Institut für Naturheilkunde und Ayurveda, Fürst-Leopold-Platz 1, Düsseldorf (2026)

27/02/2026

Diese Lebensmittel fordern deinen Darm massiv heraus:

❌ Zucker – füttert schlechte Bakterien

❌ Weißmehl – klebt und belastet

❌ Fertigprodukte – übersäuern

❌ Milchprodukte – können verschleimen

❌ Alkohol – zerstört Darmflora

❌ Kaffee auf leeren Magen – reizt

Dein Darm kann zwar nicht sprechen, aber er zeigt dir trotzdem, was ihm nicht guttut:

Mit Blähungen.
Mit Verstopfung.
Mit Durchfall.
Mit ständigem Unwohlsein.

Wenn du eines oder sogar mehrere dieser Symptome als „normal" abgestempelt hast, sage ich dir:

1. Normal ist das NICHT.
2. Hol dir meine Basenfastenwoche.

Ich mach's jedes Jahr (sogar mehrfach im Jahr) und liebe den Gedanken, vital, energievoll und ausgeglichen zu bleiben, weil ich auf meinen Darm höre.

Bei einer Basenfastenwoche lässt du all das weg, was deinen Körper belastet UND gibst deinem Darm endlich Ruhe.

Nach 7 Tagen wirst du den Unterschied spüren. 🙏🏻💚

Kommentiere mit „Basenfasten" und starte deine Heilung von innen oder klick auf den Link in meiner Bio.

Neu hier? Folg mir, dein Darm wird's dir danken.

Deine Ina 💚
Heilpraktikerin & Darmgesundheits-Expertin
Gründerin des INA Instituts für Naturheilkunde und Ayurveda

26/02/2026

Sellerie ist mehr als nur Suppengrün, er ist ein unterschätzter Detox-Held für deinen Darm!

Roh enthält er die höchste Konzentration an Apigenin und Luteolin, zwei Flavonoide (Pflanzenstoffe), die Entzündungen hemmen. Beim Kochen gehen bis zu 50% dieser Stoffe verloren. Daher Sellerie am besten roh knabbern, entsaften oder erst ganz zum Schluss ins warme Gericht geben. 🥘

Wofür ist Sellerie gut?

👉🏼 Darm: Beruhigt die Schleimhaut, fördert Magensäure, unterstützt Verdauung

👉🏼 Leber: Natürliche Entgiftung durch Bitterstoffe

👉🏼 Entwässerung: Schwemmt Wassereinlagerungen aus, ohne Mineralstoffverlust

👉🏼 Entzündung: Apigenin und Luteolin wirken entzündungshemmend

So isst du ihn richtig:

✅ Als Saft: 250ml morgens auf nüchternen Magen

✅ 15-30 Min. vor dem Frühstück warten (optimale Wirkung)

✅ Immer frisch pressen, nicht aus der Flasche

✅ 1 Stange täglich roh knabbern, als Saft oder in Salate

Der Selleriesaft-Hype hat einen wahren Kern: Auf nüchternen Magen getrunken, regt er die Magensäureproduktion an und bereitet deinen Darm optimal auf den Tag vor. 💚

Seit wann setzt du auf Sellerie im Alltag oder ist heute dein erster Tag? 😋

Bei mir gibt’s Sellerie JEDEN Morgen frisch gepresst. 😍

25/02/2026

Was sich in nur 7 Tagen verändert, ist UNFASSBAR! 🤯💪🏼

Es sind 7 Tage. NUR 7 Tage!

Und trotzdem kann sich soooo viel verändern:

✨ Mehr Energie, als du seit Jahren hattest

✨ Klarere Haut, ganz ohne neue Produkte

✨ Endlich Ruhe im Bauch

✨ Weniger Gelenkschmerzen

✨ Bessere Schlafqualität

✨ Ein Gefühl von Leichtigkeit

Basenfasten ist keine klassische Diät. Es ist eine Pause, eine Entlastung, ein echter RESET. ✅

Dein Körper kämpft jeden Tag gegen Säuren aus Ernährung, Stress und Umwelt.

