Psicoterapia en español en Alemania

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Psicoterapia en español en Alemania

Terapia psicológica en español y alemán, online y en Düsseldorf. Psicoterapia para que te encuentres bien viviendo en el extranjero

12/04/2026

Extracto de la noticia que ha dedicado hoy al duelo migratorio.

Qué importante es visibilizar y nombrar los procesos emocionales por los que pasan las personas migrantes. En experiencias muchas veces romantizadas, es fundamental recordar que pedir ayuda profesional también forma parte del proceso de adaptación.

Adaptarse cuesta, y está lleno de sentimientos encontrados: la ilusión por empezar una nueva vida convive con la culpa y la nostalgia por todo lo que dejamos atrás.

Y cuando parece que todo empieza a estabilizarse, basta una llamada o una conversación sobre tu país de origen para que algo se remueva de nuevo.
Como menciono en la entrevista, esto ocurre con frecuencia porque el duelo migratorio no es lineal, sino recurrente.

También es clave poder compartir con otras personas migrantes, en nuestro idioma. Dejemos atrás ideas como “no te juntes con personas de tu país” o “solo así te integrarás mejor”.

La red, el vínculo y el acompañamiento no dificultan la integración: la sostienen.

¿Qué es lo que más te cuesta —o te ha costado— de vivir lejos de tu país que nadie te había contado?��

21/03/2026

Cosas que solo entiendes cuando has emigrado a Alemania. 😂

¿Qué palabra te costó (o te sigue costando) más? Hagamos un ranking de las más complicadas y riámonos un poco .

Espero la tuya en los comentarios.

12/02/2026

¿Has sentido alguna vez que vives en el día de la marmota?

Piensa en las veces que te has sentido culpable por emigrar y vivir lejos de tu familia.

Cuando ves a tus padres envejecer.
Cuando enferman.
Cuando fallecen.

Pero también cuando nace el hijo de un amigo, cuando tus amigos se reúnen en una celebración o cuando sabes que tu mejor amiga necesita un abrazo tuyo.

La culpa aparece.

Una y otra vez.

Un sentimiento que las personas que no han migrado no logran entender, pero que tú tampoco eres capaz de gestionar.

Por eso creé la píldora: “La culpa de estar lejos”.

20 minutos para que:
- ordenes lo que sientes,
-reduzcas la culpa por estar lejos;
-acompañes a tus padres de una forma realista y amorosa; y
-sostengas el vínculo sin romperte por dentro.

Si te interesa saber más, escribe la palabra “culpa” en comentarios.

psicologaalemania

10/02/2026

“Está con sus nuevos amigos y no se acuerda de nosotros”.

“Está perdiendo nuestras tradiciones”.

“Vive muy bien”.

Etc.

A veces porque no le cuentas la realidad de tu día a día y otras porque ellos no la quieren escuchar.

Pero muchas veces la vida que se imaginan que llevas en el extranjero no tiene nada que ver con la real.

¿Es tu caso? ¿Qué “película” ven tus padres? ¿Y los amigos que dejaste en tu país de origen?

Te leo.

30/01/2026

¿A quién te gustaría darle un abrazo y no puedes por haber emigrado?

Etiquétale aquí para que sepa lo mucho que piensas en esa persona.

19/01/2026

Bajas temperaturas, poca luz solar, tristeza por no estar cerca de tu familia…

Una combinación que influye en el estado de ánimo de muchos expats…

y que, a menudo, está relacionada con la depresión.

Si para ti el bluemonday no significa nada porque es habitual que sientas tristeza, vacío, negatividad…

Pide ayuda.

A mí o a otro psicólogo especializado en duelo migratorio.

Pero no dejes que todos tus días se tiñan de azul.

15/01/2026

Piensas que sí, pero en realidad es que no.

Das por sentadas cosas y resulta que quien te escucha no tiene ni idea de ellas.

Por eso he grabado este pequeño vídeo.

Porque no quiero que pierdas esta oportunidad por no habértelo explicado.

Escúchalo.

Si lo tienes claro, reserva tu llamada de valoración (es un grupo pequeño y quiero asegurarme de que es justo lo que necesitas).

Si no, me tienes al otro lado de los mensajes para resolverte las dudas.
¿Hablamos?

09/01/2026

Sucede a menudo. Vas haciendo tareas una detrás de la otra y te olvidas de lo más importante:

TÚ.

¿No crees que ya es hora de ponerte en el centro?

De ocuparte de ti, de tus emociones, de tus sentimientos, de tu bienestar como persona migrante.

Porque sí, es diferente del de una persona que nunca ha emigrado.

