Gesundheitshaus Hammer

31/10/2025

⚖️💪 Warum du regelmäßig eine Stoffwechselanalyse an unserer InBody-Waage machen solltest!

Wie steht’s um deinen Stoffwechsel, deine Muskelmasse und deinen Körperfettanteil? 🤔
Unsere InBody-Waage verrät es dir ganz genau – schnell, unkompliziert und wissenschaftlich fundiert! 🔍

✨ Darum lohnt sich eine regelmäßige InBody-Analyse:
📊 Ganzkörper-Check: Präzise Werte zu Muskelmasse, Körperfett, Wasserhaushalt und Stoffwechsel.
🎯 Gezielte Trainingssteuerung: Hilft dir, Training & Ernährung optimal abzustimmen.
🔄 Fortschritt sichtbar machen: Sieh schwarz auf weiß, wie sich dein Körper durch Bewegung verändert.
💪 Motivation pur: Deine Ergebnisse zeigen dir, dass sich dein Einsatz wirklich lohnt!

💬 Und das Beste:
➡️ Wenn die InBody-Waage frei ist – einfach draufstellen und starten!
Nach wenigen Minuten hast du deine Auswertung – und kannst sie direkt auf deinem Handy in unserer PWC-App abrufen 📱

Ein klarer Blick auf deine Körperzusammensetzung – für mehr Gesundheit, Energie & Erfolg im Training! 🌟

28/10/2025

⚡️ Kurzes Training – großer Effekt! 🧠💪

Mit dem SensoPro trainierst du Koordination, Kraft und Ausdauer in nur wenigen Minuten – und das auf eine ganz neue Art! 🔥

Das Besondere:
🌀 Koordination & Stabilität – dein Nervensystem wird gefordert, deine Bewegungen werden präziser.
💥 Effizienz – kurze, intensive Einheiten, die dich richtig fordern, ohne dich zu überfordern.
🧍‍♂️ Ganzkörpertraining – ideal für Sportler, Reha-Patienten und alle, die fitter im Alltag werden wollen.
😎 Spaßfaktor inklusive – Abwechslung, Dynamik und spürbare Fortschritte machen das Training zum Erlebnis!
Ob für Rehabilitation, Prävention oder Leistungssteigerung – der SensoPro bringt dein Training aufs nächste Level. 🚀

26/10/2025

🍂 Die dunkle Jahreszeit beginnt – Zeit für dich! 🌙

Wenn es draußen kälter und dunkler wird, fällt es oft schwer, aktiv zu bleiben. Doch genau jetzt ist der richtige Moment, um auf dich und deine Gesundheit zu achten. 💚

💡 Möglichkeiten, wie du gut durch den Herbst & Winter kommst:
✨ Regelmäßige Bewegung – ob drinnen oder draußen, Hauptsache du bleibst in Schwung.
🧘‍♀️ Entspannung & Mobilität – kleine Pausen für Körper und Geist helfen gegen Verspannungen und Müdigkeit.
💪 Krafttraining oder sanftes Gesundheitstraining – stärkt Muskulatur und Immunsystem.
😴 Ausreichend Schlaf & gute Ernährung – damit dein Körper regenerieren kann.

Mach die dunkle Jahreszeit zu deiner Aufbauphase für ein starkes Jahr 2026! 🌟

24/10/2025

🧘‍♀️ Beweglichkeit – der Schlüssel für Leichtigkeit im Körper

Beweglichkeit ist mehr als nur „sich gut dehnen können“.
Sie ist die Grundlage für gesunde Gelenke, geschmeidige Bewegungen und ein ausgeglichenes Körpergefühl.

💪 Im Training verbessert Beweglichkeit deine Haltung, deine Technik und reduziert das Verletzungsrisiko.
🩺 In der Physiotherapie unterstützt sie die Regeneration, hilft nach Verletzungen und bringt den Körper wieder in sein natürliches Gleichgewicht.
Und ja – Stress kann sich tatsächlich in der Hüfte bemerkbar machen.
Unsere Hüftmuskulatur reagiert sensibel auf innere Anspannung und Dauerstress, besonders der Hüftbeuger neigt dann zu Verkürzungen und Verspannungen.
👉 Auf dem Bild seht ihr unsere Kollegin in einer Dehnung genau dieses Bereichs – perfekt, um die Hüfte zu mobilisieren und Anspannung zu lösen.
✨ Regelmäßiges Mobility-Training, Dehnen oder aktive Beweglichkeitsübungen helfen, diese Spannungen zu lösen – körperlich wie mental.

