17/11/2025
🪑 Wie sitzt man eigentlich richtig?
Viele von uns verbringen täglich mehrere Stunden im Sitzen – im Büro, im Auto oder zu Hause. Umso wichtiger ist eine gesunde Sitzhaltung, die Rücken, Nacken und Hüfte entlastet.
So sitzt du optimal:
✅ Aufrecht – Brustbein leicht anheben, Schultern entspannt nach hinten unten.
✅ Beide Füße am Boden – Dadurch bleibt dein Becken stabil.
✅ Becken neutral – Nicht ins Hohlkreuz fallen, nicht rund werden.
✅ Knie etwa im 90°-Winkel – Fördert eine entspannte Hüftposition.
✅ Aktiv sitzen – Ab und zu bewusst die Haltung wechseln.
💡 Tipp: Stell dir vor, jemand zieht dich sanft am Scheitel nach oben – schon richtet sich die Wirbelsäule automatisch auf.
