Körper & Seele I Praxis für TCM & Naturheilkunde

11/02/2026

ADHS

Das Therapiekonzept der Klinik am Steigerwald bei AD(H)S vertritt eine andere Auffassung als herkömmliche Behandlungsansätze. Mit Erfolg.

06/02/2026

🧧 Chinesisches Neujahr – Jahr des Feuerpferdes (TCM) 🐎🔥

Am 17. Februar beginnt das Jahr des Feuerpferdes.

In der TCM steht das Pferd für Bewegung, Lebensfreude und freies Qi.
Das Element Feuer nährt Herz und Shen – Bewusstsein, Klarheit, Präsenz.

Dieses Jahr lädt ein,
das Herz auszurichten,
Stagnationen zu lösen
und dem eigenen inneren Rhythmus zu folgen.

🔥🐎 Herz-Qi in Bewegung.

In diesen Sinne
Alexandra Kuziel
Praxis für TCM & Naturheilkunde

28/01/2026

🌿 DATTEL
Hauptwirkungen nach TCM

💛Tonisiert Milz-Qi
→ bei Müdigkeit, schwacher Verdauung, Durchfall
♥️Nährt Blut (Xue)
→ bei Blutmangel, Blässe, Schwindel, Herzklopfen
💜Beruhigt den Geist (Shen)
→ bei innerer Unruhe, Schlafstörungen, Nervosität
💚Harmonisiert andere Kräuter
→ häufige Zutat in TCM-Rezepturen, um Wirkungen abzumildern
💙Stärkt das Abwehr-Qi (Wei-Qi)

🌿 Typische Anwendungsgebiete
• Erschöpfung, Stress
• Schwaches Immunsystem
• Verdauungsschwäche
• Unruhe, leichte Angst, Schlafprobleme
• Nach Krankheit oder Blutverlust

⚠️ Hinweise
• In Maßen genießen bei:
• Feuchtigkeit / Schleim
• starker Hitze
• hohem Zuckerkonsum
• Wegen der Süße nicht übertreiben 3 Datteln am Tag sing ok 👌

Alexandra Kuziel
Praxis für TCM & Naturheilkunde ♥️☯️

25/01/2026

Rheuma & TCM ☯️🌿

Rheuma neu verstehen: Wie die Chinesische Medizin äußere Einflüsse, innere Dysbalancen und individuelle Muster verbindet – und daraus wirksame, ganzheitliche Therapieansätze entwickelt, die Schmerzen lindern und nachhaltige Stabilität fördern können.

21/01/2026

☕️ Kaffee aus Sicht der TCM

In der Traditionellen Chinesischen Medizin wirkt Kaffee
🔥 heiß
⚡ stark anregend
⬇️ Qi-bewegend & austrocknend

➡️ Er stimuliert Herz & Geist (Shen)
➡️ Kann Yang kurzfristig pushen, aber Yin & Blut schwächen
➡️ Fördert bei empfindlichen Menschen
Unruhe, Nervosität, Schlafprobleme & innere Hitze

🧘‍♀️ TCM-Tipp:
Kaffee ist kein tägliches Muss – besonders nicht bei :
❌ Yin-Mangel
❌ Stress & Erschöpfung
❌ Hitzezeichen (z. B. rotes Gesicht, Herzklopfen)

🌿 Ausgleich:
✔️ Nach dem Essen trinken
✔️ Mit warmer Mahlzeit kombinieren
✔️ Alternativen wie Getreidekaffee, grüner Tee oder Kräutertee

✨ Balance statt Verzicht – dein Körper zeigt dir, was er braucht.

Alexandra Kuziel
Praxis für TCM & Naturheilkunde ♥️☯️

Achtsamkeit TCMWissen

10/01/2026

✨Zünde die Kerze der LIEBE an , mit deinem LEBEN ✨

Alexandra Kuziel
Praxis für TCM und Naturheilkunde ♥️

15/12/2025

✨TCM Kollagensuppe / Kraftbrühe

✨Zutaten:
• 1–1,5 kg Knochen (Rind oder Huhn, gerne mit Mark/Gelenken)
• 2–3 l Wasser
• 2 Scheiben Ingwer
• 1 Zwiebel (halbiert)
• 1 EL Apfelessig
• optional nach TCM:
• 2–3 Jujube-Datteln
• 1 EL Goji-Beeren
• 1 kleines Stück Astragalus (Huang Qi)
• Salz erst am Ende

✨Zubereitung:
1. Knochen kurz blanchieren, abspülen.
2. Mit Wasser, Essig & Zutaten aufsetzen.
3. Aufkochen, dann 6–12 Std. sanft köcheln (je länger, desto mehr Kollagen).
4. Abseihen, salzen, warm genießen.

