Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 11:00 - 17:00 Dienstag 11:00 - 21:30 Mittwoch 11:00 - 21:30 Donnerstag 11:00 - 21:30 Freitag 11:00 - 21:30

MBSR in Düsseldorf - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Startseite
Deutschland
Düsseldorf
MBSR in Düsseldorf - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Das 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn in der Praxis für Stressbewältigung und Achtsamkeit in Düsseldorf, in Inhouse-Seminaren und Urlaubskursen

Die achtsame Wahrnehmung von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, ermöglicht uns, auch in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Das Training von Achtsamkeit hilft, stressbedingten Krankheiten vorzubeugen, sie zu lindern und unser inneres Gleichgewicht zu bewahren.

'Stressbewältigung durch Achtsamkeit' (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt und wird mittlerweile weltweit an über 500 Kliniken und Gesundheitszentren sowie in pädagogischen und sozialen Institutionen und in Unternehmen erfolgreich eingesetzt. Die Wirksamkeit ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt. Achtsamkeit bedeutet, ganz präsent im Hier-und-Jetzt zu sein, uns selbst und die Welt auf lebendige und unmittelbare Weise zu erleben, ohne in Grübeleien, Erinnerungen oder Zukunftsplanungen gefangen zu sein. Achtsamkeit bedeutet auch, mit unserem Körper, unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern bewußt umzugehen. Dies ermöglicht uns, inneren Stress zu reduzieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Die Teilnehmer/-innen lernen bei der Schulung der Achtsamkeit durch kontinuierliches Üben, den Geist zu beruhigen, und es ist möglich, Perioden tiefer innerer Ruhe und Entspannung zu erleben. Im klassischen 8-Wochen-Kurs werden Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen vorgestellt und eingeübt. Sanftes Yoga rundet die Übungsphasen ab. In Kurzvorträgen und Gruppengesprächen werden Hintergrundwissen zur Stressentstehung und Schwerpunktthemen zur Stressbewältigung erarbeitet. Um die Inhalte des Programms wirkungsvoll in den Alltag umsetzen zu können, sind die Teilnehmenden gebeten, während der Dauer des Kurses eine tägliche Übungszeit von 30-40 Minuten zuhause einzurichten. Zur Unterstützung erhalten sie mehrere CDs und eine umfangreiche Arbeitsmappe.

26/05/2023

Bewusst entscheiden, was wir fühlen und denken - Achtsamkeit im besten Sinne 🪷

21/05/2023

Urlaubskurs ‚Ayurveda & Achtsamkeit‘ in Oberbayern vom 2.-9.9.2023, es sind noch Plätze frei.

Im wunderschön gelegenen Seminarhotel ‚Alpenblick‘ im Park im malerischen Ohlstadt, mit Blick auf die Zugspitze, werden wir uns meinen beiden Herzensthemen Ayurveda und Achtsamkeit widmen und uns eine Wohlfühl-Woche gönnen.

Eine der Besonderheiten im Ayurveda ist, dass für jeden Menschen individuelle Empfehlungen gegeben werden, die uns dabei unterstützen, uns in unserer Einzigartigkeit anzunehmen und im Einklang mit uns zu leben.

Wir werden die drei Konstitutionstypen (Doshas) kennenlernen und erspüren, welches Dosha in uns vorherrschend ist.

Eine Einführung in die Grundlagen typgerechter ayurvedischer Ernährung und Lebensgestaltung vermittelt Wissen darüber, wie wir auf alltagstaugliche Weise unsere körperliche und geistige Balance erhalten oder wiedererlangen können. Viele Tipps für zuhause werden gegeben.

Erste praktische Erfahrungen bei Gewürzverkostungen, kleinen Reinigungs- und Entspannungsroutinen sowie Anregungen aus der ayurvedischen Psychologie erleichtern den Transfer in den Alltag.

Ergänzende Achtsamkeitsübungen (Meditation, Yoga) zur Harmonisierung unseres individuellen Doshas stärken unsere innere Gelassenheit, Vitalität und Lebensfreude.

Seminarzeiten sind jeweils 3 Std. am Vormittag sowie an zwei Abenden jeweils 1,5 Std. nach dem Abendessen. Die übrige Zeit ist zur freien Verfügung. Ein Tag ist komplett frei für Ausflüge.

Es gibt Wanderwege ab Haus, Fahrradverleih und einen schön gestalteten Wellnessbereich. Und eine tolle Umgebung und leckeres Essen 🏔🌼🌳😋

Weitere Details und Anmeldung: https://www.skr.de/sueddeutschland-urlaub/oberbayern-urlaub-ohlstadt-kreativ-aktiv/

Ich freue mich sehr auf diesen wunderbaren Ort und auf alle, die dabei sein werden! ☀️🌻🏔🤗

20/05/2023

Uns selbst und den jetzigen Moment bewusst wahrnehmen.

Eine einfache Möglichkeit, während des Tages immer wieder zur Ruhe und zu uns selbst zu kommen, ist, einige bewusste Atemzüge zu nehmen.

