re.ac.me. - physio+ therapie

re.ac.me. - physio+ therapie re.ac.me. - physio+ therapie... ... ist eine moderne Praxis für Physio- und Trainingstherapie im linksrheinischen Düsseldorf.
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Wir haben das Ziel, die Gesundheit durch individuelle Lösungen wiederherzustellen, zu stabilisieren und zu erhalten.

08/01/2026

🔴 Das neue Jahr hat begonnen – und wir starten direkt aktiv durch.
Mit der ersten „Übung der Woche“ in 2026 setzen wir den Fokus auf Bewegung, Gesundheit und einen starken Start ins neue Jahr.

Übung der Woche: Theraband-Frontheben
Eine effektive Schulter- und Rumpf-Stabilisationsübung, ideal für Alltag, Training und Reha.

🔹 Ausgangsstellung
• Stelle dich hüftbreit auf das Theraband.
• Lege eine Schlaufe sicher unter deine Füße.
• Arme halten das Band mit gestreckten Ellenbogen vor dem Körper.
• Oberkörper leicht nach vorne geneigt, Core aktiv, Schultern entspannt.

🔹 Durchführung
• H**e beide Arme gestreckt bis über Schulterhöhe.
• Achte darauf, dass dein Rumpf stabil bleibt und du nicht ins Hohlkreuz fällst.
• Senke die Arme kontrolliert wieder ab, ohne Spannung zu verlieren.
• Atmung: Hoch → ausatmen, runter → einatmen.

🔹 Ziel der Übung
• Kräftigung der vorderen Schulter
• Verbesserung der Schulterblattkontrolle
• Training der Rumpfstabilität
• Unterstützung von Haltung & Schultergesundheit

🔹 Variationen
• Einarmig für mehr Rumpfaktivierung
• Bewegungstempo variieren – langsam für mehr Kontrolle, dynamischer für Kraftausdauer

➡️ Perfekt für Stabilität, Haltung und einen starken Schultergürtel!
Speichere die Übung ab und probiere sie beim nächsten Training aus.

🔴 Frohe Weihnachten ✨Ein Jahr voller Bewegung, Fortschritte und gemeinsamer Erfolge liegt hinter uns. Danke für euer Ver...
24/12/2025

🔴 Frohe Weihnachten ✨

Ein Jahr voller Bewegung, Fortschritte und gemeinsamer Erfolge liegt hinter uns. Danke für euer Vertrauen, eure Motivation und die vielen kleinen Schritte, die Großes bewirken. Wir wünschen euch erholsame Feiertage, Zeit für euch und einen gesunden Start ins neue Jahr 🎄🤍

16/12/2025

🔴 Diesmal in unserem Format „3 schnelle Fragen“: Jolin. Wie sie zu re.ac.me. kam, was sie bei uns macht und wie ihre weiteren Pläne aussehen, erfahrt ihr in diesem Video! ✨

Es ist schon wieder so weit.. das Jahr geht langsam zu Ende und unsere traditionelle Spendenaktion läuft! 🎅🏼Dazu sind di...
12/12/2025

Es ist schon wieder so weit.. das Jahr geht langsam zu Ende und unsere traditionelle Spendenaktion läuft! 🎅🏼

Dazu sind die Weihnachtsbäume in unseren Praxen mit Sternchen der Spendenaktion geschmückt.
Wir machen diese Aktion in Zusammenarbeit mit den für ein Weihnachtsessen der Kindertafel Duisburg.
Es werden Geschenke gesammelt und kurz vor Weihnachten gibt es eine Bescherung.

Macht mit und helft uns, Kinderherzen zu Weihnachten mit Freude zu füllen und Kinderaugen zum Strahlen zu bringen. Schenke einem Kind in der Kindertafel einen Gutschein für ein Geschenk oder pack selber ein Geschenk.
So könnt ihr mitmachen:
1. Ein leeres Päckchen oder einen Schuhkarton besorgen.
2. Dieses Päckchen mit kleinen Geschenken befüllen.
3. Nun mit schönem Weihnachtspapier einpacken und von außen beschriften: für einen Jungen oder für ein Mädchen plus Altersgruppe (z.B. 6 - 8 Jahre). Es sind Kinder zw. 6 - 16 Jahren in der Kindertafel.
4. Jetzt nur noch das fertige Päckchen in unserer Praxis abgeben.

Mögliche Geschenkideen:
⭐️ Süßigkeiten (z.B. Gummibärchen oder Schokolade ...)
⭐️ Schulsachen (z.B. Stifte, Hefte ...)
⭐️ Kleidung (z.B. Socken, Mütze, Handschuhe, Schal, Pulli ...)
⭐️ Spielzeug (Kartenspiele, Spielzeugautos, Puppen ...)
❌ Bitte kein Obst, da dieses bis Weihnachten im Päckchen schimmelig werden kann.

Es können gerne auch gut erhaltene, gebrauchte Sachen in die Päckchen gepackt werden. Wichtig ist lediglich, dass die Sachen sauber und vollzählig sind.

Abgabe bis zum 18.12.2025 abends! Also kommt gerne in der kommenden Woche vorbei, wenn ihr noch daran teilnehmen möchtet 🎄😊

05/12/2025

Heute hatten wir unser Lunch & Learn mit .dartmann die sich als Physiotherapeutin auf das Thema Beckenboden spezialisiert hat, sowohl im Leistungs- als auch im Alltagssport. Hier ein paar kleine Einblicke! :)
Wenn ihr selbst Probleme mit dem Beckenboden habt, sprecht uns gerne an. Dieses Thema sollte kein Tabuthema sein! Früh therapiert können viele Probleme behoben werden.

