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Madis Dillenburg

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Bestbewertete Praxis 🇩🇪🇨🇭🇦🇹
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25/02/2026

Was hat der Arzt gesagt? ISG Blockade und schiefes Becken.
Was war wirklich los? Ein akuter Hexenschuss.

Bei plötzlichen starken Rückenschmerzen ist in den meisten Fällen keine Struktur verrutscht oder blockiert.
Die gute Nachricht: In der Regel verbessert sich das schnell wieder. Entscheidend sind Bewegung im schmerzarmen Bereich, beruhigende Aufklärung und ein sinnvoller Belastungsaufbau statt Angst vor vermeintlich schiefen Strukturen. 💪🏼

24/02/2026

Genau dieser Gedanke sorgt oft dafür,
dass Beschwerden chronisch werden.

Studien zeigen klar:
Je länger Schmerzen bestehen, desto höher das Risiko für eine chronifizierung & Bewegungsvermeidung.

Schmerz ist kein Wettbewerb.
Frühes Handeln = bessere Prognose

24/02/2026

Paul hat sich einen vorderen Kreuzbandriss zugezogen.
Die ersten Tage sind entscheidend, weil frühe Schwellungskontrolle, Schmerzmanagement und gezielte Aktivierung nachweislich die spätere Beweglichkeit, Muskelaktivität und das funktionelle Outcome verbessern.
Wer hier strukturiert startet, reduziert das Risiko für anhaltende Bewegungseinschränkungen und verzögerte Rehabilitation.

23/02/2026

Der Begriff ISG Blockade ist wissenschaftlich nicht belegt. Das Iliosakralgelenk bewegt sich nur minimal. Beschwerden entstehen meist durch gestörte Belastungssteuerung und muskuläre Spannung.

Eine wichtige Rolle spielt das Hüftgelenk. Ist die Hüfte zu unbeweglich oder instabil, steigt die Belastung im Beckenbereich.

Wir zeigen hier eine Übung:
Hip Airplane: Hüftmobilität und Stabilität gegen ISG-Beschwerden.

Probiert es doch gerne mal au & teilt eure Erfahrung in den Kommentaren.

23/02/2026

Woran erkennst Du, dass Du auf dem richtigen Weg bist?

22/02/2026

Muskelrelaxanzien bei Rückenschmerzen?⚡️
Viele denken: „Der Muskel ist verspannt, also muss er entspannt werden.“
Klingt logisch. Ist wissenschaftlich aber nur bedingt haltbar.

Große systematische Reviews (u.a. BMJ, Cochrane) zeigen:
Muskelrelaxanzien können bei akuten, unspezifischen Rückenschmerzen kurzfristig minimal den Schmerz senken✨
Aber :
kein relevanter Effekt auf die Funktion
kein Vorteil für die langfristige Heilung
häufig Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Benommenheit oder Schwindel🤯

Und jetzt der entscheidende Punkt:
Rückenschmerzen entstehen in den meisten Fällen nicht, weil ein Muskel „zu stark angespannt“ ist, sondern weil das System überfordert, ungewohnt belastet oder schlecht koordiniert ist💡

Ein Medikament kann Spannung dämpfen
Es trainiert aber keine Stabilität.
Es verbessert keine Belastbarkeit.
Es verändert kein Bewegungsverhalten

Unser Tipp , mehr hinterfragen :-)

21/02/2026

Schwindel trotz unauffälligem MRT, HNO & Herz?
Dann schau nach oben zur subokzipitalen Region (C0–C2)!Hier sitzen hochsensible Mechanorezeptoren, die Kopf- & Gleichgewichtsinformationen liefern.
➡️ Kommt’s zu Dysfunktionen, kann das zentrale Gleichgewichtssystem gestört werden bohne dass es im Bild sichtbar ist.

20/02/2026

Hier eine Met-Technik für das Sakrum

̈ckenschmerzen

20/02/2026

Du musst den Schmerz nicht aushalten.
Er wird nicht besser, nur weil du ihn ignorierst.

19/02/2026

Behandlung eines klassischen Lumbagos

Ein Lumbago (auch „Hexenschuss“) ist ein plötzlich auftretender, meist sehr schmerzhafter Rückenschmerz im unteren Rücken. In den meisten Fällen steckt keine gefährliche strukturelle Schädigung dahinter, sondern eine akute Reizung von Muskeln, Faszien und Gelenkstrukturen.

Die gute Nachricht: Ein klassischer Lumbago hat in der Regel eine sehr gute Prognose. ✨

Wichtig ist, möglichst in Bewegung zu bleiben, und starke Schonung zu vermeiden.

19/02/2026

Viele Menschen mit einem Bandscheibenvorfall hören immer wieder:
„Schon dich. Beweg dich lieber nicht.“

Das verunsichert und macht oft Angst. Viele denken dann, ihr Rücken sei kaputt und jede Bewegung würde alles schlimmer machen.

Die heutige Studienlage zeigt jedoch ein anderes Bild:
Bei den meisten Bandscheibenvorfällen hilft angepasste Bewegung mehr als strikte Schonung. Zu langes Liegen kann die Beschwerden sogar verlängern, weil Muskeln abbauen, der Rücken steifer wird und die Unsicherheit zunimmt.

Wichtig ist: Es geht nicht um „Augen zu und durch“.
Es geht um sinnvoll dosierte, schrittweise Bewegung, die zum aktuellen Zustand passt.

In den meisten Fällen braucht der Rücken nicht mehr Schonung, sondern wieder Vertrauen in Bewegung.

18/02/2026

Rückenschmerzen kommen nicht automatisch von der Wirbelsäule!

Viele denken, dass zum Beispiel ein Hohlkreuz oder „Verschleiß“ immer die Ursache für Schmerzen ist. Studien zeigen aber: Viele Menschen haben solche Veränderungen im MRT und trotzdem keine Beschwerden. Gleichzeitig können Rückenschmerzen auftreten, obwohl kein klarer Schaden sichtbar ist.

In den meisten Fällen entstehen Rückenschmerzen durch mehrere Faktoren zum Beispiel Belastung, Bewegungsmangel, Stress oder Schlaf.

Fazit: Die Wirbelsäule ist nur ein Teil des Gesamtbildes. Rückenschmerzen sind meist komplex und brauchen eine ganzheitliche Betrachtung.

Also mach dir keine Sorgen, Rückenschmerzen sind gut behandelbar. 💪🏼

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