Active Body Lounge

21/02/2026

Gewürze wie Kurkuma, Zimt oder Ingwer wirken entzündungshemmend und unterstützen die Muskelerholung nach EMS oder Krafttraining. Regelmäßiger Verzehr in Gerichten oder Smoothies kann oxidative Schäden reduzieren und die Regeneration verbessern.

16/02/2026

Jaja der gute alte Haltungsnacken. 14 Stunden Bildschirmzeit und du fängst an Glocken in Notre Damme für deine Aufgabe zu halten. Probier mal lieber diese beiden Seile zu halten, für eine Haltung die sich sehen lassen kann.

14/02/2026

L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die Schlaf und Regeneration unterstützt. Lebensmittel wie Nüsse, Eier oder Hafer versorgen dich natürlich, besonders in Kombination mit Kohlenhydraten. Nach intensivem EMS-Training hilft L-Tryptophan, Ruhe und Erholung zu fördern.

07/02/2026

Kohlenhydrate abends sind kein Automatismus für Fettzunahme. Entscheidend ist die Gesamtbilanz und die richtige Auswahl: Vollkorn und Gemüse fördern Schlaf und Regeneration, schnelle Zucker eher nicht. Besonders nach EMS-Training unterstützen Kohlenhydrate den Glykogenaufbau.

02/02/2026

Du willst endlich Muskeln aufbauen und weißt nicht welche Maschine du nutzen sollst? - Die Lösungen für deine Schmächtigen Beine stehen allesamt in der ABL… nur welche davon nutzt du richtig? Lass dir erklären was Muskelaufbau überhaupt braucht und entscheide dann deine Methode.

24/01/2026

Kraft entsteht nicht nur im Muskel, sondern vor allem im Nervensystem. EMS setzt genau dort an, aktiviert mehr Muskelfasern gleichzeitig und steigert so die maximale Kraft effizient. Deshalb ist EMS ein starkes Werkzeug für Kraftaufbau – auch ohne schwere Gewichte.

21/01/2026

17/01/2026

Joggen ist kein Gegenspieler von Kraft- oder EMS-Training, sondern eine sinnvolle Ergänzung. Richtig dosiert verbessert es Ausdauer, Regeneration und Stoffwechsel, ohne Muskelaufbau zu blockieren. Die Mischung aus intensiven Reizen und lockerem Laufen macht langfristig leistungsfähig.

10/01/2026

Zucker wirkt kurzfristig wie ein schneller Energiekick, kann aber langfristig Entzündungen fördern, den Blutzucker destabilisieren und ein ständiges Verlangen nach mehr erzeugen. Bewusster Konsum statt Verzicht hilft, Kontrolle zurückzugewinnen und Leistung gezielt abzurufen – nicht dauerhaft zu verlieren.

31/12/2025

27/12/2025

Vitamine wie D, C und B6 sind entscheidend für Energie, Immunsystem und Regeneration – gerade wenn du intensiv trainierst oder EMS nutzt. Eine gute Supplementation unterstützt deinen Körper spürbar auf dem Weg zu besseren Ergebnissen.