Vital-Aktiv Dassow

Vital-Aktiv Dassow Vital-Aktiv, die Premium Marke für effektives Gesundheitstraining und ausgezeichneter Betreuung durch Fachpersonal.

Im Mittelpunkt steht die Lösung der gesundheitlichen Probleme unserer Mitglieder für mehr Schmerzfreiheit & Beweglichkeit. Vital-Aktiv GmbH & Co.KG
Rostocker Str. 1
18209 Bad Doberan

Tel.: 038203 - 209 725
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Geschäftsführer: Matthias Probst

Umsatzsteuer-Identifikationsnummer gemäß §27 a Umsatzsteuergesetz:
DE315683102

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Abnehmen durch gesunde Ernährung: So gelingt's! 😍 Nehmt Produkte, die euch schmecken und die Varianten haben: Ihr wollt ...
22/08/2025

Abnehmen durch gesunde Ernährung: So gelingt's! 😍

Nehmt Produkte, die euch schmecken und die Varianten haben: Ihr wollt keine 7tägige Diät machen, sondern für Monate oder länger eure Nahrungsroutine umstellen. Das schafft ihr nicht, wenn es euch nicht schmeckt. 🥗

👉🏻Unser Vorschlag:
1️⃣. Tauscht eine eurer Mahlzeiten oder einen Teil davon gegen ein proteinhaltiges Produkt aus.
Und zwar: Jeden Tag!
2️⃣. Tauschen bedeutet nicht "ergänzen" :)
3️⃣. Verzichtet soweit möglich auf zuckerhaltige Getränke.

Viel Erfolg! 🍀

21. August – Tag der Senioren�👉 Altern bedeutet nicht Stillstand – im Gegenteil! 💪 Viele wissen nicht, dass eine der grö...
21/08/2025

21. August – Tag der Senioren�👉 Altern bedeutet nicht Stillstand – im Gegenteil! 💪 Viele wissen nicht, dass eine der größten Gefahren im Alter die Sarkopenie ist – der Verlust von Muskelkraft und Beweglichkeit.
👉 Die gute Nachricht: Mit regelmäßigem Gesundheitstraining im Vital-Aktiv kannst du diesen Prozess deutlich verlangsamen und deine Lebensqualität nachhaltig steigern.
Unsere Trainingsprogramme helfen dir,�✅ Muskeln aufzubauen�✅ Stürze zu vermeiden�✅ Herz & Kreislauf zu stärken�✅ Beweglichkeit und Selbstständigkeit zu erhalten�✅ und sogar deine Stimmung & geistige Fitness zu fördern ✨
Bleib stark, gesund und unabhängig – wir unterstützen dich dabei! 💚
Mehr dazu im Blog 👉 https://www.vitalaktiv.fit/tag-der-senioren/

💪🏻🐈Der Begriff Muskelkater bezeichnet harmlose Schmerzen in den Muskeln. Sie entstehen meist durch eine Überbelastung be...
20/08/2025

💪🏻🐈
Der Begriff Muskelkater bezeichnet harmlose Schmerzen in den Muskeln. Sie entstehen meist durch eine Überbelastung beim Sport oder anderen körperlichen Aktivitäten.
Typischerweise setzen die Schmerzen nicht sofort, sondern erst einige Stunden nach der Belastung ein. Die betroffenen Muskeln sind schmerzbedingt weniger beweglich, doch nach spätestens zehn Tagen verschwindet der Muskelkater meist von selbst wieder.
💪🏻🐈
Wann hattest Du zuletzt Muskelkater und was hat Du dagegen getan?

🚀 Eine fantastische Übung zur Stärkung der gesamten hinteren Muskelkette ist das Kreuzheben. Darin enthalten sind die h...
18/08/2025

🚀

Eine fantastische Übung zur Stärkung der gesamten hinteren Muskelkette ist das Kreuzheben. Darin enthalten sind die hinteren Oberschenkel (auch Beinbeuger genannt), die Gesäßmuskeln, der untere Rücken und die Nackenmuskulatur 🏋♂🏋♂

Das Ziel der Übung ist es, das Gewicht sauber vom Boden bis auf Hüfthöhe anzuheben und wieder kontrolliert abzusetzen. Der Bewegungsablauf sollte zunächst mit einer leichten Stange einstudiert werden. Erst danach geht es an die schweren Gewichte. Wenn die Technik stabil ist, kann man beim Kreuzheben das Gewicht steigern.

