Institut für Naturheilkunde und Ayurveda, Fürst-Leopold-Platz 1, Düsseldorf (2026)

04/02/2026

Wenn ich zurückgehen könnte, würde ich genau hier anfangen:

Wenn du zwischen 25 und 35 bist, dann hör mir jetzt gut zu. Du hast JETZT die Chance, dir Jahre an Schmerz, Verzweiflung und Krankheit zu ersparen.

Niemand hat mir gesagt, wie wichtig mein Darm ist. Niemand hat mir erklärt, dass alles – wirklich ALLES – hier beginnt. Diese 7 Darm-Gewohnheiten haben mein Leben gerettet. Nicht über Nacht, aber über Monate und Jahre haben sie mich zu der Frau gemacht, die ich heute bin. Gesund, energiegeladen und frei!

✨ Speichere diesen Post, dein zukünftiges Ich wird es dir danken. ✨

1. Bitterstoffe vor dem Essen
15 Minuten vorher Bittertropfen oder Apfelessig, das entlastet deinen Darm enorm.

2. Resistente Stärke nutzen
Kartoffeln, Reis, Haferflocken kochen, dann 12h kühlen. Deine Darmbakterien produzieren daraus Butyrat, DER Heilstoff für deine Darmschleimhaut.

3. Fermentierte Lebensmittel
Sauerkraut, Kimchi, Kefir – lebende Bakterien, die dein Mikrobiom aufbauen. Mindestens 1-2 Portionen täglich.

4. 30g+ Ballaststoffe
Das Futter für deine guten Bakterien. Ohne sie verhungern sie, und schlechte Bakterien übernehmen.

5. Esspausen einhalten
4-5 Stunden zwischen Mahlzeiten, kein ständiges Snacken. Dein Darm braucht Pausen, um sich zu reinigen.

6. Vagusnerv vor dem Essen aktivieren
5x tief in den Bauch atmen = schaltet den "Rest & Digest"-Modus ein. Deine Verdauung funktioniert nur im entspannten Zustand.

7. Polyphenole täglich
Dunkle Beeren, grüner Tee, Olivenöl und dunkle Schokolade (85%+) stärken die Darmbarriere und erhöhen die Bakterienvielfalt.

Ein letzter Gedanke:
Dein Körper arbeitet nicht gegen dich, er arbeitet FÜR dich.
Die Symptome, der Schmerz, die Erschöpfung – genau das ist seine Art zu kommunizieren!
Hör ihm zu UND gib ihm, was er braucht. 🙏🏻

In Liebe
Ina 💚

03/02/2026

Fast jedes gängige Medikament hat eine Nebenwirkung, die niemand erwähnt: Es schädigt deinen Darm!

👉🏼 Ibuprofen greift die Darmschleimhaut an und erhöht Leaky Gut.

👉🏼 Antibiotika zerstören dein Mikrobiom.

👉🏼 Protonenpumpenhemmer reduzieren Magensäure, was die Verdauung verschlechtert und Nährstoffmangel verursacht.

👉🏼 Cortison schwächt das Immunsystem und die Darmbarriere.

Aber warum wird das so selten thematisiert? 😖
Weil unser Gesundheitssystem auf Symptomunterdrückung ausgelegt ist, sowie auf schnelle Linderung statt der Frage nach dem „Warum“.

Deine Nährstoffaufnahme, deine Entgiftung, deine Entzündungskontrolle, alles hängt von einer gesunden Darmbarriere ab! Wenn diese Barriere durchlässig wird (Leaky Gut), entsteht ein Teufelskreis:

Toxine gelangen ins Blut → Immunsystem reagiert mit Entzündung → Symptome entstehen überall im Körper → Du nimmst Medikamente → Darm wird noch durchlässiger → Symptome verschlimmern sich.

Genau diesen Kreislauf wollen wir nicht. Wir wollen Ursachen lösen, die Darmbarriere regenerieren, Entzündungen stoppen und das System wieder ins Gleichgewicht bringen.

Wie das möglich ist, erkläre ich dir in meinem Buch „SCHEISSGESUND“. Von den Grundlagen bis zur praktischen Umsetzung: Wie du deinen Darm verstehst, heilst und langfristig gesund hältst. 🙏🏻📕

Du möchtest noch tiefer eintauchen?
Dann ist mein Kurs „Das Leaky Gut Syndrom“ genau das Richtige für dich. Du lernst, wie du die Darmbarriere gezielt regenerierst, Entzündungen stoppst und Menschen begleitest. Kommentiere „DARMGESUNDHEIT“ und du erhältst alle weiteren Details zum Kurs.