Bei einer Basenfastenwoche gibst du ihm endlich die Chance, sich selbst zu heilen. 🌿

Kommentiere mit „Basenfasten“, wenn du bereit bist, deinem Körper diese Chance zu geben💚

Welches Symptom nervt dich am meisten, das du endlich in den Griff bekommen willst?

PS: Egal welches es ist, setze den Grundstein für dich und deine Gesundheit. 🙏🏻

24/02/2026

Wenn dein Mikrobiom gestört ist, kann dein Körper nicht genug Serotonin herstellen.

90% deines Serotonins (das "Glückshormon") wird nicht im Gehirn produziert, sondern in deinem Darm. Genauer gesagt von deinen Darmbakterien.

Also egal wie viele Antidepressiva du nimmst, wenn die Produktion im Darm gestört ist, fehlt die Grundlage.

⚠️ Und hier wird's kritisch:
Ein Leaky Gut Syndrom (durchlässige Darmschleimhaut) führt zu chronischen Entzündungen im Körper. Diese Entzündungen beeinflussen direkt dein Gehirn über die Darm-Hirn-Achse. Was dann passieren kann: Depressionen, Ängste, Brain Fog.

Der Darm sendet ununterbrochen Alarmsignale ans Gehirn und du spürst das als „Depression".

❌ Die Lösung liegt nicht in mehr Medikamenten. ❌

Die Lösung liegt darin, die Ursache anzugehen: Dein Darm. Dein Mikrobiom. Deine Darmschleimhaut.

Ich sage NICHT, dass du Antidepressiva absetzen sollst. Medikamente können lebensrettend sein und haben ihre Berechtigung, aber wenn sie bei dir nicht wirken oder du immer wieder Rückfälle hast, lohnt sich der Blick auf deinen Darm. 🙏🏻

Wenn du das Gefühl hast, du drehst dich mental im Kreis und kommst einfach nicht mehr richtig in Balance – in meinem Leaky Gut Kurs findest du eine strukturierte Anleitung zur Regeneration deines Darms. Denn hier lohnt es sich hinzuschauen. 💚

Kommentiere „Darmgesundheit", wenn du bereit bist, die Ursache anzugehen.

Deine Ina
Heilpraktikerin & Darmgesundheits-Expertin
Gründerin des INA Instituts für Naturheilkunde und Ayurveda

23/02/2026

Die kleinen blauen Kraftpakete stecken voller Polyphenole (natürliche Pflanzenstoffe), die wie Präbiotika wirken und deine guten Darmbakterien füttern.

Wofür sind Blaubeeren gut?

👉🏼 Darm: Stärken die Darmbarriere, reduzieren Entzündungen, fördern Bifidobakterien

👉🏼 Haut: Antioxidantien neutralisieren freie Radikale = Anti-Aging von innen
👉🏼 Gehirn: Verbessern Gedächtnis und kognitive Funktion

👉🏼 Blutzucker: Stabilisieren den Insulinspiegel trotz natürlicher Süße

So profitiert dein Darm am meisten:

✅ 1 Handvoll täglich (ca. 80-100g)

✅ Frisch ODER gefroren

✅ Morgens ins Müsli, als Snack oder im Smoothie

✅ Mit Fett kombinieren (Joghurt, Nüsse) für bessere Aufnahme der fettlöslichen Antioxidantien

Gefrorene Blaubeeren sind oft nährstoffreicher als frische, weil sie direkt nach der Ernte schockgefrostet werden. Es kann also nicht schaden, immer welche im Tiefkühler zu haben. Greif am besten zu wilden Blaubeeren🫐❄️

Wie isst du wilde Blaubeeren am liebsten? Ich suche neue Rezeptideen. 😍🫐

22/02/2026

Über 5 Jahre scheinbar endloser Dauerschub.

Nachts konnte ich nicht schlafen, weil der Juckreiz unerträglich war. Ich habe mich für meine Haut geschämt, mich versteckt, alles ausprobiert.

Cortison, immer wieder Cortison…
Und wenn das nicht mehr half? Stärkeres Cortison.

Ich weiß noch genau, wie ich mit Mitte 30 vor dem Spiegel stand und dachte: "So kann es nicht weitergehen!"

Dann, nachdem ich endlich die Eigenverantwortung für meinen Körper übernommen hatte, kam DIE Erkenntnis: Meine Haut war nie das Problem. Mein Darm war es.

