Liwell Reformhaus Herrmann

09/08/2025

🍉 Frisch, würzig & mit Crunch – dieser Melonen-Feta-Salat ist echtes Sommer-Soulfood!

Wenn süße Wassermelone auf salzigen Feta, aromatische Kichererbsen und knusprige Honig-Walnüsse trifft, entsteht ein Geschmackserlebnis, das nach Sonne, Picknickdecke und guter Laune schmeckt. 🌿☀️

🥗 Gurke, Melone & Feta – herrlich erfrischend und voller Power
🌿 Marinierte Kichererbsen mit Minze & Zitrone – für die würzige Note
🍯 Honig-karamellisierte Walnüsse – bringen Crunch & Süße aufs Blatt
🥖 Dazu ein frisches Brötchen – und fertig ist die perfekte Sommermahlzeit!

Egal ob als leichter Lunch, bunter Begleiter zum Grillabend oder Highlight beim Gartenfest – dieser Salat ist einfach, besonders und garantiert ein Lieblingsgericht.

💡Tipp: Mit pflanzlichem Feta wird der Salat ganz einfach vegan!

👉 Das ganze Rezept findest du im aktuellen Reformhaus® Magazin oder online:
https://reformhaus.de/blogs/rezepte/melonen-feta-salat-mit-kichererbsen-und-walnusskernen

08/08/2025

🌿 Dein Leben verändert sich – und damit auch dein Nährstoffbedarf. Ob voller Alltag, neue Lebensphase oder einfach der Wunsch nach mehr Energie: Jetzt zählt, was dein Körper wirklich braucht.

👩‍⚕️ Frauenpower von innen: Eisen, Folsäure & Vitamin D sind echte Must-haves – besonders rund um Zyklus, Schwangerschaft oder Wechseljahre.

⚡ Alltag im Takt? B-Vitamine, Magnesium & Coenzym Q10 halten Nerven und Zellen auf Kurs – ideal bei Stress, To-do-Listen & Dauereinsatz.

👵 Fit bleiben im Alter: Mit zunehmenden Jahren lohnt ein Extra-Plus an Vitamin B12, Zink und Omega-3 – für starke Abwehrkräfte, klares Denken & bewegliche Gelenke.

🌱 Veggie oder vegan unterwegs? Dann sind B12, Eisen & Jod besonders wichtig, um rundum versorgt zu bleiben.

✨ Jede Lebensphase bringt neue Herausforderungen – und deine Ernährung kann ein starker Verbündeter sein!

07/08/2025

Welches Öl ist dein Favorit? 🌾🌻🥑
Jede Ölsorte bringt ihre ganz eigenen Vor- und Nachteile mit sich. Ob zum Braten, für Salate oder als Aromageber: In unserem Posting findest du alle wichtigen Infos zu den hier beliebtesten Ölsorten, damit du immer das beste Öl für jeden Anlass auswählen kannst. ✨

Wusstest du zum Beispiel, dass Olivenöl reich an einfach ungesättigten Fettsäuren ist, während Leinöl besonders viele Omega‑3‑Fettsäuren liefert? 🌿 Kokosöl hingegen punktet mit Hitzestabilität und Walnussöl sorgt mit seinem nussigen Aroma für besondere Geschmacksnoten in der kalten Küche. 🥗 Unabhängig von der Sorte ist dabei natürlich auch die Verarbeitung entscheidend, am besten greifst du zu kaltgepressten, naturbelassenen Ölen.

👉 In deinem Reformhaus® vor Ort findest du eine große Auswahl hochwertiger Öle. Von klassischen Olivenöl bis hin zu besonderen Nussölen und kannst dich von speziell ausgebildeten Fachberater:innen individuell beraten lassen, um genau das richtige Öl für deinen Geschmack und deinen Bedarf zu finden.

05/08/2025

🥦 Gesund essen reicht – oder doch nicht ganz?

Unsere Ernährung versorgt uns mit lebenswichtigen Nährstoffen – zumindest in der Theorie. Doch ausgelaugte Böden, Stress, Fertigkost & Co. sorgen dafür, dass selbst bei ausgewogener Ernährung manchmal wichtige Mikronährstoffe fehlen.

👉 Wie du erkennst, ob dein Körper gut versorgt ist – und wann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein kann – erklärt Ernährungstherapeutin Sigrid Siebert im aktuellen Reformhaus® Interview.

