Alexandra Evers

25/08/2022

📆 Ab dem 17.10.22 findet in 8x 90 Minuten der statt im in - !

💶 Der ist bei regelmäßiger Teilnahme erstattungsfähig bei den gesetzlichen Krankenkassen.

💡 Bei der Progressiven Muskelentspannung wird durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht.
💡 Ziel ist die Senkung der Muskelspannung durch verbesserte Körperwahrnehmung, sodass man, wann immer man möchte, Verspannungen aufspüren und muskuläre Entspannung herbeiführen kann.
💡 Als Konsequenz werden auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert und können Schmerzzustände verringert werden.
💡 Kurzum:

📲 Hast du Fragen oder möchtest du dich anmelden? Schreibe mir eine Mail oder ruf mich direkt an.

22/08/2022

📆 Ab dem 17.10.22 findet der Kurs im in (Stadtteil ) statt. In 8x 90 Minuten wird die Entspannungstechnik erlernt.

💸 Der Kurs ist nach regelmäßiger Teilnahme bei den Gesetzlichen Krankenkassen erstattungsfähig.

💡 Autogenes Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar. Durch gedankliche Konzentrationsübungen gelingt ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen, wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung, in einen Ruhezustand.
💡Die Technik strebt Ruhe, Entspannung, verbesserte Stress- und Konzentrationsfähigkeit und Unterstützung bei chronischen Schmerzen an.
💡 Vorsicht ist geboten bei physiologischen Fehlregulationen (z.B. Herzrasen oder Ohnmachtsanfälle). Es ist nicht geeignet für Menschen mit Psychosen.

📲 Für Fragen stehe ich gerne telefonisch und per E-Mail zur Verfügung! Kontaktdaten befinden sich in der Bio.

23/06/2022

Passend zu der nun anbrechenden Ferienzeit ein weiterer Impuls zur Entspannung: ein kleiner (oder auch größerer) Tapetenwechsel, eine kurze (oder auch längere) Auszeit. Ab und zu mal raus, selbst wenn es nur für ein paar Stunden ist. Neues entdecken, abschalten vom Alltag, die Muster der Gewohnheit durchbrechen.

An welchen Orten kommst du so richtig zur Ruhe? Wo ist dein Wohlfühlort? Wie nimmst Du dir am Liebsten eine Auszeit vom Alltag?



Nun beginnen die Schulferien in und ich werde mich in den nächsten Wochen zurückziehen aus den sozialen Medien. Ich wünsche allen einen wunderbaren Sommer und freue mich auf ein baldiges Wiedersehen!

21/06/2022

Jeder Mensch, auch der mit Demenz, möchte gesehen, gehört, verstanden und gewertschätzt werden. Wie können wir das hinkriegen?

Welche Erfahrungen hast Du gemacht?

15/06/2022

In unserem stressigen Alltag gelingt es oft nicht, das Glück zu sehen. Wir übersehen es oder nehmen es nicht wahr. Diese kleine Geschichte erzählt von einer alten weisen Frau und dem Glück und lädt zum Nachahmen ein. Viel Spaß beim Lesen - und Bohnen zählen!

13/06/2022

Wie soll ich mich verhalten, wenn ich immer wieder dieselbe Frage gestellt bekomme oder dieselbe Geschichte erzählt bekomme? Wie kann ich gut reagieren? Diese Frage stellen mir viele Klientinnen und Klienten.

Was ist Eure Erfahrung? Wie geht Ihr damit um?

10/06/2022

Was sind Deine Stärken?

Wir sind uns unserer Schwächen meist sehr bewusst, sich unserer Stärken zu besinnen fällt uns viel schwerer. Aber so eine warme Dusche dessen, was wir so richtig gut können, tut wahnsinnig gut. Probier's mal aus!

Wie war's?

07/06/2022

Sorry seems to be the hardest word (Elton John) Und trotzdem ist es so erleichternd in Konflikten oder wenn etwas schiefläuft, wenn jemand mit diesem Wort die Verantwortung übernimmt: ENTSCHULDIGUNG

Welche Erfahrungen hast Du damit gemacht?

02/06/2022

Kraftquellen und warum Selbstfürsorge wichtig und überhaupt nicht egoistisch ist.

Was sind Deine Kraftquellen?

30/05/2022

Kennst du das, wenn der Mensch in Deiner Nähe, der an Demenz erkrankt ist, Sachen behauptet, die gar nicht stimmen?

25/05/2022

Entspannung to go - ganz ohne Hilfsmittel, ohne viel Zeitaufwand, ohne Ortsgebundenheit. Viel Spaß mit ALI!

23/05/2022

Tempo 30! Langsamer ist manchmal schneller, das gilt auf jeden Fall für die Kommunikation mit Demenzkranken.

