Modernes Leben und Ernähren

Modernes Leben und Ernähren Coach beim Abnehmen und der Gewichtsreduzierung auf gesunde und nachhaltige Weise. Gesund ernähren ohne Jojo Effekt.

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🧮 Dein Weg zum Wunschgewicht – realistisch. gesund. individuell.🎯 Schluss mit Crash-Diäten, pauschalen Kalorientabellen ...
16/05/2025

🧮 Dein Weg zum Wunschgewicht – realistisch. gesund. individuell.

🎯 Schluss mit Crash-Diäten, pauschalen Kalorientabellen und unrealistischen Versprechen!

Mit meinem Abnehmrechner bekommst du keine leeren Phrasen – sondern deine echten Zahlen:

✅ Wie viele Kalorien du wirklich brauchst
✅ Wie viel du täglich reduzieren solltest
✅ Wie lange dein Weg zum Zielgewicht realistisch dauert
✅ Und ob dein aktuelles Gewicht zu deinem Körperbau passt (BMI & mehr)

📊 Der Rechner basiert auf den wissenschaftlichen Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung – keine Spielerei, sondern echte Daten.

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💬 Frage an dich:

Was ist dein Zielgewicht – und was hält dich gerade noch auf?

Schreib’s gerne in die Kommentare. Ich antworte persönlich.

17/07/2024

Wer gewinnt das Kalorien-Battle: Wein oder Softdrinks? 🌟 Welche Wahl ist wirklich kalorienfreundlicher? 🤔 Diese spannende Gegenüberstellung gibt dir Aufschluss!

Mit durchschnittlich 75 Kalorien pro 100 ml liegt Wein kaloriemäßig weit über den meisten Softdrinks, die etwa 38 Kalorien pro 100 ml enthalten. Interessant ist, dass Alkohol nicht nur zusätzliche Kalorien liefert, sondern auch den Appetit anregt und somit zu einem erhöhten Verzehr von Lebensmitteln führt.

Erfrischungsgetränke hingegen liefern flüssige Kalorien, die unser Körper nicht so leicht erkennt wie feste Nahrung. So kann es leicht passieren, dass wir unbewusst mehr Kalorien zu uns nehmen, als wir denken.

Aber keine Sorge, beides in Maßen genossen, kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein. Der Schlüssel liegt in der Balance!

Welche Getränke bevorzugst du und warum? Teile deine Gedanken in den Kommentaren! 🍷🥤

17/07/2024

Wer liebt es nicht, eine Mahlzeit mit einem süßen Dessert abzuschließen? 🍨 Aber Achtung: Speiseeis enthält viel Zucker und Fett, was Heißhunger und Gewichtszunahme fördern kann. Dr. Rene Armenta warnt, dass Eiscreme eine „Kalorienfalle“ ist, die das Abnehmen erschwert und langfristig der Gesundheit schaden kann.

Es gibt jedoch gesündere Alternativen: Fruchtsorbets oder fettarmer Joghurt mit frischem Obst sind leckere Optionen, die weniger Zucker und Fett enthalten.

Wie denkt ihr darüber? Wechselt ihr euren Dessertfavoriten, um gesünder zu bleiben? 🤔

16/07/2024

Süße Verführung ohne Reue – entdecken Sie unser Käsekuchen-Rezept mit Pfirsichen und Heidelbeeren! 🍰 Das Geheimnis? Kalorienarm und diättauglich!

Dieses feine Rezept kombiniert cremigen Quark mit saftigen Pfirsichen und frischen Heidelbeeren für einen unvergleichlichen Genuss. Mit nur 256 Kalorien pro Stück ist es perfekt für alle, die auf ihre Figur achten und trotzdem nicht auf süße Leckereien verzichten möchten. Es beinhaltet detaillierte Zubereitungsschritte und Optionsmöglichkeiten für alternative Früchte wie Kirschen oder Aprikosen.

Probieren Sie es aus und gönnen Sie sich ein Stück Sommer auf dem Teller. Welche Obstsorte würden Sie ausprobieren? 🍑🍇

16/07/2024

Bauchfett könne gefährlich sein und sollte wer misst 🤔 Ein zu hoher Taillenumfang kann zu Entzündungen und Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes führen.

Wussten Sie, dass Bauchfett verschiedene Botenstoffe produziert, die Entzündungen fördern? Besonders problematisch sind Taillenumfänge über 101 cm bei Männern und 88 cm bei Frauen. Um gesund zu bleiben, sollten Sie rechtzeitig gegensteuern.

Der beste Weg, Bauchfett zu reduzieren? Eine Kombination aus ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Besonders effektiv sind Ausdauersportarten wie Walken, Radfahren oder Joggen, ergänzt durch Krafttraining.

Überprüfen Sie Ihren Taillenumfang regelmäßig und beginnen Sie schon heute eine gesündere Lebensweise 💪 Wie messen Sie Ihre Fortschritte?

16/07/2024

Ein Glas Wein oder doch lieber Softdrinks? 💭 Wusstest du, dass Wein mehr Kalorien pro 100 Milliliter enthält als Softdrinks? Obwohl beide kalorienreich sind, kann ein übermäßiger Konsum zu negativen Auswirkungen auf Gesundheit und Appetit führen. 🤔🍷

Details zeigen: Ein Glas Wein hat ca. 75 Kalorien pro 100 Milliliter, während Softdrinks nur etwa 38 Kalorien haben. Trotzdem regt Alkohol den Appetit an und kann zu höherem Essen führen. Flüssige Kalorien, insbesondere aus zuckerhaltigen Getränken, haben keinen natürlichen Sättigungsmechanismus. 🧃🍷

Insight: Der Schlüssel liegt in einer ausgewogenen Ernährung und bewusstem Genuss von Getränken – weder Wein noch Softdrinks sollten regelmäßig in großen Mengen konsumiert werden.

