Hausärzteteam Meiderich

Hausärzteteam Meiderich Wir sind seit 1968 Ihr Hausärzteteam in Meiderich und bieten Ihnen jegliche hausärztliche Versorg F: Warum sind Sie telefonisch nicht erreichbar? abholen?

6.

Aufgrund der hohen Anzahl an wiederkehrenden Fragen per Telefon, Mail und Whatsapp:

0. Warum erhalten ich keine sofortige Antwort?

0: A: Wir wissen, dass wir telefonisch schlecht zu erreichen sind. Deshalb bieten wir Ihnen den Kontakt per Email/Whatsapp/Rückrufanfrage und natürlich jederzeit persönlich vor Ort an. Uns erreichen durchschnittlich 271 Anrufe, 52 Faxe, 61 Emails und 43 Whatsapp-Nachrichten jeden Tag. Bräuchten wir nur 2 Minuten für eine dieser Anfragen - in der Regel benötigen die dargestellten Probleme eine längere Bearbeitungszeit- sind dies 854 Minuten bzw 14 Stunden pro Tag. Aus Datenschutzgründen können wir kein Call-Center engagieren und müssen die Anfragen persönlich beantworten. Wir sind deshalb zwingend auf Ihre Mithilfe angewiesen: Bündeln Sie Ihre Bestellungen/ Fragen in eine Nachricht, sehen Sie bitte von allgemeinen Fragen zu Öffnungszeiten etc. ab, denken Sie bitte immer daran, dass vor allem für unsere ältesten Patienten das Telefon häufig die einzige Möglichkeit ist mit uns in Kontakt zu treten. Vielen Dank

1. F: Brauche ich einen Termin?

1. A: Nein brauchen Sie nicht, außer für einen Check-Up, Langzeit-EKG/Blutdruck und Corona-Impfung


2. F: Kann ich heute kommen?

2. A: Ja, Sie können heute kommen. Sie benötigen keinen Termin (s.o.)


3. F: Haben Sie heute geöffnet?

3. A: Wir haben an jedem Tag, außer an gesetzlichen Feiertagen, nach unseren generellen Öffnungszeiten geöffnet.


4.F: Ist ein/e Frau/Herr Doktor heute da?

4.A: Zu jeder Zeit ist mindestens einer der Ärzte anwesend.


5. F: Ist das Wartezimmer voll/ die Warteschlange lang?

5. A: Die Antwort hängt von der Tageszeit ab. Generell hält uns diese Frage von der Bearbeitung weiterer Anfragen unnötig ab.


6. F: Wann kann ich mein Rezept/Überweisung etc. A: Wir rufen die Bestellungen per Mail/Whatsapp/Fax zwei mal am Tag (Arbeitstage) ab. Die Zeiten sind 10:30 Uhr und 16:30 Uhr (außer mittwochs und freitags). Anfragen die bis 10 Uhr eingegangen sind versuchen wir je nach Anzahl am gleichen Tag bereitzustellen. Anfragen ab 11 Uhr bis 16 Uhr sind bis zum Folgetage zur Abholung bereit. Sollten Sie ihr Rezept/Überweisung noch am gleichen Tag benötigen bitten wir Sie persönlich vorstellig zu werden. Sie können ab 11:00 Uhr vormittags und ab 16:30 Uhr nachmittags Ihre Bestellung abholen.


7.F: Warum erhalten ich keine sofortige Antwort auf meine Email/Whatsapp?

7.A: Wir betreiben unsere Email/Whatsapp nicht als Chat. Wir fragen diese Portale wie hier bereits mehrfach genannt zwei mal am Tag ab. Danach erhalten Sie eine Antwort


8.F: Meine Sprachnachricht wurde nicht beantwortet.

8.A: Sprachnachrichten werden durch uns nicht beantwortet.


9. F: Mein Anliegen ist ein Notfall. Warum melden Sie sich nicht per Whatsapp/Email oder Telefon?

9. A: Sollten Sie der Meinung sein, dass Ihr Anliegen ein lebensbedrohlicher Notfall ist, bitte wir Sie 112 zu wählen. Wir betreiben unsere Whatsapp/Email nicht als direkten Chat. Unsere Reaktionszeiten können nicht kürzer sein als die des Rettungsdienstes. Sollte Ihr Problem akut sein, jedoch kein lebensbedrohlicher Notfall, und Sie können keine Antwort zu den oben genannten Zeiten abwarten, bitten wir Sie sich persönlich in der Sprechstunde vorstellen, da wir hier Ihr Anliegen besser beantworten können als über eine Email.


