Sna.maste

05/06/2025

🧘‍♀️ Sport im Park – Ich bin dabei! 🌳☀️

Die Sport-im-Park-Saison läuft bereits seit ein paar Wochen – und ich freue mich riesig dieses Jahr fest dabei zu sein! 🥰

Gemeinsam mit einer Kollegin wechseln wir uns regelmäßig ab, euch durch entspannte Yoga-Einheiten im Grünen zu begleiten. 🌿

📆 Immer Freitags
🕓 18-19 Uhr
📍 Ballonwiese im Volksgarten
🌍 Findet bei jedem Wetter statt, außer bei strömendem Regen und Unwetter.

Hier sind meine nächsten Termine, an denen ich den Kurs leiten werde:
▫️20.06.
▫️27.06.
▫️11.07.
▫️25.07.
▫️01.08.
▫️15.08.
▫️29.08.
▫️05.09.
▫️19.09.

Kommt vorbei, bringt eure Matte mit und genießt die Bewegung an der frischen Luft – kostenlos und für alle Level geeignet. Ich freue mich auf euch! 💚

25/05/2025

DANKBARKEIT – ein Schlüssel zum inneren Frieden 💫

Dankbarkeit ist mehr als ein schönes Gefühl – sie ist ein kraftvoller innerer Zustand, der unser Wohlbefinden auf allen Ebenen stärkt. In der Yogaphilosophie ist Dankbarkeit ein Ausdruck von Verbundenheit und Demut. 🙏

Auch die Wissenschaft bestätigt: Wer regelmäßig Dankbarkeit praktiziert, erlebt weniger Stress, schläft besser, stärkt sein Immunsystem und entwickelt eine positivere Grundhaltung zum Leben. 😍

Warum wirkt Dankbarkeit so kraftvoll?
Wenn wir dankbar sind, richtet sich unser Fokus weg vom Mangel – hin zur Fülle. Wir beginnen, im gegenwärtigen Moment das Gute zu erkennen. Unser Nervensystem beruhigt sich, Glückshormone wie Dopamin und Serotonin werden ausgeschüttet, und unsere Perspektive wird weiter.

So kannst du Dankbarkeit üben:

Führe ein kleines Dankbarkeitstagebuch: Notiere dir täglich 3 Dinge, für die du dankbar bist.

Nimm dir abends im Bett 2 Minuten Zeit, um deinen Tag in Dankbarkeit zu reflektieren.

Sprich morgens oder abends eine kurze Dankbarkeitsaffirmation laut oder in Gedanken.

Nutze den Atem: Mit jeder Einatmung "Ich bin", mit jeder Ausatmung "dankbar".

✨ Meine persönliche Praxis:
Nach jeder Meditation spreche ich diese beiden Sätze – dreimal:
Danke, dass ich hier sein darf.
Danke, dass ich dieses Leben leben darf.

Was bedeutet Dankbarkeit für dich? 💚

04/05/2025

17 km - grüne Natur, frische Luft, ein bisschen Sonne im Gesicht, Vogelgezwitscher und das Plätschern des Baches. 🌳☀️😍

Genau das brauchte ich nach dieser Woche, die ziemlich viel Energie gezogen hat. Da war diese kleine Wanderung wie ein Reset-Knopf. 🔄

Es war ruhig. Einfach gehen, atmen, schauen.
Und irgendwie hat sich das ein wenig angefühlt wie Yoga – nur ohne Matte. 🧘🏻‍♀️

Nach der Woche, die viel gezogen hat, durfte heute wieder etwas zurückfließen. 😊💫

Ein bisschen Klarheit, ein bisschen Weite. Und ein bisschen mehr bei mir sein. 🙏✨

