Therapy & Health Spineliner Kerstin Friedl

29/07/2025

Therapy & Health Spineliner Kerstin Friedl
Gerade eben
·
🧠✨ Wenn Dein Körper still wird, beginnt Dein Geist zu sprechen.
Rückenschmerzen, Nackenverspannung, innere Unruhe…
Du gehst zur Massage, bewegst Dich, versuchst loszulassen –
aber der Gedankenkreis bleibt.
Was, wenn die Lösung nicht nur im Muskel liegt –
sondern im Nervensystem?
Die Spineliner-Therapie setzt genau dort an:
Sanfte Impulse regulieren Muskeln, Faszien und vor allem:
🌀 Dein inneres System.
In meinem ganzheitlichen Konzept BrainFit "Dein Geist in Bestform" verbinde ich diese tiefgreifende Körperarbeit mit integrativer Ernährung, mentaler Klarheit und Achtsamkeit.
Denn Klarheit im Kopf entsteht nicht durch Nachdenken,
sondern durch Loslassen im Körper.
„Nach der Behandlung war mein Kopf still. Zum ersten Mal seit Monaten.“
Eine Klientin. Und ein Gänsehautmoment.
Wenn Du spürst, dass Dein Körper nach Balance ruft und Dein Geist nach Ruhe,
dann ist jetzt der richtige Moment.

📲 Schreib mir für ein kostenloses Kennenlerngespräch 👉 info@kerstin-friedl.de

🧡 Ich begleite Dich mit Herz, Verstand und sanften Impulsen
https://www.kerstinfriedl.de/blog/spineliner-brainfit/

Wenn Dein Körper der Türöffner für Deinen klaren Geist wird

14/07/2025

🧠✨ Hightech trifft Hirse – Entzündungen? Nicht mit uns!
Wusstest Du, dass stille Entzündungen deinen Rücken, deinen Darm und sogar dein Gehirn belasten können – ohne dass Du es sofort merkst?

Genau hier setzt meine ganzheitliche Begleitung an:
💥 Mit der sanften, punktgenauen Spineliner-Therapie
🥦 und einer entzündungshemmenden Ernährung nach TCM & moderner Wissenschaft!

👉 Gemeinsam bringen wir deinen Körper zurück ins Gleichgewicht mit smarter Technik & köstlichem Essen.

🫶 Lies jetzt den Blogartikel & entdecke 3 einfache Rezepte, die dein Immunsystem feiern wird!
https://www.kerstinfriedl.de/blog/wie-hightech-und-ernaehrung-gemeinsam-entzuendungen-den-kampf-ansagen/

24/06/2025

Erfolg?

Das ist kein lauter Knall, sondern das leise „Klick“ jeden Morgen, wenn du dich entscheidest, weiterzugehen 👣

Kleine Schritte. Täglich. Ohne Applaus.

Aber genau daraus wird Großes geboren.

Also los: Schritt für Schritt Richtung Freiheit – denn dein Traum wartet nicht! 🚀✨

Welchen kleinen Schritt machst du heute, um deine Ziele zu erreichen? ⬇️

23/06/2025

Erfrischt durch den Sommer

Ernährungstipps für „heiße Köpfe“

🍽️ Rezepttipp: Sommerliches Gemüserisotto

Für 2 Personen:

1 Tasse Rundkornreis

2 Zucchini, 500 g grüner Spargel (oder saisonales Gemüse)

2 Tomaten

1/16 l Weißwein

2 EL Olivenöl, 1 EL Butter

2 EL geriebener Parmesan

Salz, Pfeffer

1 Bund Basilikum

2–3 Tassen heißes Wasser oder Hühnerbrühe

Zubereitung:
Gemüse in Stücke schneiden. Reis in Olivenöl andünsten, nach und nach mit heißer Brühe oder Wasser aufgießen. Nach 20 Minuten das Gemüse zugeben, weitere 5–7 Minuten köcheln lassen. Tomaten unterrühren, Basilikum & Butter zugeben, abschmecken & mit Parmesan servieren.
✨ Tipp: Auch mit Mangold, Karotten oder Pilzen köstlich!
💚 Fazit: Deine Energie beginnt auf dem Teller
Gerade an Hitzetagen ist bewusste Ernährung dein stärkster Verbündeter. Nutze die Kraft kühlender, vitaler Lebensmittel, um deine Konzentration zu halten, deine Verdauung zu entlasten und dich selbst zu nähren – ganz im Sinne einer achtsamen Sommerbalance.

Bleib erfrischt

https://www.kerstinfriedl.de/blog/erfrischt-durch-den-sommer

20/06/2025

Teil 2

🧠 Brainfood für mehr Konzentration

Was dein Gehirn besonders liebt:

Sonnenblumen- und Kürbiskerne

Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln

Beerenfrüchte aller Art

Sie liefern wertvolle Fette, sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien – perfekt für geistige Höchstleistungen und gleichzeitig leicht verdaulich.