💡 Erfahre:
🔸 Warum die offiziellen Referenzwerte oft nur den Mindestbedarf abdecken
🔸 Welche Vitamine & Mineralstoffe bei Stress besonders wichtig sind
🔸 Wie du dein Immunsystem, die Zellkraftwerke und sogar dein Gehirn gezielt stärken kannst
🔸 Welche Nährstoffe bei veganer Ernährung kritisch sind – und wie du sie sicher abdeckst

✨ Plus: Eine Übersicht der wichtigsten Mikronährstoffe mit Wirkung & passenden Reformhaus® Produkten zur Unterstützung.

👉 Jetzt reinlesen und mehr erfahren:

Die große Nährstoffübersicht

01/08/2025

Du fühlst dich oft müde, antriebslos oder kannst dich schwer konzentrieren? Dann wirf mal einen Blick auf deinen Speiseplan – denn echte Energie kommt von innen! 🥦🍌✨

In der neuen Ausgabe des Reformhaus® Magazins zeigen wir dir, wie du mit gezielter Ernährung Körper und Geist in Schwung bringst – ganz ohne Koffein-Kick oder Zuckerschub. Stattdessen setzen wir auf natürliche Power-Lebensmittel, Vitalstoffe und einfache Alltagstipps, die dich langfristig stärken.

🍽️ Welche Nährstoffe liefern echte Energie für Zellen, Muskeln und Gehirn?
🥜 Wie helfen pflanzliche Eiweiße, gesunde Fette & Co. bei Durchhängern?
🍫 Welche Snacks pushen dich – ohne dich müde zu machen?
🌿 Mit dabei: einfache Rezeptideen, schnelle Snacks und Empfehlungen, wie du Körper und Geist gezielt mit Energie versorgst – alltagstauglich, ausgewogen & natürlich.

💡 Für alle, die statt Tiefpunkt lieber Tatendrang spüren möchten – voller Energie, innen wie außen!

👉 Hol dir dein kostenloses Reformhaus® Magazin im Reformhaus vor Ort und entdecke, wie lecker Energie sein kann!

31/07/2025

“Bitte kein Brot, das ist so ungesund!“ Halt Stopp! Hier kommt es auf das Brot an. 🤓 Unser Nuss-Saaten-Brot zum Beispiel besteht zu 100 % aus hochwertigen, unverarbeiteten Zutaten und liefert dir neben komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen auch jede Menge Mineralien, Spurenelemente und gesunde ungesättigte Fettsäuren on top. 🥖✨
Das sorgt für langfristige Sättigung, eine gute Darmfunktion, stabile Blutzuckerwerte und körperliche sowie kognitive Leistungsbereitschaft – also genau das, was du für einen aktiven Tag brauchst! 💪🧠
👉Schon gewusst? Weizenkeime sind echte Nährstoffpakete: Sie enthalten viel Vitamin E, B-Vitamine und wertvolle Mineralstoffe, die deine Zellen schützen und deinen Stoffwechsel unterstützen.

💡Unser Tipp: Bei Allergien oder persönlichen Vorlieben kannst du die Walnusskerne auch problemlos durch Mandeln oder andere Nüsse ersetzen.
💚smartes Backrezept
🍏 Health Score: 88 / 100
Nährwerte pro Scheibe:
✓ 160 kcal
✓ 6 g Eiweiß
✓ 19 g Kohlenhydrate
✓ 7 g Fett
✓ 4 g Ballaststoffe
📝 Einkaufsliste für 18 Scheiben:
½ Würfel frische Hefe (erhältlich im Reformhaus®)
350 g Weizen-Vollkornmehl von (erhältlich im Reformhaus®)
160 g Reformhaus® Haferwunder
4 EL Walnusskerne von Lihn (à 15 g; erhältlich im Reformhaus®)
60 g Reformhaus® Leinsamen
50 g Reformhaus® Sonnenblumenkerne
20 g Weizenkeime von Dr. Grandel (erhältlich im Reformhaus®)
2 EL Olivenöl Biophenolia von .johannabudwig (erhältlich im Reformhaus®)
2 TL Salz (à 5 g; erhältlich im Reformhaus®)
1 TL Brotgewürz von (erhältlich im Reformhaus®)
1 TL Reformhaus® Plus Hagebuttenpulver

👉 Du hast Fragen oder möchtest eine der verwendeten Zutaten ersetzen? Die speziell ausgebildeten Fachberater:innen in deinem Reformhaus® finden eine passende Alternative für dich. Lass dich am besten direkt vor Ort beraten. 💬
Das ganze Rezept gibt’s auf ️https://reformhaus.de/blogs/rezepte/nuss-saaten-brotunter unter “Nuss-Saaten-Brot”.

