Intumind, Benzenbergstraße 2, Düsseldorf (2026)

06/04/2026

Du gönnst dir mittags Pommes – und um 16:30 Uhr steht der Hunger schon wieder vor der Tür? 🫠

Das ist kein Zeichen von Undiszipliniertheit.

In der neuen Kaffee & Karotte-Folge mit Fabienne und Martina räumen wir mit dem größten Mythos rund ums intuitive Essen auf ...

✨ Was intuitives Essen wirklich bedeutet – und was du dir NICHT darunter vorstellen solltest
✨ Warum Intuition kein Instinkt ist, sondern ein Muskel, den du trainierst
✨ Welche Hungerarten es gibt – und warum Handy beim Essen dich nie wirklich sättigt
✨ Wie Darmbakterien dein Verlangen steuern – und wie du das veränderst
✨ Wie du nach einer Diätgeschichte Schritt für Schritt zur Körperwahrnehmung zurückfindest

Diese Folge verändert, wie du über Hunger, Genuss und deinen Körper denkst – ohne Diät, ohne Druck, mit echter Leichtigkeit.

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30/03/2026

Du liegst im Bett. Hundemüde – und trotzdem dreht sich der Kopf weiter. 🌀

Du liegst im Bett. Hundemüde – und trotzdem dreht sich der Kopf weiter. 🌀
Und dann stehst du auf. Gehst zum Kühlschrank. Isst irgendwas. Und am nächsten Morgen fragst du dich, warum du wieder keine Energie hast und nach Süßem greifst.

In der neuen Endlich Leicht-Episode erklärt Fabienne ...
✅ Was in deinem Körper passiert, wenn du zu wenig schläfst
✅ Warum Frauen ab 40 besonders betroffen sind
✅ Die 3 Schlafblocker, die du sofort beeinflussen kannst
✅ Eine 4-Schritte-Abendroutine, die dein Nervensystem wirklich herunterfährt

Schlechter Schlaf ist kein Luxusproblem. Er ist oft der unsichtbare Grund, warum beim Abnehmen nichts vorangeht. 💛

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27/03/2026

⚠️ Warnung: Dieser Live-Abnehm-Workshop könnte alles verändern, was du über Abnehmen zu wissen glaubst!

Wir haben etwas entdeckt, das erklärt, warum Diäten, Kalorienzählen und Verzicht bei dir nie dauerhaft funktioniert haben. ❌

Es gibt einen Grund, warum manche Frauen scheinbar mühelos abnehmen und andere immer wieder kämpfen. Und es hat nichts mit Genen, dem Alter oder Sport zu tun. Sondern mit einem biologischen Mechanismus. 🧬

An 3 Tagen (23. - 25. April) zeigen wir dir einen Abnehm-Ansatz, von dem die meisten Menschen noch nie gehört haben. Dieser Ansatz ist wissenschaftlich belegt und hat bei über 280.000 Menschen bereits zum Abnehm-Durchbruch geführt.

Was dich erwartet:

🔓 Warum alles, was du bisher versucht hast, scheitern MUSSTE
🧬 Ein praktischer Test, der deinen persönlichen Abnehm-Typen entschlüsselt
🍫 Unerklärlichen Essensdrang verstehen & endgültig auflösen
🧠 Das Ritual, mit dem du schlank machende Gewohnheiten doppelt so schnell aufbauen kannst
✨ Ein Moment am 3. Abend, der die Tür zu deinem Wohlfühlgewicht öffnet

Kostenlos. Live. Begrenzte Plätze.

👉 Sichere dir jetzt deinen Platz. (Link in der Profilbeschreibung) Es wird KEINE Aufzeichnung geben!

📅 Do. 23.04 + Fr. 24.04 | Live von 18:00 - 19:30
📅 Sa. 25.04 | Live von 10:00 - 13:00

23/03/2026

Du schneidest den Fettrand ab, kaufst nur 0,1%-Joghurt und lässt das Dressing weg – und hast trotzdem zwei Stunden später wieder Hunger.

Das ist kein Willensproblem.
Das ist Biochemie.
Dein Körper hat ein Hormon namens CCK – es gibt deinem Gehirn das Signal: „Ich bin satt.” Ausgelöst wird es durch Fett.
Kein Fett = kein Signal = dein Gehirn sucht weiter.

Die Light-Produkte, die Fett durch Zucker und Süßstoffe ersetzen, lösen genau diesen Mechanismus nicht aus.