Mach heute den ersten Schritt zu mehr Bewegungsfreiheit – dein Körper wird es dir danken! 🙌

23/10/2025

Bei uns zählt Teamgeist, Fachwissen und Herz ❤️

👉🏻 Du bist Physio & suchst ein Umfeld, das dich wirklich weiterbringt?

Dann komm zu uns ins *Gesundheitshaus Hammer* - wir freuen uns auf dich! ☺️

LINK IN BIO 😍

22/10/2025

20/10/2025

🦴 20. Oktober – Welt-Osteoporose-Tag 🦴

Starke Knochen – stark durchs Leben! 💪
Osteoporose betrifft nicht nur ältere Menschen – die Gesundheit unserer Knochen baut sich über Jahrzehnte auf. Deshalb ist Prävention in jedem Alter wichtig.

Wusstest du … 🤔
• 🧍‍♀️ Jede 3. Frau und jeder 5. Mann über 50 erleidet im Laufe des Lebens eine osteoporosebedingte Fraktur.
• 🦵 Krafttraining und Bewegung sind die besten „Medikamente“ für gesunde Knochen – regelmäßige Belastung stärkt die Knochendichte.
• ☀️ Vitamin D und Calcium sind unverzichtbar für den Knochenaufbau – Sonne, Milchprodukte, grünes Gemüse und Nüsse helfen dabei.
• 🧬 Der Knochenstoffwechsel ist ein Leben lang aktiv – auch im höheren Alter kann man den Abbau verlangsamen oder stoppen.
• 🚶 Schon 30 Minuten Bewegung am Tag (z. B. Spazierengehen, Treppensteigen oder Training) können das Risiko für Osteoporose deutlich senken!

Wir im Gesundheitshaus Hammer möchten heute daran erinnern: Jeder Knochen zählt – und Prävention beginnt im Alltag. 💪

💬 Hast du Fragen oder Erfahrungen zum Thema Knochengesundheit? Schreib uns gern in die Kommentare oder per DM – wir sind für dich da!

19/10/2025

Die Halswirbelsäule (HWS) 🧠 trägt unseren Kopf, sorgt für Beweglichkeit und schützt empfindliche Nervenbahnen. Wie viel Bewegung bekommt dein Nacken eigentlich im Alltag? Gerät die HWS aus dem Gleichgewicht, kann das zu Nacken- und Schulterschmerzen 💆‍♂️, Kopfschmerzen 🤕, Schwindel 🌀 oder Verspannungen führen. Häufige Ursachen sind Fehlhaltungen 📱💻, Stress 😓 oder Unfälle 🚗.

Je nach Ursache können verschiedene Ansätze helfen – zum Beispiel Physiotherapie 💪, manuelle Therapie oder Osteopathie 👐, gezieltes Training 🏋️‍♀️ oder Entspannungstechniken 🧘‍♀️. Schon kleine, regelmäßige Bewegungen im Alltag können viele Beschwerden vorbeugend lindern und die HWS langfristig entlasten.

💡 Tipp: Achte heute bewusst auf deine Haltung und gönn deinem Nacken zwischendurch Bewegung! Schreib uns in die Kommentare, welche Übungen du schon in deinen Alltag integriert hast 👇

18/10/2025

🌸 18. Oktober – Welt-Menopause-Tag 🌸

Die Menopause ist kein Tabu – sie ist eine natürliche Lebensphase, die viele Frauen irgendwann erleben. Doch oft bleibt viel Unwissen oder Unsicherheit bestehen. 💭

Wusstest du …
🔥 Etwa 70 % der Frauen erleben typische Symptome wie Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen.
🥗 Ein gesunder Lebensstil (Bewegung, gute Ernährung, Schlafhygiene, Stressabbau) kann einen großen Unterschied machen.
🤝 Menopause und Arbeitsleben: Fehlende Unterstützung kann zur Belastung werden – Offenheit und Verständnis sind entscheidend.