Was für Erfahrungen habt ihr gemacht?

20/05/2022

In den folgenden Posts werde ich einige Tipps teilen, die sich in der Praxis als sehr wertvoll herausgestellt haben. Die Impulse können dabei unterstützen, das Miteinander besser zu gestalten.
Welche hilfreichen Erfahrungen habt Ihr gemacht im Umgang mit Menschen mit Demenz?

18/05/2022

Hallo zusammen!

Es geht wieder weiter mit Denkanstößen zum Thema Demenz. Heute möchte ich einen Impuls geben aus der Sicht von an Demenz erkrankter Menschen.

Was ist Eure Erfahrung?

Über Fragen und Anregungen freue ich mich sehr und stehe ich gerne zur Verfügung.

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29/04/2022

Workshop-Angebot beim Kiwifalter in Düsseldorf-Kalkum:
* Stressbewältigung im Alltag 20. Mai 10:00-12:30 Uhr
* Autogenes Training 03. Juni 10:00-12:00 Uhr
Anmeldung über www.kiwifalter.de!

12/06/2021

Und was passiert konkret, wenn das Langzeitgedächtnis abbaut, wenn die Festplatte nachlässt?

Welche Folgeerscheinungen erkennst Du?

Hast Du Fragen zu diesem Beitrag oder generell zum Thema Demenz? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht. Ich freue mich, von Dir zu hören!

10/06/2021

Wie soll das denn gehen... rechnen und entspannen? Keine Angst, 4-7-8 ist nicht nur -11, sondern auch eine Atemübung, die sich besonders empfiehlt, wenn man existenziellen Situationen ausgesetzt ist und das Gefühl hat "zu schwimmen".

Viel Spass beim Ausprobieren! Übrigens, es lohnt sich, all die Entspannungsübungen zunächst zu üben, wenn es Dir gut geht. Dann kannst Du sie in herausfordernden Situationen einfacher abrufen.

Hast du Fragen zu diesem Post? dann schreibe mir gerne! ich freue mich, von Dir zu hören!

07/06/2021

Was passiert konkret, wenn das Kurzzeitgedächtnis abbaut, wenn die Aufnahmetaste der Videokamera nicht mehr funktioniert (siehe letzter Demenz-Post)?

Welche Folgeerscheinungen erkennst Du bei einem an Demenz erkrankten Menschen in Deiner Umgebung oder vielleicht sogar bei Dir selbst?

Hast Du Fragen zu diesem Post oder generell zum Thema Demenz? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht. Ich freue mich, von Dir zu hören!

12/05/2021

Wenn Dich ein Ereignis oder Sorgen lähmen, dann schüttele sie wortwörtlich von Dir! Es lockert Deine Emotionen, fördert Dein logisches Denken und beruhigt. Du kommst raus aus der gefühlten Erstarrung zurück in die Handlungsfähigkeit 💪

Gefällt Dir der Post? Oder hast Du Fragen? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht!

11/05/2021

🍀Heute ein metaphorischer Erklärungsversuch, was bei Demenz mit dem passiert. 🍀 Hast du Fragen zu diesem Post oder generell zu Demenz? Dann schreib mir gerne - ich freue mich, von dir zu hören! 🍀

29/04/2021

Heute geht es nicht um Bücher, sondern darum, was Du liebst. Was machst Du gerne? Was liebst Du? Was entspannt Dich? Mache mehr von dem, was Dir gut tut, auch wenn es mal nur kurz ist. Gönne dir bewusst einen Moment Genussvolles 🍀

Hast Du Fragen zu diesem Beitrag? Schreibe mir gerne eine Nachricht. Ich freue mich, von dir zu hören!

27/04/2021

Behandlung bei Demenz zielt auf Förderung von Wohlbefinden und Lebensqualität. Und es gibt einiges, was man auf diesem Gebiet tun kann! Eine heilende Behandlung gibt es nach wie vor nicht.

Hast Du Fragen zu diesem Post? Hast du bestimmte Fragen zur Demenz, über die du gerne einen Beitrag lesen würdest? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht.

22/04/2021

Kennst du das? Du hebst ab mit dem Gedankenkarussell und hast das Gefühl es nicht stoppen zu können? Dann bringe das Karussell mit etwas Achtsamkeit im Alltag zum anhalten.

Hast Du Fragen zu diesem Beitrag? Schreibe mir gerne eine Nachrich, ich freue mich, von dir zu hören!

20/04/2021

Eine Demenzdiagnose macht traurig, wütend und Angst. Dennoch gibt es gute Gründe, eine Diagnose frühzeitig stellen zu lassen.

