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Schlechte Neuigkeiten😢 Es tut uns leid. Wir bitten von Anfragen erstmal abzusehen und werden bald weitere Infos veröffen...
17/10/2023

Schlechte Neuigkeiten😢 Es tut uns leid. Wir bitten von Anfragen erstmal abzusehen und werden bald weitere Infos veröffentlichen.

Zubereitung:Hackfleisch in einem großen Topf anbraten. Zwiebel und Knoblauch klein hacken und dazugeben. Karotten schäle...
13/08/2023

Zubereitung:

Hackfleisch in einem großen Topf anbraten. Zwiebel und Knoblauch klein hacken und dazugeben. Karotten schälen, in kleine Scheiben schneiden und zum Hackfleisch geben. Alles 5 Minuten unter gelegentlichem Rühren weiter braten. Tomatenmark hinzugeben und gut vermischen. Dann mit der Brühe ablöschen, aufkochen und bei geringer Hitze 40 Minuten zugedeckt köcheln lassen.

Die Paprika in kleine Sticks schneiden und ca. 10 Minuten vor Ende der Kochzeit hinzufügen. Zum Schluss noch mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Anrichten und auf jeden Teller einen Klecks Crème fraîche geben.

Rezept für 3 Portionen.

Eine wahre Proteinbombe💪🏽Zubereitung:Die Hähnchenbruststreifen mit Salz, Pfeffer, Sojasoße und Teriyakisoße marinieren u...
06/08/2023

Eine wahre Proteinbombe💪🏽

Zubereitung:

Die Hähnchenbruststreifen mit Salz, Pfeffer, Sojasoße und Teriyakisoße marinieren und ziehen lassen.

Inzwischen den Brokkoli klein schneiden und nur kurz (ca. 3 - 5 Minuten) in Salzwasser kochen, sodass er noch bissfest ist. Die Champignons halbieren oder vierteln.

Die Hähnchenstreifen in wenig Öl scharf anbraten, die Champignons und den Brokkoli dazugeben und kurz mitbraten.

Passend dazu empfiehlt sich auch noch Reis.

Rezept für 2 Portionen

Unser Low Carb Lachs mit Ofengemüse😋Zubereitung:Das Lachsfilet waschen und trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer, nach Wu...
30/07/2023

Unser Low Carb Lachs mit Ofengemüse😋

Zubereitung:
Das Lachsfilet waschen und trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer, nach Wunsch auch mit Kräutern, würzen.

Schafskäse in Würfel schneiden. Die Zucchini und Pilze in dünne Scheiben, die Paprika in Streifen schneiden. Tomaten halbieren oder vierteln. Knoblauch fein hacken. Das Gemüse mit Knoblauch, Salz und Pfeffer sowie ein paar Spritzern Öl in einer Schüssel vermengen.

Auf einem Backblech aus Alufolie eine "Schüssel" formen, d.h. die Ränder an 4 Seiten hochschlagen (am besten zwei Schichten verwenden, damit es nicht ausläuft). Anschließend das Gemüse darauf verteilen. Dann den Lachs darauf legen, mit ein bisschen Öl beträufeln und den Schafskäse großzügig darüber krümeln.

Bei 180 °C Ober-/Unterhitze ca. 30 - 35 Minuten im heißen Ofen garen.

Rezept für 2 Personen, Dauer: 15min

Ein paar Tipps für den Heißhunger😉
23/07/2023

Ein paar Tipps für den Heißhunger😉

Heißhunger? Wie kommt es dazu?
09/07/2023

Heißhunger? Wie kommt es dazu?

Um den Bierbauch wieder wegzubekommen, hilft langfristig nur eine Lebensstiländerung. Den Bierbauch per Operation loszuw...
25/06/2023

Um den Bierbauch wieder wegzubekommen, hilft langfristig nur eine Lebensstiländerung. Den Bierbauch per Operation loszuwerden, ist nicht möglich, denn nur Unterhautfettgewebe kann man absaugen lassen. Körperliche Aktivität ist für eine Reduzierung essentiell. Man sollte sich dafür jeden Tag 30-60 Minuten bei mittlerer Intensität bewegen. Auch Krafttraining unterstützt bei der Reduzierung von Fett. Auch die Ernährung ist wichtig. Dabei gilt: Nicht zu viel und vor allem ausgewogen zu essen. Hilfreich ist es zum Beispiel, ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse oder Vollkornprodukte, statt Produkten aus weißem Mehl, wie Weißbrot und Nudeln, zu sich zu nehmen. Gleichzeitig sollten zuckerhaltige Getränke vermieden und der Alkoholkonsum beschränkt werden.

Seid gespannt! Wir decken auf: Mythen und Fakten🥒🍇🍊🥬
14/06/2023

Seid gespannt! Wir decken auf: Mythen und Fakten🥒🍇🍊🥬

Fact #8: Musikhören erleicht das Training, denn es steigert die Motivation. Sportpyschologen haben herausgefunden, dass...
30/04/2023

Fact #8: Musikhören erleicht das Training, denn es steigert die Motivation. Sportpyschologen haben herausgefunden, dass die Nerven, welche für das Signal der Erschöpfung zuständig sind, durch die Reaktion der Nerven auf die Musik blockiert werden. Außerdem wird durch Musik Endorphin, welches als stressminderndes Glückshormon bekannt ist, ausgeschüttet.

Fact #6: Ob wir das Rudergerät auch zum Muskelaufbau verwenden können? Laut dem English Institute of Sport beansprucht ...
22/04/2023

Fact #6: Ob wir das Rudergerät auch zum Muskelaufbau verwenden können? Laut dem English Institute of Sport beansprucht das Rudergerät 86% der Muskeln in unserem Körper. Es aktiviert die Bauchmuskeln, den Rücken, die Schultern, die Brust, den Trizeps, die Handgelenke, die Gesäßmuskulatur, die Kniesehnen und die Wadenmuskulatur. Damit ist Rudern eine der wenigen Übungen, bei denen wichtige Muskelgruppen aus allen Körperteilen verwendet werden. Es eignet sich also hervorragend, um die Muskeln zu straffen und zu stärken.

Fact #5: Laut einer Studie der WHO senkt Fahrradfahren das Risiko eines Herzinfarktes um bis zu 50%. Dazu reicht schon ...
12/04/2023

Fact #5: Laut einer Studie der WHO senkt Fahrradfahren das Risiko eines Herzinfarktes um bis zu 50%. Dazu reicht schon eine tägliche Strecke von 4,5 Kilometern. Seit einigen Jahren besteht ein Hype um Spinning oder Indoor-Cycling. Aber warum? Es trainiert das gesamte Herz-Kreislauf-System und die Kraftausdauer. Man verbrennt bis zu 900 Kalorien pro Stunde. Es schont die Gelenke, trainiert die Rumpfmuskulatur und formt Beine und Po. Es hilft Stress abzubauen. Es ist Action pur und macht auch noch richtig Spaß, vor allem in einer Gruppe.

Fact #3: Kennst du schon die Inclinefunktion des Laufbands? Die Inclinefunktion ist die Einstellung einer Steigung auf ...
05/04/2023

Fact #3: Kennst du schon die Inclinefunktion des Laufbands? Die Inclinefunktion ist die Einstellung einer Steigung auf dem Laufband. Diese Einstellung macht dein Training noch intensiver und effektiver, denn du kannst so bestimmte Muskeln viel gezielter trainieren: je höher die Steigung, desto mehr wird die Po- und Beinmuskulatur beansprucht. Zudem steigt dein Kalorienverbrauch während des Trainings enorm und die Fettverbrennung wird angeregt.

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