Danuta Drwecki Gestalt-, Somatic Therapy & Yoga

16/03/2024

Workshop
07.04.24, 15:00 – 18:00 Uhr
Habsburgerstr. 10, Schöneberg

Was sind meine tiefen Wünsche und wie kann ich sie mir erfüllen? Was sind meine Bedürfnisse und wie kann ich sie ausdrücken? Wo wahre ich meine Grenzen nicht oder lasse zu, dass ich übergangen werden?

In unserem Workshop bekommst du die Gelegenheit dich mit dir auf allen Ebenen – mit dem Intellekt, den Emotionen und dem Körper – zu verbinden und ganzheitliche Antworten zu erhalten. Mit Hilfe von Einzel- und Gruppenübungen aus der Gestalt-, Somatic Therapy (Körperpsychotherapie) und geführten kleinen Meditationen näherst du dich langsam und behutsam diesen inneren Fragestellungen. Du erforschst die Hindernisse, die dich abhalten, und bekommst die Gelegenheit in den Kontakt mit deinem lebendigen und authentischen Ausdruck, hinter den hinderlichen Mustern, zu kommen.

Kosten: 45 Euro
Anmeldung und Fragen an post@danutadrwecki.de

Wir freuen uns auf dich!
Constanze & Danuta
Danuta (she/her) • post@danutadrwecki.de

Wir freuen uns auf dich!

15/03/2024

Dies kann mit frühkindlichen Erfahrungen zusammenhängen. Wurden unsere Bedürfnisse z.B. nach Nähe, Geborgenheit, Sicherheit oder Autonomie als Babys und Kleinkinder nicht richtig erkannt und erfüllt, erfahren wir, dass es normal ist Bedürfnisse nicht ernst zu nehmen. Das tun wir um die Beziehung zu den Eltern zu sichern.
Wir lernen dann, dass es besser ist unsere Emotionen nicht zu spüren, die uns sagen was wir gerade brauchen und drücken sie weg. Als Erwachsene haben wir dann häufig keinen Zugang zu unseren Emotionen und dahinterstehen Bedürfnissen und können auch nicht für sie einzustehen. Es kann sich dann sogar bedrohlich anfühlen, Bedürfnisse wahrzunehmen oder sie auszudrücken. Wir machen dann die Erfahrung, dass unser Gefühle und Bedürfnisse falsch sind und entwickeln eine Scham für sie, die uns abhält sie in den Kontakt mit unseren Mitmenschen zu bringen.

Ein erster Schritt kann sein, sich dem Körper und dem Empfinden von Emotionen wieder sanft und behutsam zu nähern. Anfangs kann es intensiv und fordernd sein. Unter Umständen ist Unterstützung dann hilfreich und wohltuend. Es lohnt sich jedenfalls dranzubleiben und sich besser kennenzulernen und mehr und mehr ein selbstbestimmtes und zufriedenes Leben zu leben.

Wenn du tiefer in die Materie eintauchen möchtest, bietet sich mein Workshop Somatic Therapie Workshop „Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen“ an. Mehr Infos folgen bald.

11/01/2024

Somatic Therapy Workshop – Selbstregulation

Häufig fühlst du eine innere Anspannung oder Nervosität und findest nicht gut zur Ruhe? Oder machen dich Erschöpfung und Lethargie antriebslos? Wechseln sich diese Zustände ab?

Mit einem wohlwollenden und achtsamen Blick schaust du in meinem Workshop nach innen und widmest dich deiner Innenwelt – deinem Verhalten, deinen Emotionen und vor allem deinem Nervensystem mit seinen Aktivitäts- und Entspannungszuständen. Denn das Nervensystem ist maßgeblich in das Zusammenspiel von Aktivitäts- und Stresszuständen und Entspannung und Wohlbefinden involviert.

Gemeinsam verschaffen wir uns einen kleinen Überblick über das Nervensystem und seine verschiedenen Zustände.

Danach probieren wir verschiedene Übungen zur Selbstregulation aus der Somatic Therapy (Körperpsychotherapie) aus und du bekommst nützliche Tipps und Tools für den Alltag.

