mandeldrink, ungesüßt (z.b. von Alpro)
30g Mehl
30g Whey Protein Vanille
1Tl WW Brotaufstrich
15g Rosinen
2Tl Puder-Erythrit (z.b. selbstgemacht aus Just Like Sugar )

Z͜͡u͜͡b͜͡e͜͡r͜͡e͜͡i͜͡t͜͡u͜͡n͜͡g͜͡

Eier trennen und Eiklar mit Salz steif schlagen. Eigelb mit Erythrit und Vanillepaste schaumig schlagen und mit Mandeldrink verrühren. Mehl und Proteinpulver dazugeben und unterrühren. Eischnee mit Rosinen vorsichtig unterheben.

WW Brotaufstrich in einer Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen, Teig hineingeben und darin 10-12 Minuten braten. Kaiserschmarrn in der Pfanne wenden, in Stücke zerteilen und weitere ca. 7 Minuten braten. Kaiserschmarrn mit Puder-Erythrit bestäubt servieren.

Lasst es euch schmecken und gebt mir gerne Feedback.

Mit meinem Rabattcode STEFFI könnt ihr auf das gesamte Sortiment von 10% sparen.

̈sterreich einfachlecker schnellerezepte schnellerezepte healthyfood hobbyköchin wwdeutschland weightwatchers punktezählen wwstudiocrimmitschau wwstudiozwickau

13/03/2026

Endlich Ruhe im Kopf – Schluss mit dem Gedankenkarussell

Durch Food Noise können Gewohnheiten und Routinen schwieriger werden. Es gibt drei Hauptursachen für Food Noise: Appetit, Stress und Umgebung. Hilf den Mitgliedern, Muster zu erkennen, teilt euch mit, was funktioniert hat, und entwickelt einfache Strategien, um Food Noise zu reduzieren, wenn er stört.

Food Noise ist definiert als anhaltende, aufdringliche Gedanken und Heißhungerattacken, die gesundes Verhalten erschweren können.

Interner Hunger ist das Signal unseres Körpers, dass er mehr Energie braucht. Er geht normalerweise mit körperlichen Empfindungen wie Magenknurren, Schwindel oder Kopfschmerzen einher.

Externer Hunger tritt auf, wenn wir durch etwas anderes als den Energiebedarf unseres Körpers zum Essen angeregt werden. Auslöser sind Dinge in unserer Umgebung, Heißhunger, unsere Alltagsroutinen und Emotionen.

Ein gewisses Maß an Food Noise ist nicht nur normal, sondern sogar gesund. Wenn euer Körper Nahrung benötigt und ihr schon länger nichts mehr gegessen habt, sollte euer Körper euch signalisieren, dass es Zeit zum Essen ist.

Es gibt drei Hauptfaktoren, auf die wir uns konzentrieren können, um das Food Noise zu beruhigen.

○ Appetit: Übermäßiger Hunger kann der Treibstoff für Food Noise sein.

○ Stress: Stress ist ein weiterer Faktor, der zu Essgeräuschen führen kann.

○ Umgebung: Unsere Umgebung kann innerhalb von Sekunden von Hintergrundgeräuschen zu lauten Essgeräuschen wechseln.

Ich freue mich auf dich 😘

Ihr seit alle herzlich Willkommen im
Schaut gerne vorbei.

Freitag: 18:30 Uhr
Samstag: 9:30 Uhr

Ich freue mich auf euch 😘

gewohnheiten durchstarten mindset bewusstleben ww wwmädels wwmänner abnehmen wohlbefinden coaching gesundeernährung transformation positivdenken wwdeutschland wwcoach coronapfundemüssenweg essensgewohnheiten gutelaune PersonsalPoints workshop achtsamkeit wwdurchstarten healthyfood wwstudiocrimmitschau

13/03/2026

K͜͡l͜͡o͜͡s͜͡s͜͡p͜͡i͜͡z͜͡z͜͡a͜͡ m͜͡i͜͡t͜͡ F͜͡e͜͡t͜͡a͜͡c͜͡r͜͡e͜͡m͜͡e͜͡
4 Portionen
1 Portion 10 Points ca. 312 Kcal

Z͜͡u͜͡t͜͡a͜͡t͜͡e͜͡n͜͡

1 Ei
600g Kloßteig (Fertigprodukt)
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
180g Saure Sahne
1 TL Cayennepfeffer
800g Cocktailtomaten
400g Rucola oder Eisbergsalat
2 EL Gemüsebouillon/Gemüsebrühe, zubereitet
1 Packung Salakis Schafskäse, light
3 EL Essig, Kräuteressig

