Shiatsu Praxis Sorgenfrey

28/06/2022

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26/07/2020

Der Sommer ist in vollem Gange.
Für den einen ist es nicht heiß genug, für den anderen ist die Schwüle und Hitze kaum aushaltbar.
Solltest du zu letzteren gehören, hast du wohlmöglich auch öfter hohen Blutdruck. Dein Feuerelement wird nun also im Sommer von der Wärme noch gepusht.
Was kannst du also tun, damit es dir besser geht?
1.) Zum einen ist es gut, das „Zuviel an Holz“, welches das Feuer anheizt, zu minimieren. Heißt übersetzt: Wenn du zuviel machst und willst, dich unter Druck setzt mit Dingen, die unbedingt sein MÜSSEN, hebt das deinen Blutdruck an.
Hier kannst du bewusst schauen, OB UND WIE OFT du das Wort „MÜSSEN“ allein nur DENKST (!) am Tag. (Das Wort MÜSSEN allein, setzt enormen inneren Druck! )
Und dann ersetze es durch einen liebevollen weicheren Aspekt. Z.B. statt: „Ich muss auf Arbeit oder auf Toilette.“ - „Ich gehe auf Arbeit oder auf Toilette.“ oder „Ich gehe mich verwirklichen oder loslassen.“
Klingt komisch?! Probier es aus mit allen möglichen anderen Sätzen, die du denkst und sagst.
2.) Dein Geist, also dein Denken, ist nur ein Aspekt. Schau, was du an Nahrung zu dir nimmst. Wenn du im Sommer noch zuviel Hitze an Nahrung aufnimmst, pusht dies ebenfalls deinen inneren Druck in die Höhe.
Lebensmittel wie:
- Knoblauch
- Chilli
- Curry
- Ingwer
- Kaffee, schwarzer, grüner Tee
- Alkohol
- Gegrilltes, Geräuchertes, Gebratenes, stark Gewürztes und Gesalzenes ( Fertigprodukte )

steigern die innere Hitze, also das Feuer, sprich: den Blutdruck.

Lebensmittel wie:
- Fisch, Meerestiere, Algen
- Gemüse, Kartoffeln, Reis

haben eine erfrischende Wirkung.

Iss maßvoll und nimm dir viel Zeit zum Genießen!

Trink warmes Wasser! Das stärkt deine Nieren, deine Verdauung und BERUHIGT das Herz.

3.) Beruhige deinen Geist und entspanne deinen Körper:
Zum Beispiel mit aktiven Methoden, wie:
- Thai Chi, Qi Gong = sanfte Bewegungsfolgen mit Atemtechniken
- Yin Yoga, wobei die Muskeln und Faszien sehr lange gedehnt werden
- ausgedehnte Waldspaziergänge, ohne Uhr und Zeit im Kopf

Und mit passiven Methoden, wie:
- warme temperaturansteigende Fußbäder ( da du mit Sicherheit trotz Sommerwärme kalte Füße hast 😉 )
- absteigende beruhigende Massagetechniken ( von oben nach unten )
- SHIATSU - zur Entspannung und Wahrnehmungsschulung

Schau, dass du aktive und passive Methoden im Gleichklang hältst.

Bei den passiven Entspannungsmethoden begleite ich dich gern bei mir in der Physiotherapie und Shiatsu-Praxis. Auch Meridian-Dehnübungen, die den „Hitzestau“ lösen, kann ich dir gern mitgeben.
Ich freue mich auf dich!
Habt einen schönen wohlig warmen Sommer.

01/04/2020

Weil das Thema Wut und Lebermeridian so gut in den Frühling passt: Wie oft werden Kinder ausgelacht oder beschimpft, sie sollen sich benehmen und mal drüber nachdenken, warum sie wütend sind. Sie sollten doch „lieb“ sein! Wie oft rasten selbst dabei Erwachsene aus oder ignorieren ihre Kinder , anstatt ihren Kindern, so wie dieser Vater, einfach nur den RAUM UND DEN RESPEKT zu geben, diese Emotion auszudrücken! Wie oft wird von Erwachsenen übersehen, dass Wut der einzige Ausdruck ist, sich von zuviel „Gewalt“, Eindrücken, Druck von außen und Grenzüberschreitungen zu befreien! Oft sind diese Erwachsenen genauso groß geworden und haben nie gelernt mit der Emotion Wut GESUND umzugehen. Der Papa zeigt, wie es ein GESUNDER ERWACHSENER tut, um seinem Kind Respekt und Liebe zu zeigen.