Keine Vorkenntnisse nötig

07. 02. 24, 19 - 21 Uhr
Praxis für Gestalt- & Somatic Therapie in Neukölln
Max. 6 Pers.
35 €

Anmeldung an post@danutadrwecki.de

Ich freue mich auf dich
Danuta

28/02/2022

Lausche deinem Körper – leise erzählt er deine Geschichte
Yoga-Selbsterfahrungs-Workshop
12.03.2021, Samstag 11.00–14.00 Uhr mit Danuta Drwecki bei Yoga Vidya Dortmund
In meinem Workshop reist du mit deiner Achtsamkeit durch deinen Körper und stärkst dein Körperbewusstsein. Dein Gefühlszentrum – dein Herzraum – soll bei dieser Reise dein Kompass sein.
Mit offenem Herzen und einem nach innen gerichteten und wohlwollenden Blick erforscht und erkundest du deine Innenwelt mit Yoga- und Selbsterfahrungsübungen (keine Partnerübungen) und lauscht der Geschichte deines Lebens, die sich in deinem Körper ausdrückt. So spürst und entdeckst du möglicherweise deine Verspannungs- und Verhaltensmuster und bekommst womöglich einen tieferen Zugang zu deinen Emotionen und Empfindungen. Du bekommst auch die Gelegenheit deine Grenzen abzutasten und abzustecken und deinen persönlichen Aktivitäts- und Entspannungsrythmus noch besser kennenzulernen.
Unser Körper war von Anbeginn an da und hat jede unserer Erfahrungen miterlebt. Unser angelerntes Verhalten drückt sich so auch in unserer Körperhaltung und unseren Verspannungsmustern aus. Auch wie wir Stress wahrnehmen und verarbeiten können, ist sehr individuell und hängt davon ab ob und wie wir Stressregulation gelernt und erfahren haben.
Als Basis und innere Haltung dienen Wohlwollen und Mitgefühl uns selbst und anderen gegenüber. Mit Hilfe dieser inneren Haltung können wir uns gänzlich wahrnehmen und entfalten.
Denn erst wenn wir gedankliche Konzepte loslassen und aus dem Bewerten in das wohlwollende Spüren kommen, offenbart sich unser Innenleben ganzheitlich. Diesen heilsamen Blick wollen wir schulen, 
damit er uns auch im Alltag von Nutzen sein kann.
Der Workshop bietet dir die Möglichkeit hinein zu lauschen und eine ganzheitliche Selbsterfahrung zu machen – ganz sanft, achtsam und in deinem Tempo.
Hier gehts zur Anmeldung: https://www.yoga-vidya-https://www.yoga-vidya-dortmund.de/workshops/details/lausche-deinem-koerper-leise-erzaehlt-er-deine-geschichte-751/
Erste Erfahrungen im Yoga und eine offene Haltung gegenüber den Übungen sind erwünscht.
Ich freue mich schon sehr auf dich!
Danuta

02/12/2021

Mit Yoga das Jahr verabschieden
Yin- und Yang-Energie nutzen um Neues umzusetzen
18.12.2021, Samstag 11.00–14.00 Uhr bei Yoga Vidya Dortmund oder Online
Hast du einen Vorsatz gefasst oder schaust du einfach gelassen dem neuem Jahr entgegen?Beides wichtig und ratsam und das nicht nur am Jahresanfang. Im Yoga möchten wir uns vom Wünschen und dem „haben wollen“ lösen und dennoch ist es wichtig schädigendes Verhalten abzulegen und Veränderung zu bewirken.
In diesem Workshop möchte ich dich mit kleinen Yoga- und Selbsterfahrungsübungen (keine Partnerübungen) unterstützen eine innere Haltung zu entwickeln oder zu bekräftigen. Mit nach innen gerichtetem Blick, im Kontakt mit deinem Körper und mit deinem Herzen, deinem Kompass, der dir sagt, was für dich gut und richtig ist, entwickelst du deine innere Haltung, mit der du dem neuen Jahr entgegentreten möchtest. Was benötigt es um deine Visionen umzusetzen und was hält dich ab? Welche Zweifel und alten Glaubenssätze melden sich dann? Die Übungen laden dich ein, eine achtsame und wohlwollende Ausrichtung einzunehmen, die Wachstum möglich macht und hinein zu lauschen und zu entdecken, was dich ausbremst und dich im Loslassen dessen zu üben.
Im Hatha-Yoga arbeiten wir mit Aktivität, auch Sonnen- oder Yang-Energie genannt und Entspannung, auch Mond- oder Yin-Energie genannt. Oft versuchen wir Veränderung mit Willenskraft – Yang-Energie – umzusetzen. Das ist auch hilfreich, doch können auch Yin-Energie Aspekte von Nutzen sein. Beide klug genutzt und im Einklang, können über das Umsetzen von Vorsätzen hinaus zu Veränderung führen.
Der Workshop bietet dir die Möglichkeit Yin- und Yang-Energie zu nutzen und eine innere Ausrichtung für das neue Jahr zu entwickeln – ganz sanft, achtsam und in deinem Tempo.
Hier geht es zur Anmeldung: https://www.yoga-vidya-dortmund.de/workshops/details/mit-yoga-das-jahr-verabschieden-704/
Ich freue mich schon sehr auf dich!
Danuta

