Wie sind die Öffnungszeiten?

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Gesundheitshaus Hammer

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Gesundheitshaus Hammer

Physio Wellcome - Medizinisches Training
Physiotherapie
Osteopathie
Die Hammer Reha e.V. Die perfekte Wahl für Ihre Gesundheit! Sprechen Sie uns an.

Unser Gesundheitshaus finden Sie in Dülmen und Coesfeld-Lette. Unser vielfältiges Angebot in den Bereichen
- Physiotherapie
- Osteopathie
- Heilpraktik
- Rehabilitationssport
- Medizinisches Training (PWC)
- Wellness
orientiert sich dabei an Ihrer Gesundheit.

„Um einen Menschen zu heilen, braucht es einen Menschen.“
– Sprichwort aus Afrika –

Wir beraten Sie gerne ganz individuell.

04/04/2026

💪 Jetzt starten – später profitieren.

Dein Körper ist dein Kapital. Je früher du bewusst trainierst, auf dich achtest und kleine Gewohnheiten etablierst, desto stärker, beweglicher und gesünder wirst du im Alltag – heute wie in der Zukunft. 🏃‍♂️🧍‍♀️

Es geht nicht um Perfektion, sondern um dranbleiben, bewusst handeln und regelmäßig investieren, in dich selbst.

Jede Trainingseinheit, jeder Spaziergang, jede bewusste Entscheidung für Bewegung zahlt auf dein persönliches Gesundheitskonto ein. 📈 Dein Körper dankt es dir mit mehr Energie, weniger Beschwerden und einem besseren Lebensgefühl.

Viele warten auf den „perfekten Moment“. Die Wahrheit ist: Der beste Zeitpunkt ist jetzt. Auch kleine Schritte machen einen großen Unterschied, wenn du sie konsequent gehst.

✨ Starte heute.
✨ Bleib in Bewegung.
✨ Investiere in deine Gesundheit – sie begleitet dich ein Leben lang.

02/04/2026

👉 Stabilität, Balance & Tiefenmuskulatur – alles in einem Gerät!

Mit unserem Pedalo Federbrett trainiert ihr nicht nur Gleichgewicht, sondern aktiviert gezielt die tieferliegende Muskulatur, die oft bei herkömmlichem Training zu kurz kommt. Das Senso‑Federsystem reagiert dynamisch auf eure Bewegungen und sorgt für kleine Schwingungen – dadurch werden Propriozeption, Koordination und Körperstabilität intensiv verbessert. 💥📈

L. und J. zeigen euch:
✔️ Übungen im Stehen
✔️ im Sitzen
✔️ im Knien
✔️ im Liegen

So wird Training vielseitig und effektiv – von Muskelaktivierung bis zur verbesserten Bewegungskontrolle. 👣💪

👉 Tipp: Sprecht gerne eure Physiotherapeut:innen an – wir zeigen euch, wie ihr das Pedalo‑Training sinnvoll in eure Therapie oder euer persönliches Training integrieren könnt. 🔄

29/03/2026

✨ Zeit für deine Gesundheit!

Egal ob Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder Prävention – wir sind für dich da.

📅 Jetzt Termin sichern
📍 Dülmen

👉 Schreib uns eine Nachricht oder ruf direkt an!

27/03/2026

„‚Keine Jogginghose im Job“ hat er gesagt…
Zum Glück wusste er nicht, dass wir im Sport arbeiten😌🔥

19/03/2026

🦴 Gemeinsam für die beste Therapie

Gute Physiotherapie entsteht nicht nur an der Behandlungsliege – sondern auch im Austausch miteinander.
Wenn wir uns über Befunde, Zusammenhänge und mögliche Behandlungsansätze austauschen, profitieren am Ende vor allem unsere Patientinnen und Patienten.

Denn: Zwei Perspektiven sehen oft mehr als eine. 👥

Unser Ziel ist es, Beschwerden nicht nur zu behandeln, sondern ihre Ursache zu verstehen und die bestmögliche Therapie zu finden.

15/03/2026

Gesunder Rücken beginnt in der Lendenwirbelsäule! 🌀

Die Lendenwirbelsäule (LWS) trägt einen Großteil unseres Körpergewichts und ist Dreh- und Angelpunkt für Beweglichkeit und Stabilität. Gerade im Alltag – langes Sitzen, schweres Heben oder einseitige Belastungen – wird sie stark beansprucht.

✨ Darum ist die LWS so wichtig:
• Bewegung & Stabilität: Eine flexible und kräftige LWS schützt vor Rückenschmerzen.
• Verbindung zum ganzen Körper: Fehlhaltungen oder Blockaden in der LWS können Einfluss auf Hüfte, Knie oder sogar Schultern haben.
• Nervale Gesundheit: Zwischen den Lendenwirbeln treten Nerven aus, die unsere Beine, Füße und Organe versorgen – Blockaden können weitreichende Folgen haben.

💡 Osteopathische Sichtweise:
Die LWS wird nicht isoliert betrachtet – Funktion, Beweglichkeit und Spannungsmuster im ganzen Körper spielen eine Rolle. Ziel ist es, Blockaden sanft zu lösen, Muskulatur zu harmonisieren und die natürliche Beweglichkeit wiederherzustellen.

💪 Motivation: Achte auf deine Haltung, integriere gezielte Bewegung in den Alltag und stärke deine Rumpf- und Hüftmuskulatur. Kleine Schritte jeden Tag schützen deine LWS langfristig – und geben dir mehr Energie und Lebensqualität!

