Julia Warias Gesundheit neu-erleben

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Wo Wellen rauschen und die Luft nach Salz schmeckt,da ist dein Platz für Sport und Entspannung! Sporttherapeutin & Ayurveda Practitioner

THERAPEUTIN UND TRAINERIN AUS LEIDENSCHAFT

Die Begeisterung für meinen Beruf und für Bewegung allgemein möchte ich an andere Menschen weitergeben. Durch meine umfangreiche Ausbildung biete ich das ideale Gesamtpaket. Mein ganzheitliches Konzept aus Fitness & Ge

sundheitsprogramm und Ayurvedischer Ernährungsberatung bringt meine Kunden nicht nur schnell an ihre Ziele, sondern sorgt auch dafür, dass Erfolge langfristig andauern.

ღ ⚘ Sporttherapeutin & Ayurveda Practitioner
Körperliches & Mentales Wohlbefinden
ꕤ Kurse & PT
ꕥ Ayurveda
ꕤ Meditation & Achtsamkeit
ꕥ BGF
ꕤ 1:1 Coaching

Vom Sportmuffel zum Bewegungs-Junkie ✨Genau diese Entwicklung durfte ich bei einer meiner Kundinnen begleiten – und sie ...
18/04/2026

Vom Sportmuffel zum Bewegungs-Junkie ✨

Genau diese Entwicklung durfte ich bei einer meiner Kundinnen begleiten – und sie macht mich einfach nur stolz.🥹

Mit Engelsgeduld, ohne Druck und einer Prise Humor hat sie Schritt für Schritt ihren eigenen Zugang zur Bewegung gefunden.

Heute ist Training kein „Muss“ mehr, sondern ein echtes Bedürfnis geworden.

Genau dafür mache ich meine Arbeit:
Dich da abzuholen, wo du gerade stehst – und gemeinsam mit dir zu wachsen.

Danke für dein Vertrauen 🫶🏻🌷





16/04/2026

Gestern wieder ein toller Abend voller Energie, frischer Luft und guter Laune 🥳🙌🏻✨

❤️



✨ Fußmassage am Abend für besseren Schlaf ✨Kannst du abends schwer abschalten? 🌙Eine sanfte Fußmassage mit warmem Sesamö...
10/04/2026

✨ Fußmassage am Abend für besseren Schlaf ✨

Kannst du abends schwer abschalten? 🌙

Eine sanfte Fußmassage mit warmem Sesamöl
kann dich dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen und den Tag loszulassen.

Im Ayurveda gilt sie als einfache Möglichkeit,
dein Nervensystem zu beruhigen
und wieder mehr bei dir anzukommen 🌿

Nimm dir am Abend ein paar Minuten Zeit,
massiere deine Füße achtsam und spür, wie dein Körper langsam entspannen darf ✨

Wie immer gilt:
Spür, was dir gut tut 💛

✨ Hast du dir abends schon einmal bewusst Zeit dafür genommen?

👉 Folge mir für mehr Impulse rund um Schlaf & Entspannung





Beherzige ein paar Tipps vor dem Zubettgehen, für eine bessere Nachtruhe❣️✨Meditiere vorher und lenke die Achtsamkeit au...
09/04/2026

Beherzige ein paar Tipps vor dem Zubettgehen, für eine bessere Nachtruhe❣️

✨Meditiere vorher und lenke die Achtsamkeit auf deinen Atem

✨Finde Rituale um am Abend besser zur Ruhe zu finden

✨Trinke eine warme Milch mit Ashwaganda und Hopfen ( Moon Milk)

✨Gönne dir eine Fussmassage mit warmen Sesam Öl oder benetze deine Kopfhaut mit Öl

✨nimm die letzte Mahlzeit nicht zu spät ein und wähle die Speisen mit bedacht. Achte auf leichte Kost

✨verzichte auf Handy und TV

✨Praktiziere Atemübungen

Erzähl mir, wie es dir beim Ein-, und Durchschlafen ergeht ✨

Bei Fragen zur Umsetzung einfach melden ❣️

Die Umsetzung und die Veränderung brauch etwas Zeit ..... Stress dicht auch noch damit😘

👉 Folge mir für mehr Tipps rund um Schlaf & Entspannung
👉 und schau dir meine weiteren Beiträge dazu an

✨ Besser schlafen mit Aromatherapie ✨Kannst du abends schwer abschalten? 🌙Bestimmte Düfte können dich am Abend dabei unt...
08/04/2026

✨ Besser schlafen mit Aromatherapie ✨

Kannst du abends schwer abschalten? 🌙

Bestimmte Düfte können dich am Abend dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen und leichter loszulassen.

