gehWege - psychologische gesundheitsförderung

10/09/2025

✨ Viele beginnen mit Meditation, um Stress abzubauen oder Probleme besser zu bewältigen.
Doch wer länger dabei bleibt, tut das oft aus ganz anderen Gründen…

🧘‍♀️ Warum meditieren Menschen – und warum bleiben sie dabei?
Prof. Peter Sedlmeier (TU Chemnitz) präsentierte auf dem Kongress Meditation & Wissenschaft 2025 spannende Erkenntnisse zur Motivation von Meditierenden:

👉 Warum beginnen Menschen zu meditieren?
• Besser mit Problemen umgehen können
• Mehr Gelassenheit finden
• Besser schlafen 😴
• Resilienz stärken 💪

👉 Warum machen sie weiter?
Viele Fortgeschrittene bleiben nicht wegen Problemlösung, sondern wegen positiver Erfahrungen:
• Spirituelle Gründe ✨
• Mehr Freude am Leben 🌸
• Die Schönheit der Natur bewusster wahrnehmen 🌿

🔎 Weitere Erkenntnisse seiner Forschung:
* Über 300 Meditationstechniken sind wissenschaftlich dokumentiert – mit sehr unterschiedlichen Wirkungen.
* Unterschiede erklären sich u. a. durch Persönlichkeit, Alter und Motivation.
* Auch die Wirkdimension ist entscheidend:
→ Bei Depressivität wirkt Achtsamkeitsmeditation lindernd.
→ Bei Angst ist der Effekt deutlich schwächer.


🌿Meditation beginnt oft als Strategie gegen Stress, entwickelt sich aber für viele zu einem Weg zu tieferer Sinnerfahrung und größerer Offenheit für die Schönheit im Alltag.

💭 Mein persönlicher Weg:
Ich habe in einer Krise mit Meditation begonnen. Damals waren die stillen Minuten am Morgen mein Anker, um bei mir zu bleiben, mich nicht im Außen zu verlieren und meinen Alltag zu bewältigen.
Heute gehe ich immer noch regelmäßig in die Stille… fühle mich geerdet und verbunden…

❓Und Du?
Meditierst Du?
Was ist Deine Motivation – und hat sie sich im Laufe der Zeit verändert?

05/09/2025

… kannst du sie hören?

29/08/2025

Wusstest du, dass die Krebsgesellschaft NRW Betroffene und Angehörige in vielen Bereichen unterstützt? Nein?
Dann komm doch am 9. September zum Walk & Talk und informiere dich.

In Kooperation mit der „It’s For Kids Stiftung“ laden wir euch herzlich
zum "Charity Walk & Talk" am 09.09.25 von 18:00-21:00 Uhr ein.

👉 Gemeinsam spazieren wir entspannt rund ums Schloss Mickeln am Rhein in Düsseldorf, ca. 5 km.

👉 Dabei gibt es die Gelegenheit für neue Kontakte und inspirierende Gespräche, außerdem könnt ihr etwas Gutes für unsere Gemeinschaft tun. 💚

👉 Wir geben euch einen Einblick in unsere Arbeit und zeigen, was wir in der Krebsprävention und Krebsberatung alles bewegen.

👉 Am Abend könnt ihr easy vor Ort spenden – entweder in bar oder per PayPal. Jeder Beitrag geht direkt in unsere Arbeit und hilft dabei, Menschen mit Krebs konkret zu unterstützen. 💚

ℹ️ Ablauf „Charity Walk & Talk“ am 09.09.25 von 18:00-21:00 Uhr

🕕 17:45 - 18:00 Uhr
Ankommen aller Teilnehmenden.
📍 am Landgasthaus Krevet, Steinkaul 3, 40589 Düsseldorf

🕕 18:00 - 18:10 Uhr
Begrüßung inklusive Vorstellung der „It’s For Kids Stiftung“ und der Krebsgesellschaft NRW e.V.

🕕 18:10 - 19:30 Uhr
Walk & Talk mit kurzen Pausen.
Spannende Gespräche in Gruppen bis zu vier Personen - die Gruppen werden während des Walks mehrmals gewechselt.

🕕 19:30 - 21:00 Uhr
Lockeres Netzwerken beim Ausklang im Biergarten inkl. Spendensammlung.

👉 Anmeldung bitte vorab per E-Mail an Uli Bohnen von der „It’s For Kids Stiftung“:
📧 u.bohnen@its-for-kids.de

Foto: Gemeinschaft sozial engagierter Unternehmen
It's for Kids

28/08/2025

Kennst du das?
Kaum zurück im Alltag, fühlt sich die Erholung vom Urlaub schon wieder weit weg an. Damit dein Akku länger voll bleibt, helfen dir ein paar kleine Tricks:

🌿 Sanft starten: Vermeide es, den ersten Arbeitstag direkt vollzupacken. Plane Puffer ein – für Mails, Organisatorisches und zum Ankommen.

