Smile-inside

14/01/2024

Am 22.1.24 startet das „etc. Eltern-Themen-Café“ in Lage mit einer monatlichen Vortragsreihe für Eltern.😊

Den Anfang am 22.1.2024 darf ich mit einem Abend zum Thema „Zurück zu mehr Energie - Achtsamkeit gegen Stress“ gestalten.

Unsere täglichen Aufgaben und Herausforderungen des Alltags kosten uns viel Energie. Was können wir selbst für uns tun, um unsere Energiereserven wieder aufzufüllen? Neben alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen gibt es viele Antworten auf Fragen zum Thema Stress.

Alle Veranstaltungen finden in der Zeit von 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr statt. Das Café öffnet bereits um 16:30 Uhr und schließt um 19:00 Uhr.

Melde dich jetzt noch an.

Anmeldungen bei Nina Kunz und Heike Strate-Espei per Mail: etc@lage.de oder Fon: 05232-2089

Es liegt in deiner Hand.

15/12/2023

Kennst du die Magie der Visualisierung?

Ein Visionboard ist der Schlüssel, um deine Träume sichtbar zu machen!

In meinem Workshop am 20.01.2024 werden wir gemeinsam in die Welt der Visionboards eintauchen. Lerne, wie du klare Ziele setzt und sie durch die Kraft der Visualisierung manifestierst.

Sei dabei und entdecke, wie du die Energie um dich herum in Richtung deiner Träume lenken kannst!

Melde dich jetzt an und lass uns zusammen die Reise zu deinen Zielen beginnen.

15/11/2023

Du bist oft müde und ohne Energie?
Du leidest unter häufigen Kopfschmerzen, Verspannungen im Rücken, Bluthochdruck oder Schlafstörungen?
Du fühlst dich zunehmend von allem genervt und kannst dich immer schlechter konzentrieren?
Du hast das Gefühl, nur noch zu funktionieren?

Dann komm raus aus dem Autopiloten des Alltag und rein in ein bewusstes Leben voller Energie, Freude und Gelassenheit!

Wie auch in diesem Jahr starte ich das Jahr 2024 wieder mit einem intensiven Stressmanagement-Kurs!

In kleiner Gruppe mit max. 6 TeilnehmerInnen gehen wir deinem persönlichen Stress auf den Grund. Wir schauen gemeinsam, was dich belastet oder ärgert, suchen zusammen nach den möglichen Ursachen und erarbeiten Lösungen, wie du selbst wieder zu mehr Energie und Zufriedenheit kommst.

Sichere dir jetzt einen der ersten Plätze!

Es liegt in deiner Hand.

12/11/2023

Ein Visionboard ist wie dein persönlicher Magnet für Träume und Ziele. Indem du Bilder, Worte und Symbole sorgfältig auswählst und auf ein Board klebst, fokussierst du deine Energie auf das, was du wirklich willst. Du nutzt das Gesetz der Anziehung.

Mein Workshop am 20.01.2024 ist deine Gelegenheit, tiefer in die Welt des Visionboards einzutauchen! Zusammen werden wir lernen, wie man klare Absichten setzt und sie mit positiver Energie auflädt, um das Universum für uns arbeiten zu lassen.

Sei dabei und entdecke die Kraft, deine Träume zu manifestieren! Melde dich jetzt an und lass uns gemeinsam den Weg zu deinen Zielen gestalten.

Es liegt in deiner Hand.

29/10/2023

Visionboard Workshop am 20. Januar 2024

Hast du jemals davon geträumt, deine tiefsten Wünsche und Ziele in die Realität umzusetzen?

Dieser Visionboard Workshop bietet dir die perfekte Gelegenheit, genau das zu erreichen. In diesem inspirierenden und kreativen Workshop geht es darum, deine persönlichen Träume und Ziele bewusst zu erkennen, zu visualisieren und in greifbare Realität zu verwandeln.

„Setze deine Ziele groß genug und die Umstände werden sich nach deinen Zielen richten.“
Mahatma Gandhi

Weitere Infos dazu findest du auf meiner Homepage, den Link dazu in meiner Bio.

Es liegt in deiner Hand!

05/10/2023

23/09/2023

Für wen ist Meditation geeignet?

- Für alle, die der Hektik des Alltags entfliehen wollen
- Für alle, die sich mehr innere Ruhe wünschen
- Für alle, die ein wenig Zeit mit sich selbst verbringen möchten
- Für alle, die sich von Anspannungen lösen wollen
- Für alle, die sich einen besseren Schlaf wünschen
- Für alle, die sich mehr Gelassenheit wünschen
- Für alle, die sich mehr Bewusstsein im Leben wünschen

Es liegt in deiner Hand.