🌙Lavendel wirkt beruhigend

🌙Bergamotte kann ausgleichend wirken und Spannungen sanft löse

🌙Sandelholz unterstützt tiefe Entspannung

🌙Vetiver wirkt erdend und ausgleichend

Ein paar Tropfen im Diffuser oder als kleines Abendritual können dir helfen, bewusster in den Abend zu gehen ✨Auch Mischungen sind möglich.

Wie immer gilt:
Nicht alles passt für jeden –
spür einfach, was dir gut tut 💛

✨ Hast du ätherische Öle schon in deiner Abendroutine?

👉 Folge mir für mehr Tipps rund um Schlaf & Entspannung

👉 und schau dir meine weiteren Beiträge dazu an





✨ Moon Milk mit Ashwagandha ✨Kannst du abends schlecht abschalten? 🌙Für einen entspannten Geist und eine ruhige Nacht ✨A...
07/04/2026

✨ Moon Milk mit Ashwagandha ✨

Kannst du abends schlecht abschalten? 🌙

Für einen entspannten Geist und eine ruhige Nacht ✨

Ashwagandha – auch Schlafbeere genannt –
wird im Ayurveda traditionell eingesetzt,
um dein Nervensystem zu beruhigen
und deine Schlafqualität zu unterstützen.

Genieß am Abend eine warme Pflanzenmilch
mit Ghee und sanften Gewürzen –
ein kleines Ritual, um vom Alltag loszulassen ✨

Ashwagandha kann dich dabei wunderbar unterstützen –
gleichzeitig gilt im Ayurveda:
Nicht jede Pflanze passt zu jedem. 🌿
Achte aber darauf, dass es zu dir und deiner aktuellen Situation und Gesundheit passt.

Ich wünsche dir eine erholsame Nacht 🤍

✨ Hast du Moon Milk schon einmal ausprobiert?





Du wirst in der Nacht immer wieder wach und kannst nicht mehr einschlafen?Es können viele Ursachen in Frage kommen warum...
06/04/2026

Du wirst in der Nacht immer wieder wach und kannst nicht mehr einschlafen?

Es können viele Ursachen in Frage kommen warum das so ist?

Wenn du in der Nacht zwischen 1.00 Uhr und 3.00 Uhr immer wieder wach wirst, kann deine Leber belastet sein.

Eine gesunde Schlafhygiene ist eine wichtige Säule der ayurvedischen Lebensweise. Schlechter Schlaf verkürzt die Regenerations,- und Entgiftungsphase des Körpers.

Dies kann sich negativ auswirken auf
👉🏻 das Hormonsystem
👉🏻 das Immunsystem
👉🏻den Blutzuckerspiegel
👉🏻das Nervensystem
👉🏻die Verdauungsleistung
wodurch die Aufnahme von Nährstoffen verhindert wird.

Kommt es auf verschieden Ebenen zu einem Mangel, entwickeln sich langfristige gesundheitliche Beschwerden.

Die Leber leidet stumm oder gefährlich leise. Sie ist ein Organ ohne Schmerzrezeptoren. Sie sendet kaum Warnsignale. Wenn sie belastet ist, bleiben Erkrankungen lange Zeit unbemerkt.

Es empfiehlt sich daher auch immer mal der Leber etwas gutes zu tun. Besondere Zuwendung erhält die Leber durch die reichliche Zufuhr von Bitterstoffen ( Chicorée , Artischocken, Löwenzahn). Sie unterstützen die Leber bei der Entgiftung.

✨ Let that s**t go ✨Und ja… manchmal ist genau das der Grund,warum du nachts nicht schlafen kannst.Du liegst im Bett –un...
06/04/2026

✨ Let that s**t go ✨

Und ja… manchmal ist genau das der Grund,
warum du nachts nicht schlafen kannst.