Infos zu meinem Buch und zum Kurs findest du auch in der Bio 💚

02/02/2026

Kaffee auf leeren Magen schießt dein Cortisol in die Höhe.

Dein Körper denkt, er ist in Gefahr, und das ist Stress pur. Gleichzeitig greift die Säure deine Magenschleimhaut an und stresst deinen Darm massiv.

Die Folgen?
👉🏼 Blähbauch
👉🏼 Sodbrennen
👉🏼 Hormon-Chaos
👉🏼 der typische Crash nach 2 Stunden

Doch um das zu umgehen, gibt es eine simple Lösung:
✅ ERST frühstücken, DANN Kaffee.

Dein Körper braucht zuerst Nährstoffe, dann Koffein. So einfach ist das.

Schick das unbedingt der Person, die morgens als Erstes zum Kaffee greift!

PS: Wenn du mehr über Darmgesundheit lernen willst, folge mir für mehr Tipps

In Liebe,
Ina 💚

31/01/2026

Chaos im Tagesrhythmus = Chaos im Darm.

Deine Darmbakterien haben eine innere Uhr. Wenn du jeden Tag zu anderen Zeiten isst, chaotisch schläfst und dein Körper keinen Rhythmus hat, gerät dein Mikrobiom aus dem Gleichgewicht.

Dein Darm liebt Rhythmus:
💚 Ähnliche Essenszeiten (deine Darmbakterien erwarten Nahrung zu bestimmten Zeiten)
💚 Feste Schlafenszeiten (Regeneration funktioniert nur im Rhythmus)
💚 Morgens Tageslicht (setzt die innere Uhr deines Mikrobioms)

Und ja, natürlich sind auch Stressregulierung, gesunde Schlafroutinen und ausreichend Hydration essenziell, aber ohne Rhythmus verpufft alles.

Doch Gewohnheiten allein reichen nicht. Wenn dein Darm bereits geschädigt ist – durch Leaky Gut, chronische Entzündung oder SIBO – brauchst du mehr!

Du brauchst systematisches Regenerationswissen.
Genau das lernst du in meinem Kurs „Das Leaky Gut Syndrom“. Von Diagnostik bis Begleitung, perfekt für alle, die Darmgesundheit wirklich verstehen wollen.

Den Link zum Kurs findest du in der Bio oder kommentiere „Darmgesundheit" für alle Details. 💚

30/01/2026

Früher dachte ich, ich mache alles richtig. Ich habe mich sehr gesund ernährt, viel ausprobiert und trotzdem wurde meine Verdauung nicht besser.

Was ich nicht realisiert habe, war, dass mein Körper damit überfordert war.

Diese drei Gewohnheiten haben meine Darmprobleme immer verschlimmert:

1. Ich habe zwischendurch immer wieder Snacks gegessen und meinem Körper keine echten Pausen zum Verdauen gelassen.

2. Ich habe unter Stress gegessen und oft „nebenbei“, statt in Ruhe.

3. Ich habe immer schwerer und „noch gesünder“ gegessen, obwohl meine Verdauung dafür gar nicht bereit war.

Hier ein kleiner Tipp von mir für dich: Es geht nicht nur darum, was du isst, sondern WIE und WANN dein Körper überhaupt die Chance bekommt, Nahrung zu verarbeiten.

Als ich angefangen habe, meine Verdauung zu stärken statt sie immer weiter zu überfordern, wurde mein Körper spürbar stabiler.

Welche dieser Gewohnheiten erkennst du bei dir wieder? 🫣

Wenn du das Gefühl hast, dein Darm kommt einfach nicht mehr richtig in Balance, findest du in meinem Leaky Gut Kurs eine strukturierte Anleitung zur Regeneration. Kommentiere „Darmgesundheit" für mehr Details. 💚

29/01/2026

Eine durchlässige Darmwand ist eine der am meisten unterschätzten Ursachen chronischer Gesundheitsprobleme und die meisten wissen nicht einmal, dass sie betroffen sind.

Was ist Leaky Gut?
Deine Darmwand ist deine innere Schutzbarriere. Sie lässt Nährstoffe durch und hält Toxine draußen. Wenn diese Barriere beschädigt ist z.B. durch Stress, Zucker, Antibiotika oder Gluten werden die Verbindungen zwischen den Darmzellen durchlässig. Toxine, Bakterien und unverdaute Proteine gelangen ins Blut. Dein Immunsystem reagiert mit systemischer Entzündung im ganzen Körper.

