Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 17:30 Dienstag 08:00 - 17:30 Mittwoch 08:00 - 17:00 Donnerstag 08:00 - 17:30 Freitag 08:00 - 14:00

Orthopädische Praxis drs - NL, Dr med Tom Berg

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Orthopädische Praxis drs - NL, Dr med Tom Berg

In der orthopädischen Praxis Dr. Berg sind Sie mit allen Beschwerden rund um den Bewegungsapparat gut aufgehoben.

Wir decken nahezu das gesamte konservative und operative Spektrum ab.

15/08/2025

Tag der Erholung: Dehnübungen für deine Muskeln und Gelenke!
Gezieltes Dehnen hilft dir, Verspannungen zu lösen, deine Beweglichkeit zu verbessern und deine Gelenke zu entlasten.
Hier sind unsere Top-Dehnübungen und ihre Vorteile für dich:

1 Nacken-Dehnung:
Neige deinen Kopf langsam zur Seite und halte die Position 20 Sekunden.
Vorteil: Löst Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich und beugt Kopfschmerzen vor.

2 Brustdehnung an der Wand:
Lege deine Arme auf Schulterhöhe an die Wand und beuge deinen Oberkörper vorsichtig nach vorne.
Vorteil: Öffnet die Brustmuskulatur, verbessert deine Haltung und entlastet den oberen Rücken.

3 Oberschenkel-Dehnung im Stehen:
Winkle ein Bein an, zieh den Fuß zum Po und halte die Knie zusammen.
Vorteil: Lockert deine Oberschenkelmuskulatur, fördert die Kniebeweglichkeit und beugt Verletzungen vor.

4 Waden-Dehnung:
Stütze dich mit den Händen an der Wand ab, strecke ein Bein nach hinten und halte die Ferse am Boden.
Vorteil: Verbessert die Flexibilität deiner Wadenmuskulatur, unterstützt die Sprunggelenke und sorgt für einen sicheren Gang.

Nimm dir heute bewusst Zeit zum Dehnen – dein Körper wird es dir danken! 💪✨

👩‍💻

21/07/2025

Sommerpause
Wir machen Urlaub vom 21.07.25 bis 01.08.25.
• Vom 21.07. bis 31.07. sind wir telefonisch von 8-13 Uhr
erreichbar.
• Am 25.07. und 01.08.25 ist die Praxis komplett geschlossen.

Wir freuen uns danach wieder für euch da zu sein!

👩‍💻

19/03/2025

Füße – Das unterschätzte Fundament unseres Körpers 👣

Wusstest du, dass deine Füße aus 26 Knochen, 33 Gelenken und über 100 Muskeln, Sehnen und Bändern bestehen? 😮
Diese komplexe Struktur arbeitet zusammen, um deinen Körper zu stützen und Bewegung zu ermöglichen.

🦶Die Rolle des Fußgewölbes für deine Körperhaltung.
Deine Fußgewölbe sind wahre Stoßdämpfer und entscheidend für die Verteilung deines Körpergewichts. Bei Problemen wie Plattfüßen oder Hohlfuß kann es zu Fehlhaltungen und unangenehmen Beschwerden kommen.
👠 Die richtige Schuhwahl ist wichtig.
Zu enge, hohe oder schlecht sitzende Schuhe können zu Fußproblemen wie Hallux Valgus oder Fersenschmerzen führen. Achte also immer auf den richtigen Sitz und Komfort!
🦵 Fußprobleme und der gesamte Bewegungsapparat.
Fehlstellungen oder Schmerzen in den Füßen können sich auf Knie, Hüften und Rücken auswirken, da sie deine Haltung und deinen Bewegungsablauf beeinflussen.
⚖️ Übergewicht und die zusätzliche Belastung.
Mehr Körpergewicht bedeutet mehr Druck auf deine Füße. Dies kann langfristig zu Schmerzen und Problemen führen, besonders wenn das Gewicht über längere Zeiträume getragen wird.