Die Schulmedizin hatte jahrelang nur meine Symptome behandelt.
Niemand hatte mir gesagt, dass die Antwort IN meinem Körper liegt.
In der Verbindung zwischen Darmgesundheit und Hautgesundheit.

Als ich begann, meinen Darm zu sanieren, meine Ernährung umzustellen und die wahren Ursachen anzugehen, heilte meine Haut – und zwar vollständig. 🥹💚

Heute, viele Jahre später, bin ich Heilpraktikerin und Darmtherapeutin. Ich weiß genau, wie verzweifelt du dich fühlst. Daher möchte ich dir sagen: Es gibt einen anderen Weg, einen Weg, der nicht nur Symptome unterdrückt, sondern dich wirklich heilt.

Wenn du bereit bist, deine Neurodermitis von der Wurzel an zu heilen:
Ich habe alles, was ich in meiner eigenen Heilung gelernt habe, in meinen Kurs "Endlich Hautgesund" gepackt.
10 Wochen, in denen du verstehst, wie die Darm-Haut-Achse funktioniert und wie du deine Haut von innen heraus heilst.

👉🏼 Kommentiere „HAUTGESUND" und ich sende dir alle Infos. Oder klick auf den Link in meiner Bio.

PS: Du bist nicht allein. Und du musst nicht für immer mit dieser Haut leben! 🙏🏻

Und falls du mir noch nicht folgst:
Folge mir für mehr Tipps rund um ganzheitliche Darm- und Hautgesundheit

21/02/2026

Das höre ich ständig und habe es satt! ⤵️

"Das ist doch so ein Pyramidensystem oder?"

Nein, ist es nicht und ich erkläre dir jetzt genau, warum: Ein Schneeballsystem hat KEIN echtes Produkt. Das Geld kommt nur von der Neuanwerbung. Die ersten verdienen, die letzten verlieren alles. Das ist illegal.

Network Marketing hingegen basiert auf echten Produkten mit echtem Wert. Du verdienst durch den Verkauf dieser Produkte UND durch den Aufbau deines Teams. Legal, reguliert und seit über 100 Jahren etabliert.

Aber hier ist, was mich wirklich stört:
Die meisten Menschen, die Network Marketing verurteilen, haben sich nie damit beschäftigt. Sie haben nie die Zahlen gesehen, nie ein Produkt getestet und nie mit jemandem gesprochen, der es wirklich macht. Sie wiederholen einfach, was sie irgendwo gehört haben und genau DAS ist das Problem.

Als Heilpraktikerin steht mein Ruf auf dem Spiel. Ich würde niemals etwas empfehlen, das nicht seriös ist. Niemals.

Network Marketing hat einen schlechten Ruf. Aber der basiert oft auf Unwissenheit, nicht auf Fakten! Du musst es nicht mögen, du musst nicht dabei sein, aber bitte verwechsle es nicht mit etwas Illegalem, nur weil du es nicht verstehst.

Du willst die Vorteile von Network Marketing für dich nutzen und gleichzeitig Produkte empfehlen, die Körper und Gesundheit wirklich guttun und dabei auch noch nachhaltig, vegan und komplett tierversuchsfrei sind? Dann schreib mir „BUSINESS" und wir sprechen in Ruhe darüber. 💚

20/02/2026

Jeder sollte lernen, auf seinen Darm zu hören.

Dein Darm ist mehr als nur Verdauung.
Er steuert Energie, Hormone, Immunsystem und sogar deine Haut.

Was bei anderen funktioniert, kann bei dir Blähungen, Müdigkeit oder Hautprobleme auslösen.

Die Frage ist:
Hörst du wirklich auf die Signale deines Darms? Nimmst du wahr, wann du satt bist? Wie dein Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert oder wann du müde und aufgebläht bist oder folgst du einfach blind Tipps und Trends?

Es geht nicht darum, immer perfekt zu essen. Es geht darum, deinen Darm zu verstehen, auf seine Signale zu achten und kleine Veränderungen zu testen.

Wenn du DAS lernst, wird Ernährung kein Zwang mehr, sondern ein Werkzeug, das dir Energie, Wohlbefinden und Selbstvertrauen schenkt.

