Naturheilpraxis Marion Krause

11/01/2026

😏Viele Frauen erleben die Wechseljahre als körperlich und seelisch herausfordernd und fühlen sich in dieser Zeit oft verunsichert.

Noch immer hält sich der Mythos, die Menopause sei ein Hormonmangel, der zwingend ausgeglichen werden müsse.

Der Körper stellt in den Wandeljahren sein Hormonsystem Schritt für Schritt langsam neu ein – in mehreren Phasen - und im Zusammenspiel mit Stoffwechsel, Stresssystem und emotionalen Prozessen.

💪 Der weibliche Körper besitzt eine starke Fähigkeit zur Selbstregulation und braucht keine Rückkehr zu alten Hormonwerten, sondern eine sinnvolle ganzheitliche Unterstützung im Anpassungsprozess. Regulieren und modulieren – statt substituieren.

Entlastung entsteht besonders dann, wenn Hormone, Nervensystem, Körper und seelische Themen/Altlasten gemeinsam betrachtet und integriert werden.

🛎️Bioidentische Hormone verwende ich nur dann bei den Faruen, wenn sie wirklich notwendig sind – nur solange wie nötig - achtsam dosiert und immer begleitet von einem passenden Laborbericht.

🌿Die Naturheilkunde bietet ein vielfältiges Reservoir, um Frauen den Umstellungsprozess zu erleichtern.

🍎🍷Ein kleiner alltagstauglicher Tipp bei Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen:

👉Täglich ein Glas Granatapfelsaft mit etwas Zitrone und einem Hauch Honig – gerne auch zwei bis drei Gläser über den Tag verteilt.

Zum Wohl!

06/01/2026

🌟 Der Januar lädt uns ein, langsamer zu werden.
Nicht stehen zu bleiben – sondern uns neu auszurichten.
Innehalten. Spüren. Kraft sammeln.

Gerade in den mittleren Jahren ist dieser sanfte Start kein Luxus, sondern ein Geschenk an unser hormonelles und vegetatives Gleichgewicht.

🍀Mit kleinen, nährenden Ritualen entsteht wieder Stabilität, Wärme und innere Klarheit.
So beginnt ein Jahr, das wirklich zu dir passt – von innen heraus.

👉👉Wie? Das erfährst du in den Slides

✨ Wie startest du in dieses Jahr hinein – leise, bewusst oder schon im Flow?

01/01/2026

Für 2026 wünsche ich euch nur das Beste. 🚀🌟

✨ Mögt ihr nicht suchen müssen, sondern finden.
✨Mögt ihr nicht im Kopf gefangen sein, wenn das Herz nach Leichtigkeit ruft.
✨Möge euer Weg aus eurem Innersten kommen – aus dem Ort, der euch führt, wenn alles andere laut wird.

Gerade wir Frauen im Wandel erleben Phasen, in denen sich vieles verschiebt: Energie, Prioritäten, Rollen, Identität. Umso wichtiger ist es, gut mit uns selbst verbunden zu bleiben – nicht im Funktionieren, sondern im bewussten Gestalten.

Deshalb wünsche ich euch für 2026 vor allem eines: Gesundheit auf allen Ebenen. Denn ohne körperliche, mentale und seelische Balance verliert alles andere an Bedeutung.

Und wenn ihr diese Reise vertiefen möchtet: Meine neuen Programme 2026 verbinden hormonelle Gesundheit, mentale Klarheit und seelische Stabilität – für Frauen, die mitten im Wandel stehen und gleichzeitig viel tragen, sich selbst wieder spüren und ihren Weg neu ausrichten wollen.

♥️Danke an alle, die hier mit mir gehen, kommentieren, teilen und sich zeigen. Eure Wertschätzung ist nicht selbstverständlich. Ich freue mich, wenn meine Inhalte euch inspirieren und ihr etwas mitnehmen könnt.

Eure Marion

31/12/2025

🌟Nach Advent und Weihnachten fühlen sich viele schwerer, müder und starten mit großen Vorsätzen ins neue Jahr: • gesünder essen • mehr bewegen • endlich „die eine Diät“ beginnen.

Doch die meisten scheitern – oft, weil die Ziele zu groß, zu unkonkret oder nicht alltagstauglich sind. Unser Gehirn liebt schnelle Belohnungen, und wenn die ausbleiben, verlieren wir schnell die Motivation.

🚀Viel wirksamer sind kleine, bewusste Schritte, die zu den Bedürfnissen deines Körpers passen. Keine radikalen Pläne, sondern sanfte Anpassungen, die Balance schaffen und wirklich nachhaltig wirken.