30/07/2025

🦵 Leichtfüßig durch den Sommer – was wirklich bei schweren Beinen hilft!

Lange Tage, warme Temperaturen oder viel Sitzen: Gerade im Sommer fühlen sich unsere Beine schnell schwer, müde oder geschwollen an. Das ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch auf eine Überlastung der Venen hindeuten. Die gute Nachricht: Schon kleine Maßnahmen bringen spürbare Erleichterung! 🌿

💧 Viel trinken – am besten Wasser oder ungesüßte Kräutertees
🛁 Kühle Fußbäder und Wechselduschen regen die Durchblutung an
🧘‍♀️ Bewegung statt Stillstand: Spazieren, Radfahren oder Wi**en auf den Zehenspitzen
🥗 Richtige Ernährung – wasserreiche Lebensmittel wie Gurke, Melone & Zucchini unterstützen den Flüssigkeitshaushalt, wenig Salz hilft, Wassereinlagerungen zu vermeiden
🌿 Pflanzliche Unterstützung: Rosskastanie, rotes Weinlaub oder Buchweizenkraut stärken die Venen von innen und außen

💡 Tipp: Auch Trockenbürsten, leichte Massagen oder natürliche Venengels können die Mikrozirkulation ankurbeln und für frisches, leichtes Beingefühl sorgen – perfekt für heiße Tage!

👉 Mehr natürliche Tipps & passende Reformhaus®-Produkte findest du bei uns vor Ort oder im aktuellen Magazin!

29/07/2025

🍉 Fruchtig, würzig & herrlich erfrischend – dieser Gazpacho-Smoothie mit Wassermelone ist der perfekte Sommerdrink!
Ob für den Garten, ein Picknick oder als leichter Lunch an heißen Tagen: Diese raffinierte Mischung aus klassischer Gazpacho und fruchtigem Smoothie sorgt für echte Geschmacksexplosionen – ganz ohne Gluten, Laktose und tierische Produkte! 🌿

🍅 Reife Tomaten, Paprika & Peperoni – sorgen für die typische Gazpacho-Würze
🍉 Wassermelone – bringt Frische und eine feine Süße
🌿 Stangenselleriesaft, Knoblauch & Balsamico – runden das Ganze würzig ab
🧄 Olivenöl, Agavendicksaft & Hefebouillon – machen’s cremig, mild & harmonisch

🕒 In nur 20 Minuten gemixt & gekühlt – perfekt zum Vorbereiten und Mitnehmen!

💡 Tipp: In Portionsflaschen abgefüllt, bleibt der Smoothie lange frisch – am besten mit ein paar Eiswürfeln servieren oder in der Kühltasche transportieren!

👉 Das Rezept findest du hier: https://reformhaus.de/blogs/rezepte/gazpacho-smoothie-mit-wassermelone

28/07/2025

☀️ Sicher durch die Sonne – mit dem UV-Index immer gut geschützt!

Sommerzeit ist Sonnenzeit – doch zu viel UV-Strahlung kann Haut und Augen belasten. Der UV-Index (UVI) zeigt dir auf einen Blick, wie stark die aktuelle Sonnenintensität ist – und wann du besser in den Schatten wechseln solltest. 🌞

📈 Was steckt eigentlich hinter dem UV-Index?
👒 Ab welchem Wert brauchst du Sonnenhut, Creme & Co.?
🧴 Warum sind UV-A- und UV-B-Schutz so wichtig – auch bei bedecktem Himmel?

Ob du am See liegst, durch die Stadt spazierst oder einfach nur frische Luft tankst: Mit dem richtigen Sonnenschutz schützt du dich zuverlässig vor Sonnenbrand, vorzeitiger Hautalterung und langfristigen Hautschäden.

💡 Im Beitrag erfährst du, wie du den UVI richtig nutzt – plus wertvolle Tipps zu Kleidung, Sonnenschutzfaktor und täglicher Hautpflege bei Sonne.

👉 Jetzt reinlesen und sonnensicher durch den Sommer kommen!