19/02/2026

Dauermüde, obwohl du genug schläfst? Ständig erschöpft, egal wie viel Kaffee du trinkst?

Ich kenne das zu gut! Vor Jahren konnte ich mich kaum noch aus dem Bett schleppen und mein Körper war am Ende.

Heute weiß ich, dass es nicht "die Gene", nicht "das Alter" und auch nicht "einfach Stress" waren.

Es waren diese 3 Faktoren, die mir die komplette Energie geraubt haben:

1. Mein Darm
Ein gestörtes Mikrobiom kann Nährstoffe nicht richtig aufnehmen. Egal wie gesund du isst, wenn dein Darm nicht funktioniert, kommen die Vitamine und Mineralstoffe nicht da an, wo sie gebraucht werden. Die Folge? Chronische Müdigkeit, Energiemangel, Brain Fog.

2. Meine Leber
Eine überlastete Leber kann Giftstoffe nicht mehr richtig abbauen. Sie kämpft sich durch den Tag und du spürst genau das: Schwere, Trägheit, Erschöpfung. Deine Zellen bekommen nicht die Energie, die sie brauchen.

3. Mein Blutzucker & meine Nebennieren
Ständige Blutzuckerschwankungen = Dauerstress für deinen Körper. Deine Nebennieren pumpen ununterbrochen Cortisol raus, bis sie erschöpft sind. Was das bedeutet? Du fühlst dich morgens schon gerädert und kommst tagsüber nicht mehr in die Gänge.

Puh, wenn ich beim Schreiben so darüber nachdenke, was habe ich gekämpft, was habe ich gelitten… Ich bin von Arzt zu Arzt gerannt, auch wegen meiner starken Neurodermitis. Ich bin durch die Hölle gegangen, bis ich es verstand: „Ina, nur du allein kannst das verändern. Niemand sonst!“

Damit möchte ich dir sagen: Auch DU kannst etwas verändern. Du allein hast deine Gesundheit in der Hand.

Dein Körper WILL gesund sein, er braucht nur die richtigen Impulse.

In meinem Buch SCHEISSGESUND zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du deinen Darm heilst, deine Energie zurückgewinnst und endlich wieder durchatmen kannst.

👉🏼 Den Link zu meinem Buch findest du in der Bio. 📕😍

Wie fühlst du dich morgens, wenn du aufwachst? Energiegeladen oder erschöpft?

Schreib's mir in die Kommentare und ich gebe dir einen persönlichen Tipp, der zu deiner Situation passt und dir hilft, wieder mehr Energie zu bekommen. 💚

Deine Ina
Heilpraktikerin & Darmgesundheits-Expertin
Gründerin des INA Instituts für Naturheilkunde und Ayurveda

18/02/2026

Dein Körper redet mit dir!

Nicht mit Worten, sondern mit Zeichen:

👉🏼 Cellulite, die nicht weggeht
👉🏼 Fahle, müde Haut
👉🏼 Entzündungen, die immer wiederkommen
👉🏼 Haare, die ausfallen
👉🏼 Gelenke, die schmerzen

All das sind Hilferufe. Dein Körper sagt dir:
„Ich bin übersäuert. Ich brauche Basen."

Denn wenn dein Körper zu viele Säuren neutralisieren muss, plündert er seine eigenen Depots – im Bindegewebe, im Haarboden, in den Knochen – und lagert den Rest ein, wo er irgendwie Platz findet.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen:
Eine Basenfastenwoche kann für deinen Körper ein absoluter Reset sein!
Ich hatte jahrelang schwere Neurodermitis, meine Basenfastenwoche war ein wichtiger Teil davon, dass es mir wieder besser ging.

In meinem e-Book „Meine Basenfastenwoche für Zuhause" erwarten dich über 165 Seiten Gesundheit: detaillierte Einkaufslisten, basenreiche, ayurvedische und darmfreundliche Rezepte und soooo viel mehr. 😍💚

Kommentiere mit „Basenfasten" und starte deine Heilung von innen.
Oder klick auf den Link in meiner Bio.

Jeder Tag, den du wartest, zahlt dein Körper drauf.
Also, wann startest du endlich, dich und deinen Körper ernst zu nehmen?