Es una de las ventajas de “Tejiendo redes migrantes”: contar con otras personas que han pasado por lo mismo que tú y que no van a juzgarte cuando hables de tus preocupaciones o dificultades.

Y además, cada mes nos centramos en una temática concreta para poner foco en ella y que puedas trabajarla (a tu ritmo y sin más obligaciones que las que tú quieras ponerte).

¿Quieres ponerte en el centro y ocuparte de tu bienestar como persona migrante?

Escribe la palabra „REDES“ (o escríbeme un mensaje) y te cuento cómo hacerlo.

07/01/2026

Team mañana vs. Team tarde
Dicen que hay dos tipos de personas en el mundo:
- Las que empiezan el día con energía y antes del primer café ya tienen varias tareas hechas (team mañana).
- Las que se encuentran más activas después de comer (team tarde)

¿Cuál eres tú?

¿Y por qué te pregunto esto?

Porque ha habido varias personas que me dijeron que no podían entrar en “Tejiendo redes migrantes” porque los encuentros grupales eran por las tardes.

El próximo mes, empieza un nuevo grupo: dos viernes por la mañana.

Un grupo igual que al actual: pequeño, seguro y reconfortante para hacer frente a la soledad del emigrante y para aprender a sentirte mejor viviendo lejos de casa.

Si quieres saber más, comenta “Redes” y te cuento sin compromiso.

(Si prefieres escribirme directamente por privado también está bien).

25/12/2025

En enero hará 14 años desde que emigré a Alemania.

14 años en los que he crecido en lo personal y en lo profesional.

14 años que han venido marcados por un cambio inmenso: la migración.

Si regreso a vivir en España sé que lo que encuentre no será lo mismo que dejé.

No solo porque la vida siguió para las personas que se quedaron allí (es frecuente sentirnos desubicados porque, por ejemplo, ya no podemos quedar con los amigos con la misma frecuencia que antes o porque sentimos que no compartimos la misma visión de la vida).

Sino también porque yo ya no soy la misma persona.

Porque migrar te cambia.

¿Lo sientes así?

Te leo en comentarios.

13/12/2025

En los migrantes la ansiedad anticipatoria es frecuente que se manifieste en esta época del año.

Si sabes con seguridad que te van a hacer preguntas y reproches que van a crear mal ambiente, puedes hacer esto:

👉🏻 Prepárate emocionalmente antes del encuentro�Dedica un momento a identificar qué temas son los que más te inquietan y piensa en cómo te gustaría responder si aparecen. Tenerlo claro de antemano te da más seguridad y reduce el impacto del “sorpresazo” emocional.

👉🏻 Pon límites suaves, sin confrontación�Si surge un comentario o una pregunta que te incomoda, puedes marcar un límite de forma tranquila:�“Entiendo que te interese saber más, pero ahora mismo prefiero que hablemos de otra cosa. Me gustaría disfrutar este momento contigo.”

No estás entrando en discusión: simplemente estás orientando la conversación hacia un lugar más seguro y expresando lo importante que es también para ti el poder compartir este momento.

👉🏻 Busca aliados durante la reunión�A veces basta con una sola persona que te haga sentir acompañado. Puedes hablar con alguien de confianza antes de la cena para que te ayude a redirigir temas o sacarte de situaciones tensas si lo necesitas.

👉🏻 Fíjate microobjetivos realistas�No tienes que tener la cena “perfecta”. Proponte metas pequeñas: mantenerte tranquilo, retirarte unos minutos si lo necesitas, o centrarte en disfrutar de un par de momentos agradables.

Estas estrategias pueden ayudarte a vivir la Navidad sin tanta presión y a sentir que tienes más control sobre la situación.

¿Quieres probar alguna de estas estrategias? ¿Cuáles te suelen funcionar?

💾 Guárdate el post y así, si esta Navidad, aplicas alguno de estos puntos, puedes volver a esta publicación y contarme cómo te ha ido.

25/11/2025

Si notas que estás siendo injusto contigo mismo después de migrar, prueba con esto: ��Sé compasivo contigo mismo: recuérdate que, al emigrar, las circunstancias cambian y tú ya no eres el mismo que antes.

Ten paciencia y comprende que necesitas tiempo para tomar decisiones, poner límites y recuperar el control.

Y para ello, necesitas saber que:
👉🏻 quien migra pasa por una experiencia muy intensa como es el duelo migratorio
👉🏻 que vas a adaptarte
👉🏻 que los avances van a llegar

(Y si no lo sientes así, no dudes en pedir ayuda profesional).

Y tú, ¿cómo vives el ser migrante? ¿Qué ha sido lo más difícil para ti al adaptarte a tu nuevo país?

Te leo en comentarios.

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