03/01/2026
🧬 𝙁𝙖𝙨𝙯𝙞𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 – 𝙕𝙚𝙞𝙩 𝙛ü𝙧 𝙚𝙞𝙣𝙚𝙣 𝙁𝙖𝙠𝙩𝙚𝙣𝙘𝙝𝙚𝙘𝙠
Rund um das Thema Faszien kursieren viele Mythen – vor allem die Idee, es gäbe eine spezielle Übung, um sie gezielt zu trainieren. Schauen wir uns an, was die Wissenschaft dazu sagt:
❌ Mythos: Faszientraining „löst verklebte Faszien“.
✔️ Fakt: Faszien sind keine separaten, verklebten Schichten, die man einfach lösen kann.
🧠 Anatomie:
Faszien umhüllen Muskeln, Nerven, Organe – sie sind Teil eines zusammenhängenden Gewebesystems und können nicht isoliert betrachtet werden.
⚙️ Physiologie:
Niemand kann „nur Faszien“ anspannen.
Jede Übung belastet alle Strukturen gleichzeitig – es gibt keine Übung, die ausschließlich die Faszie trainiert.
🏋️ Realität:
Gewebe passt sich an Belastung an – auch Faszien.
Aber das geschieht durch normales, progressives Training und nicht durch magische Spezialübungen.
📚 Studienlage:
Es gibt keine Evidenz, dass sogenanntes Faszientraining klassischem Kraft- oder Ausdauertraining überlegen ist.
👉🏼 Take-Home-Message:
Du brauchst kein besonderes Training für eine einzelne Struktur.
Was dein Körper wirklich braucht:
✅ regelmäßiges, progressives Krafttraining
✅ viel Bewegungsvielfalt
✅ ausreichend Schlaf & Erholung
So wird dein gesamtes Gewebe – inklusive Faszien – stark und belastbar 💪🏼
