Gesundheitszentrum Denzlingen

Gesundheitszentrum Denzlingen Fitness, Physiotherapie, Racketsport, Wellness...

Das Gesundheitszentrum Denzlingen bietet eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie Körper und Geist fit halten können: Großer Fitnessbereich mit extra Rücken-Areal und kompetenter Trainerberatung, eigene Physiotherapie-Abteilung, Squash-, Tennis- und Badmintonplätze, Wellness-Bereich mit Sauna, Dampfbad, Solarium, Relax-Areal, Aussenterrasse, MiniShop für Bekleidung, Schläger, Bespannungs-Service und für das leibliche Wohl sorgt das hauseigene Restaurant mit Speisen und Getränken.

3 Dinge, die du NACH dem Training tun solltest (aber oft vergisst) 💡**1️⃣ Cool-Down (5 Min.)**Nicht direkt aufhören – la...
23/01/2026

3 Dinge, die du NACH dem Training tun solltest (aber oft vergisst) 💡

**1️⃣ Cool-Down (5 Min.)**
Nicht direkt aufhören – langsam runterfahren!
→ Locker auslaufen oder Rad fahren
→ Hilft dem Herz-Kreislauf-System, sich zu regulieren

**2️⃣ Kurz dehnen (5 Min.)**
Statisches Dehnen NACH dem Training = Top für Regeneration!
→ 20-30 Sek. pro Muskelgruppe halten

**3️⃣ Genug trinken! 💧**
Nach dem Training verliert dein Körper Flüssigkeit.
→ Mindestens 500 ml in den nächsten 30 Min.

**Fazit:**
10 Min. nach dem Training investieren = schnellere Regeneration & weniger Muskelkater!

Was machst du nach dem Training? 👇

Hast du schon mal unsere Racket-Sport-Halle ausprobiert? 🎾**Warum Racket-Sport rockt:**✅ Cardio-Training, das Spaß macht...
20/01/2026

Hast du schon mal unsere Racket-Sport-Halle ausprobiert? 🎾

**Warum Racket-Sport rockt:**
✅ Cardio-Training, das Spaß macht
✅ Koordination & Reaktion werden trainiert
✅ Perfekt zu zweit oder mit Freunden
✅ Indoor = wetterunabhängig!

**Für Anfänger geeignet?**
Klar! Schläger & Bälle haben wir vor Ort 🏸

**Unser Tipp:**
Schnapp dir Freunde, probiert's aus!
Courts kannst du spontan oder vorab buchen.

📞 07666 3957

Wer hat Bock auf eine Runde? 👇

📱 Wie lange schaust du aufs Handy - ohne Pause?**Quick-Tip: Die 30-Minuten-Regel!**Alle 30 Min. Bildschirmzeit:→ 30 Sek....
15/01/2026

📱 Wie lange schaust du aufs Handy - ohne Pause?

**Quick-Tip: Die 30-Minuten-Regel!**

Alle 30 Min. Bildschirmzeit:
→ 30 Sek. in die Ferne schauen (entspannt die Augen)
→ Dabei aufstehen & 3x tief durchatmen

**Warum?**
✅ Schont deine Augen
✅ Lockert Nacken & Schultern
✅ Gibt dir kurze Denkpausen

**Bonus:**
Stell dir einen Timer – so vergisst du's nicht! ⏰

Wie viele Stunden bist du täglich am Bildschirm? 👇

Dunkel, kalt, gemütlich auf der Couch… wir verstehen dich! ☕️Aber: Gerade im Winter braucht dein Körper Bewegung!**Warum...
12/01/2026

Dunkel, kalt, gemütlich auf der Couch… wir verstehen dich! ☕️

Aber: Gerade im Winter braucht dein Körper Bewegung!

**Warum?**
✅ Stärkt dein Immunsystem (weniger Erkältungen!)
✅ Hebt die Stimmung (Licht + Endorphine helfen gegen Winter-Blues)
✅ Hält dich warm (Durchblutung wird angekurbelt)
✅ Beugt Verspannungen vor (weniger Kälte-Stress für Muskeln)

**Unser Tipp:**
Du musst nicht jeden Tag 2 Stunden trainieren!
→ 2-3x pro Woche 30-40 Min. reichen völlig.

Bei uns trainierst du in hellen, warmen Räumen.
Draußen grau? Drinnen Power! 💪

Wie motivierst du dich im Winter? 👇

Du trainierst lieber in der Gruppe? Perfekt! 💪Unser Kursbereich bietet dir:🎯 Yoga, Pilates & Rückenfit → für Beweglichke...
09/01/2026

Du trainierst lieber in der Gruppe? Perfekt! 💪

Unser Kursbereich bietet dir:

🎯 Yoga, Pilates & Rückenfit → für Beweglichkeit & Entspannung
🔥 HIIT, Bodypump & Functional Training → für Power & Ausdauer
🎶 Zumba, Step-Aerobic → für Cardio mit Spaßfaktor

**Warum Kurse so gut funktionieren:**
✅ Feste Zeiten = Du musst nicht überlegen, wann du trainierst
✅ Gruppe motiviert → Gemeinsam durchziehen ist leichter!
✅ Professionelle Anleitung → Keine Sorge wegen falscher Ausführung

**Schnupper-Tipp:**
Komm einfach vorbei und probier 1-2 Kurse aus!
Kein Stress, kein Zwang. 💙

Welcher Kurs-Typ bist du? 👇

🤔 "Dehnen vor dem Training verhindert Verletzungen!"Stimmt das?**JEIN!** 🤷‍♀️**Vor dem Training:**❌ Statisches Dehnen (l...
06/01/2026

🤔 "Dehnen vor dem Training verhindert Verletzungen!"

Stimmt das?

