Kundalini Yoga Katrin Vonderstein

21/02/2024

KUNDALINI Yogalehrerausbildung PRANAJIO, Bielefeld ab August 2024
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Du möchtest KY-LehrerIn werden?
Oder einfach tief in die Wissenschaft des Kundalini Yoga eintauchen?
Dann bist Du hier genau richtig!

Die Ausbildung findet in einem wunderschönen Yogastudio im Bielefelder Westen (zentral gelegen) statt.

Die TeilnehmerInnenzahl vor Ort ist auf 10 Personen beschränkt.
Eine Online-Teilnahme ist nach Rücksprache möglich.

Start ist der 23.08.2024

Vorab hast Du die Möglichkeit, an einem Infoabend teilzunehmen.
01.03.24, 19:30 Uhr, nur Online
05.04.24, 19 Uhr in Präsenz UND Online im Yogastudio Raum & Bewegung in Bielefeld, inklusive einer Yogaeinheit
10.05.24, 19:30 Uhr, nur Online

Schicke mir gern eine PN und Du erhältst rechtzeitig Deinen ZoomLink.
Fragen beantworte ich Dir gern.

13/01/2024

2 + 0 + 2 + 4 = Prana

Prana is life energy itself – the life force of your physical body.

25/04/2023

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VORFREUDE!

Und schwups!
Schon ist es wieder so weit:
das Yoga Beach Festival kommt nach Düsseldorf!united

Am 17. und 18. Juni 2023
Unterbacher See
Südstrand

Sicher Dir Dein Ticket!
Und genieße ein sonniges Wochenende voller Yoga, Workshops, gutem Essen, Musik und Shopping!

Namasté und Sat Nam💛

24/01/2023

VORANKÜNDIGUNG


Kundalini Yoga für die Frau

Ab dem 03.03.23 immer freitags 9.00 - 10.30 Uhr

Irgendwann erreichen wir die sogenannte Lebensmitte.
Was bedeutet das? Haben wir die Hälfte unseres Lebens gelebt?
Starten wir jetzt mit Teil 2?

Wenn wir uns in den 40ern und 50ern befinden, ziehen wir nicht selten Bilanz.
Wo stehen wir? Was haben wir erreicht?
Haben sich unsere Wünsche erfüllt?

Emotional und auch physisch gehen wir durch eine Art Metamorphose
Unser Körper beginnt, langsamer zu arbeiten. Wir erleben erste Anzeichen von Abnutzung. Stress lässt sich oft nicht mehr so leicht bewältigen.
Hier und da ein Wehwehchen...

Ist ja schön und gut, dass das Kind einen Namen hat:
Die Wechseljahre.

Dennoch sind diese Jahre oft mit vielen Turbulenzen verbunden.

Ich möchte Dir die Möglichkeit geben, Dich mit dieser Phase zu beschäftigen, an Dir und mit Dir zu arbeiten.
Denn, wie schön ist es, zu realisieren, dass Druck und Hetze nicht die einzigen Wege im Leben sind, auf denen wir etwas erreichen.
Jetzt kommen wir an einen Punkt, an dem wir unseren Geist trainieren, um Stille zu erlangen.
Denn, so turbulent die folgenden Jahre auch sein mögen:
Viele Frauen stellen fest, dass, wenn der Prozess der Wechseljahre (der Metamorphose) erst einmal beendet ist, sie sich emotional stabiler fühlen als jemals zuvor.

Eine regelmäßige, auf den Wechsel ausgerichtete Yogapraxis kann uns helfen, entspannter durch diese Zeit zu kommen.

Denn wir praktizieren hier nicht nur Übungen für die Keimdrüsen, das Lymphsystem, die weiblichen Organe und den Beckenboden.
Mit diesen Übungen, stärken wir auch unser Selbst, um positiv in die Zukunft schauen zu können.

Hast Du Fragen?
Schreibe mir gern.

Ich freue mich auf Dich💖

Sat Nam
Katrin




Foto: Olga Berlet

14/01/2023

Auf sich selbst besinnen…

…so leicht gesagt.

Kennst Du Dein Selbst?
Im Laufe unseres Lebens sind wir geprägt worden.
Von unseren Eltern, KindergärtnerInnen, Freunden, Partnern, Lehrern, Ausbildern etc.
So manches Mal haben wir unseren Weg verlassen. Uns verloren, weil wir jemandem nacheifern wollten,
so sein wollten wie andere.