19/09/2023

Seit heute darf ich die Kinder der OGS in Hiddesen mit 2 Kursen unterstützen: „Entspannung für Kinder“ und „Yoga für Kinder“.
Das Interesse an den Entspannungsmethoden für Kinder ist in den letzten Jahren zunehmend gestiegen. Viele von den Kleinen wissen bereits im Grundschulalter, was das Wort „Stress“ bedeutet. Entweder weil die Eltern ihren eigenen Alltag als „stressig“ empfinden oder weil sich die Kids selbst mit Schule, Betreuung und zu vielen Hobbys überlastet und erschöpft fühlen.

In meinen Kursen lernen die Kinder, wie sie sich selbst durch ganz einfache Atemübungen zur Ruhe bringen können. Auch das Thema „eigene Gefühle wahrnehmen“ sowie die Körperwahrnehmung spielen eine große Rolle. Durch das Beobachten und Fühlen des eigenen Körpers können sie ihre Emotionen bewusster wahrnehmen und so selbst regulieren. Damit lernen die Kids schon früh, wie sie in Stresssituationen gelassen bleiben können.

Mit Entspannungsübungen kannst du übrigens in jedem Alter beginnen. 😉😊

Es liegt in deiner Hand.

18/09/2023

Vorteile von Meditation

* Reduzierung von Stresshormonen
* verbesserte Konzentration
* Regulierung des Blutdrucks
* Reduzierung von Herz-Kreislaufproblemen
* Verbesserung des Schlafs
* Stärkung des Immunsystem
* Stärkung der Resilienz

Schon ein paar Minuten regelmäßige tägliche Meditation reichen aus, damit sich positive Veränderungen in Körper und Geist zeigen. Probiere es doch mal aus. 😊

> Meditationskurs für Einsteiger ab 6.11.2023!

Es liegt in deiner Hand.

13/09/2023

Die Vorfreude steigt 🥰

Heute Abend darf ich erneut drei ganz liebe Menschen begrüßen, die Ende letzten Jahres online an einem Stressbewältigungskurs von mir teilgenommen haben. Die Gruppe hatte sich gewünscht, dass ich sie auf ihrem Weg weiter begleite und nun treffen wir uns zum 2. Mal in diesem Jahr für weitere 4 Abende, um das Erlernte weiter zu vertiefen.

Ich freue mich riesig und bin schon sehr gespannt, was die TeilnehmerInnen bereits umgesetzt haben und wobei sie noch meine Unterstützung benötigen.

Das Allerschönste ist jedoch, dass sich in meinen Kursen immer wieder Menschen finden, die das gleiche Ziel haben…

Zurück zu innerer Ruhe und zu sich selbst zu finden!

… und gemeinsame Ziele verbinden: Man sitzt im selben Boot, fühlt sich verstanden, tauscht Erfahrungen aus und freut sich gemeinsam über die jeweils erreichten Ziele.

So auch die drei, die ich heute Abend wiedersehe. Sie haben sich während des ganzen letzten Jahres immer wieder ausgetauscht, sich gegenseitig unterstützt und für erreichte Teilziele gefeiert.
Ich bin immer wieder stolz, wenn sich aus vorher unbekannten Menschen in meinen Kursen so tolle Gemeinschaften bilden. 🥰

08/09/2023

Thema beim gestrigen Follow up Abend:

„Kennst du deinen Zweck der Existenz?“

Ich habe meine Teilnehmerinnen gefragt:

Warum bist du hier?
Warum bist du geboren?
Warum existierst du?

Für jeden Menschen gibt es einen Zweck der Existenz (ZDE) sagt John Strelecky . Er ist der Meinung, dass wir das Leben als Reise sehen sollten, bei der wir die Möglichkeit haben, unseren persönlichen ZDE zu erfüllen.
Wenn wir unseren ZDE kennen, können wir unser Leben bewusst und sinnvoll gestalten und zufrieden und erfüllt leben. Im besten Fall arbeiten wir in einem Unternehmen, dessen Reiseziel dem unseren sehr nahe kommt. So stellen wir sicher, dass wir hochmotiviert arbeiten, weil es auch unserem persönlichen ZDE dient. Du verdienst also Geld mit einer Tätigkeit, die DU für sinnvoll hältst und die dich erfüllt. Und wenn du Erfüllung bei deiner Arbeit findest, steckst du voller Energie.

Wie ist es bei dir? Kennst du schon deinen Zweck der Existenz?

Es liegt in deiner Hand.