Du liegst im Bett –
und dein Körper ist müde,
aber dein Kopf… hört einfach nicht auf.

Gedanken, Gefühle, Dinge, die du festhältst.

👉 Im Ayurveda sehen wir das oft bei innerer Unruhe,
wenn dein System nicht wirklich „loslassen“ kann.

Und genau das zeigt sich nachts…

🌙 Einschlafen fällt schwer
🌙 Du wachst zwischen 2–4 Uhr auf
🌙 Dein Schlaf ist unruhig

💭 Dein Körper versucht nicht, dich zu ärgern –
er zeigt dir nur, dass noch etwas gesehen werden will.
Und manchmal beginnt bessere Schlafqualität genau hier:

✨ beim Loslassen
✨ In den nächsten Tagen nehme ich dich mit:

🌿 Warum du nachts wach wirst
🌿 Was deine Leber damit zu tun hat
🌿 Wie du wieder ruhiger & tiefer schlafen kannst

👉 Folge mir jetzt, wenn du mehr Ruhe in deinem System möchtest





✨ Deine ayurvedische Morgenroutine für mehr Balance ✨Im Ayurveda beginnt Gesundheit mit der richtigen Morgenroutine 🌿
Mi...
05/04/2026

✨ Deine ayurvedische Morgenroutine für mehr Balance ✨

Im Ayurveda beginnt Gesundheit mit der richtigen Morgenroutine 🌿

Mit einfachen Reinigungsritualen unterstützt du deinen Körper dabei, sich von über Nacht angesammelten Stoffwechselrückständen (Ama) zu befreien – für mehr Leichtigkeit, Klarheit und Energie.

🌿 1. Zungenschaben
Entferne morgens sanft den Belag, um deinen Körper bei der Reinigung zu unterstützen.
➡️ Für frischen Atem & ein besseres Körpergefühl

🌿 2. Ölziehen
1 EL Öl 10–20 Minuten im Mund bewegen
➡️ bindet Giftstoffe & stärkt deine Mundgesundheit

🌿 3. Nasendusche (Neti)
Mit warmem Salzwasser reinigen
➡️ befeuchtet die Schleimhäute, hilft bei Allergien & beugt Erkältungen vor

💛 Diese drei Rituale sind einfach – aber unglaublich wirkungsvoll für deine Gesundheit.

👉🏼 Starte in deinem Tempo & spüre den Unterschied

✨ Ayurveda bedeutet: kleine Routinen mit großer Wirkung

✨ Möchtest du tiefer eintauchen?

Genau das zeige ich dir in meinem
🌿 Online-Workshop „Ayurvedische Morgenroutine“
🗓 Samstag, 25.04.26
⏰ ab 10:00 Uhr

In einem Live-Online-Call tauchen wir gemeinsam ein in:
🌿 die Grundlagen des Ayurveda
🌿 die Doshas & ihre Bedeutung für dich
🌿 die Energie der Tageszeiten
🌿 eine alltagstaugliche Morgenroutine (Ölziehen, Zungenschaben & mehr)

✨ Im Anschluss begleite ich dich 2 Wochen lang –
mit Raum für Fragen, Austausch & individuelle Anpassung
Du erhältst:
📖 Workbook
📝 Reflexionssheet
🛒 Einkaufsliste

👉🏼 Schreib mir für mehr Infos oder melde mich gleich über das Buchungssystem auf meiner Website an.

https://juliawarias.de/kurse/

Folge mir gern und schaue dir viele weitere Beiträge zu diesem Thema auf meinem Instagram Kanal an.




03/04/2026

Vielleicht warst du auch schon mal hier… 🌊⛵️?

Zeesboot-Saison ist eröffnet ⛵
Karfreitag, 7 Grad, Wind mal mehr, mal weniger –
ich bringe die Worte, er die Ruhe…
so ist das, wenn man mit einem MVler segelt 😄

Viel geschnackt wird da nicht…
höchstens mal ein kurzes „Jo“ oder „Joa“
– und dann geht’s raus auf den Bodden 🌊

Aber genau das liebe ich hier:
Natur, Bewegung, frische Luft –
und dieser ganz eigene Zauber von Fischland-Darss.