05/03/2026

🔢 4er-Zeichen-Test in der Physiotherapie

Das 4er-Zeichen (auch FABER-Test) ist ein häufiger physiotherapeutischer Test zur Beurteilung von Hüfte, Becken und Lendenwirbelsäule. Der Name kommt von der Position des Beins, das wie eine „4“ aussieht.

So wird getestet:
Der Patient liegt in Rückenlage. Ein Bein wird angewinkelt, der Fuß auf das gegenüberliegende Knie gelegt. Anschließend wird das Knie sanft Richtung Unterlage geführt.

Was wird beurteilt?
• Beweglichkeit des Hüftgelenks
• Funktion des Iliosakralgelenks (ISG)
• Spannung der umliegenden Muskulatur
• Schmerzreaktionen und Bewegungseinschränkungen

Warum ist der Test wichtig?
Schmerzen oder eingeschränkte Beweglichkeit beim 4er-Zeichen können Hinweise auf Hüftprobleme, ISG-Dysfunktionen oder muskuläre Dysbalancen geben. Die Ergebnisse helfen, die Therapie gezielt und individuell zu planen.

💡 Fazit:
Der 4er-Zeichen-Test ist ein einfacher, aber sehr aussagekräftiger Bestandteil der physiotherapeutischen Befundung – sehen, fühlen, verstehen.

02/03/2026

Wusstest du, dass es im Schnitt 66 Tage dauert, bis sich ein neues Verhalten wirklich automatisch anfühlt? 🧐

Eine Studie der Stanford University zeigt: Gewohnheiten entstehen nicht durch große Vorsätze, sondern durch kleine Schritte.

01/03/2026

⚖️ Gleichgewicht trainieren – für Stabilität und Sicherheit

Ein gutes Gleichgewicht ist mehr als nur Standfestigkeit. Es verbessert Koordination, Körperwahrnehmung und Rumpfstabilität – sowohl im Alltag als auch im Sport.

Vorteile im Training:

Steigerung von Kraft und Stabilität

Verbesserung der Koordination und Reaktionsfähigkeit

Effektivere Bewegungsabläufe bei Sport und Alltag

Nutzen in der Physiotherapie:

Prävention von Stürzen und Verletzungen

Unterstützung bei Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen

Förderung der Muskelbalance und Gelenkstabilität

💡 Übungsvariation:
Ein einfacher Einbeinstand kann leicht zu einem Zehenstand erweitert werden. Das steigert die Herausforderung für Fuß-, Knie- und Hüftmuskulatur und trainiert die tiefe Rumpfstabilität noch gezielter.

Fazit: Gleichgewichtstraining ist ein effektives, funktionelles Training, das Kraft, Stabilität und Körperkontrolle nachhaltig verbessert.

27/02/2026

💪 Rehasport – aktiv werden, Beweglichkeit und Kraft stärken

Bei uns im Rehasport steht funktionelles Training mit verschiedenen Kleingeräten wie Smoovies, Therabändern oder Gymnastikbällen im Mittelpunkt. Diese Geräte helfen, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht gezielt zu verbessern – ideal für den Wiedereinstieg nach Verletzungen, Operationen oder bei chronischen Beschwerden.

So funktioniert’s:
Der Rehasport kann über eine ärztliche Verordnung beantragt werden. Dein Vorteil: strukturierte Betreuung, sichere Übungen und gezielte Trainingspläne, angepasst an deine individuelle Situation.

💡 Motivationstipp: Schon kleine, regelmäßige Trainingseinheiten bringen sichtbare Fortschritte. Mit der richtigen Unterstützung unseres Teams erreichst du deine gesundheitlichen Ziele schneller und sicherer.

📅 Tipp: Vereinbare deinen Termin über unsere Praxis – wir begleiten dich auf jedem Schritt!

20/02/2026

💸 200 Euro oder 200% Fokus?

Marlon wollte gerade noch schnell den 200€ Schein einsammeln. Michelle kennt aber die Prioritäten 👉🏻 erst Training, dann alles andere!

Erfolg kommt nicht vom aufheben - sondern vom dranbleiben! Fokus auf dein Ziel. Fokus auf dein Training! 🔥

19/02/2026

💪 Crunch – klassisches Bauchmuskeltraining richtig gemacht

Der Crunch ist eine der bekanntesten Übungen für die geraden Bauchmuskeln (Re**us Abdominis). Richtig ausgeführt stärkt er die Rumpfstabilität, unterstützt die Haltung und kann Rückenschmerzen vorbeugen.

Welche Muskeln werden trainiert?
🔹 Re**us Abdominis (gerader Bauchmuskel)
🔹 Obliquus externus (seitliche Bauchmuskeln, bei Rotation)
🔹 Unterstützend: Hüftbeuger

Richtige Ausführung:
1️⃣ Rückenlage, Beine angewinkelt, Füße aufgestellt
2️⃣ Hände leicht am Kopf oder über der Brust, Ellenbogen weit geöffnet
3️⃣ Schultern kontrolliert vom Boden heben, Rumpf anspannen
4️⃣ Langsam zurück absenken, Spannung im Bauch halten

💡 Tipps:
⚡ Keine Schwungbewegungen – die Kraft kommt aus den Bauchmuskeln
⚡ Schultern und Nacken nicht verkrampfen
⚡ Atmung nicht vergessen: Ausatmen beim Hochkommen, Einatmen beim Absenken

Fazit: Crunches sind effektiv für starke Bauchmuskeln und Rumpfstabilität, sollten aber kontrolliert und korrekt ausgeführt werden – ideal auch in Kombination mit funktionellen Übungen für den Core.

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