Schütze deine Füße – sie sind das Fundament für deine Gesundheit! 💪💙

09/10/2024

Hier liegt ein weiteres umfangreiches Behandlungsspektrum unserer Praxis. 🙌

Sehnenentzündungen und Überlastungssyndrome entstehen oft durch wiederholte Bewegungen oder Fehlbelastungen. Falls sie an solchen Symptomen leiden, melden Sie sich gerne in unserer Praxis. Es wird eine individueller Behandlungsplan nach ausgiebiger Diagnostik für Sie erstellt, damit sie wieder problemlos den Alltag bewältigen können. 🤕

07/10/2024

🌟💬 Wir freuen uns über das Feedback von Stefanie, nach ihrer Handoperation bei uns in der Praxis💙

04/10/2024

Arthrose ist eine degenerative Gelenkerkrankung, die oft mit Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen einhergeht, dies stellt seit Jahren die Kernkompetenz unserer Praxis dar. 🙌 Durch unsere Erfahrung werden individuelle Therapiepläne für Sie erstellt. Wir haben ein sehr weites konservatives Behandlungsspektrum und beherrschen, falls notwendig, auch die operative Expertise. Es werden über unsere beiden Senior-Hauptoperateure ( Seniorhauptoperateur bedeutet: mehr als 100 Hüft- und Knieprothesenimplantationen/Operateur/Jahr) circa 350 Prothesen jährlich implantiert.
🏥

02/10/2024

🍽️🥗 Tipp für eine knochenfreundliche Ernährung:

Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die die Knochengesundheit unterstützen. Probieren Sie doch mal einen leckeren Spinatsalat mit Fetakäse und Walnüssen! 🥬🧀🥜

Rezept: Spinatsalat mit Fetakäse und Walnüssen
Zutaten:
- 200g frischer Spinat
- 100g Fetakäse
- 50g Walnüsse
- 1/2 rote Zwiebel
- Dressing nach Geschmack (z.B. Olivenöl, Balsamico-Essig, Senf, Honig)
- Salz und Pfeffer

Zubereitung:
1. Spinat waschen und trocknen.
2. Fetakäse in Würfel schneiden.
3. Walnüsse grob hacken.
4. Rote Zwiebel in feine Ringe schneiden.
5. Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen.
6. Dressing über den Salat geben und vorsichtig vermischen.
7. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren. Guten Appetit! 🥗😋

24/09/2024

Sportverletzungen erfordern eine schnelle und gezielte Behandlung, um langfristige Schäden zu vermeiden. 🤸 Melden Sie sich gerne bei unserem Team, wenn Sie sich beispielsweise eine Bänderverletzung oder eine Verstauchung zugezogen haben. Mit unserer Expertise bekommen wir Sie wieder schnell fit für den Alltag. 🙌

20/09/2024

Ein herzliches Dankeschön an Patrick für seine Worte! 💬🙏 💙

28/08/2024

🥑🍅 Gesund kochen für starke Gelenke! Eine ausgewogene Ernährung ist essentiell für gesunde Gelenke. Probieren Sie doch mal unser Rezept für eine leckere Gemüsepfanne mit Quinoa: 🍲🌽🥕

Rezept: Gemüsepfanne mit Quinoa
Zutaten:
- 1 Tasse Quinoa
- 2 Tassen Gemüsebrühe
- 1 Zucchini
- 1 Paprika
- 1 Möhre
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- Gewürze nach Geschmack (z.B. Kurkuma, Paprikapulver, Salz, Pfeffer)
- Olivenöl zum Anbraten

Zubereitung:
1. Quinoa in der Gemüsebrühe nach Packungsanweisung kochen.
2. Zucchini, Paprika, Möhre, Zwiebel und Knoblauch klein schneiden.
3. Gemüse in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten.
4. Gewürze hinzufügen und kurz mitbraten.
5. Quinoa unter das Gemüse mischen und alles gut vermengen.
6. Heiß servieren und genießen! 🍽️😋

Adresse

Lindenstraße 10-12
Damme
49401

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 17:30
Dienstag	08:00 - 17:30
Mittwoch	08:00 - 17:00
Donnerstag	08:00 - 17:30
Freitag	08:00 - 14:00

Telefon

+4954919579090

Webseite

https://www.orthopaede-damme.de/

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