30/04/2025

Neuer Kurs mit mir ab Mai bei Vishnus Vibes - Yoga für Einsteiger 🧘🏻‍♀️

💨 Frischer Wind auf der Matte ab Mai 🍃

Du möchtest Yoga mal ausprobieren, ganz in Ruhe und von Anfang an? Oder hast schon ein bisschen Erfahrung und möchtest deine Basics auffrischen? Dann ist jetzt der perfekte Moment: Ab Mai starten bei uns gleich zwei neue Einsteigerkurse – ideal für alle, die neugierig sind, neu einsteigen oder nochmal von Grund auf durchstarten möchten.
Entspannt, achtsam und mit ganz viel Raum für dich. ✨😍

Dienstags mit Sabrina .maste
18:15 – 19:30 Uhr

Donnerstags im Wechsel mit Lala & Isabel .lala_
18:15 – 19:30 Uhr

Beide Kurse findest du im Kursplan – einfach einbuchen und losyogen. 😊

Bei Fragen meld dich gern jederzeit bei uns. Wir freuen uns auf dich! 💙

22/04/2025

☀️ SUNDAY MORNING YOGA 🧘🏻‍♀️
Dein sanfter Start in den Sonntag!

Jeden Sonntag von 9:15 – 10:00 Uhr starten wir online via Zoom gemeinsam in den Tag – mit bewusstem Atmen, sanfter Bewegung und neuer Energie für deinen Sonntag. ⚡

Egal ob du noch im Schlafanzug bist oder schon mit Kaffee in der Hand: Komm, wie du bist! 😍

💌 Anmeldung per Mail / Instagram / FB
🙏 Teilnahme: 10 Euro

Starte achtsam in deinen Sonntag – mit Leichtigkeit, Bewegung und einem Lächeln auf der Matte. 😊🕉️✨

Wenn du Fragen zum Kurs hast oder dich anmelden möchtest, schreib mir einfach eine Nachricht. 💚

17/04/2025

Ein stilles Danke – oder eigentlich ein ziemlich lautes – an diesen Körper, der mich durch den Jakobsweg getragen hat. 😅🙏
Jeden Schritt. Jeden Hügel. Jeden kleinen Umweg.
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Er hat mich nicht im Stich gelassen. 🙌
Keine großen Schmerzen, keine Aussetzer – nur ein leises, stetiges Weiter.
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Zum ersten Mal in meinem Leben hatte ich das Gefühl, meinen Körper wirklich zu benutzen. So richtig: gehen, tragen, ausgleichen, atmen, schwitzen, regenerieren – ihn nutzen für das, wofür er gemacht ist. Bewegung & Innehalten im Rhythmus der Schritte. Im eigenen Takt. 💫
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Auch meine Yogapraxis hat mich leise begleitet – als stiller Anker, als Erinnerung ans Durchhalten, ans Atmen, ans Vertrauen in den Moment.
All das war irgendwie da – eingespeichert in Muskeln und Geist. 🧘🏻‍♀️
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Ich hab mich immer mal wieder gefragt, wie weit ich wohl komme. Und die Antwort war: weiter, als ich dachte oder erwartet hab. 😅🙃
Nicht unbedingt, weil es immer leicht war – sondern, weil mein Körper, mein Geist und ich ein ziemlich gutes Team geworden sind. 🤝

Aber auch, weil es immer wieder diese schönen Momente gab, in der Natur, mit Menschen, die mich motiviert und mein Herz gefüllt haben. 😊

Allem voran: Dankbarkeit.
Nicht nur für meinen Körper, sondern fürs Dasein an sich. Für diesen Weg. Für diese Erfahrung. 😍
⠀
Danke, du starker, wunderbarer Körper - fürs Tragen, Aushalten, Durchziehen.
Du warst mein Motor auf diesem Weg. 💪
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Und danke, Leben.
Dass ich hier sein darf. 💚
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15/04/2025

🧘🏻‍♀️✨ Yoga-Brunch ☕🥐

📅 Sonntag, 18. Mai
📍MindBar | Erftstraße 11
🕐 ab 9:30 Uhr

Starte entspannt in den Sonntag:
Wir fließen gemeinsam durch eine sanfte 60-minütige Yogaeinheit – ganz easy, genau richtig zum Wachwerden und Ankommen im Sonntagmorgen. ☀️

Danach wartet ein leckerer vegetarischer Brunch auf dich – Zeit zum Genießen, Plaudern und einfach gemütlich Zusammensein. 😍

Alles in einer wunderschönen Atmosphäre in der MindBar.