♥️Drei kleine Schritte mit großer Wirkung:

• Mahlzeiten anpassen: Iss mittags deine größte Mahlzeit, abends leicht – z. B. Suppen oder Gemüse. Das unterstützt deine Darmgesundheit und Energie.

• Mehr Warmes essen: Wenn deine Verdauung empfindlich ist, können gekochte Speisen statt Rohkost Wunder wirken.

• Achtsame Bewegung: Anstatt intensives Training zu erzwingen, wähle Bewegung, die dir und deiner Konstitution guttut – Spaziergänge, Yoga, Dehnen. Kein Druck, nur Verbindung.

👉 Du musst nicht alles verändern.
Indem du kleine, nachhaltige Veränderungen umsetzt, hast du größere Chancen auf langfristigen Erfolg.

Ich wünsche dir einen sanften, kraftvollen Start ins neue Jahr.🚀🌟Mögen deine Vorhaben wachsen und dich stärken. ✨

# ̈hrung

25/12/2025

22/12/2025

⚠️Induzierte Eltern-Kind-Entfremdung passiert leise – und viel zu oft.

Kinder verlieren nach einer Trennung den Kontakt zu einem Elternteil, ohne nachvollziehbaren Grund. Das ist eine Form psychischen Missbrauchs.

Rund 30.000 Kinder sind jedes Jahr neu betroffen – und die Dunkelziffer ist hoch.

🌲Gerade zu Weihnachten spüren viele Familien diesen Schmerz besonders. Deshalb meine Botschaft: Schaut nicht weg. Kinder brauchen beide Eltern – und sie brauchen ihre Wurzeln.
Nur wer seine Wurzeln kennt, weiß um seine Identität.

Ich wünsche allen Eltern und Kindern gesegnete Weihnachten und ein Jahr voller Hoffnung, Verbindung und Heilung. ♥️

👉 Falls ihr über die Feiertage Zeit habt: 👉 Schaut den preisgekrönten Film „Weil du mir gehörst“ in der ARD-Mediathek – er zeigt eindrücklich, wie Entfremdung entsteht.

👉 Mehr Infos auf meiner Webseite www.marionkrause.de und meinem Blog!

20/12/2025

🚀Was mir geholfen hat das Leben besser zu verstehen.

👉 Klick dich durch die Slides.

Was hat dir geholfen was anderen vielleicht auch hilft?

15/12/2025

⛄Der Winter bringt nicht nur Kälte, sondern auch besondere Herausforderungen für unsere Stimmung und insbesondere für unser Hormon- und Nervensystem.

Hormone sind die Regisseure des Lebens - Botenstoffe, die die biologischen Abläufe im Körper, sowie das Verhalten, unsere Gefühle und Empfindungen entscheidend beeinflussen.

Sie bewerkstelligen eine Vielzahl von Aufgaben wie Stoffwechsel, Wachstum, Zellregeneration, Psychische Stabilität, Fortpflanzung. Sie helfen beim Umgang mit Belastungen und Stress

💥 Östrogen & Progesteron – zwei Hormone, die den weiblichen Zyklus, die Stimmung und den Schlaf beeinflussen. Schwankungen können Gereiztheit oder Unruhe bringen.

👉 Um deinen Hormonhaushalt im Winter zu unterstützen, entfalten kleine Impulse oft eine große Wirkung– für mehr Energie und Balance in der dunklen Jahreszeit.

🟠Bewältigung und Reduzierung von Stress
🟠 Vollwertige Ernährung (Kreuzblütler wie z.B. Blumenkohl, Brokkoli, Grünkohl, Nüsse, Leinsamen, Buchweizen, Eier usw.)
🟠 Nährstoffe wie Zink, Eisen, Selen, Jod
🟠Ausreichend Schlaf und Ruhepausen

Glücksgefühle sind kein Zufall – deine ❗Neurotransmitter haben das Sagen!

Gelassenheit, Motivation, Glück – drei Gefühle, die eng mit Neurotransmittern wie Serotonin, Oxytocin und Dopamin verbunden sind.

👉Noch mehr Impulse und Tipps, wie du sie stärken kannst, findest du im aktuellen Blogbeitrag.
Die Infos dazu findest du in der Bio.

08/12/2025

🔥Dein Körper ist dein bester Kompass und dein bester Freund.

Wenn dein Körper schmerzt, eine Verspannung zeigt oder gar andere körperliche Symptome, wie z.B. Wechseljahresbeschwerden oder Schlafstörungen, dann ist das oft ein Signal dafür, dass du etwas übersehen hast.