Hinzu kommt die Dualität, die wir leben: Gut und Böse, Richtig und Falsch, Hässlich und Schön, etc.
Wir speichern Erfahrungen ab, archivieren sie und holen die Erinnerung daran in neuen Lebens- bzw. Beziehungssituationen gern wieder.

Eine gute Beziehung zu uns selbst ist Voraussetzung für die gute Beziehung zu anderen.
Positive Beziehungen stärken uns. Sie ermöglichen uns, zu geben und zu erhalten. Es geht um Austausch, um Gegenseitigkeit.
Beziehungen verändern sich. Sie wachsen, sie können vergehen. Unsere Handlungen tragen stark dazu bei.
Und jede Beziehung prägt uns auch.

Unser Selbst zu kennen hilft uns, gute Beziehungen führen zu können, ohne anzuhaften.
Soweit die Theorie…

Nehmen wir uns für die Praxis Werkzeuge zur Hand. Das Angebot ist reichhaltig.
Körperhaltungen, die unseren Körper stärken und dehnen.
Atemübungen, die uns helfen, unseren Atem zu kontrollieren.
Meditationen, die den Geist beruhigen und uns helfen, fokussiert und konzentriert zu sein.

Montag, 20 - 21:30 Uhr Hybrid , Merowingerstraße
Mittwoch, 18 - 19:30 Uhr online
Freitag, 5:30 - 6:30 Uhr online

„Life ist not given to you for any reason
but to experience your own creativity and your own self
in the dignity of its existence.“

07/01/2023

Gute Vorsätze…?

am montag starten wir wieder mit kundalini yoga wie immer um 20.00 - 21.30 - hybrid

und hier ein paar worte von Kundalini Yoga Katrin Vonderstein

Sat Nam💫

Das Jahr ist noch so jung….und was lese ich in den sozialen Medien:

- Jetzt! Ernähre Dich richtig!
- Schiebe nicht auf! Erledige es jetzt!
- Wie Du Deine Ziele erreichst!
- Geh’ früh zu Bett!
- Beweg Dich mehr!
- Neues zum Thema „Superfood“
- Beziehungsratgeber nicht zu vergessen
u.v.m.

Das ist ja alles schön und richtig. Jedoch ist der Druck gleich zu Beginn schon wieder enorm.

Oh je - und dann noch der erste Vollmond in diesem Jahr!

Über diesen Post musste ich gerade lachen:
"Therapeut: Wie bewältigen Sie Ihren Alltag wenn es zu Problemen kommt?
Patient: Meistens mit Sarkasmus.
Therapeut: Und wie klappt das so?
Patient: Ganz toll. Richtig gut.“

Nicht falsch verstehen! Ich habe ja auch gern mal „kluge Tipps“ parat. Dennoch: lass' Dich nicht überrollen. (Oh je, das ist ein Tipp)
Schritt für Schritt kommen wir auch zum Ziel. (Das auch….sorry)

Ich versuche es so neutral wie möglich auszudrücken:
Auch 2023 freue ich mich wieder darauf, mit Dir Kundalini Yoga praktizieren zu können. An Körper, Geist und Seele zu arbeiten.
Deinen eigenen Rhythmus zu finden.

Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende und

grüße Dich herzlich!

„Come as you are“ (Tipp…)

Katrin🧡

04/12/2022

Win Win oder:
Dein Inneres stärken um das Außen zu verändern.

KUNDALINI YOGA AM MONTAG! mit Kundalini Yoga Katrin Vonderstein

hier wieder das thema für morgen:
Sat Nam💫

Wie wäre es mit einer Portion

- Optimismus,
- Stärke,
- Selbstmotivation,
- inneres Leuchten?

Wir arbeiten an unserem 7. Körper bzw. unserem 8. Chakra, der Aura.
Die Aura ist das elektromagnetische Feld, das unseren physischen Körper umgibt. Prana ist der Treibstoff.
Ein starkes 8. Chakra ermöglicht uns, zu entscheiden, ob wir bestimmte äußere Einflüsse annehmen
oder ablehnen.
Wir sind in der Lage, die Ursachen für Probleme oder Konflikte zu erkennen.
Eine starke Aura bildet einen Schutzschild.

Sicherlich kennst Du den Begriff „Dünnhäutig“?
Er beschreibt perfekt, wie sich eine schwache Aura anfühlt.