Die Folgen:
❌ Kopfschmerzen, Migräne
❌ Chronische Müdigkeit
❌ Hautprobleme (Akne, Ekzeme)
❌ Gehirnnebel, Konzentrationsprobleme
❌ Gelenkschmerzen

Leaky Gut spielt bei vielen chronischen Erkrankungen eine zentrale Rolle, ist jedoch reversibel, da sich die Darmwand gezielt regenerieren kann.

Leider wissen die meisten nicht, wie man Leaky Gut richtig erkennt und ganzheitlich angeht. Genau deshalb habe ich den Leaky Gut Kurs entwickelt.

In diesem Online-Kurs lernst du:
✅ Was Leaky Gut ist und warum es entsteht
✅ Hauptursachen identifizieren
✅ Zusammenhänge mit anderen Erkrankungen erkennen
✅ Effektive Gesundheitspläne entwickeln
✅ Menschen durch ihre Heilungsreise begleiten

Für Gesundheitscoaches, Ernährungsberaterinnen, Heilpraktikerinnen und alle, die tief in die Welt der Darmgesundheit eintauchen wollen.

Kommentiere „Darmgesundheit“ oder sichere dir den Kurs über den Link in der Bio 💚

28/01/2026

Die meisten nehmen Kurkuma falsch ein.

Kurkuma ist der stärkste natürliche Entzündungshemmer, den ich kenne: 60% weniger chronische Entzündungen, eine bessere Darmfunktion, reinere Haut und mehr Energie.

Aber nur, wenn du es richtig machst. Denn ohne schwarzen Pfeffer und Fett verpufft die Wirkung und dein Körper kann das Curcumin kaum aufnehmen.

Die Regel: Immer mit schwarzem Pfeffer (erhöht die Wirkung um bis zu 2.000%) und Fett (Kokosöl, Ghee, Leinöl) kombinieren.

Meine 3 Lieblings-Rezepte:

🥛 Golden Milk: 1 TL Kurkuma, Prise Pfeffer, 1 TL Kokosöl, Pflanzenmilch, Honig – warm genießen.

💥 Power-Shot: 1 TL Kurkuma, Zitronensaft, Pfeffer, Leinöl – morgens auf ex.

🍛 Im Essen: Currys, Suppen, Daal – immer mit Pfeffer und Fett kochen. Dosierung: 1-3 TL Pulver täglich ODER 500-1000mg Curcumin-Extrakt.

Bist du Team Golden Milk oder Team Shot?

27/01/2026

Ich war unausstehlich und hatte die schlimmsten Gedanken überhaupt.

Jeden Monat das Gleiche, und ich dachte: „Das gehört einfach dazu. Das ist halt der Zyklus…" Eine mentale Achterbahnfahrt, Monat für Monat.

Bis ich verstand, dass Mein Körper nach Unterstützung geschrien hat! Und dann habe ich ihm endlich gegeben, was er brauchte.

Die RINGANA CAPS moodoo + fem:

🙏🏻 CAPS moodoo für emotionale Balance, weniger Müdigkeit und mehr Gelassenheit bei Stress.
🙏🏻 CAPS fem für hormonelle Balance, gesunde Haut von innen und eine beruhigende Wirkung.

Heute bin ich gelassener und die Stimmungsschwankungen sind kaum noch da. Ich kann mich auf meinen Zyklus einstellen, ohne Angst davor zu haben. Ich fühle mich endlich wieder wie ich selbst. 🥰

Wie gehst du mit deinem Zyklus um?

26/01/2026

Die meisten Darmprobleme sind hausgemacht!

Du könntest die teuersten Probiotika nehmen, die beste Darmsanierung machen, aber wenn du diese 5 Gewohnheiten nicht änderst, wirst du nie nachhaltig gesund:

❌ Zu schnelles Essen.
❌ Chronischer Stress.
❌ Zu wenig Ballaststoffe.
❌ Antibiotika ohne Schutz.
❌ Zu viel Zucker.

Menschen investieren Hunderte Euro in Nahrungsergänzungsmittel, aber essen in 5 Minuten vor dem Laptop. Kaufen teure Probiotika, aber leben im Dauerstress. Wollen ihren Darm heilen, aber trinken 2 Dosen Cola am Tag. Sorry, aber das funktioniert nicht.

Dein Darm braucht keine Wundermittel, er braucht die richtigen Grundlagen.

Fang direkt heute damit an:
✅ Kau 30x pro Bissen
✅ Trink 2L Wasser
✅ Atme mind. 5 Minuten tief

Das sind keine „special Hacks", das sind die Basics für nachhaltige Gesundheit. 💚

25/01/2026

Du isst ein paar Bissen und fühlst dich, als hättest du einen ganzen Braten gegessen? Oder dir wird nach dem Essen übel, ohne erkennbaren Grund?