29/03/2020

Der Frühling ist in vollem Gange. Die Blumen und Sträucher sprießen und platzen aus ihren Knospen.
Vielleicht verspürst du ähnliches, dass du jetzt mit voller Kraft aus dir heraus möchtest. Vielleicht verspürt aber jeder von uns durch die alltäglichen Einschränkungen, dass dies jetzt nicht so richtig möglich ist, wie man es sich wünscht.
Hier eine Idee, wie du gerade jetzt deine Leber stärken kannst und die angestaute nach draußen drängende Energie zum Fließen bringst:
- Schließe Frieden, mit dem was ist und sage Dir mehrmals am Tag folgende Sätze: „Alles, was ich erlebe, ist Liebe, Frieden und Freude. Ich lasse die Vergangenheit los und stelle mich der Zukunft mit einer positiven Wesenshaltung.“
- du kannst dabei folgende Dehnung durchführen: sei ACHTSAM mit Dir und ATME, wenn es sich nicht angenehm anfühlt, bist du zu weit in der Dehnung, dann führe die Übung so aus, dass es sich angenehm anfühlt! Bitte NICHT FEDERN! Einfach nur bleiben bis es nachlässt und der Oberkörper von selbst beim Ausatmen nach vorn geht. In der Dehnung ca. 1-3 min (gern auch länger) bleiben.
Viel Spaß beim Üben!

25/02/2020

Das Frühjahr naht. Der ein oder andere verspürt jetzt Müdigkeit, Gelenkschmerzen oder eine gewisse Steifigkeit in den Muskeln. Es fühlt sich vielleicht an, wie „nicht richtig in die Gänge kommen.“ Wenn du diese Symptome spürst, ist deine Leberenergie nicht im Fluss. In diesem Fall kannst du schauen, ob und wie du deinem Ärger freien Lauf lässt. Ob du deinen Ärger und deine Wut mit Liebe annimmst. Ob du Wege finden möchtest, diese Emotionen rauszulassen, ohne deine Mitmenschen damit zu verletzen. Ein Weg wäre zum Beispiel deine Kreativität auszuleben, basisches Essen zu dir zu nehmen, sanfte Dehnungen zu praktizieren.
Natürlich kannst du auch gern zum SHIATSU kommen, hier werden die Energiebahnen wieder in eine harmonische Richtung gelenkt und deine Wahrnehmung geschult. Auch Dehnungsübungen kannst du gern von mir als Hausübungsprogramm erhalten.

26/05/2019

Shiatsu - Energiefluss durch sanften Druck anregen

Stechende Rückenschmerzen, ständiges Kopfweh, verspannte Schultermuskulatur, chronische Verdauungsprobleme und Kreislaufstörungen: Dagegen wirkt Shiatsu sowohl vorbeugend als auch heilend und unterstützt die Gesundheit. Der japanische Begriff setzt sich aus den Worten „shi“ für Finger und „atsu“ für Druck zusammen. Bei dieser besonderen Technik drückt der Behandelnde sanft den Körper des Patienten, indem er sein eigenes Körpergewicht mit einsetzt. Die Energieleitbahnen des Körpers werden mit Fingern, Händen, Ellenbogen, Knien und Füßen therapiert. Shiatsu findet überall da Anwendung, wo der harmonische Energiefluss des Menschen gestört ist. Solche Blockaden äußern sich typischerweise in Form von Verspannungen, Steifigkeiten und chronischen Schmerzen im Körper. Die fernöstliche Druckpunktmassage kann jedoch auch bei seelisch-emotionalen Krankheiten wieder zu einem Gleichgewicht im Körper führen.

17/12/2018

SHIATSU schafft Harmonie in deinem Körper, ( deinemTun )Geist ( deinem Denken ) und deiner Seele ( deinen Emotionen )😍 - steckt man zum Beispiel zu lange in einer Emotion fest, kann es das dazugehörige Organ schwächen - Shiatsu hilft die Blockade zu lösen.

27/05/2018

Körpertherapie vorgestellt: Shiatsu
Shiatsu entwickelte sich im 20. Jh. aus der chinesischen Tuina. Dabei ist der Begriff „Shiatsu“ aber verwirrend: Wörtlich übersetzt heißt Shiatsu „Fingerdruck“, Therapeuten behandeln ihre Patienten jedoch unter Einsatz ihres ganzen Körpers. Körpergewicht spielt dabei eine größere Rolle als reine Muskelkraft. Rückenleiden, Gesichtsschmerzen und Morbus Bechterew zählen zu den mit Shiatsu behandelbaren Krankheiten. Patienten erleben ein neues Wohlgefühl und gewinnen Schmerzfreiheit zurück. www.tcmklinik.de

30/08/2017

Gut Ding braucht Weile.... Hier kannst du dir meine neu überarbeitete Website anschauen.
Viel Spaß dabei.