Lassen wir das Jahr ausklingen und blicken wir positiv dem neuen Jahr entgegen, indem wir uns intensiv um unsere Aura kümmern. Mit kraftvollen Übungen, Atemtechniken und Meditationen.

03/12/2022

Herzlichen Dank für Eure Glückwünsche.
Ich habe mich sehr gefreut.

27/11/2022

Sat Nam 💫

2023

2+0+2+3 = 7 Die Aura.
Sie nimmt fast alles auf, was Deiner Psyche passiert.
Freuden, aber auch Schmerzen und Leid werden von ihr aufgenommen.
Die Aura beschützt Dich vor der Negativität anderer.
Sie hilft Dir, zu erkennen, wen Du in Deinen Raum lässt und wen nicht.
Sie schenkt Dir Feingefühl in Bezug auf Deine Umwelt.

Die Arbeit an Deinem persönlichen „Wohnraum“ kann Dir einen reibungslosen Übergang
in ein neues Jahr ermöglichen.

Schlechte Nachrichten, Informationsüberflutung, Social Media überwältigen uns so manches Mal.
Wir haben die Möglichkeit, unsere Kraft zurückzugewinnen durch Selbstpflege.

Die Zahl 7 steht auch für Vertrauen.
Zu wissen, wem oder was wir trauen können, erfordert erst einmal SELBSTvertrauen.
Den Tag gut beginnen.
Dir selbst gut zusprechen.
Das ist ein guter Anfang.

Was kannst Du darüber hinaus tun? An Deinem Bewusstsein arbeiten.

Nimm Dir Zeit für Dich, für Dein Selbst.
Stärke Deine Aura, Deine Intuition, lasse ganz bewusst dieses Jahr ausklingen und erinnere Dich an die Dinge,
für die Du dankbar bist.

Und wenn ich Dir dabei helfen kann und wir uns auf der Matte treffen, freut mich das sehr.

In der kommenden Woche:
Montag 20 Uhr in Präsenz , Merowingerstraße
Mittwoch 18 Uhr online.

Herzliche Grüße
Katrin

„Hab’ Vertrauen in Dein eigenes Selbst.
Dieses Selbst bist Du.
Es gibt nie etwas außer diesem Selbst.
Es gab nie etwas und wird nie etwas außerhalb des Selbst geben.
Du bist das Selbst am Anfang und am Ende.
Hast Du das Selbst einmal erkannt, wirst Du wirklich selbstverwirklicht sein, es wird von allem erkannt werden.“ YB

06/11/2022

Gib‘ Deinen Zellen Sauerstoff!

kundalini yoga am montag mit Katrin Vonderstein - immer um 20 uhr.
diesmal mit diesem thema:

Sat Nam💫

Wusstest Du, dass unsere Zellen sich alle 72 Stunden komplett erneuern?
Wir sind also in einem ständigen Wandel.
Und es ist gut, wenn wir auf Werkzeuge und Techniken zurückgreifen können,
die unser Bewusstsein erhöhen und unseren Seelenkörper stärken, also unser Innerstes.

Unser Körper leistet eine großartige Arbeit - obwohl wir ihn doch so manches Mal strapazieren.

Was unser Körper noch kann? AUTOPHAGIE
Das ist die Erneuerung und Wiederverwertung beschädigter Zellen.
Also besitzt unser Körper die Fähigkeit zur Selbstreinigung.

Wie können wir unseren Körper dabei unterstützen?
Natürlich durch eine gesunde Lebensweise.
Und: durch Bewegung.

Um die Thymusdrüse speziell ging es in der letzten Woche.
In der kommenden Woche sorgen wir u. a. für eine gute Sauerstoffversorgung unserer Zellen.

Neugierig?

Ich freue mich auf Dich!
Katrin

23/10/2022

Stärke Dein Immunsystem.

_______________________________ Dein Immunsystem

Ist es nicht fantastisch, ganz gezielt an Deinem Immunsystem arbeiten zu können?

Es zu stärken, um sich optimal auf die "stürmischen Zeiten" vorbereiten zu können?

Zum Beispiel unsere Thymusdrüse:
Sie liegt oberhalb des Herzens und unter dem Brustbein.
Gerade im Wachstum ist sie von großer Bedeutung.
Und dann, wenn wir „ausgewachsen sind“? Dann schrumpft sie, verkümmert regelrecht.
Durch gezielte Übungen können wir die Thymusdrüse aus ihrem Dornröschenschlaf erwecken.

