food-coaching

07/04/2021

https://www.elan-kurs.de/product-page/elan-kurs-online-mit-jola-jaromin-bowe

Jetzt für nächste Woche anmelden und Corona Kilos los werden!! Ich freue mich auf euch! Auch online ha en die Gruppen eine Menge Spass!

MIT ELAN ZUM ZIEL - Anerkannter und nach §20 SGB V zertifizierter Präventionskurs- 10 Einheiten (10 Wochen) à 60 Minuten- ELAN Ratgeber im Wert von 24,99€ in der Kursgebühr enthalten. Ihre gesetzliche Krankenkasse erstattet in der Regel 75 € oder mehr Unsere Kursthemen:- Wissenschaftliche Er...

09/02/2021

Worauf warten? Fang noch heute an und meld dich zu unserem neuen Kurs an! Neue Termine sind online unter elan-kurs.de

Morgen startet unser reiner Männerkurs an 😉 Ich freue mich auf euch!

19/01/2021

Der Kurs startet morgen und wir haben noch Restplätze frei 📢

Du möchtest ein für alle mal abnehmen und hast schon alles versucht? Dann bist du hier genau richtig. In diesem Video erkläre ich dir alles zu unserem Abnehm...

22/09/2020

Kennt ihr unsere legendären Pfannkuchen? Nein? Dann könnt ihr diese heute gerne nachmachen. Ist ein super food Prepping 😉 Enjoy

17/09/2020

Du bist es leid die 1000 und eine Diät anzufangen? Du hast aufgegeben, weil du denkst du schaffst es nie, so nach dem Motto, jetzt ist eh egal? Du fühlst dich unwohl, aber du hast schon alles versucht? Hier die Erkenntnis des Tages: Diäten machen dick!

Wie wäre es, wenn du aufhörst dir alles zu verbieten? Wie wäre es, wenn du nie wieder eine Diät machen musst, du aber trotzdem dein Ziel erreichst? Wie wäre es nicht hungern zu müssen und Kalorien zu zählen? Hunger schaltet im Allgemeinen die Abwehrmechanismen im Körper ein und hindert ihn an einer effektiven Fettverbrennung. Schließlich ist eine Diät wie eine simulierte Hungersnot. Somit muss sich der Körper davor schützen und seine wertvollen Fettspeicher schützen. Wer also abnehmen möchte, sollte nicht hungern.

Wie das geht? Am besten mit einem Profi an deiner Seite. Einem Coach, der dich über eine gewisse Zeit begleitet und du es ein für allemal schaffst aus dem Teufelskreis Diäten auszubrechen. Wir helfen dir gerne. Entweder individuell oder in unserem Gruppenkurs E.L.A.N.

Schreib uns gerne. Neue Kurse starten im Oktober.

17/09/2020

Habt ihr schon mal Basmatireis Natur, also die Vollkornvariante probiert? Nein? Dann wird es Zeit. Dieser wird genauso gekocht wie weißer Reis, 1 Tasse Reis und 2 Tassen Wasser. Ein auswendig Salz und nach einem kurzen kochen 45 Minuten mit Deckel köcheln lassen. Vollkornreis ist aufgrund der enthaltenen Ballaststoffe wertvoller und sättigt länger. Außerdem verbessert es somit die Darmflora. Hier kombiniert mit einer Kokosmilch Curry Gemüsemiscjung aus Möhre, Zucchini, Lauch und Champignons.

09/09/2020

Nein, das ist kein veganer Account, aber warum nicht zwischendurch mal vegetarisch oder vegan 🌱 essen? Tut dem Körper und Umwelt gut. Ich kann euch sagen, dass unsere Pfannkuchenvariante richtig gut funktioniert.

500 ml Hafermilch
300 g Vollkornmehl (Dinkel)
1 Teelöffel Johannisbrotkernemehl
1 Banane
Kokosöl zum anbraten

Mit Obst nach Wahl und Kokosjoghurt garnieren, ein wenig Zimt und Zucker drüber streuen = Yam!

08/09/2020

Ein leckerer Snack für einen guten Start in den Tag. Apfel, Haselnüsse, Hanfsamen Cashew Hoghurt.

02/09/2020

Das haben heute Teilnehmer im neuen Kurs getan! Sie starten 🚀 in ein neues Leben und ein neues Lebensgefühl Undzwar „Ab jetzt für immer“. Es wird keine weitere Diät danach geben. Nein. Nie wieder. Warum? Weil es nicht mehr notwendig sein wird. Das war’s. Jetzt geht es um Fakten und eine Ernährungsumstellung für immer. Und der erste Schrott ist getan! Ich freue mich auf die folgenden 19 Wochen im Kurs 🥰

02/09/2020

Blaubeeren haben gerade Saison und sind daher DAS regionale Superfood! Eine volle Ladung an Antioxidanzien zum Beispiel zum Frühstück. Gepaart mit Eiweiß und Fett hält die Sättigung lange an. Guten!

30/08/2020

Mit diesem Rezept präsentieren wir euch heute Schritt 2. in unserem Abnehmkurs E.L.A.N.- das Thema „Kohlenhydrate bewusst wählen“ oder bei Bedarf diese im Alltag zu reduzieren, je nach individueller Tagesplanung.

Am leckersten gelingt das mit einem Omelette gepaart mit Gemüse. In diesem Fall haben wir:

3 Eier
1 TL Kokosöl
3 Tomaten
20 g Schafskäse
1 Prise Salz

Eier auf Kokosöl abraten. Klein geschnittene Tomaten hinzu geben. Wer mag schwitzt die Tomaten vorher ein wenig an und gibt die Eier im Anschluss dazu. Ich mag beide Varianten. Als Toppig den Schafskäse drüber streuen. Mit Salz abschmecken und nach Belieben Kräuter drüber geben.

In dieser Einheit wird der Stoffwechsel der Kohlenhydrate unter die Lupe genommen und den Teilnehmern die Kompetenz vermittelt selbst zu entscheiden wann, wie viele und welche Kohlenhydrate am besten passen und gegessen werden können.

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16/08/2020

Das war letzte Woche beim BVB im 🖤💛 im Jugendhaus. Workshop mit Ernährungsinhalten „Auf dem Weg zum Profi“...Am besten kam der „Zaubertrank“ an! Wie immer 🐝

Ich freue mich auf die nächsten Termine, natürlich unter Einhaltung aller Hygiene Maßnahmen und Regeln!