🌿 Clever zurückkehren: Wenn möglich, starte erst mitten in der Woche. So ist das Wochenende schnell in Sicht und der Einstieg fällt leichter.

🌿 Mini-Auszeiten im Alltag: Schließ für ein oder zwei Minuten die Augen und erinnere dich an deinen Lieblingsmoment im Urlaub. Spür Sonne, Wind, Geräusche...
💡Dein Gehirn macht keinen Unterschied zwischen Erinnerung und Realität. Glückshormone inklusive!

Verlängere deine Erholung und bring ein Stück Leichtigkeit in deinen Alltag – ganz ohne Kofferpacken. ☀️🩵

11/06/2025

Wusstest du, dass fehlende Verbundenheit ähnlich ungesund sein kann wie Rauchen? 😮

Das sagt zumindest Prof. Dr. Tobias Esch (Uni Witten/Herdecke). Er forscht zum Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Verbundenheit. 🙏🧠

Beim Kongress Meditation & Wissenschaft 2025 in Berlin hat er spannende Einblicke geteilt.
Sein Team untersucht:
🔍 Was ist eigentlich Verbundenheit – und wie misst man sie?
🔍 Wie fühlt sie sich an – zu uns selbst, anderen, der Natur?
🔍 Und wie beeinflusst eine langjährige Achtsamkeitspraxis unser Erleben von Verbindung?

✨ Erste Ergebnisse zeigen z.B.:
👉 Achtsame Selbstbeobachtung stärkt die Verbindung zu uns selbst.
👉 Nicht-Urteilen & nicht-reaktives Gewahrsein fördern unsere Verbindung zu anderen.

Klingt logisch? Ja – aber hier wird es auch wissenschaftlich belegt. 🔬

Und ich frage mich:
🌱 Wie sähe unsere Welt aus, wenn wir uns mehr verbunden fühlten – mit uns, mit anderen, mit dem Planeten?
🧘‍♂️ Was würde das für unsere Gesundheit, Resilienz und Lebensqualität bedeuten – privat wie beruflich?

Ich glaube: Da wartet noch viel Wertvolles darauf, entdeckt zu werden. 💫

22/05/2025

Aufbruch ins Ungewisse...

Beim Kongress Meditation & Wissenschaft 2025 ging’s um mehr als nur Stille auf dem Kissen:
👉 Meditation als gesellschaftliche Kraft z.B. für Mitgefühl, Verantwortung und Verbundenheit.

Zwischen spannenden Vorträgen, bekannten Namen aus meinem Bücherregal und tiefem Austausch wurde wieder klar:
Innere Arbeit wirkt nach außen.

Ich bin dankbar und nehme viele Impulse mit – und das leise Wissen:
In der Stille liegen oft die klarsten Antworten. ✨

15/05/2025

⏸️ Pausen bedeuten nicht Stillstand. Sie sind ein bewusstes Innehalten – ein Schritt zurück, um Körper und Geist neue Kraft zu schenken.

🪷 Sie helfen uns, wieder in Balance zu kommen, fördern Klarheit, Kreativität und ein tieferes Gespür für das, was wir brauchen.

Manche Pausen dauern nur ein paar Minuten. Und manchmal brauchen sie mehr Raum.

😌 Dann sollten wir uns diese Zeit nehmen. Raum zum Ausruhen Atmen, Spüren, zum Neuordnen.

Denn manchmal reichen ein paar Minuten nicht. Manchmal brauchen wir mehr – und genau das ist okay.

Wie hältst du es mit Pausen?

08/10/2024

😌 oh ja …

29/09/2024

Montags-Meditation
🧘🏼‍♀️offene Gruppe
🧘🏼‍♀️online via Zoom
🧘🏼‍♀️15min nur für dich

Schenk dir zum Wochenstart eine achtsame Pause. Die Teilnahme ist kostenfrei.

Anmelden kannst du dich über mail@gehwege.com
Mehr Infos unter www.gehWege.com/lebenswelt/

29/09/2024

Nicht gestern.
Nicht morgen.
Heute.
Hier.
Jetzt.

04/09/2024

Wie leicht fällt es Dir, auf einen Menschen zuzugehen, der mit der Diagnose Krebs lebt?
Vielleicht spürst Du Unsicherheit, Angst vor den richtigen Worten oder einfach Ohnmacht...

Unterstützung für das Umfeld von krebskranken Menschen ist nur ein Teil der wertvollen Arbeit der Krebsgesellschaft NRW e.V. Sie berät Betroffene und ihre Familien und setzt sich auch für Prävention in Unternehmen ein.

Möchtest Du mehr darüber erfahren und Dich in entspannter Atmosphäre mit gleichgesinnten, engagierten Menschen vernetzen?
Dann sei bei unserem Walk & Talk der GsU (Gemeinschaft sozial engagierter Unternehmen) Düsseldorf/Neuss dabei!

Melde Dich an – wir freuen uns auf Dich! 😊

https://shorturl.at/9Eu0H oder QR-Code scannen

03/09/2024