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Kay Dathe body for life Fitness- & Ernährungscoach

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Kay Dathe body for life Fitness- & Ernährungscoach

Ernährungsberatung und Individualtraining Fitnesstrainer und Ernährungstrainer aus Leidenschaft!

Gesundheit braucht Fitness...Gesundheit braucht Bewegung...Gesundheit braucht eine gute Ernährung! Auf dieser Seite findest du Hilfreiches für dein Training, für deine Ernährung und für deinen Lebensalltag. Hier findet definitiv kein Verkauf bzw auch keine Werbung für Dubiose Nahrungsergänzungsmittel und Abnehmmittel statt. Das gleiche gilt für sinnfreie Trainingsangebote, sinnfreie Trainingsgeräte und Standardtrainingspläne. Ich stehe für individuelle Beratung und Betreuung rund um das Thema Fitnesstraining, Ernährung und Figurveränderung und gesunde Lebensweise. body for life - dein Körper für dein Leben!

-Training

19/11/2025

Auch zum Feiertag wird gesportelt 🏓, auf zur Bezirksmeisterschaft Senioren🏓. Senioren klingt irgendwie nach Alt sein 🤔🤔😀

03/11/2025

Kleine Zusammenfassung meiner letzten Trainingswoche.
4,5 Stunden Krafttraining auf 3 Tage verteilt. Dabei wurden alle relevanten Muskelgruppen intensiv und ausreichend aktiviert.
3 Stunden Tischtennis
2 Stunden Kampfsporttraining
1,5 Stunden Dehnung und Mobilität
Macht zusammen 11 Stunden Sport in dieser Woche. Als kein Hexenwerk und kein überteiben. Mit dieser Abwechslung habe ich alles für ein fittes und gesundes alt werden abgedeckt und als Bonus sitzen die Hosen auch noch stramm👍.
Natürlich kann das zeitlich nicht jeder so hinbekommen. Aber 2 mal 1 5 Stunden Krafttraining pro Woche schafft jeder wenn er will. Dazu noch extra etwas Ausdauertraining kombiniert mit Dehnung...und du bleibst fit und gesund!

02/11/2025

Sonntag...Tag 7
Heute stand Kampfsporttraining auf dem Programm, eine meiner großen Leidenschaften.
1 Erwärmung mit Springseil, Burpees, Kastenspringen und Liegestützen. Alle Übungen auf Tempo!
2. Leichtes Techniktraining
3. Sandsack und Pratzentraining...bis an die letzte Grenze gehen!
4. Waffen - Kurzstock Training
Da sind 2 Stunden weg wie im Fluge.
Von sehr vielen wird extrem unterschätzt, was für ein wertvollen Beitrag regelmäßiges Kampfsporttraining für unsere Gesundheit leistet. Mein Tipp an euch: schickt eure Kinder zum Kampfsport. Dabei spielt es keine große Rolle, ob es Judo, Karate, Kung Fu oder Ringen ist. Sie lernen dort Körpergefühl, Koordination, Gleichgewicht, Kraft, Selbstwertgefühl, Selbsteinschätzung sowie Anstand und Respekt zu anderen Menschen. Je besser der Lehrer und die Schule, um so erfolgreicher sind eure Kinder!
Das wollt ich einfach noch loswerden.
Nach dem heutigen Training ging es direkt zum Job.

Das war eine Woche Einblick in mein Trainingsprogramm...
Eine kleine Zusammenfassung gibt es morgen.

01/11/2025

Samstag...Tag 6
So gesund und wichtig für uns das regelmäßige Training ist, ebenso wichtig ist es, dem Körper Zeit für Regeneration und Erholung zu geben. Genau aus diesem Grund ist heute Trainingsfrei 👍👍👍, morgen geht's dann motiviert weiter!
Schönen Samstag Abend gewünscht.

Anfragen für Beratung zum Thema Training und Ernährung bitte per Mail.
info.bodyforlife@web.de

31/10/2025

Freitag...Tag 4
Wieder direkt vom Job mit dem Rad ins Fitti...10 km, da ist die Grunderwärmung gleich absolviert 👍.
Heute stand Rücken/ Schulter auf dem Plan. Übung 1 ist für mich eine der besten für den Rücken und den Schultergürtel.
1. Klimmzüge mit Zusatzgewicht 💪. Heutige Bestleistung als alter Sack mit 92 kg Körpergewicht...4 Klimmzüge mit 30 kg Zusatzgewicht 💪💪💪. Darf gern als Challenge gesehen werden....
2. Rudern an der Maschine
3. Seitheben für die Schulter an der Maschine
4. Rückenstrecker sitzend an der Maschine
1,5 Stunden auf der Fläche...kurz und knackiges Krafttraining.
Jetzt beginnt der gemütliche Teil des Tages 👍

30/10/2025

Donnerstag...Tag 4
Heute stehen im Homegym Regenerationsübungen auf dem Programm.
45 Minuten Dehnungs- und Mobilitätsübungen.
15 Minuten Entspannungs- und Atemübungen.

