Kuckshaus Aljona

18/05/2023

Наши девочки становятся не только легче и стройнее, но и моложе и красивее😊❤️

16/05/2023

Просто бомбические результаты 🥳🥳🥳
Почему бы тебе не поверить в себя?🤗

Почему мы всегда думаем что так может только кто то , а не мы сами?!
Напиши мне...хочу тоже....
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11/05/2023

Это не диета! Правильное питание!
Ставь +

08/05/2023

Сделай это сейчас!!!
Часто слышу:
" сейчас не время"
" сейчас много забот"
"Сейчас нет денег"
"я когда- нибудь начну"

Поверь: подходящего времени не будет никогда, с финансами будет сложно всегда, заботы будут всегда - это всё только оттягивает твой результат, твоё самочувствие, твоё наслаждение жизнью.

Главное решиться и начать
Решись... напиши мне...
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28/02/2023

Häufig gestellte Frage: Kann das Gewicht nach dem Abnehmen wiederkommen?
Dies ist eine ziemlich typische Situation beim Abnehmen, und damit dies nicht passiert, muss nach einem Gewichtsabnahmeprogramm unbedingt ein Gewichtsstabilisierungsprogramm durchgeführt werden, damit sich der Körper an seine neue Form gewöhnt und keinen Stress erfährt.
Ohne eines Gewichtsstabilisierungsprogramms werden die Kilogramm definitiv zurückkehren, da es ein genetisches Gedächtnis der Zelle gibt, das sich an Stress erinnert und definitiv zum vorherigen Zustand zurückkehren möchte.
In solchen Fällen kommt es oft vor, dass das Gewicht noch größer wird als das Original. Mit anderen Worten, wie kamen Sie auf die Idee, dass Sie, nachdem Sie diese zusätzlichen Pfunde verloren haben, den ganzen Essensabfall essen und gleichzeitig erwarten können, dass das Gewicht nicht zurückkehrt?? Es ist ganz einfach, Sie haben mehr Kalorien eingenommen als verbraucht, also geht alles in die Reserve! Verbraucht man weniger als nötig, geht das Gewicht weg! Mathematik!! Mathematik ist eine exakte Wissenschaft!
Ich halte mein Ergebnis - 25 kg mehr als ein Jahr, meine Kunden müssen sich nach dem Abnehmen einer Stabilisierung unterziehen.
Schreiben Sie mir und gemeinsam passen wir die überflüssigen Pfunde an und lernen, wie Sie Ihr Gewicht halten können.

11/01/2023

11/01/2023

Fast täglich werde ich gefragt:
"wie oft soll ich am Tag essen - 3 oder 5?! Oder 7? Oder 1 Mal?"
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Finden wir es heraus.
🔸️ Wenn du 1 Mal am Tag isst, wirst du 100% hungrig sein und abbrechen. Ich bin sicher so hält niemand nicht mal 3 Tage durch.
🤷🏼‍♀️ Natürlich wird auch dein Körper fassungslos sein, um es milde auszudrücken, 😉und für alle Fälle speichert er 3 Kilogramm Fett oben drauf, für Notfall falls es wieder lange Zeit nichts zu essen bekommt.
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🔸️ Drei Mahlzeiten am Tag – grundsätzlich akzeptabel, wenn keine Insulinresistenz oder Diabetes vorliegt. Natürlich, wenn Sie mit einer gesunden Mahlzeit etwa 500 kcal auf einmal zu sich nehmen können.
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Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass 3-mal täglich Essen größere Schwankungen des Blutzuckers verursacht als 5-mal täglich, was sich wiederum auf die Insulinausschüttung auswirkt – je mehr Schwankungen, desto mehr Insulin gibt der Körper ab, um den Glukosespiegel zu regulieren - dadurch bildet der Organismus mehr Reserven.
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Noch einmal - für gesunde Menschen in Bezug auf die Gewichtsabnahme wird der Unterschied minimal und in Bezug auf die Ergebnisse nicht sehr viel sein.
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🔸️ 5 Mahlzeiten am Tag sind meiner Meinung nach ideal, sowohl in gesundheitlicher Hinsicht, als auch in Bezug auf Gewichtsverlust und Psychologie.
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Sie werden keine Zeit haben, Hunger zu verspüren, der Körper gibt kein Signal, um schnell Energie zu bekommen, es gibt keine plötzlichen Zuckerspitzen - das ist wirklich die beste Option.
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🔸️7 mal ist auch möglich, häufige Mahlzeiten, wenn sie kalkuliert sind, schaden dem Körper nicht und mindern nicht die Leistungsfähigkeit.
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☝ ich empfehle alle 3 Stunden zu essen, Frühstück innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen, Abendessen 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen. 3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks. Sie können Kefir/Buttermilch auch vor dem Schlafengehen trinken.
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War das interessant?
Brauchst du meine Hilfe?
Schreib mir

22/12/2022

Gebackene Forelle

Zutaten:
Forellenfilet
Olivenöl zum Einfetten der Folie
Schalotte, fein gehackt
2 Knoblauchzehen, gehackt
1-2 Esslöffel frischer Dill, gehackt
Salz und Pfeffer
Saft von 1 Zitrone + 1 Teelöffel Schale

Kochen:
Ofen auf 230 Grad vorheizen. Ein Backblech mit Folie oder Backpapier auslegen.
Schalotten in einer Pfanne ohne Öl dünsten, bis sie weich, aber al dente sind. Dann die Schale und den zerdrückten Knoblauch hinzugeben. Gießen Sie nach einer Minute die Hälfte des Zitronensafts hinein. Legen Sie den Fisch auf ein Backblech. Salz und Pfeffer. Die frittierte Masse darauf verteilen, mit der Hälfte des Dills bestreuen.
12-17 Minuten backen lassen. Den fertigen Fisch mit dem restlichen Zitronensaft beträufeln, mit Dill bestreuen und servieren.

10/12/2022

Liebe Freunde und Gäste meiner Seite 👋🏻

Viele von Ihnen haben bereits mein wunderbares Ergebnis beim Abnehmen gesehen. Ich habe 25 kg korrigiert 👏🏻 Das sind unglaubliche Gefühle von Leichtigkeit, Jugend, neuen Kleidern 😉

Einen neuen Beruf des Ernährungsberaters konnte ich nicht nur aufbauen, sondern bereits beherrschen und ausbilden. Ich weiß alles über Ernährung: von Produkten bis zu Prozessen im Körper.

Ich kann Ihnen erklären und Ihnen aus der Sackgasse helfen, wenn Sie:
🆘 Abends essen...
🆘 iss und du kannst nicht aufhören...
🆘 ohne Süßigkeiten kann ich nicht leben...
🆘 Ich scheine nicht zu essen, aber ich nehme zu ...
🆘 diesen verhassten Bauch schon lange loswerden wollen?....
🆘 Sport treiben, aber es kommt nicht viel heraus

Mein Ziel ist es nicht, dir eine Hähnchenbrust in die eine Hand 🍗 und einen Apfel in die andere 🍏 zu geben und zu sagen - kau, du wirst definitiv abnehmen 👌

‼️Nein‼️

Mein Ziel ist es, Ihnen beizubringen, wie Sie sich richtig ernähren, Ihnen dabei zu helfen, Ihr Ergebnis zu erzielen und es ‼️für immer zu behalten‼️

Wenn du deine Eigenschaften siehst und bis zum Wirklichkeit bereit bist, 5, 10, 15 ... einzustellen, dann schreib ein persönliches ✍️ und melde dich für ein Beratungsgespräch an.
Verschwenden Sie keine Zeit 👇🏻 SCHREIBEN