Hast Du Fragen zu diesem Post? Hast du bestimmte Fragen zur Demenz, über die du gerne einen Beitrag lesen würdest? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht.

15/04/2021

Die Zeit läuft und du kommst nicht hinterher? Heute geht es um eine Methode aus dem Bereich instrumentelle Stressbewältigung. Mit Zeitmanagement können wir ganz praktisch Einfluss nehmen auf stressvolle Situationen.

Hast Du Fragen zu diesem Beitrag? Schreibe mir gerne eine Nachrich, ich freue mich, von dir zu hören!

13/04/2021

Nach einer Osterpause geht es weiter zum Thema Demenz. Heute: Wer kann eigentlich eine Demenzdiagnose stellen? Wie wird die Diagnose gestellt?

100%ige Sicherheit gibt es übrigens leider nicht: Man spricht von einer zu 70-90% sicheren Diagnose. Ganz genau kann man eine Demenz nämlich erst durch eine Autopsie feststellen. Nichtsdestotrotz ist nach einer ausreichenden Diagnostik und dem Ausschluss anderer Krankheiten die Diagnose meist zweifelsfrei.

Hast Du Fragen zu diesem Post? Hast du bestimmte Fragen zur Demenz, über die du gerne einen Beitrag lesen würdest? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht.

06/04/2021

Die wunderbare rheinische Frohnatur, Wortkünstlerin, Schreiberin und Zuhörerin Johanna von Thinktext hat sich mit mir über Stress und Entspannung unterhalten und unser Gespräch in Worte gefasst. Viel Spaß beim Lesen und vielen Dank, liebe Johanna Adolphs-Kenning!

Na, wie waren deine Ostertage? Schön entspannt? Oder ganz schön stressig?

Ich habe mit Alexandra Evers über Stress und Entspannung geredet:
https://thinktext.de/wp-content/uploads/2021/04/Interview-Alexandra-Evers.pdf

Puh, ich war erstaunt, was alles stressig ist und wie unser Körper reagiert!
Aber lies selbst und nimm Alexandras Entspannungstipps mit!

26/03/2021

Heute ein ganz simpeler, aber wahnsinnig wirksamer Entspannungstipp: Spazierengehen. Immer dann, wenn Du Dich getrieben oder sorgenvoll fühlst und alles grad zu viel wird - raus aus dem Haus, und wenn es nur 10 Minuten sind oder einmal um den Block. Die Stresshormone werden abgebaut und man gewinnt Abstand.

Hast Du Fragen zu diesem Beitrag? Schreibe mir gerne eine Nachrich, ich freue mich, von dir zu hören!

23/03/2021

Vorerst der letzte Post zu Demenzformen: die Lewy-Körperchen-Demenz kommt gar nicht so selten vor mit 15% und ähnelt sowohl der Alzheimer Erkrankung als auch der Parkinson Demenz, was die Diagnostik erschwert.
Auf weitere Demenzformen wie das Korsakovsyndrom, die Creutzfeld-Jacob-Erkrankung und die Chronische Traumatische Enzephalopathie werde ich an späterer Stelle zurückkommen. Ab dem nächsten Beitrag geht es weiter mit diversen anderen Aspekten rundum Demenz.
Hast Du Fragen zu diesem Post? Hast du bestimmte Fragen zur Demenz, über die du gerne einen Beitrag lesen würdest? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht.

19/03/2021

🌷 Heute gibt es wieder eine Entspannungsübung. Ein starkes Beruhigung- oder Schmerzmittel gefällig? Hand auf's Herz, so klappt's.

🌷Ein paar Beispiele aus der Praxis: Letzte Woche habe ich einen querschnittsgelähmten Klienten besucht, der durch seine Grunderkrankung starke Bauchschmerzen hatte. Natürlich kann ich ihm medizinisch nicht weiterhelfen (der Arzt ist involviert und der Klient wird behandelt), aber konnte ihm den Umgang mit den Schmerzen erleichtern. Er legte eine Hand auf sein Herz, die andere Hand auf den Schmerz. Dazu eine ruhige und gleichmäßige Atmung und beruhigende Musik (er hört sehr gerne Musik). Nach 10-15 Minuten hatten seine Schmerzen nicht mehr seine Gedanken im Griff und konnten wir ins Gespräch kommen.

🌷Eine Klientin ist häufig sehr unruhig, da sie sich viele Gedanken und Sorgen macht. All dies findet ihren Ursprung in ihrer Biografie und psychischen Vorerkrankungen. Sobald sie Ihre Hand auf's Herz legt, ändert sich ihre Mimik und berichtet sie, dass es ihr deutlich besser gehe. Das schöne ist, dass sie das jederzeit machen kann, auch wenn sie alleine ist, z.B. In der Nacht.