**JEIN!** 🤷‍♀️

**Vor dem Training:**
❌ Statisches Dehnen (lange halten) → senkt Muskelspannung & Kraft
✅ Dynamisches Aufwärmen (Kreisen, Schwingen) → bereitet Muskeln vor

**Nach dem Training:**
✅ Statisches Dehnen → fördert Regeneration & Beweglichkeit
✅ 20-30 Sek. pro Muskelgruppe halten

**Fazit:**
Vor dem Training = Dynamisch bewegen
Nach dem Training = Statisch dehnen

Hast du's bisher anders gemacht? 👇

Noch steif vom Aufwachen? Probier das! 🛏️90-Sekunden-Morgen-Routine für mehr Beweglichkeit:1️⃣ Im Bett: Knie zur Brust z...
03/01/2026

Noch steif vom Aufwachen? Probier das! 🛏️

90-Sekunden-Morgen-Routine für mehr Beweglichkeit:

1️⃣ Im Bett: Knie zur Brust ziehen (je 20 Sek.)
2️⃣ Bettkante: Füße kreisen (je 10x pro Richtung)
3️⃣ Stehend: Arme über Kopf strecken + gähnen 😴

Dauer: 90 Sekunden
Effekt: Wacher Start + lockere Gelenke!

Kleiner Move, große Wirkung. Wer probiert's morgen? 💙

📋 Jahresabschluss-Check: Wie steht's um deine Gesundheit?Beim Check-in denkst du vielleicht:"2024 war... naja, körperlic...
30/12/2025

📋 Jahresabschluss-Check: Wie steht's um deine Gesundheit?

Beim Check-in denkst du vielleicht:
"2024 war... naja, körperlich könnte es besser laufen" 🤷‍♀️

Ehrlicher Gesundheits-Check:
✅ Rücken: "Geht so" oder "Aua!"?
✅ Fitness: "War mal besser" oder "Top"?
✅ Stress: "Permanent" oder "Im Griff"?
✅ Energie: "Müde" oder "Voller Power"?

Good News: 2025 ist deine Chance! 🌟

Unser Angebot:
Starte mit einem professionellen Gesundheits-Check.
Wo stehst du? Was brauchst du? Wie kommen wir dahin?

Kein "Ab Montag wird alles anders" –
sondern ein Plan, der wirklich funktioniert! 💪

Ready für deinen persönlichen Health-Check?
DM an uns! 📩

"Nach Weihnachten ist vor dem Training!" 💪 ..aber nicht überstürzen! ☕️Du sitzt hier, trinkst deinen Kaffee und denkst:...
27/12/2025

"Nach Weihnachten ist vor dem Training!" 💪 ..aber nicht überstürzen! ☕️

Du sitzt hier, trinkst deinen Kaffee und denkst:
"Ab Montag wird alles anders!"

Stop! Wir kennen das Muster:
📈 Mega-Motivation am 2. Januar
📉 Frust ab der 3. Trainingswoche
🔄 Aufgeben im Februar

Unser Tipp: Klein anfangen = nachhaltig dranbleiben!

Statt "7x/Woche Gym":
→ 2x/Woche, 40 Min. reicht erstmal
→ Eine Routine, die zu DEINEM Leben passt
→ Professionelle Begleitung (natürlich 😉)

Januar-Starter aufgepasst:
Wir planen gemeinsam deinen sanften Wiedereinstieg! 🎯

Was sind deine Bewegungs-Vorsätze für 2025? 👇

Unsere Öffnungszeiten über die Feiertage 🎄 Damit du auch zwischen den Jahren aktiv bleiben kannst - hier unsere Öffnungs...
23/12/2025

Unsere Öffnungszeiten über die Feiertage 🎄 Damit du auch zwischen den Jahren aktiv bleiben kannst - hier unsere Öffnungszeiten:

📅 24.12.: geschlossen
📅 25.12.: 8-20 Uhr
📅 26.12.: 8-20 Uhr
📅 31.12.: geschlossen
📅 01.01.: 14-20 Uhr

Wir wünschen dir frohe Weihnachten & erholsame Tage mit deinen Liebsten! ❤️🎄

💧 Hydration first! Bevor du auch nur einen Satz machst, hol dir ein Glas Wasser. Und während des Trainings? Immer wieder...
19/12/2025

💧 Hydration first! Bevor du auch nur einen Satz machst, hol dir ein Glas Wasser. Und während des Trainings? Immer wieder ein Schluck! Dein Körper braucht’s – sonst drohen Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsprobleme.

💡 Faustregel: 30–35 ml Wasser pro kg Körpergewicht täglich
➡️ Bei 70 kg sind das ca. 2–2,5 Liter

Mein Tipp: Stell dir einen Timer oder nutze eine Wasser-App – so vergisst du’s garantiert nicht.

Wie viel trinkst du täglich? 👇

Schon mal gefragt, was unsere Trainer den ganzen Tag machen?Von der ersten Morgenroutine über Personal Training bis zum ...
17/12/2025

Schon mal gefragt, was unsere Trainer den ganzen Tag machen?

Von der ersten Morgenroutine über Personal Training bis zum Abendkurs - unser Team ist im Dauereinsatz für dich! 💪

Was viele nicht wissen: Jeder Trainer hat seine eigene Spezialisierung - von Reha über Leistungssport bis Functional Training.

Du suchst individuelle Betreuung? Sprich uns einfach an! Wir beraten dich gerne.

Adresse

Gottlieb-Daimler-Str. 6
Denzlingen
79211

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 22:30
Dienstag 08:00 - 22:30
Mittwoch 08:00 - 22:30
Donnerstag 08:00 - 22:30
Freitag 08:00 - 22:30
Samstag 08:00 - 20:00
Sonntag 08:00 - 20:00

Telefon

+4976664558

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