🔴„Die Medizin sollte dafür sorgen, dass die Menschen so alt wie möglich jung sterben.“ – Evelyn Waugh Wir finden: Da st...
29/10/2025

🔴„Die Medizin sollte dafür sorgen, dass die Menschen so alt wie möglich jung sterben.“ – Evelyn Waugh

Wir finden: Da steckt viel Wahrheit drin. Es geht nicht darum, einfach nur älter zu werden – sondern darum, lebendig zu bleiben.
Beweglich, kraftvoll, neugierig, aktiv. In der Physiotherapie erleben wir jeden Tag, wie wichtig Bewegung ist – nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Seele. Sie hält uns jung, sie hält uns in Verbindung mit uns selbst.

Unser Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, lange jung zu bleiben: mit gezielter Therapie, Training und Wissen über deinen Körper.

26/10/2025

🔴Shoulder Flossing – für offene Schultern & bessere Haltung 💪

Diese Übung mobilisiert deine Schultern, öffnet die Brust und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit im Oberkörper. Ideal vor dem Training oder als Teil deiner Mobility-Routine.

Ausgangsposition:
Stehe aufrecht mit hüftbreitem Stand, Knie leicht gebeugt.
Halte deinen Rumpf stabil, Schultern tief und Brust offen.
Greife das Band oder den Stab weit, die Arme bleiben gestreckt.

Variante 1:
Führe das Band oder den Stab langsam und kontrolliert seitlich um den Kopf herum – zuerst nach rechts, dann nach links.
Bleib aufrecht, vermeide Hohlkreuz und halte die Bewegung fließend.

Variante 2:
Führe das Band mit gestreckten Armen über den Kopf nach hinten und wieder nach vorne.
Atme ruhig, halte Spannung im Core und bewege dich kontrolliert.

Beide Varianten verbessern die Schulterbeweglichkeit, aktivieren die Muskulatur und fördern eine aufrechte Haltung.

🔴 Wusstest du, dass dein Herz im Laufe deines Lebens rund 3 Milliarden Mal schlägt? 💓Ein echtes Kraftpaket – unermüdlich...
20/10/2025

🔴 Wusstest du, dass dein Herz im Laufe deines Lebens rund 3 Milliarden Mal schlägt? 💓
Ein echtes Kraftpaket – unermüdlich, Tag und Nacht.
Es pumpt etwa 7.000 Liter Blut täglich durch deinen Körper und versorgt jede Zelle mit Sauerstoff und Nährstoffen.
Und obwohl es so zuverlässig arbeitet, vergessen wir oft, wie wichtig es ist, es zu schützen.

🧘‍♂️ Regelmäßige Bewegung und gezielte physiotherapeutische Übungen fördern nicht nur Muskeln und Gelenke,
sondern auch die Herzgesundheit.
Ein starker Körper beginnt mit einem gesunden Herzen.

18/10/2025

🔴 Recap Teamfahrt 2025 Teil 2

Weitere Einblicke in unsere diesjährige Teamfahrt, inklusive einiger bisher unveröffentlichter Aufnahmen! 😋
Schön war’s! Wir freuen uns schon sehr auf’s nächste Jahr - in womöglich noch größerer Runde? 😍☀️

Vorerst wächst allerdings schon mal die Vorfreude auf unsere alljährliche Weihnachtsfeier 🎅🏼😁

14/10/2025

🔴 Recap Teamfahrt 2025 (Teil 1)

Wir hatten unsere alljährliche Teamfahrt! 🤩 Mit beiden Standorten und so vielen Mitarbeitern wie noch nie, ging es in die sonnige Niederlande! ☀️
Die Unterkunft war ein schöner Hof mit reichlich Möglichkeiten sich sportlich zu betätigen ⚽️🏓🏐
Wir sind während des Wochenendes definitiv als Team zusammengewachsen und hatten eine tolle Zeit! 🥰
Nun warten alle gespannt auf das nächste Team-Event, doch vorher dürft IHR gespannt sein auf Teil 2 und weitere Einblicke in unsere Teamfahrt! 🤫😁

10/10/2025

🔴 Aufgepasst: Unser Team wächst stetig weiter! Mit Klara haben wir nun zwei Ergotherapeutinnen in unserem Standort in Heerdt. Wenn ihr Beschwerden im Bereich der Feinmotorik oder Sensibilitätsprobleme habt, seid ihr bei Klara in den besten Händen! 😊
Aktuell haben wir auch kurzfristig Termine frei, also ruft gerne an oder kommt vorbei. Wir freuen uns auf euch! 💪

18/09/2025

🔴 In unserem Standort in Flingern gibt es seit letzter Woche neues Equipment: Schicke Kurzhanteln von 2kg bis 20kg und eine Plyo Box. Damit heben wir euer Training auf ein neues Level! 🙌😊
Kommt vorbei und probiert es aus! 💪

Adresse

Schiessstrasse 68 (Heerdt), Grafenberger Allee 125 (Flingern)
Düsseldorf
40549/40237

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 20:00
Dienstag 07:00 - 20:00
Mittwoch 07:00 - 20:00
Donnerstag 07:00 - 20:00
Freitag 07:00 - 19:00

Telefon

+4921150738880

Webseite

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