Wie gehst du mit flüssigen Kalorien um? Teile deine Tipps! ✨

16/07/2024

Unveiling the best workout for weight loss! 📉 Curious whether long cardio sessions or short, intense HIIT routines work better? 🤔

Experts from the Brazilian study reveal HIIT reigns supreme! 🚀 HIIT workouts not only burn 28.5% more fat but also boost metabolism for up to 24 hours! 🌟

What makes HIIT effective? Sprint intervals that torch fat swiftly! Additionally, HIIT reduces hunger by managing appetite-regulating hormones, unlike traditional cardio workouts that often lead to calorie overshooting.

Have you tried HIIT before? Share your experiences below! ⬇️

15/07/2024

🍑 Lust auf ein süßes Vergnügen, das auch noch diätfreundlich ist? Dieser Käsekuchen mit Pfirsichen ist ein Genuss für jeden Gaumen und passt perfekt in jede Diät. 🍰✨

Dieser leckere Käsekuchen bringt Sommerfrische auf den Tisch und ist kinderleicht zuzubereiten. Mit essentiellen Nährwertangaben und dem Potenzial, mit verschiedenen Obstsorten variiert zu werden, ist er ein Allrounder für bewusste Genießer.

Rezept-Highlights:
- Perfekt abgestimmt mit leckeren Pfirsichen und Heidelbeeren.
- Nur 256 Kalorien pro Stück!
- Leicht variierbar mit Kirschen, Aprikosen oder Äpfeln.

Warum also nicht mal ein Stückchen probieren und genießen? Bereiten Sie diesen delikaten Käsekuchen zu und entdecken Sie, wie köstlich eine Diät sein kann. 🍑🤤

Welche Obstsorte würden Sie ausprobieren? Teilen Sie es uns in den Kommentaren mit!👇

15/07/2024

Erhöhtes Bauchfett bedeutet höheres Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes? 💡

📏 Der Taillenumfang ist ein wichtiger Indikator: Bei mehr als 101 cm (Männer) oder 88 cm (Frauen) steigt das Risiko erheblich.

Das Problem? Bauchfett produziert Botenstoffe, die Entzündungen verstärken und das Risiko für Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöhen.

Was tun? Eine ganzheitliche Strategie ist nötig: Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind der Schlüssel. Krafttraining und Ausdauersportarten wie Walken oder Radfahren sind besonders effektiv.

Messen Sie Ihren Taillenumfang und handeln Sie rechtzeitig. Wie halten Sie sich fit und gesund? Teilen Sie Ihre Tipps in den Kommentaren! 👇

15/07/2024

Wein oder Softdrinks: Wer gewinnt das Kalorien-Battle? Die Antwort wird dich überraschen! 🍷🥤

In einer entspannenden Abendsonne stellt sich oft die Frage: Lieber ein Glas Wein oder eine prickelnde Limonade? Obwohl Wein doppelt so viele Kalorien wie Softdrinks enthält, sind beide in Maßen zu genießen. Flüssige Kalorien regulieren weder Hunger noch Appetit und können zu übermäßigem Konsum führen. Eine ausgewogene Ernährung bleibt daher entscheidend für eine gesunde Lebensweise.

Interessiert dich, wie sich dein Getränkewahl auf deine Gesundheit und Kalorienaufnahme auswirkt? 🌟

Diskutieren wir: Welches Getränk bevorzugst du und warum? ❤️ Kommentiere unten und lass uns deine Meinung wissen!

14/07/2024

📢 Welche Eierspeise hat die wenigsten Kalorien? Erfahre es hier!

Pochierte und gekochte Eier sind top für eine figurbewusste Ernährung, mit nur 155 Kalorien pro 100 Gramm. Rühreier und Spiegeleier haben hingegen mehr Kalorien, besonders wenn zusätzliche Zutaten verwendet werden.

Gekochte Eier bieten etwa 155 kcal pro 100 g. Pochierte Eier sind ähnlich kalorienarm. Spiegeleier schlagen mit ca. 220 kcal pro 100 g zu Buche, besonders wenn Fett verwendet wird. Rühreier enthalten ca. 173 kcal pro 100 g. Ein Omelett variiert, hat aber meist zwischen 153 und 178 kcal pro 100 g.

Diese kalorienarmen Zubereitungsarten sind perfekte Begleiter auf dem Weg zur Traumfigur.

🍳 Welche Eierspeise wirst du als nächstes ausprobieren, um kalorienbewusst zu bleiben? Teile es uns in den Kommentaren mit!

14/07/2024

Wein oder Softdrinks – welches Getränk ist kalorienreicher? 🍷🥤

Während ein Glas Wein etwa 75 Kalorien enthält, haben 100 ml Softdrink nur 38 Kalorien. Der Alkohol im Wein trägt nicht nur zur höheren Kalorienzahl bei, sondern steigert auch den Appetit, was zu einer höheren Nahrungsaufnahme führt. Softdrinks hingegen liefern "leere Kalorien", ohne wirklich satt zu machen.

Beide Getränke haben ihren Platz in einer ausgewogenen Ernährung, aber es ist entscheidend, sich der versteckten Kalorien bewusst zu sein. Möchtest du mehr über die Auswirkungen von Kalorien auf deine Gesundheit erfahren? Kommentiere unten! 💬

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Körner Hellweg 86
Dortmund
44143

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Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
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