TCM-Wirkung:
✨ stärkt Qi & Blut
✨ nährt Yin
✨ gut für Darm, Haut & Immunsystem

📍hält im Kühlschrank 4–5 Tage 🥣
Nicht während eine Akute Erkältung oder Grippe immer vorbeugend oder danach .

Deine Alexandra Kuziel
Praxis für TCM & Naturheilkunde

13/12/2025

Ganz meine Meinung 🫶☯️

Wussten Sie eigentlich, dass …

… es Versuche gegeben hat, die Akupunktur vom sogenannten „traditionellen Beiwerk“ zu reinigen und als „moderne wissenschaftliche Akupunktur“ der westlichen Medizin anzupassen? Das Ergebnis konnte die Möglichkeiten der traditionellen Akupunktur jedoch nicht annähernd ausschöpfen. Nachdem nämlich Begriffe wie „Qi“, „Xue“, „Wind“, „Hitze-Feuchtigkeit“ usw. aus der Akupunkturlehre verbannt wurden, mussten den Punkten Wirkungen im Sinne von westlichen Krankheitsdiagnosen zugeordnet werden. Nun ist aber in der traditionellen Literatur beispielsweise kein Punkt für „Magengeschwür“ beschrieben, durchaus aber Punkte, die das Leber-Qi entspannen, wenn es dem Magen zusetzt oder die gegen Feuchtigkeit wirksam sind, die den Magen belastet. Also: Nur bei Kenntnis der in der traditionellen Lehre beschriebenen Punkteigenschaften lässt sich das Potential der Akupunktur voll ausschöpfen.

19/11/2025

Schon mal gehört ❓

Warum die Waden als „zweites Herz“ gelten
Ihre Wadenmuskulatur fungiert als Venenpumpe. Jedes Mal, wenn Sie gehen, laufen oder einfach nur Ihre Füße bewegen, drücken die Wadenmuskeln auf die tief liegenden Venen. Diese Bewegung hilft, das Blut aus den Beinen zurück zum Herzen zu befördern – entgegen der Schwerkraft.

Ohne diese Muskelpumpe würde das Blut langsamer zirkulieren und sich in den unteren Extremitäten stauen, was zu Schwellungen, Krampfadern oder sogar Thrombosen führen kann.

Die Bedeutung für Ihre Gesundheit
Fördert die Durchblutung
Eine aktive Wadenmuskulatur sorgt für eine gleichmäßige Blutzirkulation und beugt Stauungen vor.

Unterstützt das Herz-Kreislauf-System
Weniger Druck auf das Herz, da das Blut effizienter transportiert wird.

Vorbeugung von Venenproblemen
Reduziert das Risiko von Krampfadern und Thrombosen.

Verbesserte Sauerstoffversorgung
Durch die bessere Blutzirkulation werden Muskeln und Organe optimal versorgt.

Anzeichen, dass Ihre „zweite Herzpumpe“ schwächelt
Häufige, schwere Beine am Abend

Sichtbare, geschlängelte Venen (Krampfadern)

Anschwellende Knöchel oder Füße

Häufiges Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Beinen

So trainieren Sie Ihr „zweites Herz“ im Alltag
Regelmäßige Bewegung
Gehen Sie täglich mindestens 30 Minuten zu Fuß.

Fußwippen im Sitzen
Einfach im Bürostuhl oder auf der Couch die Fersen anheben und senken – ideal bei langem Sitzen.

Wadendehnungen
Regelmäßiges Dehnen hält die Muskeln geschmeidig und aktiv.

Treppen statt Aufzug
Mehr Belastung für die Waden = mehr Bluttransport.

Barfußgehen
Trainiert kleine Fuß- und Wadenmuskeln zusätzlich.

Tipps für gesunde Waden
Trinken Sie genug Wasser, um das Blut dünnflüssig zu halten.

Vermeiden Sie stundenlanges Sitzen oder Stehen.

Tragen Sie bequeme Schuhe, um die Muskulatur nicht einzuengen.

Bei Reisen Kompressionsstrümpfe nutzen, um Thrombosen vorzubeugen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Kann ich mein „zweites Herz“ verlieren?
Nein, aber eine inaktive Lebensweise kann die Wadenmuskulatur schwächen.

Hilft Sport bei Venenproblemen?
Ja, besonders Ausdauersportarten wie Walking, Schwimmen oder Radfahren sind ideal.