🌷Letzte Woche war ich beim Zahnarzt. Wurzelbehandlung. Obwohl ich keine Angst vor dem Zahnarzt habe, bin ich immer in größter Anspannung wegen möglicher Schmerzen. Wenn alles vorbei ist, bin ich ganz aufgeregt, weil das Adrenalin noch strömt. Wenn ich dann meine Hand auf mein Herz lege, bin ich ganz schnell wieder ruhig.

🌷Hast Du Fragen zu diesem Beitrag? Schreibe mir gerne eine Nachrich, ich freue mich, von dir zu hören!

🌷

16/03/2021

Heute geht es um die Parkinson Demenz. Im Vergleich zu den anderen Demenzformen ist die Häufigkeit eher gering. Sie fällt in den Statistiken meistens in die Kategorie “andere Demenzen“, die zusammen 5% ausmachen. Innerhalb der Gruppe von Menschen, die jedoch an der Parkinson Krankheit vorerkrankt ist, entwickeln 30% bei fortschreitender Krankheit Demenzsymptome.
Hast Du Fragen zu diesem Post? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht.

11/03/2021

Ich begrüße Dich heute zur ersten kleinen Entspannungsübung. „Heute schon gestampft?“ Probiere es mal aus, ich mache immer wieder die Erfahrung, dass Menschen von jung bis alt auf diese Weise Bodenhaftung zurückgewinnen, wenn sie das Gefühl haben, dass sie diese grad verlieren.

04/03/2021

Jetzt kommen wir zu einer Form der Demenz, die 3-9% aller Demenzerkrankungen ausmacht und oft schon in jüngeren Jahren beginnt (50-60 Jahre): Frontotemporale Demenz.. Treten erste Symptome vor dem 65. Lebensjahr, spricht man übrigens von „Young Onset Dementia“.
Hast Du Fragen zu diesem Post? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht.

02/03/2021

Was hilft denn nun gegen Stress? Eigentlich alles, was gut tut und erholt. Selbstverständlich gibt es auch einige Techniken, die besonders wirksam sind. Und Techniken, die gar nichts mit Erholung und Entspannung zutun haben, aber trotzdem Stress reduzieren. Bist Du neugierig geworden? Ich werde hier in den nächsten Posts verschiedenste Ideen zur Stressbewältigung vorstellen.

25/02/2021

Mit einem Anteil von rund 15% aller Demenzerkrankungen ist die vaskuläre Demenz nach Alzheimer die zweithäufigste Demenzform. Sie tritt meistens in hohem Alter auf und auch oft gemeinsam mit der Alzheimer-Erkrankung, als sogenannte Mischform.
Für Fragen und Beratung stehe ich Dir gerne zur Verfügung. Oder schreibe mir Deine Fragen in den Kommentaren!

22/02/2021

Stress oder Belastungen machen sich auf vielfältige Art und Weise bemerkbar. Was stellst Du bei Dir fest?
Sei auf jeden Fall liebevoll zu diesen Reaktionen, denn es sind Warnsignale, die Dein Körper Dir sendet mit der Bitte, gut auf Dich zu achten.
Für Fragen und Beratung stehe ich Dir gerne persönlich zur Verfügung. Oder schreibe Deine Frage in den Kommentar.

18/02/2021

Alzheimer - dies ist die Form der Demenz, die am häufigsten vorkommt: ca. 60% der Menschen mit Demenz erkrankt an dieser Form. Für Fragen und Beratung stehe ich dir gerne persönlich zur Verfügung! Oder schreibe deine Fragen in den Kommentar.

16/02/2021

Guten Morgen! Nun geht es endlich los mit dieser Reihe und zwar zunächst mit einer kurzen & knackigen Info zu Stress. Wenn Du Fragen hast oder mehr wissen möchtest, schreibe gerne im Kommentar oder melde dich über eine PN.

11/02/2021

Demenz in a nutshell - ich möchte probieren, dir kurz und bündig dieses komplexe Krankheitsbild näher zu bringen. Für Fragen und Beratung stehe ich dir gerne persönlich zur Verfügung! Oder schreibe deine Fragen in den Kommentar.

10/02/2021

Hallo 🙋🏼‍♀️ Noch ein Post? Ja ☺️ In dieser Reihe möchte ich dich mit unterschiedlichsten Ideen inspirieren, die dich dabei unterstützen können, Stress abzubauen und zu entspannen. Nicht für jeden ist alles gleich entspannend. Deshalb ist das Ziel dieser Reihe, dir einen großen und bunten Blumenstrauß an Entspannungsmöglichkeiten anzubieten, in dem du hoffentlich eine oder mehrere Lieblingsblume(n) finden kannst.