Das ist nicht normal und es ist nicht "nur Stress"! Deine Verdauung ist entweder überfordert oder gedrosselt.

Im Post zeige ich dir die 6 häufigsten Ursachen, von Magensäuremangel über SIBO bis Vagusnerv-Dysfunktion.

Aber: Symptome zu lindern ist NICHT dasselbe wie Ursachen zu verstehen. Wie du Verdauungsstörungen erkennst und Menschen ganzheitlich begleiten kannst, lernst du in meiner Ausbildung zur holistischen Darmtherapeutin für Gesundheitsprävention bzw. Fachberaterin für integrative Darmgesundheit.

Start: 01.02.2026

Sichere dir direkt deinen Platz über den Link in der Bio 💚

23/01/2026

"Alle Krankheiten beginnen im Darm." – Als Hippokrates von Kos das vor 2.400 Jahren sagte, wurde er belächelt.

Heute bestätigt die Wissenschaft: Er hatte Recht.
Es sind nicht alle Krankheiten, aber erschreckend viele.

👉🏼 Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto, Rheuma und MS – beginnen mit Leaky Gut.
👉🏼 Depression, Angst, ADHS – entstehen durch Dysbiose und gestörte Neurotransmitter-Produktion im Darm.
👉🏼 Akne, Rosazea, Ekzeme – sind Manifestationen von Darmentzündungen in der Haut.
👉🏼 Diabetes, Übergewicht, Fettleber – sind das Ergebnis eines gestörten Mikrobioms.
👉🏼 Parkinson, Alzheimer – beginnen im Darm, Jahre bevor die ersten Symptome im Gehirn auftreten.

Niemand beachtet den Darm, das ist nach wie vor ein Problem. Die meisten fokussieren sich auf Symptome, nie auf die Ursache. Wir geben Cortison bei Ekzemen, Antidepressiva bei Depression oder Betablocker bei Bluthochdruck.

Es braucht ursachenorientierte, ganzheitliche Medizin, die den Darm als Fundament begreift. Nicht entweder-oder, sondern sowohl-als-auch!

Du möchtest lernen, wie du Menschen bei systemischen Erkrankungen ganzheitlich begleiten kannst? Meine Ausbildung zur holistischen Darmtherapeutin und Fachberaterin für integrative Darmgesundheit startet am 01.02.2026.

Sichere dir deinen platz über den Link 💚

https://www.ina-institut.com/darmtherapeutin

22/01/2026

Der Darm ist das am meisten unterschätzte Organ im gesamten Körper!

Die meisten Menschen denken bei Darmgesundheit an Verdauung, Blähungen und vielleicht noch an Verstopfung. Aber die Wahrheit ist so viel größer und faszinierender.

Dein Darm beherbergt hundert Billionen Bakterien, die nicht einfach nur da sind, sondern AKTIV mit deinem Körper kommunizieren. Sie produzieren Botenstoffe, die direkt in dein Gehirn wandern. Sie trainieren dein Immunsystem jeden einzelnen Tag!

Sie entscheiden mit darüber, welche Nährstoffe aus deinem Essen tatsächlich in deinen Zellen ankommen und welche einfach durchrauschen.

Wenn dein Darm krank ist, dann kann dein Körper aus einem perfekten Smoothie voller Vitamine nicht ein einziges Vitamin aufnehmen. Dann produzierst du nicht genug Serotonin, egal wie viel Meditation du machst.

Dann hat dein Immunsystem permanent Alarm und greift im Zweifel sogar deinen eigenen Körper an.

Dein Darm ist die Schnittstelle zwischen der Außenwelt und deinem Inneren. Alles, was du isst, muss hier durch. Alles, was dein Körper braucht, muss hier aufgenommen werden.

Wenn diese Schnittstelle gestört ist, dann kannst du machen was du willst, dein Körper bekommt nicht, was er braucht.

Deshalb beginnt echte Heilung IMMER im Darm! Nicht weil es gerade „trendy“ ist, sondern weil es biologisch einfach keinen anderen Weg gibt.

Du kannst deine Hormone nicht balancieren, wenn dein Darm sie nicht richtig verstoffwechselt. Du kannst deine Haut nicht heilen, wenn dein Darm chronisch entzündet ist.

Du kannst keine Energie haben, wenn dein Darm keine Nährstoffe mehr aufnimmt.

Welches dieser Symptome kennst du? Müdigkeit, Hautprobleme, Hormon-Chaos oder Verdauungsbeschwerden?

Lass es mich wissen. Ich lese jeden Kommentar. 💚

Institut für Naturheilkunde und Ayurveda

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Ina Schüttke