10. F: Impfen Sie gegen .....?

10. A: Wir impfen Sie gegen jede Erkrankung, auch Reiseimpfungen, außer Gelbfieber.

08/02/2026

📉 Vitamin D & Telomere – was zeigt die Evidenz?

Ergebnis zuerst:
In der Telomer-Substudie der VITAL reduzierte Vitamin D₃ (2.000 IE/Tag) die Telomerverkürzung signifikant über 4 Jahre.
Die Effektgröße entsprach etwa ~2–3 Jahren geringerer biologischer Alterung.
Omega-3 zeigte keinen signifikanten Effekt.

⸻

Studiendesign

• Randomisiert, doppelblind, placebo-kontrolliert
• n = 1.054 (Telomer-Substudie)
• Messung der Leukozyten-Telomerlänge über 4 Jahre

⸻

Einordnung

Telomere sind die Schutzkappen der Chromosomen.
Sie verkürzen sich mit jeder Zellteilung – beschleunigt durch chronische Inflammation und oxidativen Stress.

Wichtig:
Eine verlangsamte Telomerverkürzung ist ein Biomarker, kein klinischer Endpunkt.
Das bedeutet nicht automatisch Lebensverlängerung.

⸻

Fazit

Vitamin D ist kein Anti-Aging-Wundermittel.
Bei Mangel jedoch medizinisch sinnvoll – als Baustein in einem System aus Bewegung, metabolischer Stabilität und Schlaf.

Longevity ist multifaktoriell.

06/01/2026

Viele glauben, Krebsprävention sei eine Frage einzelner Lebensmittel 🥦

Die beste verfügbare Evidenz zeigt etwas anderes:
Der größte Hebel ist der Stoffwechsel. ⚙️

Übergewicht, Alkohol 🍷 und eine chronische Insulinbelastung erhöhen das Krebsrisiko deutlich stärker als einzelne „ungesunde“ Mahlzeiten.

Obst, Gemüse und Ballaststoffe sind sinnvoll 🥗
aber sie ersetzen keine Stoffwechselgesundheit.

Prävention heißt nicht Perfektion.
Prävention heißt: langfristig gute Systeme bauen 🧠💪

Evidenz u. a. nach WCRF / AICR

04/01/2026

⏳ Altern ist kein linearer Prozess

Aktuelle Daten aus der Altersforschung zeigen:
Unser biologisches Altern verläuft in Sprüngen – besonders deutlich um das 44. und um das 60. Lebensjahr.

In diesen Phasen verändern sich gleichzeitig viele Systeme:
• Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel
• Herz-Kreislauf-Regulation
• Muskel- und Hautstruktur
• Entzündungs- und Immunmarker
• Darmmikrobiom

Das erklärt, warum viele Menschen genau in diesen Lebensabschnitten plötzlich berichten:
„Ich mache eigentlich nichts anders – aber mein Körper reagiert anders.“

🧠 Wichtig:
Das ist kein Schicksal, sondern ein Zeitfenster für Prävention.

Wer diese Übergänge erkennt und aktiv begleitet (Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stressregulation, Muskelaufbau), kann den biologischen Alterungsprozess messbar beeinflussen.

Prävention wirkt – besonders dann, wenn sie rechtzeitig beginnt.

24/12/2025

🎄 Weihnachten ist eine gute Zeit, um kurz innezuhalten.

Gesundheit entsteht nicht an Feiertagen – sondern in den vielen kleinen Entscheidungen dazwischen.

Wir danken Ihnen für Ihr Vertrauen im vergangenen Jahr und wünschen Ihnen ruhige Tage, gute Gespräche und einen gesunden Start ins neue Jahr.

Ihr Praxisteam & Dr. Grüni

16/12/2025

🔥
Lange galt chronische Entzündung im Alter als unvermeidlich.
Neue Daten zeigen: Inflamm-Aging ist stark lebensstilabhängig.

