Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 17:45 - 19:00 19:00 - 20:30 Dienstag 20:15 - 21:45 Donnerstag 17:30 - 19:00 Sonntag 11:00 - 12:20

Yoga und Tanz

Ich unterrichte Yogakurse in Duisburg für jedes Level. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Auch Beginner sind herzlich willkommen. Bitte komm pünktlich zum Kurs.

Kurse im Hamborner Sporttreff

dienstags um 11:00 Uhr
dienstags um 20:25 Uhr
donnerstags um 17:30 Uhr
sonntags um 11:00 Uhr

Kurse im Bürgerhaus Neumühl

montags um 18:00 Uhr
dienstags um 18:00 Uhr
Bitte bring eine Matte und eine Decke
mit ins Bürgerhaus Neumühl. Eine Probestunde ist jederzeit möglich. Die Kurse dauern jeweils 80 Minuten, das Level wird individuell den Teilnehmern angepasst. In meinen Kursen konzentriere ich mich auf den körperorientierten Teil des Yoga. Ich beziehe in alle meine Kurse den Aspekt der Entspannung und des Stressmanagements durch das Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung ein. Alle Kurse sind nach folgender Abfolge aufgebaut:

- Anfangsentspannung als Vorbereitung auf den Kurs
- Aufwärmphase durch den Sonnengruß
- statisches Üben der Yoga-Positionen
- Endentspannung

Die Kurse sind nicht als Reha-Maßnahme nach akuten Beschwerden geeignet, sondern richten sich an Menschen, die ihre Fitness erhöhen oder erhalten möchten. Bei akuten Beschwerden frage bitte zunächst Deinen Arzt, in welcher Form Du Yoga praktizieren kannst und welche Übungen Du gegebenenfalls auslassen solltest. Bitte teile mir Deine Beschwerden und eventuelle Hinweise vom Arzt vor der Stunde mit. Zu Beginn der Angfangsentspannung werden die Türen geschlossen. In den Ferien finden die Kurse ganz normal statt. An Feiertagen biete ich meine Kurse auf Nachfrage an.

05/01/2019

Yoga
Jetzt auch mit Krankenkassen-Zuschuss

Spare bis zu 60% der Kursgebühr.
Der nächste Kurs startet diese Woche.

Weitere Infos unter http://www.yogaundtanz.com/

19/11/2017

Neue Yoga Workshops zum Thema „Entspannt in die Weihnachtszeit“

Yin Yoga und Entspannungstechniken am ersten Dezemberwochenende (02./03.12.2017) im Hamborner Sporttreff

Alle Infos unter www.yogaundtanz.com

Yin Yoga ist eine ruhige, passive Form des Yoga, bei der es vor allem um Entspannung, Ruhe und Loslassen geht. Durch tiefe Dehnungen in vollkommener Entspannung wird die Beweglichkeit erhöht und durch Ruhe die Konzentration gestärkt.

13/09/2017

Neu im Hamborner Sporttreff:

Faszientraining
Workshop und Kurs

Was sind Faszien?

Faszien sind feine netzartige Häute, die den ganzen Körper durchziehen und jede Struktur, wie Gelenke, Muskeln und Organe umspannen. Bei nicht ausreichender Bewegung oder zu geringem Wasserhaushalt kann dieses Gewebe verkleben. Einer solchen Verklebung kann man durch Faszien-Training vorbeugen oder sie lösen.

In meinem dreistündigen Workshop erkläre ich kurz die Grundlagen der Faszien, warum und wie man sie trainieren kann und zeige im Anschluss Techniken der Faszienmassage und aus dem Faszien-Yoga.

Wenn Du mehr erfahren möchtest, komm zu einem meiner Workshops und/oder besuche meinen Kurs.

Alle Infos unter:

Sarah Wittges Yoga und Tanz

01/07/2017

Yoga in Duisburg - Neumühl:

Im Juli und August zahlt ihr nur 25€ pro Monat.
In den Kursen konzentriere ich mich vorallem auf das Training der Rückenmuskulatur und auf Entspannung.

Komm doch mal zu einer Probestunde vorbei!

18/06/2017

Yogaraum in Hamborn

18/06/2017

Eindrücke vom Yogaraum in Duisburg-Hamborn

18/06/2017

Über mich:

Mein Name ist Sarah. Seit Mitte 2016 bin ich ausgebildete Yoga- Lehrerin nach BYV (Bundesverband der Yoga Vidya LehrerInnen e.V.). Ich praktiziere selber schon seit ca. 10 Jahren Yoga. Als Fitnesstrainerin arbeite ich nebenberuflich bereits seit 2008. Zunächst unterrichtete ich Aerobic und Pilates und seit 2009 auch Zumba. Seit meiner Grundausbildung im Yoga habe ich Weiterbildungen in Yoga und Sport, Anatomie, Entspannung und Stressmanagement sowie Yoga für den Rücken belegt.

Yoga ist für mich eine Kombination aus Fitness und Wellness, weil man sich nach einer Yoga-Stunde zugleich fit, entspannt und ausgeglichen fühlt. Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten, in denen häufig einseitige Belastungen bestehen, umfasst Yoga den ganzen Körper mit all seinen Wechselwirkungen. Daher ist Yoga auch eine ideale Ergänzung zu jeder anderen Sportart. Ich freue mich, mein Wissen weiter geben zu können und durch das Unterrichten selber weiter zu wachsen.

18/06/2017

Tanke Kraft durch innere Ruhe, stärke Deine Muskulatur,
erhöhe Deine Beweglichkeit und erfahre ein besseres Körpergefühl.

Komm zu einem meiner Yoga-Kurse im Hamborner Sporttreff oder im Bürgerhaus Neumühl.

Kurszeiten:

Hamborner Sporttreff

montags um 19:00 Uhr
dienstags um 11:00 Uhr
dienstags um 20:25 Uhr
donnerstags um 17:30 Uhr
sonntags um 11:00 Uhr

Faszientraining montags um 17:45 Uhr

Bürgerhaus Neumühl

dienstags um 18:30 Uhr
Bitte bring eine Matte und eine Decke
mit ins Bürgerhaus Neumühl.

Eine Probestunde ist jederzeit möglich.

Weitere Infos findest Du auf meiner Website
www.yogaundtanz.com

Adresse

Duisburg
47166

Öffnungszeiten

Montag	17:45 - 19:00
	19:00 - 20:30
Dienstag	20:15 - 21:45
Donnerstag	17:30 - 19:00
Sonntag	11:00 - 12:20

Webseite

http://www.yogaundtanz.com/

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