Oliver Haas - Vegan abnehmen

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Oliver Haas - Vegan abnehmen

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Oliver Haas - Vegan abnehmen, Ernährungsberater, Freiherr-vom-Stein-Str. , 53, Dreieich.

10/02/2026

Das Problem beim Kalorienzählen ist selten das Zählen.
Sondern die Geschichte, die wir daraus machen.

Für viele wird aus Tracking sofort:
„gut vs. schlecht“
„drüber = versagt“
„Tag gelaufen“

Und ja: Bei manchen kann es genau dieses Denkmodell füttern.
Aber daraus zu machen „Tracking ist grundsätzlich gefährlich“ ist zu simpel.

Für viele ist es einfach ein Trainingsrad:
nicht für immer, nicht perfekt, aber hilfreich, um Muster zu sehen.

Mich interessiert wirklich:
Was macht Tracking bei dir – Klarheit oder Druck?
(Und wenn du’s nie gemacht hast: Warum nicht?)

04/02/2026

Abnehmen in den Wechseljahren folgt anderen Regeln.
Wenn dein Körper sich verändert, muss sich die Strategie mit verändern.

Viele „alte Regeln“ greifen dann nicht mehr – nicht wegen Disziplin, sondern weil sich das biologische Umfeld verändert. Pflanzliche Vollkost kann hier als funktionale Strategie helfen (Sättigung, Energie, Entzündung).

Wie siehst du das? Schreib es gerne in die Kommentare oder mir eine persönliche Nachricht.

23/01/2026

Wenn du ab 40 zunimmst, ist es oft nicht dein Essen.
Es ist Stress + Regeneration.

Viele denken:
„Ich hatte früher genauso viel Stress – das hat nichts ausgemacht.“

Kann sein.
Aber: Der Körper, der Stress abfedert, ist heute ein anderer.

3 biologische Gründe, warum Stress heute „mehr macht“:
1. Weniger Puffer fürs Stresssystem
Wenn hormonelle „Stoßdämpfer“ schwanken/abnehmen, geht der Körper schneller in Alarm.
2. Cortisol ↔ Schlaf = Doppelhebel
Stress ↑ → Cortisol ↑ → Schlaf ↓
Und schlechter Schlaf macht Stress anfälliger und Appetit lauter (oft „schnell & süß“).
3. Regeneration & Muskelmasse als stille Stellschrauben
Stress + wenig Schlaf + wenig Krafttraining → Muskelpflege leidet.
Und dann wird Gewichtsregulation zäher – selbst bei „gleichem Alltag“.

Das ist kein Disziplinproblem.
Und auch keine Ausrede.
Es ist die Erklärung, warum alte Strategien plötzlich nicht mehr greifen.

👉 Speicher dir das (für den nächsten „Warum ist es gerade so schwer?“-Moment).

13/01/2026

Ich dachte lange, mir fehlt Disziplin.
In Wahrheit fehlte mir ein System.

Und ich glaube, das geht sehr vielen so – gerade beim Abnehmen:
Man hat nicht zu wenig Wille. Man hat zu wenig Rahmen für stressige Tage.

Disziplin funktioniert, wenn der Tag ruhig ist.
Ein System trägt dich, wenn er laut wird.

Genau darum geht’s in den Slides:
Disziplin vs. System – und warum der Unterschied alles verändert.

Ich starte ab 𝟬𝟭.𝟬𝟮. eine 8-Wochen 𝗣𝗿𝗼𝗷𝗲𝗸𝘁-𝗖𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝘆 „𝗣𝗳𝗹𝗮𝗻𝘇𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗔𝗯𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻“,
weil genau dieser Rahmen für viele der Gamechanger ist.

Was bringt dich im Alltag am ehesten raus?
𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀, 𝗛𝗲𝗶ß𝗵𝘂𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗣𝗲𝗿𝗳𝗲𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻?

Wenn du willst, schreib mir in die Kommentare:
Was bringt dich am ehesten raus – Stress, Heißhunger oder Perfektion?

(Infos zur pflanzlichen Abnehm-Community packe ich in den ersten Kommentar.)

17/12/2025

40 Kilo runter und trotzdem gibt’s Plätzchen? 🍪
Aber sowas von.
Ich bin kein Sixpack-Guru, der an Weihnachten an Selleriestangen knabbert. Ich bin Oliver. Ich habe mein Leben komplett verändert, aber ich habe mir dabei nicht den Spaß verboten.
Weißt du, warum die meisten scheitern? Weil sie denken, sie müssten perfekt sein.
❌ „Ab heute gar nichts Süßes mehr.“
❌ „Jeden Tag 10.000 Schritte.“
Bu****it.

Abnehmen funktioniert nicht durch Verzicht, sondern durch Identität. Wenn du dir alles verbietest, was du liebst, hältst du das drei Wochen durch. Wenn du lernst, wie Balance funktioniert, hältst du es ein Leben lang durch.

Diese Plätzchen hier? Die sind vegan, super lecker und passen perfekt in einen Alltag, in dem man sich wohlfühlt – ohne Dogmatismus.

Willst du das Rezept?
👇 Schreib „PLÄTZCHEN“ in die Kommentare und ich schick es dir direkt zu. 📩

10/12/2025

Ich hatte wirklich Hunger … glaube ich zumindest

Viele kennen genau diesen Moment.
Und oft ist das kein Hunger, sondern ein überfordertes Nervensystem.

Im Karussell siehst du 5 Signale, dass du eher emotional isst als körperlich hungrig bist.

Wenn du das erkennst, wird Essen leichter. Weniger Kampf, mehr Klarheit.

Wenn dich das Thema HUNGER tiefer interessiert
ich habe einen kleinen Minikurs entwickelt, der dir hilft zu unterscheiden
ist das gerade echter Hunger oder Regulation

Schreib HUNGER in die Kommentare
dann schicke ich dir alle Infos per DM.

08/12/2025

Weihnachtszeit & Gewicht – darf ich mal ehrlich sein?
⠀
Wenn du dich gerade dabei ertappst, dass du am Weihnachtsmarkt zu viele gebrannte Mandeln futterst, obwohl du „eigentlich“ auf dein Gewicht achten wolltest:⁠
⠀
👉 Du bist nicht allein.⁠
👉 Du bist nicht „undiszipliniert“.⁠
👉 Du bist ganz normal.⁠
⠀
Weihnachten ist emotional. Es ist laut, es duftet, es erinnert uns an früher – und es löst in uns oft mehr aus als nur Appetit.⁠
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💡 Ein kleiner Trick, der helfen kann:
Statt dir alles zu verbieten, frag dich vor dem Besuch am Weihnachtsmarkt:
„Was will ich heute wirklich genießen?“⁠
⠀
Wenn die Antwort lautet: „Gebrannte Mandeln“, dann gönn sie dir. Aber bewusst.⁠
Setz dir eine Portion. Sag dir: „Das ist mein Highlight heute – und ich genieße es.“*
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Denn: Es gibt keine „guten“ oder „schlechten“ Lebensmittel. Es gibt nur Entscheidungen – und die dürfen bewusst, liebevoll und ohne Schuldgefühle sein.⁠
⠀
✨ Ich teile hier regelmäßig Tipps, wie du mit Heißhunger, emotionalem Essen und veganer Ernährung alltagstauglich abnehmen kannst – ohne Diäten, ohne Druck.⁠
⠀
Wenn dich das interessiert: Folge mir gerne für mehr Klarheit & Leichtigkeit statt Kalorienstress. 💚

Adresse

Freiherr-vom-Stein-Str. , 53
Dreieich
63303

Webseite

http://www.oliverhaas1977.de/

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