Bewegungsmangel, schlechte Ernährung und metabolische Dysregulation treiben eine dauerhafte Low-Grade-Entzündung – mit Folgen für:
• Insulinresistenz
• Herz-Kreislauf-Risiko
• Muskelabbau
• beschleunigte biologische Alterung

Die gute Nachricht:
👉 Bewegung, Ernährung und metabolische Gesundheit können diesen Prozess messbar bremsen.

Altern ist kein Schicksal.
Es ist zu großen Teilen ein Stoffwechsel-Phänomen.

07/12/2025

⌚️📱Wearables sind keine Spielzeuge – sie sind kleine medizinische Labore am Handgelenk.
Und die Studienlage ist inzwischen ziemlich eindeutig:

1) Herzgesundheit
Smartwatches erkennen Vorhofflimmern mit bis zu 98 % Trefferquote.
→ Früh erkannt, weniger Schlaganfallrisiko.

2) Schlaf & Erholung
Oura, Fitbit & Co messen Schlafzeit sehr zuverlässig.
→ Schlafdaten korrelieren mit Stress, Glukose & Performance.

3) HRV = Frühwarnsystem
HRV im Schlaf zeigt Stress, Erholung und autonomes Nervensystem.
→ Perfekt für Trends – nicht als Diagnose.

4) Fitness & Langlebigkeit
VO₂max-Schätzungen sind überraschend genau (±5–10 %).
→ Höhere Fitness = deutlich geringere Sterblichkeit.

5) Verhalten
Wearables führen in RCTs zu +1.200–2.500 Schritten/Tag,
weniger Gewicht und besserem HbA1c.
→ Sie verändern Gewohnheiten – und genau das verlängert Leben.

FAZIT:
Wearables sind kein Ersatz für Medizin.
Aber sie sind eines der besten Tools, um langfristig gesünder, fitter und metabolisch stabiler zu werden.

29/11/2025

🧬🔥 Neue Studie: Warum Fettleber & Typ-2-Diabetes die „Keton-Energie“ ausbremsen

Eine Düsseldorfer Forschungsgruppe zeigt: Bei Insulinresistenz können Mitochondrien 🏭 Ketonkörper viel schlechter nutzen – besonders in Herz ❤️, Muskeln 💪 und Leber 🟠.
Der Defekt ist stärker als der allgemeine Rückgang der Mitochondrienfunktion.
Heißt: Mehr Ketone durch Fasten oder Keto 🥑 bringen wenig, wenn die Zelle sie nicht effizient verwerten kann.

➡️ Entscheidend ist nicht nur der Ketonspiegel – sondern die metabolische Flexibilität der Mitochondrien.

23/11/2025

🧠 Altern verändert unser Gehirn – Ernährung kann gegensteuern 🍽️✨

Neue Studie aus Jena (Nature Communications, 2025):

🔥 1. Das Gehirn altert auf Proteinebene
Mit dem Alter verändert sich die „Markierung“ von Proteinen (Ubiquitylierung). Diese Tags entscheiden: aktiv bleiben oder abbauen?

🧹 2. Das zelluläre Recyclingsystem kommt ins Stocken
Das Proteasom – der „Protein-Schredder“ der Zelle – wird langsamer.
➡️ Folge: Defekte Proteine sammeln sich an.

🍏 3. Ernährung kann molekulare Alterung bremsen
Ältere Mäuse bekamen 4 Wochen moderate Kalorienrestriktion.
Ergebnis: Ein Teil der Proteinmuster verjüngte sich wieder! 🚀

💡 Takeaway:
Dein Lebensstil kann selbst im Alter direkt in die Biochemie deines Gehirns eingreifen.
Ein smarter Ernährungsansatz = möglicher Schutz vor dem kognitiven Abbau. 🧠💪

15/11/2025

🦠 Dein Darm beeinflusst deinen Blutzucker stärker, als du denkst.

Eine neue Übersichtsarbeit zeigt, dass bestimmte Darmbakterien eng mit Insulinresistenz verknüpft sind.
Diskutiert werden gezielte Ansätze wie Präbiotika, Ballaststoffanhebung, Polyphenole und evtl. probiotische Stämme — aber die Autoren betonen:
Für echte Präzisionsmedizin braucht es mehr Daten.

