DonauFit

DonauFit macht Dich Fit! Ich biete dir qualifizierte Gesundheits- & Präventionskurse rund um das Thema Schwangerschaft, Geburt, Beckenboden und Frauen Fitness

20/08/2025

☀️Sommer + 🤰🏼Schwangerschaft = geschwollene 🦵🏻 ?
Ja, das kann passieren. Aber: Du musst das nicht einfach aushalten.

💡 Wassereinlagerungen entstehen, weil dein Körper mehr Blutvolumen transportiert und durch die Hormone das Bindegewebe weicher wird. Besonders bei Hitze oder langem Stehen kann’s dann zu Stauungen kommen – vor allem in den Beinen, Füßen und Händen.

✨ Aber du kannst was tun:
✔️ Viel trinken (klingt paradox, hilft aber!)
✔️ Füße hoch
✔️ Fußkreisen, Walken, Schwimmen
✔️ Lymphfreundliche Atmung
✔️ Kompression (nach Absprache)
✔️ Wechselduschen

Und: Bewegung ist dein bester Freund – auch mit Babybauch.
Dein Körper kann nämlich richtig gut regulieren – wenn du ihn dabei unterstützt.

🧊 Du darfst dich auch im Sommer wohlfühlen.
Und du musst dir nicht sagen lassen: „Das gehört halt dazu.“

👇 Hattest du in deiner Schwangerschaft damit zu kämpfen?

18/08/2025

💦 Kein Grund zur Panik – aber ein Zeichen, hinzuschauen 🧐 Du steigst aus dem Wasser. Und plötzlich spürst du, wie Wasser aus der Scheide läuft? Du bist nicht allein – auch wenn fast niemand drüber spricht 🙊

💡 Das passiert häufiger bei Frauen nach der Geburt – besonders bei Übungen im Wasser, Aqua-Fitness oder beim Schwimmen.
Warum?

👉 Die Va**na verliert ihre „Abdichtung“ – der Beckenboden hält nicht mehr genug Spannung.
👉 So kann sich beim Eintauchen Wasser in der Scheide sammeln, das später unkontrolliert wieder entweicht.

Das ist weder gefährlich noch peinlich.
Aber es ist ein Signal 🚨

Ein Zeichen dafür, dass dein Beckenboden (noch) nicht da ist, wo er sein könnte.
Ein Zeichen, dich zu kümmern – bevor es zur Belastung wird.

💪 In meinen Kursen lernst du genau das:
– wie du deinen Beckenboden wieder stabilisierst
– worauf du im Alltag und beim Sport achten solltest
– und wie du Vertrauen in deinen Körper zurückbekommst

👉 Schau in den Kursplan (und mach den ersten Schritt.
Denn dein Körper verdient Aufmerksamkeit – ohne Scham.

17/08/2025

Liebe Mamis aus Bischofsmais und Umgebung, auch im Herbst lassen wir uns die frische Luft nicht entgehen! 💪✨
Ab sofort heißt es wieder: gemeinsam im Kurpark mit Sabrina Sporteln – Spaß, Motivation und ein aktiver Körper inklusive! 🏃‍♀️🍁

💚 Extra gut: Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst – also auch für euch ein Gewinn! 🏷️

Meldet euch jetzt an und startet fit und voller Energie in den Herbst! 🌟

16/08/2025

✨ Endlich wieder da! ✨ Babymassage & Baby-Yoga 🍼🤍 📆Das ist die erste Runde nach dem Sommer – und die Nachfrage ist jetzt schon groß.

👉 Denn dieser Kurs ist super beliebt und die Plätze sind begrenzt.
👉 Dein Baby profitiert von Nähe, Entspannung & Bewegungsfreude.
👉 Du genießt Quality-Time, Austausch & kleine Auszeiten im Mama-Alltag.

➡️ Sichere dir jetzt deinen Platz, bevor er wieder voll ist!

13/08/2025

💡 Schon gewusst?
Dein Beckenboden arbeitet ab Tag 1 der Schwangerschaft mit –
auch wenn du ihn vielleicht (noch) gar nicht spürst.

✅ Er trägt nicht nur deine wachsende Gebärmutter, sondern fängt auch das zunehmende Gewicht ab, stabilisiert dein Becken und reagiert auf jede Haltungsveränderung.

Und trotzdem heißt es oft: „Beckenboden? Das mach ich nach der Geburt…“
🙄 Nope. Wer ihn jetzt schon wahrnimmt und versteht, ist besser vorbereitet – auf Geburt, Alltag & Wochenbett.

In meinen Kursen lernst du, wie du ihn spüren, entspannen und gezielt ansteuern kannst –
ganz ohne Druck. Nur mit Gefühl.

👉 War dir das bewusst?