Damit kommen wir wieder in Kontakt mit unserem Körper und unserem Erleben im Hier-und-Jetzt. Wir finden Momente der Entspannung im Trubel des Tages und spüren uns wieder.

Wann immer es dir also heute möglich ist lade ich dich ein, innezuhalten und dich bewusst auf das Ein- und Ausatmen deines Körpers zu konzentrieren.

Hab einen entspannten Tag 🌷🌞🪷

18/05/2023

Monatliche Treffen Achtsamkeits-Meditation zur Vertiefung ab Fr, 19.5..

Ich freue mich, nun wieder monatliche Vertiefungsabende anzubieten, jeweils freitags von 19:00-21:00 h, für alle, die an einem MBSR-Kurs, einer MBSR-Woche o.ä. teilgenommen haben und ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen, gemeinsam mit anderen praktizieren und neue Impulse erhalten möchten.

Wir üben verschiedene Achtsamkeits-Meditationen und gehen in die Stille, und es gibt auch die Möglichkeit, sich auszutauschen. Die Abende stehen jeweils unter einem Thema. Man kann bei jedem Termin neu dazukommen.

Die Termine sind: Fr, 19.5., 16.6., 14.7., 18.8., 15.9., 20.10., 24.11., 15.12.2023, jeweils 19:00-21:00 h, im Kursraum der Praxis Becherstr. 15, 40476 Düsseldorf-Derendorf (am Münsterplatz), 22 € pro Termin (einfach bar mitbringen).

Bitte warme Socken und bei Bedarf eine Decke mitbringen und vorher bei mir anmelden, Tel. 0211-30 147 152 oder e-mail: praxis@mbsr-ingrid-hartings.de

Da ich die Abende immer auf die Gruppe abstimme, bitte ich diejenigen, die ich nicht kenne, mich vorher anzurufen, sodass wir kurz miteinander sprechen.

Ich freue mich, uns jetzt nach der Pandemie wieder in Präsenzform zu Vertiefungsabenden zu treffen, gemeinsam zu praktizieren und uns über die eigene Praxis auszutauschen, achtsam und entspannt ins Wochenende zu starten. Und ich freue mich auf alle, die ich wiedersehe 🥰

Morgen ist der erste Termin, die Anmeldung ist noch möglich 🤗

14/05/2023

Workshop ‚Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg‘ in Düsseldorf-Bilk am 15./16.7., Sa v. 13:30-18:30 h und So v. 13:30-17:00 h.

Bewusster kommunizieren - entspannter leben. Mit viel Spiel, Spaß und praktischen Übungen werden wir die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation (GfK), auch ‚Wertschätzende Kommunikation‘ genannt kennenlernen.

Wir üben, bewusster zu kommunizieren und erhöhen damit die Chance, verstanden zu werden und zu erhalten, was wir brauchen. Wir lernen, unsere eigenen Bedürfnisse und die der anderen zu erkennen und dadurch zu verstehen, worum es wirklich geht. Die Ursachen von Konflikten werden transparent.

Die GfK hilft uns, auch in schwierigen Situationen gelassen und konstruktiv im Gespräch zu bleiben und Lösungen zu finden, mit denen alle Beteiligten zufrieden sind.

Der Workshop findet statt in den Räumen von , Nähe Bilker Bahnhof, schön ruhig im Innenhof gelegen, über die auch die Anmeldung läuft: https://everybodyoga.de/2023/03/14/2-taegiger-workshop-gewaltfreie-kommunikation-mit-ingrid-hartings/

Ich freue mich sehr, nach drei Jahren Pandemie nun endlich wieder einen GfK-Präsenzworkshop anzubieten. Zur Zeit gibt es noch freie Plätze.

Herzlich willkommen! 🤗

13/05/2023

‚Meditation bedeutet, bei allem, was man tut, völlig aufmerksam zu sein - beispielsweise darauf zu achten, wie man mit jemandem spricht, wie man geht, wie man denkt, was man denkt.‘ (Jiddu Krishnamurti)

Ich wünsche dir ein bewusst gelebtes Wochenende ☀️🌷

08/05/2023

Heute mal wieder ganztägiges Einführungs-Seminar ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)‘ im Fortbildungszentrum der Stadt Duisburg.

Seit genau 10 Jahren (!) leite ich hier mehrfach im Jahr MBSR-Einführungs- und Vertiefungs-Seminare für die Beschäftigten.

Es war wieder eine sehr gemischte Gruppe von Menschen, die in unterschiedlichen städtischen Bereichen arbeiten und interessiert sind, die Achtsamkeit in ihren Arbeitsalltag zu integrieren.

Und mir hat der Seminartag wieder viel Freude gemacht.

Bis bald beim Vertiefungs-Seminar, ich freu mich! 😊

✨

07/05/2023

Ich wünsche dir einen achtsamen Sonntag ☀️

Und lieben Dank an krikelakrak für die schöne Erinnerung 💕

06/05/2023

Also, ganz ehrlich, ich hatte so meine Zweifel, ob jetzt, im Nach-Corona-Frühling, noch ein MBSR-Online-Kurs zustande kommen würde.