Denn: Sie kann immer noch unser Immunsystem unterstützen - spielt sie doch eine große Rolle bei der Bildung der weißen Blutkörperchen. Und die wehren schließlich Krankheiten ab.

Kundalini Yoga für Dein Immunsystem:
Montag, 20 - 21:30 Uhr, , hybrid

Mittwoch, 18 - 19:30 Uhr, online

Freitag, 5:30 - 6:30 Uhr, online, Kundalini Yoga "Quick & Dirty“

Ich freue mich auf Dich!

Sat Nam💫
Katrin

09/10/2022

Herbst-Must Have!

________________________________

Dein im Herbst:
EIN STARKES IMMUNSYSTEM

Kundalini Yoga in Düsseldorf
und online:

Montag, 20 - 21:30 Uhr
Mittwoch, 18 - 19:30 Uhr online
Freitag, 5:30 - 6:30 Uhr „Quick & Dirty“ online

Mein Schafsfell, warm und weich UND
Mein perfekter Yogaplatz.

Und jetzt, wo es draußen kälter wird, tut die natürliche Wärme besonders gut.

Nutze den Herbst und Stärke Dein Immunsystem.

Atemübungen, die Dein Blut reinigen.
Kriyas, die Deine Zellen mit Sauerstoff versorgen.

Ein starkes Immunsystem wehrt nicht nur Krankheiten ab - es schützt Dich vor Depressionen, vor äußeren Einflüssen, die Dich schwächen können; indem Du erhebende Haltungen einnimmst. Indem Du lernst, zu entspannen und zu meditieren.

Die Aufgabe des körpereigenen Abwehrsystems ist es, den Körper unempfänglich für Krankheiten zu machen. Es bildet Antikörper um Antigene (körperfremde Stoffe) unschädlich zu machen.

Diese Immunreaktion findet an verschiedenen Stellen in Deinem Körper statt:
Im Knochenmark
Im Lymphsystem
In den Lymphknoten
In der Thymusdrüse
In den Nebenschilddrüsen
In Leber, Milz, Darm und Blinddarm
In den Mandeln
Im Blut mit seinen weißen Blutkörperchen.

Im Kundalini Yoga wird der psychische Aspekt nie außer acht gelassen. Es heißt, jede Entzündung steht für einen inneren Konflikt- sei es mit Deiner Umwelt oder einfach nur mit Dir selbst.

Stärke Deine Lebenskraft - erhöhe Dein Bewusstsein!

04/09/2022

Aktion statt Reaktion!

und hier wieder unser thema für kundalini yoga am montag 🤩

Aktion statt Reaktion!

Meistens reagieren wir auf Stress. Dann, wenn das Kind bereits in den bekannten Brunnen gefallen ist.
Es gibt verschiedene Arten von Stress. Der positive oder Eustress pusht uns und gibt uns Energie.
Wir erleben ihn, wenn wir Projekte realisieren, die uns Freude bereiten, wenn wir eine Herausforderung meistern.
Dieser Stress macht uns produktiv.

Anders der sogenannte Distress. Er blockiert uns und zwar auf vielen Ebenen.
Emotional mit Angst, Reizbarkeit oder Frustration.
Mental mit Vergesslichkeit, Lethargie oder einfach einer negativen Grundhaltung.
In Beziehungen reagieren wir mit Intoleranz, Missgunst, Nörgelei.
Spirituell kann sich eine Leere oder Sinnlosigkeit auftun, wir zweifeln.
Und natürlich die körperliche Blockade in Form von Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Gewichtsveränderung, Magen-Darmverstimmungen, Krankheiten und und und.

Und dann suchen wir einen Fachmann auf.
Und oft genug behandeln wir wieder nur die Symptome und nicht die Ursache.

Die ständige Arbeit an uns selbst hilft uns, unser Potential zu erkennen, uns nicht klein zu machen.
Kundalini Yoga kann uns dabei sehr gut helfen. Physische Arbeit, Atmung und Meditation erheben uns.
Bringen uns aus der Negativität und lassen unseren Positive Mind den richtigen Job machen.
Wir aktivieren unser gesamtes System, das Drüsen- und das Nervensystem und können auf diese Weise Stress vorbeugen.

Wir können unseren Verstand „besiegen“.

Bewegung ist Prana. Wir sollten ständig im Fluss sein, um richtig handeln, denken und sprechen zu können.