Am Abend eine sehr gute Sache zur besseren Regeneration und für einen besseren Schlaf.

29/10/2025

Tag 3....Mittwoch...Beintraining.
Direkt nach dem Job ab ins Fitti. 10 km mit dem Rad, also ist die Grundlagenerwärmung abgehakt.
1. Side Squat mit Langhantel und Zusatzgewicht.
2. Klassisch Squat ebenfalls mit Langhantel und Zusatzgewicht.
3. Gluteus Maschine...auch der Allerwerteste darf nicht vernachlässigt werden 😄, besonders als älterer Sack...außer ihr habt gerne einen Flachpopo??
4. Wadenmaschine stehend
1 Stunde 15 Minuten gesamtzeit auf der Trainingsfläche...kurz und knackiges Beintraining.
5. 1,5 Stubden Pause und dann noch eine Einheit Tischtennis 🏓🏓🏓.
Trainingstag 3 erfolgreich beendet!

28/10/2025

Dienstag und Tag 2 zum Einblick in mein Trainingsprogramm.
Heute stehen Mobilitätsübungen in meinen eigenen kleinen Trainingsraum auf dem Plan. Beweglichkeits-, Dehnungs- und Flexibilitätsübungen sind extrem wichtig für unsere körperliche Gesundheit und werden leider von sehr vielen stark vernachlässigt. Besonders notwendig werden die mit dem älter werden!
Übungsdauer Heute 30 Minuten 👍.
Danach geht's direkt 1,5 Stunden zum Tischtennis Training. Perfekt für Koordination, Gleichgewicht und Reaktion 👍
Damit ist Trainingstag 2für diese Woche beendet.

27/10/2025

Es gab immer wieder Anfragen wie mein Training so gestaltet und aufgebaut ist. Wichtig für mich ist vielseitig und abwechslungsreich zu trainieren.
Also starten wir mal gemeinsam meine Trainingswoche.
Zum Montag Start 7.45 Uhr mit Krafttraining in der Fitness Arena Döbeln.
1. 8 Minuten Crosstrainer zum einstimmen.
2. Im Wechsel Seilspringen und abwechselnd 10 Sumokniebeuge/ 10 Liegestütze im 60 Sekunden Takt. 3 Durchgänge auf Tempo 👍
3. Brustpresse
4. Butterfly- Maschine
5. Kabelzug Butterfly Übung
6. Kabelzug Butterfly Reverse Übung für Schulter und Nacken
7. Crosstrainer 5 Minuten zum Auslaufen.
Fertig 👍 knackiges Training, 1,5 Stunden im Studio auf der Trainungsfläche verbracht.
Das war Tag 1.
Der freie Tag wird jetzt perfekt mit einem ausgiebigen Saunatag in Bad Lausick 👍. Regeneration und Erholung.

Anfragen für Beratung bitte per Mail

25/10/2025

Da es gestern leider nicht so lief wie gewünscht, versuchen wir es heute gleich nochmal 💪 Niederlagen gehören zu jedem Sport dazu, da zählt nur Arschbacken zusammenkneifen und weitermachen! Heute geht's in der Bezirksklasse mit der 1. Mannschaft nach Langenau 🏓💪🏓

24/10/2025

Den Freitag Abend sportlich gestalten...Auswärtsspiel gegen Rochsburg 🏓💪🏓

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1. Personalfitnesstrainer und Personalabnehmtrainer in Döbeln Lizenzierter Fitness- und Ernährungstrainer Jeder Mensch ist einzigartig, auf dieser Grundlage ist mein Programm aufgebaut. Das Training ist Punktgenau auf deine Bedürfnisse, Ziele und körperlichen sowie gesundheitlichen Voraussetzungen abgestimmt. Dein Maßgeschneidertes Programm passt und fühlt sich gut an. Better Training - Personal Training Mein Angebot für dein Training: Personaltraining/Individualtraining Spezielles Rücken- und Nackentraining Impingementsyndromtraining (Schulterdachverengung) Faszientraining und Dehnungsprogramm TRX-Training, Hantel- und Körpertraining Bauch-Beine-Po Programm Gruppenfitness/ Vereinsfitness/ Firmenfitness Stressabbautraining-Boxtraining Kindertraining Ernährungsberatung-Ernährungsseminare-Abnehmprogramm Beratungstermine und Training nur nach Vereinbarung.