Wir möchten heute den Fokus darauf legen, Wissen zu teilen, Ängste zu mindern und ein Bewusstsein dafür zu schaffen:
💖 Du bist nicht allein.

💬 Teile deine Fragen oder Gedanken zur Menopause hier in den Kommentaren oder per DM – wir möchten ein Raum für Austausch und Unterstützung sein.

17/10/2025

💪 Training & Immunsystem stärken – fit durch Herbst & Winter

Gerade in der kühlen Jahreszeit ist ein starkes Immunsystem besonders wichtig 🍂❄️. Regelmäßige Bewegung kann einen direkten Einfluss auf deine Abwehrkräfte haben und hilft, Infekten vorzubeugen.

Auf unserer Trainingsfläche im Gesundheitshaus Hammer kannst du gezielt an Kraft, Ausdauer und Mobilität arbeiten:
🔹 Krafttraining stärkt Muskeln, Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-System – und unterstützt so die Abwehrkräfte.
🔹 Ausdauertraining regt die Durchblutung an und sorgt dafür, dass Immunzellen schneller und effektiver wirken.
🔹 Mobilitäts- und Stabilitätsübungen halten Gelenke geschmeidig, lösen

Verspannungen und reduzieren Stress, der das Immunsystem schwächen kann.
💡 Extra-Tipps:
• Passende Kleidung: Funktionskleidung, atmungsaktive Schichten und das „Zwiebelprinzip“ halten dich warm, verhindern Erkältungen und sorgen für ein angenehmes Training.
• Wechselduschen: Abwechselnd warm und kalt duschen stärkt die Durchblutung, trainiert die Abwehrkräfte und wirkt vitalisierend.

Bereits wenige Minuten gezieltes Training täglich reichen, um den Körper zu aktivieren, Energie zu steigern und das Immunsystem langfristig zu stärken. Zusätzlich verbessert Bewegung die Stimmung, reduziert Herbstblues und fördert das allgemeine Wohlbefinden.

15/10/2025

🛋️➡️💪 Beweglich bleiben & Winterblues vorbeugen – trotz Couch-Saison

Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter – die Couch ruft 🍂☕. Aber gerade jetzt ist es wichtig, aktiv zu bleiben, um Muskeln, Gelenke und Stimmung fit zu halten.

Auf unserer Trainingsfläche im Gesundheitshaus Hammer kannst du:
🔹 Mobilität, Kraft und Stabilität gezielt trainieren
🔹 Verspannungen vorbeugen und Beweglichkeit erhalten
🔹 Deinem Winterblues aktiv entgegenwirken – Bewegung fördert Endorphine und gute Laune

💡 Motivationstipp: Unsere Kurse wie Faszientraining, Indoor Cycling oder die neuen BALLAnce Kurse sind eine großartige Ergänzung – hier spornt dich die Gruppendynamik zusätzlich an und macht Bewegung noch leichter und spaßiger. Du kannst sie bequem von deiner Couch aus über unsere Homepage oder App buchen!

Schon wenige Minuten Training täglich helfen dir, fit, beweglich und motiviert durch Herbst & Winter zu kommen – so bleibt die Couch verlockend, auch wenn die Couch ruft.

13/10/2025

🔥 Warum fühlt sich ein entzündetes Gelenk warm an?

Wenn du merkst, dass ein Gelenk warm, geschwollen oder gerötet ist, steckt oft eine Entzündung dahinter.
Doch warum wird es eigentlich warm? 🤔

👉 Der Grund:
Bei einer Entzündung reagiert dein Körper mit einer verstärkten Durchblutung in dem betroffenen Bereich.
Dadurch gelangen mehr Abwehrzellen und Nährstoffe dorthin, um geschädigtes Gewebe zu reparieren und Erreger zu bekämpfen.
Diese erhöhte Durchblutung sorgt dafür, dass sich die Region wärmer anfühlt – ein ganz natürlicher Teil des Heilungsprozesses. 💪

⚠️ Wichtig:
Ist die Entzündung akut, also mit Wärme, Rötung und Schwellung verbunden, dann lieber keine zusätzliche Wärme zuführen!
Hier ist eher Kühlung gefragt. ❄️

💡 Bei chronischen oder abgeklungenen Entzündungen kann Wärme hingegen entspannend und durchblutungsfördernd wirken.