02/07/2025
Unsere drei Tips für Dich:
1. Regelmäßiges Beintraining (Kraft + Ausdauer)
Cardio: Radfahren, Joggen, Schwimmen oder zügiges Gehen verbrennen Fett und straffen die Beine.
Kraftübungen: Kniebeugen, Ausfallschritte, Beinpresse oder Step-Ups sorgen für definierte, aber nicht zu muskulöse Beine.
Tipp: 3–4 Mal pro Woche Sport mit Abwechslung bringt die besten Ergebnisse.
2. Gesunde, ausgewogene Ernährung
Wenig Zucker und Weißmehl: Diese fördern Wassereinlagerungen und Fettansatz.
Mehr Eiweiß und Gemüse: Unterstützt die Muskeldefinition und hilft beim Fettabbau.
Viel trinken: Wasser oder ungesüßter Tee fördern den Stoffwechsel und verringern Cellulite.
3. Lymphfluss und Durchblutung anregen
Wechselduschen oder kaltes Abduschen der Beine: Strafft das Gewebe und hilft gegen Wassereinlagerungen.
Massagen mit Trockenbürste oder Faszienrolle: Fördern die Durchblutung und helfen, die Beine schlank zu halten.
Bewegung im Alltag: Weniger Sitzen, öfter Treppen steigen, kleine Spaziergänge – auch das hilft sehr!
Sind die Beine schon etwas geschwollen hilft eine Lymphdrainage gut.