19/12/2025
In der Vorweihnachtszeit arbeitet dein Körper auf Hochtouren, weniger Licht, mehr ToDo´s und höhere Cortisolwerte machen ihn anfälliger für Stress. Diese 5 einfachen Schritte können dir helfen.
1. Licht tanken (5-10 Minuten an der frischen Luft spazieren gehen)
Auch an grauen Tagen bekommt dein Körper genug Helligkeit, um Serotonin zu bilden. Das stabilisiert deine Stimmung und hilft abends wieder leichter melatonin-gesteuert herunterzufahren.
2. 4-6 Atmung
4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus. Diese Art zu atmen aktiviert deinen Vagusnerv und bremst die Stressantwort. Eine Minute reicht oft schon, um spürbar ruhiger zu werden.
3. Wärme am Abend
Wärme signalisiert Sicherheit. Ein warmes Getränk oder eine Wärmflasche hilft deinem Nervensystem, in den Rest & Digest-Modus zu wechseln, perfekt vor dem Schlafen.
4. Kleine Pausen tagsüber
Kurze Mikropausen: 30-60 Sekunden resetten dein Nervensystem. Einmal bewusst ausatmen, einmal strecken: Das gibt deinem Körper den Mini-Stopp, den er gerade dringend braucht.
5. Ausreichend Wasser trinken
Die trockene Heizungsluft entzieht deinem Körper Flüssigkeit. Gut hydrierte Schleimhäute = bessere Atmung = besser Schlaf.
6. Magnesiumhaushalt auffüllen
Eine zusätzliche Magnesiumeinnahme kann deinem Körper helfen, Verspannungen vorzubeugen und entspannter durch die stressige Zeit zu kommen.
Dezember ist stressig, aber dein Körper kann diese Zeit gut meistern, wenn du ihn ein bisschen unterstützt. Wenn du Fragen hast oder weitere Tipps brauchst, wir sind für dich da.