Z͜͡u͜͡b͜͡e͜͡r͜͡e͜͡i͜͡t͜͡u͜͡n͜͡g͜͡

Ei unter den Kloßteig mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und 4 Klöße formen. Kartoffelklöße zu runden flachen Fladen drücken und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
Kartoffelpizzen im vorgeheizten Backofen bei Umluft: 180° C auf mittlerer Schiene ca. 20 Minuten backen. Feta zerbröseln und mit Saurer Sahne verrühren, mit Salz und Pfeffer und Cayennepfeffer würzen. Fetacreme bis auf 2 EL auf die vorgebackenen Pizzen streichen.
Tomaten halbieren, einen Teil mit der Schnittfläche nach unten auf die Pizzen verteilen, etwas andrücken und weitere ca. 10 Minuten backen. 40g Rucola in mundgerechte Stücke zupfen (Eisbergsalat klein schneiden und 40g auf die Seite stellen). Restlichen Rucola/Eisbergsalat mit restlichen Tomaten mischen. Restliche Fetamischung mit Brühe und Essig vermischen und mit dem Salat verrühren. Kartoffelpizzen mit gehacktem Rucola oder kleingeschnittenen Eisbergsalat bestreuen und mit Salat servieren.

Lasst es euch schmecken und gebt mir gerne Feedback.

mealprepping doityourself einfachlecker werbungwegenmarkennennung schnellerezepte schnellerezepte healthyfood hobbyköchin wwcoach wwdeutschland punktezählen wwstudiocrimmitschau wwstudiozwickau

06/03/2026

Makro-Power

Makronährstoffe sind die Nährstoffe in unserer Nahrung, die eurem Körper Energie in Form von Kalorien liefern.

Kohlenhydrate: Die bevorzugte Kraftstoffquelle des Körpers, die alles von eurem Gehirn bis zu euren Muskeln antreibt.

Protein: Hilft beim Aufbau von Gewebe in Organen, Muskeln und mehr.

Fette: Isolieren den Körper und helfen bei der Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen.

Ich freue mich auf dich 😘

Ihr seit alle herzlich Willkommen im
Schaut gerne vorbei.

Freitag: 18:30 Uhr
Samstag: 9:30 Uhr

Ich freue mich auf euch 😘

gewohnheiten durchstarten mindset bewusstleben ww wwmädels wwmänner abnehmen wohlbefinden coaching gesundeernährung transformation positivdenken wwdeutschland wwcoach coronapfundemüssenweg essensgewohnheiten gutelaune PersonsalPoints workshop achtsamkeit wwdurchstarten healthyfood wwstudiocrimmitschau

06/03/2026

O͜͡N͜͡O͜͡ B͜͡i͜͡e͜͡n͜͡e͜͡n͜͡s͜͡t͜͡i͜͡c͜͡h͜͡
5 Punkte ca. 354 Kcal

Z͜͡u͜͡t͜͡a͜͡t͜͡e͜͡n͜͡

30g Haferflocken
100g Joghurt 0,1%
100g zubereiteter Natreen Vanillepudding
100g Heidelbeeren
10g Mandeln
1 Tl Honig

Z͜͡u͜͡b͜͡e͜͡r͜͡e͜͡i͜͡t͜͡u͜͡n͜͡g͜͡

Haferflocken und Joghurt mischen und in ein Glas füllen. Darauf Vanillepudding schichten, danach die Heidelbeeren. Die Mandeln hacken und in einer Pfanne kurz rösten und den Honig dazu geben und über die Heidelbeeren geben.
Die Mandeln mit Honig werden sehr klebrig und hart, aber sind mega lecker.
Wer das nicht mag, einfach die Mandeln und den Honig so auf die Heidelbeeren geben, aber ihr verpasst was.

Ich hoffe es schmeckt euch genauso gut und wenn ihr noch mehr ONO Kreationen haben wollt kommentiert gerne diesen Beitrag 😊

̈hstück bienenstich werbungwegenmarkennennung haferflocken healthyfood foodblogger abnehmen gesundundlecker ww wwdeutschland wwcoach meinww wwgirls punkte punktejagt punktesammeln
wwstudiozwickau
wwstudiocrimmitschau

27/02/2026

Freude am Bewegen

Krafttraining baut Stärke auf, unterstützt die Knochengesundheit, stärkt die Muskeln und kurbelt den Stoffwechsel an. Der beste Weg zu beginnen ist, auf dem aufzubauen, was du bereits tust; alltägliche Aktivitäten zeigen, dass wir stärker sind, als wir denken. Der Anfang kann sich einschüchternd anfühlen, aber kleine, realistische Schritte zählen.