12/08/2025

🍼 Herbststart für werdende Mamas 🍼 🤰 Beweg dich für dich – und für dein Baby!
Wusstest du, dass regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Baby positiv beeinflusst? 💪✨

✅ weniger Rückenschmerzen
✅ mehr Energie im Alltag
✅ optimale Vorbereitung auf die Geburt

🍂 Ab Herbst starten meine neuen Kurse für Schwangere – perfekt für alle, die fit, entspannt und voller Vertrauen in die Geburt gehen wollen.

⚠️ Achtung: Die Plätze sind fast weg – sichere dir jetzt deinen Kursplatz, bevor alles ausgebucht ist!

11/08/2025

Sommer, Sonne… Blähbauch ☀️💨
Viele Mamas kennen das:
Der Bauch fühlt sich im Lauf des Tages gespannt oder aufgebläht an – obwohl du gar nicht „zu viel“ gegessen hast 🍕🍔

👉 Woran das liegen kann?

– Hitze verlangsamt die Verdauung 🥵
– Kohlensäure, Obst & Rohkost fördern Gase 🧅🫜
– Wenig Bewegung = träger Darm 🐌
– Wassereinlagerungen drücken zusätzlich
– Und mit einer Rektusdiastase fehlt oft die Spannung, die alles stabil hält

💡 Was hilft?
– Regelmäßig trinken (am besten mineralstoffreich) 🧋
– Flott spazieren gehen & aufrechte Haltung
– Bewusste Atmung & sanfte Core-Aktivierung
– Entspannung – auch mental
– ✅ Und vor allem: gezieltes Training für Bauch & Beckenboden.

👉 In meinen Kursen lernst du genau das – Schritt für Schritt, mit physiotherapeutischem Blick.
💻 Buchbar über den Link in meiner Bio!

Hör auf dein Bauchgefühl. Und mach was draus.

06/08/2025

💪 Bewegung tut dir gut – auch (und gerade) in der Schwangerschaft!

✅ Sport kann Rückenschmerzen lindern, die Durchblutung fördern, dich mental stabilisieren und dich sogar besser auf die Geburt vorbereiten.

Oft hört man noch: „In der Schwangerschaft ist Sport gefährlich.“
Das stimmt nur, wenn man völlig unreflektiert trainiert – aber genau deshalb gibt’s professionelle Kurse.

💡 In meinen Stunden bekommst du sichere, schwangerschaftsgerechte Übungen – angepasst an dich & dein Babybauchgefühl.

👉 Hättest du das gedacht?

04/08/2025

Mama, du brauchst im Urlaub kein Fitnessprogramm 🏋️🦸
Aber dein Körper freut sich, wenn du ihn nutzt.
Nicht für die Bikini-Figur –
sondern für dich. Für dein gutes Körpergefühl 💖.

💡 Wie das geht? Ganz einfach:
👉 Flott spazieren gehen statt ewig sitzen
👉 Beweg dich aktiv mit deinem Kind – im Wasser, auf dem Spielplatz, auf dem Weg zur Eisdiele
👉 Baue Beckenbodenaktivierung in deinen Alltag ein: beim Tragen, beim Aufstehen, beim Zähneputzen

⚠️Alles ist besser als nichts
Und regelmäßig kleine Bewegung ist oft wirksamer als einmal Vollgas und dann tagelang nichts.

☀️ DonauFit ist aktuell in der Sommerpause.
Aber: Dein Körper macht keine Pause – und du darfst ihn gut begleiten.
Bleib dran, bleib in Bewegung – du wirst es spüren.

30/07/2025

Rückbildung ist kein „Bauch-Beine-Po mit ein bisschen Anspannen, bitte!“ –
sondern die Reha deines Körpers nach Schwangerschaft und Geburt.

👀 Leider gibt’s mittlerweile jede Menge Trittbrettfahrer:
Studios, Coaches, Trainerinnen, die gemerkt haben, dass sich mit jungen Mamas gut Geld verdienen lässt.
Was aber oft fehlt?
👉 Tiefes Wissen über den Beckenboden, die Anatomie nach einer Geburt oder das Thema Rektusdiastase.

📣 Mein Tipp:
Vertrau dich nicht irgendeinem XY-Kurs mit Baby-Mitbringservice und hübschem Flyer an –
sondern einer Fachperson mit fundierter Ausbildung.
Denn Rückbildung ist wichtig. Für dich. Für dein Leben als Frau.

Und ganz ehrlich?
💪 Dein Beckenboden hat Besseres verdient als Instagram-Übungen und Halbwissen.

Adresse

Deggendorf

Telefon

+491725417059

Webseite

http://www.donauFit.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von DonauFit erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an DonauFit senden:

Verknüpfungen

Wollen Sie Ihr Praxis zum Top-Klinik in Deggendorf machen?