Vielleicht gibt es etwas zu klären, es steht eine Entscheidung an oder du wiederholst alte Fehler, weil Vergangenes noch nicht verarbeitet ist.

Manchmal sind es Sorgen und Ängste, die uns Stress bereiten.
Aber er kann auch ernährungsphysiologisch bedingt sein. Wenn deine Nährstoffbilanz ungenügend ist, dann bedeutet das für deinen Körper eine erhöhte Stressbelastung.

Vielleicht möchtest du beginnen, ihn mit vollwertigen und biologischen Lebensmitteln zu versorgen.
Wenn das nicht hilft, dann solltest du andere Wege erkunden, um die Stresshormonproduktion zu reduzieren.

👉Also: Wenn dein Körper spricht. Hör hin!👂

Kommentiere mit 💜 wenn du dir mehr Selbstfürsorge gönnen willst und teile diesen Tipp mit jemanden der das gerade braucht.

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23/11/2025

😠🤬Gefühle wie Ärger, Wut oder Angst erlebt jeder. Deine Stimmung sinkt gegen Null und deine Gesichtsmuskeln verspannen sich. Dein Atem wird flach und die Verspannung breitet sich im ganzen Körper aus.

👉 Ich zeige dir eine effektive und leichte Übung wie du deine Laune und dein Lebensgefühl sofort verbesserst. Sie kommt aus dem Qi Gong und heißt „Das innere Lächeln“. Ich nenne sie die 🍋„Zitronen-Übung“.

Es hat sich erwiesen, dass ein Lächeln, das aus dem Willen kommt, etwa nach 10 Sekunden auch das Herz erreicht und die gleichen positiven Gefühle hervorruft wie ein Lächeln, das durch eine äußere Situation entstanden ist.

👉 Anleitung: Zieh dein Gesicht zusammen und stell dir dabei vor, du beißt in eine Zitrone. Lass sich langsam von innen heraus ein Lächeln ausbreiten. Halte es mindestens 10 Sekunden bis eine Minute. Spüre wie sich dabei deine Stimmung verändert. Du kannst nicht lächeln und gleichzeitig wütend oder ärgerlich sein.

😃 Neulich stand ich an der Ampel – meine Stimmung war nicht gerade die beste. Da erinnerte ich mich an die Zitronen-Übung: Ich hob bewusst meine Mundwinkel, schenkte mir selbst ein Lächeln und hielt es einen Moment lang. Der Fahrer im Auto neben mir bemerkte es – und lächelte zurück. 😊In diesem Augenblick war mein Tag gerettet.

😊 Darum: Lächle – und die Welt lächelt mit dir. Wenn du das innere Lächeln und die Freude in dir wachrufen kannst, wirst du frei von der Macht schlechter Gefühle und Stimmungen.

😃Probier es aus – und erzähle, was du erlebt hast.

15/11/2025

31/10/2025

💥Zeit für dein nächstes Level: Im November 2025 dreht sich im Frauensalon alles um die Wechseljahre. Ich teile meine 25 Jahre Erfahrung als Heilpraktikerin – und meine eigene Reise durch diese besondere Lebensphase.

Die Menopause kommt nicht über Nacht. Schon 5 bis 10 Jahre vorher beginnt der Körper sich zu verändern: Hormone tanzen anders - Stress wird spürbarer - Das Gleichgewicht wackelt.

Und genau dann sind wir mitten im Leben – mit Job, Familie, Eltern, Haustieren. Für Pausen bleibt kaum Raum. Doch gerade jetzt braucht es einen liebevollen Blick nach innen.

Ich habe unzählige Frauen begleitet – mit Symptomen wie:

Stimmungsschwankungen
Schlafstörungen
Hitzewallungen
Schilddrüsenproblemen
Zykluschaos
Energielosigkeit

Und plötzlich war ich selbst mittendrin. Zufall? Oder ein Ruf des Lebens?

Denn jede hormonelle Umstellung bringt eine neue Zeitqualität, eine Einladung, tiefer zu fühlen, neu zu denken und anders zu leben.

💥Meine Mission: Frauen begleiten, aufklären und stärken – mit Herz, Verstand und Naturheilkunde. Damit die Wechseljahre nicht als Krise, sondern als kraftvoller Übergang erlebt werden.

👉 Sei mit dabei im Frauensalon – November 2025 Mit Infos, Tipps, Tools & Tiefgang 💌 Melde dich an & bring deine Fragen mit! https://www.marionkrause.de/frauensalon