08/11/2025

🫀 Dein wichtigster Gesundheitswert vor dem Schlaf?
👉 Deine Herzfrequenz vor dem Einschlafen (HRBS)

Ein niedriger HRBS bedeutet:
💤 Besserer Schlaf
🧠 Mehr Erholung
🔥 Besserer Stoffwechsel
😌 Weniger Stress

So senkst du ihn:
✅ Kein Essen oder Alkohol 4 h vor dem Schlaf
✅ Kein Koffein nach 12 Uhr
✅ Abends Licht dimmen & runterkommen
✅ Gleichbleibende Schlafenszeit

Einfach, kostenlos – und extrem wirksam.

📉 Ein niedriger HRBS ist einer der besten Marker für Langlebigkeit.

Quelle & Inspiration: /

28/10/2025

Testosteron-Krise bei Männern – aber es ist NICHT das Alter! 🚨
In den letzten 40–50 Jahren ist der Testosteronspiegel bei Männern um 30–40 % gesunken.
Viele denken direkt an TRT (Testosteron-Ersatztherapie) – aber in den allermeisten Fällen ist das nicht nötig.

🧠 Hauptursache: Lebensstil + Insulinresistenz
Wenn dein Nüchterninsulin > 5 µIU/mL ist, hast du vermutlich ein Stoffwechselproblem – und dein Testosteron leidet darunter.

⸻

🔧 Natürlich Testosteron steigern – ohne TRT

✅ Zucker & verarbeitete Lebensmittel streichen
✅ Seed Oils raus – echte Lebensmittel rein
✅ 1:1 Protein aus Fleisch/Eiern, dazu Nährstoffe wie Zinc, Vit A, Bor
✅ Krafttraining (schwer!) 3–4×/Woche
✅ 7–8 Std. Schlaf + kein Alkohol unter der Woche
✅ Täglich Sonne (UV aktiviert die Hormonachse!)
✅ Endokrine Disruptoren vermeiden (Plastik, Parfüm, Waschmittel)

⸻

⚠️ Vorsicht mit TRT

Wenn du Testosteron spritzt, produziert dein Körper weniger eigenes T – oft lebenslang abhängig.

👉 Fazit: Low T ist kein Schicksal – es ist Lifestyle.
Fix erst Ernährung, Schlaf, Training & Insulin, bevor du an Nadeln denkst 💉❌

18/10/2025

Hier sind 10 medizinisch saubere Regeln, die deinen Schlaf sofort verbessern – ohne Melatonin, ohne Hokuspokus.

1. Feste Aufstehzeit – jeden Tag ±30 Minuten. Schlafdruck entsteht am Morgen.
2. Tageslicht nach dem Aufwachen – 10–30 Minuten direktes Licht stabilisiert deine innere Uhr.
3. Koffein-Cutoff 14 Uhr – Halbwertszeit 6–8h, sonst schlechter Tiefschlaf.
4. Stress runter vor dem Schlaf – letzte 60 Minuten: kein Handy, kein Laptop, keine Mails.
5. Schlaf kühlen – 18–19 °C im Schlafzimmer, warme Dusche vor dem Schlaf verbessert Einschlafen.
6. Abendessen leichter halten – letzte Mahlzeit 2–3h vor dem Schlaf, sonst schlechtere Insulinsensitivität nachts.
7. Alkohol minimieren – 1 Glas Wein kann Tiefschlaf >30 % reduzieren. 0 ist besser.
8. Schlafplatz = Ritual – Bett nur für Schlaf & S*x. Keine Screens im Bett.
9. Gehirn entladen – 5-Minuten-Notizen vor dem Schlaf → weniger Grübeln.
10. Supplemente optional – Glycin (3 g), Magnesium Bisglycinat (200–300 mg) + Theanin (100–200 mg) sind evidenzbasiert.

Adresse

SommerStr. 13
Duisburg And Hamborn
47137

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 10:30
14:00 - 16:30
Dienstag 07:00 - 10:30
14:00 - 16:30
Mittwoch 07:00 - 10:30
Donnerstag 07:00 - 10:30
14:00 - 16:30
Freitag 07:00 - 10:30
14:00 - 16:30

Telefon

+49203448274

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