Und irgendwie ist es genau das, was wir auch im Alltag brauchen:

rausgehen, bewegen, durchatmen –
sich selbst nicht so ernst nehmen
und dabei einfach wieder lachen und das Leben genießen 😄

Und jetzt bin ich neugierig:
Bist du auch schon mal Zeesboot gesegelt? ⛵

Vielleicht sogar bei Peter oder bei Döschi im Ostseebad Dierhagen?

Schreib’s mir gern in die Kommentare 👇





🌿 Deine ayurvedische Morgenroutine – Schritt für Schritt🌿 1. Früh aufstehen (ca. 5–6 Uhr)Nutze die ruhige, klare Energie...
03/04/2026

🌿 Deine ayurvedische Morgenroutine – Schritt für Schritt

🌿 1. Früh aufstehen (ca. 5–6 Uhr)
Nutze die ruhige, klare Energie der frühen Morgenstunden (Brahma Muhurta)

🌿 2. Ayurvedische Mundhygiene
(Zungenschaben & Ölziehen)

🌿 3. 1 Glas heißes Wasser am Morgen
Für einen sanften Start deiner Verdauung

🌿 4. Bewegung, Yoga oder Meditation
Komm in Verbindung mit deinem Körper

🌿 5. Ein Frühstück entsprechend deiner Konstitution
Nährend & individuell abgestimmt

✨ Beginne in kleinen Schritten
und füge nach und nach ein Ritual hinzu –
so entsteht deine ganz persönliche Routine.

👉 Wenn du die ayurvedische Morgenroutine Schritt für Schritt kennenlernen möchtest, folge unbedingt meinen Beiträgen:

Ich nehme dich gerade mit durch die einzelnen Elemente – einige sind schon online, weitere folgen in den nächsten Tagen 💛

Und wenn du dir eine klare Struktur und persönliche Begleitung wünschst:

🌿 Online-Workshop „Ayurvedische Morgenroutine“
📅 25.04.26 ab 10:00 Uhr
Hier gehen wir gemeinsam tiefer, schauen, was wirklich zu dir passt und bringen die Routine alltagstauglich in dein Leben ✨

👉 Alle Infos & Buchung: juliawarias.de/kurse/

Ich freue mich auf dich 🌷





Die frühen Morgenstunden tragen eine ganz besondere Energie… 🌅Im Ayurveda spricht man vom Brahma Muhurta – der Zeit kurz...
03/04/2026

Die frühen Morgenstunden tragen eine ganz besondere Energie… 🌅

Im Ayurveda spricht man vom Brahma Muhurta – der Zeit kurz vor Sonnenaufgang.

Eine Phase der Klarheit, der Ruhe und des Neubeginns.
Hier ist dein Geist noch still, dein Körper empfänglich
und genau jetzt kannst du die Grundlage für deinen Tag legen.

✨ Für mehr Balance
✨ Für mehr Energie
✨ Für mehr Verbindung zu dir selbst

Vielleicht spürst du gerade, dass sich etwas verändern darf…

Wenn dich die ayurvedische Morgenroutine interessiert,
✨ dann schau unbedingt in meine letzten Beiträge
✨ und begleite mich auch in den nächsten Tagen –
ich nehme dich Schritt für Schritt mit durch diese besondere Routine.

Und wenn du tiefer eintauchen möchtest, lade ich dich von Herzen ein:

🌿 Ayurvedische Morgenroutine – Online-Workshop
📅 Samstag, 25.04.26 ab 10:00 Uhr
In unserem Live-Call tauchen wir gemeinsam ein in:

🌿 die Grundlagen des Ayurveda
🌿 die Doshas & ihre Bedeutung für dich
🌿 die Energie der Tageszeiten
🌿 eine alltagstaugliche Morgenroutine
(Ölziehen, Zungenschaben & mehr)

Im Anschluss begleite ich dich 2 Wochen lang,
mit Raum für Fragen, Austausch und deine individuelle Umsetzung 💛

Du erhältst zusätzlich:
📖 ein Workbook
📝 ein Reflexionssheet
🛒 eine Einkaufsliste

👉 Buchen kannst du ganz einfach über meine Website:

juliawarias.de/kurse/
Wenn du Fragen hast, schreib mir jederzeit gern 🌷





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Dierhagen
18347

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