Kann ich Venenprobleme nur mit Training verhindern?
Training ist wichtig, sollte aber mit gesunder Ernährung und gegebenenfalls medizinischer Beratung kombiniert werden.

11/11/2025

⸻

🍯 FRÜCHTEBROT mit Dinkelmehl & Honig 🍯

Zutaten:
• 300 g Dinkelmehl (Typ 1050)
• 1 Pck. Backpulver
• 1 TL Zimt
• 1 Prise Salz
• 2 Eier
• 120 g flüssiger Honig
• 150 ml Milch oder Pflanzenmilch
• 400 g Trockenfrüchte (z. B. Feigen, Datteln, Aprikosen, Rosinen)
• 100 g Nüsse (z. B. Walnüsse, Haselnüsse)
• 100 ml Apfelsaft (zum Einweichen)

Zubereitung:
1. Trockenfrüchte klein schneiden, in Apfelsaft 2 Std. einweichen.
2. Ofen auf 175 °C vorheizen, Kastenform einfetten.
3. Mehl, Backpulver, Zimt & Salz mischen.
4. Eier, Honig, Zucker & Milch verrühren, Mehlmischung zugeben.
5. Früchte & Nüsse unterheben, in Form füllen.
6. 60–70 Min. backen, abkühlen lassen & am besten 1 Tag ruhen lassen.

✨ Tipp: Nach dem Backen mit etwas Honig bestreichen – für extra Glanz & Geschmack!

💥WIRKUNG NACH TCM

• Dinkel stärkt das Qi und die Mitte (Milz & Magen).
• Honig befeuchtet die Lunge, harmonisiert und nährt Yin.
• Getrocknete Früchte tonisieren Blut & Qi.
• Gewürze wie Zimt & Ingwer wärmen und vertreiben Kälte.

Viel Spaß mit nachmachen😋

Deine Alexandra ♥️☯️

17/10/2025

TCM & Schulmedizin ✨

Wo liegt der große Unterschied zwischen Schulmedizin und TCM?

Die Chinesische Medizin denkt nicht schulmedizinisch sondern naturheilkundlich. Das heißt, sie sieht Krankheit immer als Störung des Gesamtsystems Mensch und zielt immer auf eine Wiederbelebung und Lenkung der Selbstheilungskräfte ab. Zudem nimmt sie den Unterschied zwischen reiner Symptom-Unterdrückung und auf Heilung zielender Behandlung ernst und definiert genau, wann im Einzelfall die Heilbehandlung und wann die Symptombehandlung angezeigt ist. In der TCM sind echte Heilungen von chronischen Krankheiten möglich. Darüber hinaus kann die TCM, frühzeitig eingesetzt, die Chronifizierung von Krankheiten verhindern.

15/10/2025

🧡 Zutaten (für 2–3 Portionen):
• 1 Tasse rote oder gelbe Linsen (gewaschen)
• 1 kleine Süßkartoffel, gewürfelt
• 2 Möhren, in Scheiben
• 1 kleine Kartoffel, gewürfelt
• 1 kleine Zwiebel oder Frühlingszwiebel
• 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm), fein gehackt
• 1 TL Kurkuma
• 1 TL Currypulver (mild oder gelb)
• 1 Dose Kokosmilch (ca. 400 ml)
• 400–500 ml Gemüsebrühe oder Wasser
• 1–2 EL Sesamöl oder Ghee
• etwas vietnamesisches Basilikum (am Ende frisch hinzufügen)
• optional: etwas Limettensaft, Tamari oder Salz zum Abschmecken

🔥 Zubereitung:
1. Im Topf Öl erhitzen, Zwiebel und Ingwer leicht anrösten.
2. Kurkuma und Curry kurz mitrösten, bis sie duften.
3. Linsen, Süßkartoffeln, Möhren & Kartoffeln zugeben und kurz umrühren.
4. Mit Gemüsebrühe ablöschen, dann Kokosmilch hinzufügen.
5. Ca. 20–25 Minuten köcheln, bis alles weich ist.
6. Mit Salz, Limettensaft oder Tamari abschmecken.
7. Zum Schluss frisches vietnamesisches Basilikum unterheben oder als Deko darüberstreuen.

🌿 TCM-Notizen:
• Linsen, Süßkartoffeln & Möhren: stärken Milz und Qi, erden und nähren.
• Kurkuma & Curry: bewegen Qi, lösen Stagnation, wärmen sanft.
• Kokosmilch: befeuchtet und harmonisiert bei Trockenheit.
• Vietnamesisches Basilikum: bewegt Qi, fördert Verdauung, bringt Frische ins Gericht.

Guten Appetit
Deine Alexandra