💡 Tipp: Stelle im Büro eine kleine Obst- und Nuss-Schale auf – optisch ansprechend, unkompliziert und ein echter Vital-Booster.

🧊 Roh oder gedünstet – was tut dir gut?

Nicht jeder verträgt Rohkost gut – gerade Menschen mit schwachem Magen, Kältegefühl oder Verdauungsbeschwerden reagieren oft empfindlich. Die Lösung:
👉 Kurz gegartes Gemüse, mediterrane Antipasti oder lauwarme Salate.

Lass dir doch mal vom Lieblingsitaliener ein buntes Antipasti-Plättchen liefern: gegrilltes Gemüse, marinierte Bohnen, etwas Fisch – das bringt auch Urlaubsfeeling in deinen Tag.

🌱 Kühlende Kräuter & Gewürze – für den Frischekick zwischendurch

Diese Kräuter helfen, innere Hitze zu regulieren und sind ideal im Sommer:

Pfefferminze & Zitronenmelisse – kühlend, beruhigend

Basilikum & Kresse – erfrischend, ausgleichend

Sprossen (Radieschen, Senf) – leicht scharf, zerstreuend

Ideal als Topping für Salate, in Quarkcremes oder im Wasserkrug als aromatische Erfrischung.

☕ Trinken mit Köpfchen – Tees statt Eiswasser

Eiskalte Getränke mögen im ersten Moment erfrischend sein – langfristig belasten sie jedoch das sogenannte „Verdauungsfeuer“ (in der TCM: Milz-Qi).
Viel besser: lauwarme Tees oder Zimmertemperatur.

Gute Sommer-Tees:

Salbeitee – gegen Schwitzen

Pfefferminz- & Melissentee mit Zitrone – kühlend & erfrischend

Grüner Tee – konzentrationsfördernd & leicht anregend

Und ja: Ab und zu ein Gläschen trockener Weißwein zum Ausklang des Tages ist laut TCM erlaubt – es wärmt sanft das Verdauungssystem und entspannt. https://www.kerstinfriedl.de/blog/erfrischt-durch-den-sommer/

18/06/2025

Erfrischt durch den Sommer
Ernährungstipps für „heiße Köpfe“
Teil1

So bleibst du trotz Stress, Hitze und Schreibtischarbeit in Balance

Kennst du das Gefühl, wenn dir bei der Arbeit im Sommer einfach „der Kopf raucht“? Viele von uns verbringen auch an heißen Tagen viele Stunden vor dem Bildschirm, in Meetings oder Besprechungen – oft ohne ausreichend Bewegung, frische Luft oder bewusste Pausen. Gerade dann lohnt sich ein Blick auf das, was dich wirklich stärkt: deine Ernährung.

Denn mit der richtigen Auswahl an Lebensmitteln kannst du deinen Körper kühlen, dein Gehirn aktivieren und dein inneres Gleichgewicht auch bei Hitzewellen bewahren.

🌿 Tradition trifft Alltag: Die Fünf-Elemente-Ernährung aus der TCM

Die Ernährung nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist ein über 3000 Jahre altes, ganzheitliches System. Ihr Ziel: eine innere Balance zwischen Yin und Yang, zwischen Wärme und Kühle – abgestimmt auf dich, die Jahreszeit und deine Lebenssituation.

Ein Grundgedanke: Jedes Lebensmittel hat eine energetische Wirkung – es wärmt oder kühlt, bewegt nach oben oder unten, nährt oder leitet aus. Und genau dieses Wissen kannst du im Sommer wunderbar nutzen.

❄️ Was „heiße Köpfe“ jetzt brauchen: Kühlendes für Körper & Geist

Sitzungen, Denkprozesse, Stress – das alles produziert „innere Hitze“. Umso wichtiger ist es, dich bewusst mit erfrischenden und kühlenden Lebensmitteln zu versorgen.

🥒 Besonders kühlend wirken:

Gurken, Zucchini, Tomaten, Auberginen, Paprika, Spinat

Melonen, Beeren, Südfrüchte wie Ananas oder Mango

Joghurt, Topfen (Quark), Hüttenkäse

Milchreis, kalte Getreidesalate mit Gemüse

Ein bunter Salatteller oder Gemüsesticks mit Kräutercreme sind ideale Begleiter für Besprechungspausen oder als Büro-Lunch. Dazu ein kühlender Tee und ein paar Nüsse – und der Kopf bleibt klar. https://www.kerstinfriedl.de/blog/erfrischt-durch-den-somme

09/06/2025

Ein toller Tag🥂🎂💃

08/06/2025

https://www.kerstinfriedl.de

07/06/2025

BrainFIT mit Kerstin: Dein Geist in Bestform!


Gib deinem Kopf ein Upgrade – integrative Ernährung als Super-Software. https://www.kerstinfriedl.de/produkt/brainfit-mit-kerstin