🚀Trainingsempfehlung: Um mit dem Kreuzheben zu starten, reicht es am Anfang aus, die Langhantel im Training mit jeweils einer Scheibe auf jeder Seite für 10 Wiederholungen anzuheben. Nach drei Durchgängen mit dieser Wiederholungszahl ist eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln deutlich zu spüren und der Po ist gespannt. ✅

Wusstest du, dass Musik während des Trainings die Leistung steigert? 🎶🎼 Studien haben gezeigt, dass Menschen, die währen...
15/08/2025

Wusstest du, dass Musik während des Trainings die Leistung steigert? 🎶🎼

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die während des Trainings Musik hören, deutlich leistungsstärker sind.

Also: Kopfhörer rein und richtig durchstarten!

Smoothie-Bowl – das FrühstücksrezeptDas benötigst Du: 1 Stück Banane 🍌200 g Himbeeren (tiefgefroren) 🧊250 ml Pflanzendri...
13/08/2025

Smoothie-Bowl – das Frühstücksrezept
Das benötigst Du:

1 Stück Banane 🍌
200 g Himbeeren (tiefgefroren) 🧊
250 ml Pflanzendrink (Mandeldrink) 🥟
10 g Haferflocken 🥣
1 TL Chiasamen
10 g Joghurt-Alternative aus Soja
10 g Mandelmus (hell, weiß)

So geht's:

1. Einfach alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
2. Alles in eine Schüssel geben und die Smoothie-Bowl mit frischen Früchten genießen.

Wir wünschen einen tollen Start in den MORGEN☀

Was bringt Dir Cardiotraining 🏃🏼🚴🏼💡 Cardiotraining bringt nicht nur Herz und Kreislauf in Schwung und reduziert Stress, ...
11/08/2025

Was bringt Dir Cardiotraining 🏃🏼🚴🏼
💡 Cardiotraining bringt nicht nur Herz und Kreislauf in Schwung und reduziert Stress, sondern bringt viele andere positive Effekte mit sich!
Davon profitieren Sportler in jedem Alter!! 🏃♀🏃♂

Bei Kindern und Jugendlichen fördert Ausdauertraining die optimale Entwicklung der inneren Organe, Erwachsene können Stoffwechselprobleme und Herz-Kreislauferkrankungen vermeiden und Senioren profitieren von verlangsamten Alterungsprozessen.
👉🏼 Um gesund und funktionsfähig zu bleiben, ist Cardiotraining ein wichtiger Bestandteil im Alltag!

Wann war Dein letztes Cardiotraining?

Lust auf ein erfrischendes Getränk bei den Temperaturen? ☀ 🥤 Das Thermometer steigt und mit ihm euer Durst?! Gut so: Tri...
08/08/2025

Lust auf ein erfrischendes Getränk bei den Temperaturen? ☀ 🥤

Das Thermometer steigt und mit ihm euer Durst?! Gut so: Trinken bei Hitze ist noch wichtiger als sonst. Der unangefochtene Spitzenreiter erfrischender Sommerdrinks ist seit Jahren Eistee.
🥵
Eistee selber machen: Der Klassiker Peach Tea
Ihr übergießt 5 Teebeutel Pfirsichtee mit einem Liter kochendem Wasser und lasst alles ca. 5 Minuten ziehen. Dann nehmt in die Teebeutel raus, gebt etwa genauso viele Eiswürfel wie Wasser hinzu und lasst den Tee abkühlen. Gebt dann 2 EL frisch gepressten Zitronensaft dazu und süßt mit 2 EL Honig nach. Dann wascht ihr 3 sehr reife Pfirsiche ab, schneidet sie in dünne Spalten und gebt sie in den Eistee, das gibt zusätzlichen Geschmack.

Tipp: Mit purem Rooibos-Tee wird der Pfirsich-Eistee etwas herber, schmeckt aber genial!