27/11/2021

Neue Yogaklasse bei Green Yoga!
Immer Donnerstags – 15:30 - 16:30 – Green Yoga – Friedrichshain – Berlin
Ich freue mich sehr nun auch bei Green Yoga zu unterrichten! Schaut im neunen riesigen Yogaspace in Friedrichshain vorbei!
Hier ein paar Infos zu Hatha Stress Release…
Die Yogastunde bietet dir Raum für Weite und Erdung, für Selbsterfahrung und für Miteinander und für Kraft und Entspannung.
Der Mix aus kräftigenden und entspannenden Yogasübungen, kleinen Selbsterfahrungsübungen und kleinen geführte Meditationen bietet dir die Gelegenheit dich und dein Nervensystem zu erforschen
und deinen persönlichen Aktivitäts- und Entspannungsrythmus noch besser kennenzulernen.
So spürst und entdeckst du möglicherweise deine Verspannungs- und Verhaltensmuster und bekommst womöglich einen noch tieferen Zugang
zu deinen Emotionen und zu deiner Lebendigkeit.
Hier gehts zur Anmeldung (Green Yoga SEZ)
https://www.greenyoga.co/schedule

22/09/2021

Lausche deinem Körper – leise erzählt er deine Geschichte
Yoga-Selbsterfahrungs-Workshop
02.10.2021, Samstag 11.00–14.00 Uhr mit Danuta Drwecki bei Yoga Vidya Dortmund
In meinem Workshop reist du mit deiner Achtsamkeit durch deinen Körper und stärkst dein Körperbewusstsein. Dein Gefühlszentrum – dein Herzraum – soll bei dieser Reise dein Kompass sein.
Mit offenem Herzen und einem nach innen gerichteten und wohlwollenden Blick erforscht und erkundest du deine Innenwelt mit Yoga- und Selbsterfahrungsübungen (keine Partnerübungen) und lauscht der Geschichte deines Lebens, die sich in deinem Körper ausdrückt. So spürst und entdeckst du möglicherweise deine Verspannungs- und Verhaltensmuster und bekommst womöglich einen tieferen Zugang zu deinen Emotionen und Empfindungen. Du bekommst auch die Gelegenheit deine Grenzen abzutasten und abzustecken und deinen persönlichen Aktivitäts- und Entspannungsrythmus noch besser kennenzulernen.
Unser Körper war von Anbeginn an da und hat jede unserer Erfahrungen miterlebt. Unser angelerntes Verhalten drückt sich so auch in unserer Körperhaltung und unseren Verspannungsmustern aus. Auch wie wir Stress wahrnehmen und verarbeiten können, ist sehr individuell und hängt davon ab ob und wie wir Stressregulation gelernt und erfahren haben.
Als Basis und innere Haltung dienen Wohlwollen und Mitgefühl uns selbst und anderen gegenüber. Mit Hilfe dieser inneren Haltung können wir uns gänzlich wahrnehmen und entfalten.
Denn erst wenn wir gedankliche Konzepte loslassen und aus dem Bewerten in das wohlwollende Spüren kommen, offenbart sich unser Innenleben ganzheitlich. Diesen heilsamen Blick wollen wir schulen, 
damit er uns auch im Alltag von Nutzen sein kann.
Der Workshop bietet dir die Möglichkeit hinein zu lauschen und eine ganzheitliche Selbsterfahrung zu machen – ganz sanft, achtsam und in deinem Tempo.
Hier gehts zur Anmeldung: https://www.yoga-vidya-dortmund.de/workshops/details/lausche-deinem-koerper-leise-erzaehlt-er-deine-geschichte-703/
Erste Erfahrungen im Yoga und eine offene Haltung gegenüber den Übungen sind erwünscht.
Ich freue mich schon sehr auf dich!
Danuta

In meinem Workshop reist du mit deiner Achtsamkeit durch deinen Körper und stärkst dein Körperbewusstsein. Dein Gefühlszentrum – dein Herzraum – soll bei dieser Reise dein Kompass sein. Mit offenem Herzen und einem nach innen gerichteten und wohlwollenden Blick erforscht und erkundest du dei...