Wenn du Lust hast dabei zu sein: Anmeldung läuft direkt über mich. 😊

Und bei Fragen – einfach melden! 💌

Ich freu mich auf dich! 💚

18/03/2025

✨ Der Weg ist das Ziel ✨

Der Jakobsweg ist für mich die perfekte Definition dieses Satzes.

Wie oft hetzen wir durchs Leben, immer mit dem Blick auf das nächste Ziel? 🎯

Oft denken wir, erst glücklich zu sein, wenn wir dort angekommen sind – doch während wir hetzen und rennen verpassen wir das Wesentliche: den Weg selbst. 🌎

Jeder Schritt, jeder Moment, jede Erfahrung unterwegs ist das, was wirklich zählt. Der Weg formt uns, lehrt uns Geduld, Achtsamkeit und Hingabe. Er fordert uns heraus, schenkt uns Pausen und erinnert uns daran, tief durchzuatmen und die Aussicht zu genießen. 🪟

Genauso ist es tatsächlich auch im Yoga. Nicht die perfekte Pose ist das Ziel, sondern die Reise dorthin – das Lernen, das Spüren, das Wachsen.

Was wir auf der Matte erfahren, gilt auch im Leben: Es geht nicht ums Ankommen, sondern ums bewusste Gehen. 💚

Also lasst uns den Weg feiern. Ohne Eile. Ohne Druck. Einfach da sein. 🙏

06/03/2025

Melde dich jetzt schon für nächste Woche an. Mittwoch | 12.03. | 19-20 Uhr

25/02/2025

🧘🏻‍♀️ Personal Yoga – Deine Zeit, Dein Fokus, Dein Yoga!

Egal, ob allein, mit Partner/in, Freunden oder Familie – Personal Yoga bietet dir eine individuelle Praxis, die genau auf deine Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt ist. 💫

Möchtest du gezielt an bestimmten Asanas arbeiten, tiefer in die Entspannung eintauchen oder einfach Yoga in vertrauter Runde genießen – im Einzel- oder Kleingruppen-Setting bekommst du die volle Aufmerksamkeit und eine maßgeschneiderte Session. 🙏

Lass uns gemeinsam deine ganz persönliche Yoga-Erfahrung gestalten! 😍

📩 Schreib mir für mehr Infos oder zur Terminvereinbarung.

22/02/2025

„Das Leben beginnt mit 40 – bis dahin ist es nur ein Erforschen.“ (Carl Jung)

Laut Carl Jung beginnt das Leben erst mit 40. Davor sammelt man Erfahrungen, probiert sich aus, sucht nach dem, was wirklich zu einem passt. Und genau so fühlt es sich für mich an. Ich habe meine Zeit gebraucht, um mich selbst zu finden, um bei mir anzukommen. 💫

Natürlich gab es in den ersten 40 Jahren schon unzählige wunderbare Momente mit tollen Menschen – und die möchte ich um nichts in der Welt missen. 😍

Aber jetzt fühlt es sich irgendwie anders an. Mehr nach Ankommen, nach einem besseren Gespür für mich selbst. Und genau das macht diesen neuen Abschnitt so besonders. 💚

Heißt das, ich habe jetzt alles raus? Natürlich nicht! Da wartet noch eine lange Reise auf mich – mit vielen Abenteuern, Erkenntnissen und wahrscheinlich auch ein paar Umwegen. 😂

Aber ich freu mich drauf! 🤩

Wie stehst du zu dem Zitat? Teile es gerne in den Kommentaren. 😊🙏

📸 By .paul.photography

28/01/2025

"Stille ist nicht leer, sie ist voller Antworten." ✨

Manchmal braucht es nur einen Moment der Ruhe, um die Dinge klarer zu sehen. Manchmal fühlt sich in der Stille alles plötzlich ganz einfach an. 💫