22/08/2022

EIN und AUS

kundalini yoga mit katrin am montag 20.00-21.30 uhr

Sat Nam💫

Eine bekannte Kundalini Yoga Lehrerin erzählte in ihrem Buch von einem Yoga-Neuling.
Er kam zu ihr in die Stunde, weil er chronische Schmerzen im mittleren Rücken hatte.
Auch Chiropraktiker konnten ihm nicht helfen. Ärzte planten bereits eine Rückenoperation.

Es stellte sich heraus, dass er sein bisheriges Leben lang falsch geatmet hatte.

Und so lernte er nach und nach, richtig zu atmen.
Was für ihn eine große Herausforderung und mit viel, viel Wut verbunden war.

Viele Menschen atmen falsch: Sie atmen nur in den Brustkorb, der Bauch bleibt dabei völlig außen vor.
Das bedeutet auch, dass der Nabel, das dritte Chakra, nicht richtig arbeitet.
Und hier sammelt sich die Wut. Nicht umsonst heißt es, „Wut im Bauch“.

Ich bitte die Yogaschüler gern am Ende des Unterrichts, ihren Atem zu beobachten und ihn mit dem Atem zu Beginn des Unterrichts zu vergleichen. Konzentration sowie Übungen helfen, die Atmung zu regulieren und zu korrigieren.

Und wenn die Schüler den Atemrhythmus auch über die Stunde hinaus beibehalten können, so ist das ein
großer Erfolg.
Nach und nach stellt sich eine gewisse Sensibilität für die Atmung ein.

Was macht richtiger Atem mit Dir?

Du verbesserst Deine Lebensqualität.
Du reagierst entspannter in stressigen Situationen.
Du schläfst besser.
Dein Atem schafft das Gleichgewicht zwischen dem parasympathischen und dem sympathischen Nervensystem - dies bewirkt eine Entspannung.
Deine Hypophyse - Dein Hormonproduzent - wird stimuliert. Sie reguliert die Absonderungen von
Schilddrüse, Nebennieren und Keimdrüsen.
Langer tiefer Atem verringert die Ablagerung von Giftstoffen in der Lunge.
Er regt die Produktion von chemischen Stoffen im Gehirn an, die wiederum gegen Depressionen wirken.
Er reinigt das Blut von Kohlendioxid und erhöht die Sauerstoffaufnahme.
Er beschleunigt körperliche und emotionale Heilungsprozesse, indem er Energieflussblockaden auflöst.
Und er hilft, unbewusste Muster und Abhängigkeiten zu durchbrechen.

Oft hilft er uns, in einer bestimmten Situation richtig zu reagieren, indem wir nicht gleich antworten,
Sondern erst zwei oder drei mal tief durchatmen. Soviel Zeit muss unser Gegenüber wohl haben!

Probiere es einmal aus.

10/08/2022

Sat Nam💫

und willkommen zurück💚

Erinnerung an die wunderschönen Ferien ?
Ach, könnte es nicht immer so sein?

Oder vielleicht die Vorfreude auf die Ferien, denn: Du bist nicht auf die Schulferien angewiesen?

So oft kreisen die Gedanken um die glücklichste Zeit des Jahres: Den „Jahresurlaub“!
Es gibt eine Zeit davor - und eine Zeit danach. Was ist mit der Zeit dazwischen?
Warten? Business as usual? Der graue Alltag?

Oder nutzt Du Deine Zeit und sagst Dir:
„Jede Zeit ist gut. Ich muss sie mir nur bewusst machen.“?

Du kannst Dein Bewusstsein stärken.
Du kannst Dir kleine Inseln einrichten: mit nur 3 Minuten täglich kannst Du bereits Dein Bewusstsein verändern.

Im Kundalini Yoga geht die körperliche Arbeit der geistigen Arbeit voran.
Das heißt, um unser Bewusstsein zu stärken, unser Denkmuster zu verändern leisten wir eine körperliche Arbeit, konzentrieren uns auf unseren Atem und gehen dann in die Meditation.
Kundalini Yoga ist das (oder der) Yoga des Bewusstseins.

Fange an und steige ein - Du kannst jederzeit starten. KY ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene.
Oder fange WIEDER an, mache weiter - auch wenn der innere Schweinehund (unser Verstand, unser Ego) genug Gründe dagegen liefert.

Mittwoch Abend, 18 Uhr - 19:30 Uhr, online

Sowie am Freitag morgen, 5:30 - 6.30 Uhr Kundalini Yoga „Quick & Dirty“, ebenfalls online

Ich freue mich auf Dich.
Katrin