Dank mir später für den kleinen Anstoß, der dich wieder in Balance bringt. 😉

Deine Ina 💚
Heilpraktikerin & Darmgesundheits-Expertin
Gründerin des INA Instituts für Naturheilkunde und Ayurveda

17/02/2026

Wusstest du, dass eine Portion rohes Sauerkraut bis zu 28 verschiedene Bakterienstämme enthält? Das ist mehr Vielfalt als in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln.

Wofür ist Sauerkraut gut?

👉🏼 Darm: Stärkt die Darmbarriere, fördert gesunde Magensäure, reduziert IBS-Symptome (Reizdarmsyndrom)

👉🏼 Immunsystem: Vitamin C + lebende Bakterien = doppelter Immunboost

👉🏼 Knochen: Vitamin K2 aus der Fermentation unterstützt die Kalziumverwertung

👉🏼 Entgiftung: Milchsäure bindet Schadstoffe im Darm

So bereitest du es richtig zu:

✅ NIEMALS erhitzen oder kochen (zerstört die Bakterien)

✅ Im Kühlregal kaufen, nicht aus der Dose

✅ Auf "milchsauer vergoren" und "unpasteurisiert" achten

Das Sauerkraut aus der Dose oder dem Glas im Regal ist pasteurisiert – tot.

Die lebenden Bakterien findest du nur im Kühlregal oder selbstgemacht. 💚

Wie oft isst du Sauerkraut?
Täglich, wöchentlich oder bisher doch nur einmal im Quartal? 🫣

16/02/2026

Wenn dir einige dieser Symptome bekannt vorkommen, solltest du bis zum Ende lesen.

😖 PMS zum Aus-der-Haut-fahren

😖 Unregelmäßige Zyklen

😖 Haarausfall

😖 Hautprobleme

😖 Stimmungsschwankungen

Und dein Gynäkologe sagt: "Nehmen Sie die Pille, dann wird's besser."

Spoiler: Wird's nicht, zumindest nicht langfristig.

Diese 5 Dinge ignorieren fast alle:

1. Dein Darm
80% deines Immunsystems sitzen hier. Ein gestörtes Mikrobiom kann Östrogene nicht richtig abbauen. Das Ergebnis? Östrogendominanz, PMS, Zyklusprobleme.

2. Deine Leber
Sie ist dein Hormon-Recyclinghof. Ist sie überlastet, kreisen alte Hormone weiter im Körper rum.

3. Dein Blutzucker
Ständige Blutzuckerschwankungen = dauerhaft erhöhtes Cortisol = durcheinandergebrachte Sexualhormone. Das bedeutet: Unregelmäßige Zyklen, Heißhunger und Energietiefs.

4. Chronische Entzündungen
Stille Entzündungen im Körper bringen dein gesamtes Hormonsystem aus dem Gleichgewicht = starke Periodenschmerzen, Fruchtbarkeitsstörungen, Schilddrüsenstörungen.

5. Dein Nervensystem
Dauerstress = Dauercortisol = Progesteronmangel.

Die Pille unterdrückt nur Symptome, aber die Ursache sitzt viel tiefer.

Du musst nicht mit diesen Beschwerden leben. Dein Körper hat die Fähigkeit zur Heilung, er braucht nur die richtige Unterstützung. 🙏🏻

So gehst du die Ursachen an (Schritt für Schritt):

Schritt 1: Klarheit gewinnen
👉🏼 Mach eine Stuhlanalyse, um zu sehen, wie es deinem Darm wirklich geht. Daten statt Rätselraten.

Schritt 2: Den Darm aufbauen
👉🏼 Mit gezielten Probiotika, präbiotischer Ernährung und entzündungshemmenden Lebensmitteln bringst du dein Mikrobiom wieder ins Gleichgewicht.

Schritt 3: Leber entlasten und Nervensystem regulieren
👉🏼 Bitterstoffe, Leberkräuter und Stressmanagement (Vagusnerv-Übungen, Atemtechniken) unterstützen deine Hormonbalance nachhaltig.

Jede Frau verdient es, sich in ihrem Körper wieder wohlzufühlen und du kannst etwas verändern, für dich, für deine Gesundheit, für dein Leben. 💚

Institut für Naturheilkunde und Ayurveda

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Ina Schüttke