Aber zu meiner Freude haben sich nun kurzfristig ein paar Menschen dazu angemeldet. Und natürlich machen wir das jetzt. Wer noch mitmachen möchte - es gibt noch freie Plätze!

Der Live-Online-MBSR-8-Wochen-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn) findet ab 9.5. immer dienstags v. 19:00 - ca. 21:30 h statt, über Zoom, in einer festen Gruppe. Und wie immer gibt es eine Mischung aus praktischen Übungen und Austausch in der Gruppe sowie ein Handbuch, Übungs-MP3s und eine Fülle von Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den ganz persönlichen Alltag.

Weitere Details auf meiner Website: https://www.mbsr-ingrid-hartings.de/aktuelle-angebote

Wer noch teilnehmen möchte, bitte baldmöglich telefonisch melden, damit wir vor Kursbeginn noch einen Termin für das Vorgespräch finden. Ginge evtl. auch jetzt am Wochenende.

Herzlich willkommen! 🌷🧘🏼‍♀️🤗

05/05/2023

Ganz spannende Achtsamkeitsübung: Bin ich in der Lage, einen anderen Menschen wirklich zu sehen, so wie diese Person jetzt im Moment ist? Oder sehe ich hauptsächlich meine Vorstellungen und Meinungen über diesen Menschen? Vielleicht meine Erinnerungen und Erfahrungen mit dieser Person, ohne wirklich wahrzunehmen, wie sie JETZT in diesem Moment ist?

Und bin ich im Gespräch in der Lage, einem anderen Menschen wirklich zuzuhören, ganz präsent zu sein dafür, was diese Person gerade sagen will? Oder bin ich, während die andere Person spricht, damit beschäftigt, in mir abzuwägen, was ich dazu denke und bereits innerlich meine Antwort am vorbereiten?

Wenn du magst, nimm das mit als Achtsamkeitsübung für den heutigen Tag. Ich wünsche dir einen erkenntnisreichen Freitag 🌻

01/05/2023

Bewusst jeden Moment spüren in seiner ganzen Fülle… darum geht es bei der Achtsamkeit.

Ich wünsche dir einen wunder-vollen Start in den Mai. 🌷
✨

01/05/2023

Urlaubskurse und Bildungsurlaube Achtsamkeit/MBSR, teilweise mit Ayurveda, biete ich im zweiten Halbjahr 2023 hier an:

🌞Urlaubskurse über SKR Reisen:

🌳 2.-9.9.2023: ‚Ayurveda & Achtsamkeit‘ im gemütlichen Seminarhotel ‚Alpenblick‘ in Ohlstadt in Oberbayern mit Wanderwegen ab Haus, Fahrradverleih und schönem Wellnessbereich. Die Kurszeiten sind vormittags und teilweise abends, die Nachmittage sind zur freien Verfügung.

🎄 22.-28.12.2023: ‚Achtsamkeit, Entspannung & Selbstfürsorge‘, ebenfalls im Hotel Alpenblick in Ohlstadt in Oberbayern, mit Weihnachtsdinner und vielen wohltuenden Angeboten und ebenfalls nachmittags freier Zeit für eigene Unternehmungen.

Details und Buchung beider Urlaubskurse: https://www.skr.de/sueddeutschland-urlaub/oberbayern-urlaub-ohlstadt-kreativ-aktiv/

🌻 Bildungsurlaube bei der ASG Düsseldorf:

🧘🏼‍♀️ 9.-13.10.2023: ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)‘, das bewährte Programm nach Jon Kabat-Zinn im angenehm gestalteten Yoga-/Meditationsraum der ASG, über den Dächern von Düsseldorf-Flingern

🌷 13.-17.11.2023: ‚Ganzheitliches Stressmanagement mit Ayurveda und Achtsamkeit‘ ebenfalls bei der ASG, mit vielen wohltuenden Übungen und praktischen Tipps für den Alltag.

Details und Buchung beider Bildungsurlaube: https://www.asg-bildungsforum.de

Und natürlich findet Ihr alles auch auf meiner Website: https://www.mbsr-ingrid-hartings.de/aktuelle-angebote

Ich freue mich sehr auf alle, die ich bei Reisen und Bildungsurlauben in diesem ersten Jahr nach der Pandemie sehe und wiedersehe!

Sollte es nach Durchlesen der Details weitere Fragen zu den Angeboten geben, ruft mich gerne an, Tel. 0211-30 147 152.

Herzlich willkommen!

🤗🌳🧘🏻‍♀️🌻🏔🌞

✨

Adresse

BülowStr. 15
Düsseldorf
40476

Öffnungszeiten

Montag	11:00 - 17:00
Dienstag	11:00 - 21:30
Mittwoch	11:00 - 21:30
Donnerstag	11:00 - 21:30
Freitag	11:00 - 21:30

Telefon

+4921130147152

Webseite

http://www.mbsr-ingrid-hartings.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von MBSR in Düsseldorf - Stressbewältigung durch Achtsamkeit erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.