In der neuen Episode von Endlich Leicht erklärt Fabienne …
… warum Fett dein stärkstes natürliches Sättigungssignal ist
… welche Fette wirklich entzündungsfördernd sind
… warum dein Salat ohne Öl die Vitamine gar nicht aufnehmen kann
… 4 sofort umsetzbare Tausche für deinen Alltag

Es lag nie an dir. Es lag am fehlenden Baustein. ❤️❤️❤️

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18/03/2026

Du hattest eine gute Woche – und dann sitzt du abends mit der Chipstüte auf dem Sofa. Und denkst: „Jetzt ist eh alles egal.”

Kennst du diesen Moment? Dieses Gefühl, alles „versaut” zu haben?

Dann hör auf, dich dafür fertigzumachen. Denn genau das macht es schlimmer.

Die Wissenschaft zeigt: Nicht der Ausrutscher ist das Problem – sondern deine Selbstkritik danach. Sie erzeugt Stress, Stress erzeugt Cortisol, und Cortisol erzeugt … noch mehr Heißhunger.

Ein Rückfall ist Biologie, kein Charakterfehler
Dein Gehirn nimmt bei Stress die alte „Autobahn” – das ist normal
Selbstmitgefühl stoppt den Teufelskreis nachweislich besser als Härte
Dein Neustart beginnt mit einem Satz: „Es ist okay. Morgen ist ein neuer Teller.”

Du bist nicht undiszipliniert. Dein Nervensystem sucht Sicherheit.

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10/03/2026

Du kochst was Gesundes – und dein Partner guckt den Teller an, als hättest du ihm Rasen serviert.

Kennst du das? Du gibst dir Mühe, auf deine Ernährung zu achten – und zu Hause macht jemand nicht mit.
Das ist frustrierend. Aber weißt du was?

Du musst deinen Partner nicht missionieren. Studien zeigen: Je mehr du drängst, desto größer wird der Widerstand.
Was stattdessen hilft … verraten wir dir in der neuen Podcastfolge von “Endlich Leicht”.

Dein Körper. Deine Ernährung. Deine Selbstfürsorge.

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02/03/2026

Du kritisierst dich selbst – und dein Körper reagiert mit Heißhunger. 🧠

Kein Zufall. Das ist Biologie.

Selbstkritik aktiviert dein Stresssystem – Cortisol steigt, Blutzucker schwankt, dein Gehirn schreit nach schneller Energie.

Das ist kein Zeichen von Schwäche. Das ist dein Nervensystem im Überlebensmodus.

❌ „Ich bin einfach undiszipliniert"
✅ „Mein Körper sucht Beruhigung – und ich kann ihm etwas anderes geben"

In der neuen Podcastfolge erklärt Dr. Marc Reinbach:

✨ Warum Gedanken deinen Stoffwechsel verändern
✨ Wie ein einfacher 2-Minuten-Stopp den Kreislauf durchbricht
✨ Drei Strategien für langfristigen Ausstieg – ohne Druck, ohne Verbote

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heißhunger

23/02/2026

Du nimmst dir vor, ab morgen gesünder zu essen – und abends sitzt du trotzdem mit der Schokolade auf dem Sofa? 🍫

Das ist kein Zeichen von Willensschwäche. Das sind biologische Programme - Hormone, Darm und Nervensystem, die dein Essverhalten steuern.

In der neuen Podcastfolge erfährst du:

✨ Warum Heißhunger eine biologische Reaktion ist - und kein Versagen
✨ Wie deine Darmbakterien dein Verlangen nach Zucker steuern können
✨ Was die Blutzucker-Achterbahn mit deinem Abend-Snack zu tun hat
✨ Wie du emotionales Essen erkennst und Schritt für Schritt veränderst
✨ 5 alltagstaugliche Strategien – ohne Diät, ohne Druck

Diese Folge verändert, wie du über dein Essverhalten denkst 💛

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16/02/2026

Das ist kein Zeichen von Schwäche. Das ist eine Stressreaktion – und sie hat einen Namen: People Pleasing.

Dein Gehirn hat früh gelernt: Anpassung = Sicherheit.

In dieser neuen Podcastfolge spreche ich mit Wirtschaftspsychologin Laureen Süß darüber, was hinter dem Funktionsmodus steckt:

✨ Warum dein automatisches Ja eine Schutzreaktion ist – kein Charakterfehler
✨ Die Reaktionspause – ein Mini-Tool, das sofort im Alltag hilft
✨ Warum Grenzen setzen deine Beziehungen stärkt, nicht zerstört
✨ Wie Selbstmitgefühl dich aus dem Kreislauf der Selbstkritik holt
✨ Laureens persönliche Geschichte als Mutter im Funktionsmodus

Besonders wertvoll: Konkrete Sätze und Strategien, die du ab heute nutzen kannst. 💛

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13/02/2026

Am 19. September 2026 veranstalten wir zum zweiten Mal unser intumind Community Event in Düsseldorf – und wir könnten nicht aufgeregter sein. 🎉

Letztes Jahr haben wir - nach vielen Jahren Pause - wieder unser erstes Community Event veranstaltet. 100 Frauen. Ein Tag. Workshops, Meditationen, Live-Coaching, gemeinsames Essen.