Sport bei Hitze: Die wichtigsten Fitness-Regeln für heiße Tage 😅🥵 Wer sich an heißen Tagen an die folgenden Regeln hält,...
06/08/2025

Sport bei Hitze: Die wichtigsten Fitness-Regeln für heiße Tage 😅🥵

Wer sich an heißen Tagen an die folgenden Regeln hält, bleibt den Sommer über nicht nur gesund, sondern auch in Topform.

1. Optimale Trainingszeit finden ⏰
„Early birds" sind im Sommer eindeutig im Vorteil: Morgens ist die Luft noch vergleichsweise kühl und frisch.

2. Funktionskleidung tragen 🎽
Zum Sport bei Hitze solltest du Kleidung aus Funktionsfasern wählen, die den Schweiß von der Haut schnell nach außen ableiten und dich im Idealfall dann sogar noch etwas kühlen.

3. Den richtigen Sonnenschutz auflegen ☀️
Outdoor-Sportler brauchen, gerade wenn sie in der „heißen" Zeit zwischen 11 und 15 Uhrtrainieren, eine Sonnencreme mit hohem Schutzfaktor.

4. Viel trinken 💦
Klar, wenn du deine Joggingrunde bei 28 Grad drehst, sonderst du mehr Schweiß ab, als wenn du im Winter bei null Grad startest.
Dementsprechend hat dein Körper jetzt, gerade bei längerer sportlicher Belastung, auch höheren Flüssigkeitsbedarf, damit du nicht dehydrierst.

Wie ist es bei dir? Trainierst du bei heißen Temperaturen?

Wassermelone 🍉 Die Wassermelone, eine der kultigsten Früchte des Sommers, ist kalorienarm und reich an Wasser. Sie ist a...
04/08/2025

Wassermelone 🍉

Die Wassermelone, eine der kultigsten Früchte des Sommers, ist kalorienarm und reich an Wasser. Sie ist außerdem eine hervorragende Quelle für die Vitamine A und C sowie für Lycopin und hat einen geringeren Säuregehalt als Zitrusfrüchte und Tomaten – andere bekannte Lieferanten von Lycopin und Vitamin C.

Eine Tasse gewürfelte Wassermelone (152 g) liefert 46 Kalorien, 0,9 g Eiweiß, 11,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Bist DU ein Wassermelonen-FAN?

: Gewichte werfen verboten Jeder kennt diesen Typen, der die Gewichtsscheiben am Kabelzug nach jeder Wiederholung mit e...
01/08/2025

: Gewichte werfen verboten

Jeder kennt diesen Typen, der die Gewichtsscheiben am Kabelzug nach jeder Wiederholung mit einem lautstarken Knallen runtersausen lässt oder die Hanteln nach der letzten Wiederholung von sich wirft. Beides nicht cool: Einerseits nervt ihr mit dem Lärm die anderen, andererseits kann das auch in fiesen Fitness-Unfällen enden.

Denkt immer dran: Ihr kontrolliert das Gewicht, nicht das Gewicht euch!

Warum Frauen Krafttraining machen sollten! Noch immer gibt es zahlreiche Frauen, die ernsthaft Sorge haben, dass sie nac...
30/07/2025

Warum Frauen Krafttraining machen sollten!

Noch immer gibt es zahlreiche Frauen, die ernsthaft Sorge haben, dass sie nach ein paar Wochen Training zu viele Muskeln aufbauen. 🏋🏼♀

Zwar stimmt es, dass man mit einem intensiven Krafttraining und der entsprechenden Regeneration Muskelmasse aufbaut, Studien zeigen jedoch, dass Frauen im Vergleich zu Männern deutlich langsamer Muskeln aufbauen. 💪🏻

Dies ist unter anderem auf das deutlich niedrigere Testosteron-Level bei Frauen zurückzuführen. Als Frau braucht man also keinesfalls Angst haben, zu schnell zu viel Muskeln aufzubauen!

Adresse

Lübecker Straße 45
Dassow
23942

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 20:00
Dienstag 08:00 - 12:00
15:00 - 20:00
Mittwoch 08:00 - 12:00
15:00 - 19:00
Donnerstag 08:00 - 20:00
Freitag 08:00 - 12:00
15:00 - 19:00
Samstag 09:00 - 13:00

Telefon

+4938826897574

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