Erfahren Sie, was der UV-Index bedeutet, wie er gemessen wird und welche Schutzmaßnahmen bei verschiedenen UV-Werten empfohlen werden – für sicheren Sonnengenuss mit Reformhaus® Expertenwissen.

24/07/2025

Superfood Kürbiskerne!? 🌱💪 Ja, richtig gehört, die unscheinbaren Kerne haben es faustdick hinter den Ohren. Neben vielen gesundheitsfördernden Fetten wie Ölsäure und Linolsäure verfügen sie außerdem über eine dicke Portion Proteine und tragen besonders bei fleischloser Ernährung dazu bei, dass der Körper genügend Eiweiß bekommt. Ebenfalls gut vertreten sind Mineralstoffe 💎 und Spurenelemente sowie Phytosterine.

Wusstest du, dass Kürbiskerne außerdem ein richtiges Beautyfood sind? ✨ Sie enthalten eine beachtliche Menge Vitamin E, das als starkes Antioxidans die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen schützt, die Zellerneuerung fördert und für ein strahlendes, gesundes Hautbild sorgt. 🌿💫

Gute Nachrichten: Durch das richtige Trocknungsverfahren bleiben die wertvollen Inhaltsstoffe optimal erhalten, sodass du das ganze Jahr über von den Kernen profitieren kannst – nicht nur zur Kürbissaison! 🎉

👉 In deinem Reformhaus® vor Ort findest du eine große Auswahl an schonend getrockneten Kürbiskernen und anderen nährstoffreichen Samen. Das geschulte Fachpersonal berät dich individuell und hilft dir dabei, die richtige Wahl für dich zu treffen.,

23/07/2025

🌡️ Der Klimawandel ist nicht nur eine Umweltfrage – er betrifft auch direkt unsere Gesundheit. Hitze, Luftverschmutzung, neue Krankheitserreger und psychische Belastungen setzen Körper und Psyche immer stärker unter Druck und stressen dich auf verschiedenen Ebenen.

🌍 Klimawandel trifft unseren Körper – und das immer spürbarer:

☀️ Hitze belastet Herz & Kreislauf
💧 Tipp: Viel trinken, kühle Güsse, leichte Kost – und Bewegung in den kühlen Tageszeiten!

🦠 Neue Infektionen breiten sich aus
🛡️ Tipp: Haut schützen, gut informiert reisen und das Immunsystem stärken!

🌫️ Schlechte Luft & lange Pollensaisons reizen Atemwege
🍃 Tipp: Regelmäßig lüften (am besten morgens), Atemübungen, allergenarme Räume & natürliche Reizlinderer nutzen.

🧠 Psychische Belastungen nehmen zu
🧘 Tipp: Bewusste Pausen, Naturzeit, Gespräche & Achtsamkeit helfen, innerlich im Gleichgewicht zu bleiben.

👉 Mit etwas Achtsamkeit lässt sich selbst ein heißer Sommer gesund, gelassen und klimabewusst gestalten.

22/07/2025

☀️ Sommerfit von Kopf bis Fuß – mit der richtigen Pflege zu gesunder Haut & leichten Beinen!

Der Sommer ist da – Zeit für luftige Kleidung, barfuß laufen und Sonne auf der Haut. Doch Hitze, UV-Strahlen und lange Tage auf den Beinen stellen unseren Körper auch vor besondere Herausforderungen. Damit du dich rundum wohlfühlst, kommt jetzt dein Pflege-Update für die warme Jahreszeit! 🌿

🧴 Wie bleibt deine Haut auch bei Sonne, Wind und Salz frisch, glatt und gut versorgt?
🦶 Was hilft bei trockenen Fersen, Fußgeruch oder müden Füßen?
🦵 Welche Pflegetipps bringen schwere Beine wieder in Schwung – auch nach einem langen Sommertag?

Von sanften Peelings und feuchtigkeitsspendender After-Sun bis hin zu wohltuender Venenpflege und natürlichem Frischekick für zwischendurch – so fühlt sich Sommer auf der Haut gut an.

💧 Extra: Tipps für empfindliche Haut, natürliche Erfrischungssprays & SOS-Helfer gegen Spannungsgefühle inklusive!

👉 Jetzt mehr erfahren und den Sommer in vollen Zügen genießen!

Pflege-Tipps für weiche Haut, leichte Beine & frische Füße im Sommer – inklusive Sonnenpflege, After-Sun & Frische-Kick. Jetzt rundum gepflegt durchstarten!