Krafttraining führt dazu, dass man sich stärker fühlt, schützt die Knochengesundheit und erhält/verbessert die Muskelmasse.

Krafttraining kann über die Muskelmasse die Anzahl der Kalorien erhöhen, die der Körper pro Tag verbrennt (Stoffwechsel).

Der beste Weg, Krafttrainings-Aktivitäten zu beginnen oder zu steigern, ist, auf dem aktuellen Niveau aufzubauen, das wir bereits leisten.

Körperliche Stärke ist für jeden erreichbar und entsteht durch Wiederholung, genau wie alle Verhaltensänderungen, die wir anstreben.

Ich freue mich auf dich 😘

Ihr seit alle herzlich Willkommen im
Schaut gerne vorbei.

Freitag: 18:30 Uhr
Samstag: 9:30 Uhr

Ich freue mich auf euch 😘

gewohnheiten durchstarten mindset bewusstleben ww wwmädels wwmänner abnehmen wohlbefinden coaching gesundeernährung transformation positivdenken wwdeutschland wwcoach coronapfundemüssenweg essensgewohnheiten gutelaune PersonsalPoints workshop achtsamkeit wwdurchstarten healthyfood wwstudiocrimmitschau

24/02/2026

(Werbung) Prozis Unboxing - Meine monatliche Bestellung!

Sorry konnte Sie euch nicht eher zeigen, aber hier ist sie, meine neue Lieferung von - diesmal mit einigen leckeren Snacks, Toppings & praktischen Must-haves!

Was ist diesmal dabei?
Gesalzenes Karamell Topping - Das perfekte i-Tüpfelchen für deinen Lieblingssnack oder dein Lieblingsdessert.
Clear Whey Isolate - Für mich die einfachste und leckerste Variante um auf meine täglichen Proteine zu kommen - Proteinlimo
H2O Burn - Energy - für alle die kein Wasser pur lieben und noch etwas für Ihre Gesundheit tun wollen
Erdnussbutter mit Zimtgeschmack - Perfektes Topping für euer Porridge, Joghurt oder einfach auf Obst und vergesst nicht so deckt man lecker die gesunden Fette
Proteinreiche Cornflakes - definitiv eine gesündere Wahl und mit Proteine

Neue Sport-Styles für meine Tochter für ins Gym:
Athleisure P Oversized T-Shirt - locker, leicht und Blickdicht. Es gefällt meiner Tochter sehr gut.

Was würde euch davon interessieren? Schreibt es in die Kommentare!

Mit COACHSTEFANIE gibt es immer 10% Rabatt

protein gesundernähren toppings snacking

20/02/2026

Sei dir deiner inneren Stimme bewusst

Selbstkritische Gedanken können das Selbstvertrauen schwächen und es schwieriger machen, dranzubleiben. Wenn wir sie erkennen und hinterfragen, können wir unsere Gefühle und Handlungen so verändern, dass sie unsere Ziele besser unterstützen. Der Schlüssel dazu ist Bewusstsein. Wenn ihr einen wenig hilfreichen Gedanken bemerkt, versucht ihn durch einen unterstützenderen zu ersetzen und achtet darauf, wie sich dadurch euer weiteres Handeln verändert.

Selbstkritische Gedanken können unser Vertrauen in unsere Fähigkeiten schwächen, sodass wir weniger wahrscheinlich etwas ausprobieren.

Indem wir selbstkritische Gedanken erkennen und hinterfragen, können wir unser Denken ändern, unser Selbstvertrauen stärken und unserer Reise neuen Schwung verleihen.

Unsere Gedanken beeinflussen, wie wir uns fühlen, was wiederum unser Handeln bestimmt. Wenn wir unhilfreiche Gedanken durch hilfreichere ersetzen, kann uns das helfen, im Einklang mit unseren Zielen zu handeln.

Ich freue mich auf dich 😘

Ihr seit alle herzlich Willkommen im
Schaut gerne vorbei.

Freitag: 18:30 Uhr
Samstag: 9:30 Uhr

Ich freue mich auf euch 😘

gewohnheiten durchstarten mindset bewusstleben ww wwmädels wwmänner abnehmen wohlbefinden coaching gesundeernährung transformation positivdenken wwdeutschland wwcoach coronapfundemüssenweg essensgewohnheiten gutelaune PersonsalPoints workshop achtsamkeit wwdurchstarten healthyfood wwstudiocrimmitschau