Was passiert ist, hat uns alle überwältigt. 🥹

Frauen, die sich nur aus unserer App kannten, haben sich umarmt, als wären sie alte Freundinnen. Es wurde gelacht, geweint, losgelassen. Und in den Wochen danach haben uns so viele geschrieben, dass dieser eine Tag etwas verändert hat – nicht nur emotional, sondern auch ganz konkret auf ihrer Abnehmreise.

Deshalb gibt es jetzt Runde 2:
📅 Samstag, 19. September 2026 | 09:00 – 18:00 Uhr
📍 Seifenfabrik Dr. Thompson’s, Düsseldorf
👥 Nur 170 Plätze

Was dich erwartet:
✨ Unser gesamtes Coaching-Team persönlich kennenlernen
✨ Workshops zu mentalem Training, Körperwahrnehmung und innerer Stärke
✨ Meditationen und Atemübungen, die du am ganzen Körper spürst
✨ Ein wunderbares Wohlfühl-Lunch-Buffet
✨ Begegnungen mit Frauen, die dich verstehen, motivieren & inspirieren

Es gibt Classic-Tickets und VIP-Tickets mit besonderen Extras.

🎟️ Der Early Bird Preis gilt nur noch bis Montag, 16.02. um 23:59 Uhr!

Letztes Jahr war das Event komplett ausverkauft, also sichere dir am besten schon heute dein Ticket! Den Link zur Seite mit allen Event-Details und zur Ticket-Buchung findest du in der Bio. 💖

09/02/2026

Kennst du das? Du isst "eigentlich wie immer" – und trotzdem fühlt sich dein Körper plötzlich anders an. Die Hose kneift, die Waage zeigt mehr.

Willkommen in den Wechseljahren.

Das ist kein Zeichen von Undiszipliniertheit. Das ist Biologie. Dein Östrogen-Spiegel fällt – und das verändert deinen gesamten Stoffwechsel: Grundumsatz sinkt, Muskeln schwinden schneller, Fett lagert sich anders ein.

Die gute Nachricht: Wenn du verstehst, was passiert, kannst du gezielt gegensteuern.

In der neuen Podcast-Folge erfährst du:

✅ Warum klassische Diäten jetzt oft nach hinten losgehen

✅ Die 5 Ernährungsprinzipien, die deinen Körper jetzt wirklich unterstützen

✅ Wie Eiweiß zum Game-Changer für Muskelschutz und Sättigung wird

✅ Warum Blutzucker-Stabilität wichtiger ist als je zuvor

✅ Welche Mikronährstoffe jetzt besonders wichtig sind

Ohne Diät, ohne Druck – mit Verständnis für das, was dein Körper gerade durchmacht.

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gesundeernährung

26/01/2026

Du trainierst um 18 Uhr und bist erst um 21 Uhr zu Hause – und fragst dich: Wann soll ich bloß essen? 🤔

Kennst du das? Du gibst alles im Training, isst gesund, aber irgendwie fühlst du dich danach ausgelaugt statt energiegeladen. Das Problem ist oft nicht WAS du isst, sondern WANN.

In der neuen Podcastfolge zeigt dir Fabienne die Split-Meal-Strategie – perfekt für alle, die abends trainieren:

✨ Frühabendessen light (60-120 Min. vor dem Training): Reiswaffeln mit Hüttenkäse, Vollkornbrot mit Tofu oder Skyr mit Banane

✨ Recovery-Snack direkt nach dem Training: Protein-Shake, Joghurt mit Beeren oder 2-3 Datteln

✨ Optional: Mini-Happen zu Hause (Skyr mit Zimt oder kleines Rührei)

Warum das funktioniert? Du gibst deinem Körper Energie fürs Training, stoppst den Stressimpuls danach UND schläfst trotzdem gut – weil kein schweres, spätes Essen deinen Schlaf zerstört.

Bonus für Frauen in den Wechseljahren: Krafttraining 2-3x pro Woche, verlässlich 25-35g Protein nach dem Training, und HIIT nur sparsam (max. 1x/Woche). Dein Körper reagiert jetzt sensibler – gib ihm die Verlässlichkeit, die er braucht.
Du trainierst morgens oder mittags? Auch dafür gibt’s konkrete Tipps in der Folge! 💛

Welcher Punkt spricht dich am meisten an? Schreib’s in die Kommentare!

Intumind

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