Derya Kuşdemir ile Sağlıklı Yaşam

Derya Kuşdemir ile Sağlıklı Yaşam 📑 Med.

Ernährungstherapie
➡️Tıbbi Beslenme Tedavisi
📄Kişiye Özel Sürdürülebilir Plan
🛡️Krankenkassen - Zuschuss möglich
✅ 10 Yıl Klinik Tecrübe
📍Duisburg | Denizli | Online
👇🏻Koorperation & Randevu Almanyada`ki ilk türk tipi Diyetisyeniniz
> Kilo verme
> Kilo alma
> Hastaliklarda diyet
> Gebelikte beslenme
> Emzirme dönemi beslenme
> Bebek beslenmesi
> Çocuk beslenmesi
> Sporcularda beslenme
Online diye

t veya yüz yüze randevular için mesaj atabilirsiniz.

> Abnehmen
> Zunehmen
> Ernährungsberatung bei Erkrankungen
> für Schwangere und Stillende
> Ernährung bei Babys und Kindern
> Ernährungsberatung für Sportler

Für Onlinediäten oder einen Termin können Sie eine Nachricht hinterlassen.

14/04/2026

Metabolizmanızı Canlandıracak Süper Gıdalar! 🔥

Bu süper gıdalar, kilo verme sürecinizi destekler ve sağlıklı yaşamınıza katkıda bulunur.

🥥 Hindistan cevizi yağı, yağ yakımını hızlandıran MCT’ler içerir ve enerji verir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.

🥕 Havuç suyu, evde taze sıkıldığında en faydalıdır ve beta-karoten ile cildinizi içten aydınlatırken kilo vermeye yardımcı olur.

🌿 Zeytinyağı, sağlıklı yağlarla sizi uzun süre tok tutar, fakat fazlası kalori fazlasına yol açabilir, bu yüzden miktarına dikkat edin.

🌾 Karabuğday ve kinoa, lifli ve proteinden zengindir ayrıca gluten içermez, doyurucudur.

💛 Zerdeçal ve karabiber, birlikte kullanıldığında, zerdeçalın içindeki kurkumin maddesinin emilimini %2000’e kadar artırır. Bu kombinasyon, anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleri nedeniyle sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.

🌹 Kuşburnu tozu, bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Sağlıklı kilo vermek için bu lezzetli ve sağlıklı ürünleri deneyin ve farkı hissedin! 🥰

13/04/2026

Suyu seçerken nelere dikkat etmeliyiz? 🤔💧

Su, içinde çeşitli anyon ve katyon adı verilen iyonlar barındırır. Bunlar; suyun pH’ını, sertliğini ve lezzetini etkiler. Aynı zamanda vücut sağlığımız için de önemlidir.

Peki hangi iyon, ne kadar olmalı?
Kesin bir cevap yok çünkü bu; coğrafyaya, su kaynağına, sağlık durumuna göre değişebilir. Ancak Dünya Sağlık Örgütü (WHO) bazı önerilerde bulunur:

Sodyum (Natrium): < 200 mg/L
Yüksek sodyum → tansiyon artışı, kalp ve böbrek yükü.

Potasyum (Kalium): 5–20 mg/L
Dengesi bozulursa → kalp ritmi bozulur, kaslar etkilenir.

Magnezyum: Sertliği artırır ama gereklidir.
Toplam sertlik: 100–200 mg/L

Kalsiyum: Diş ve kemikler için faydalı ama fazlası kireç yapar.

Florür: 0.5–1.5 mg/L
Eksikliği/ fazlası → diş çürüğü veya lekelenme.

Klorür: < 250 mg/L
Tuzlu tat ve metal aşındırma riski.

Nitrat: < 50 mg/L
Bebekler için riskli, oksijen taşıma azalır.

Sülfat: < 250 mg/L
Fazlası acı tat ve ishal yapabilir.

Ayrıca suyun kaynağına, işlenme şekline ve paketlenmesine dikkat etmek gerekir.

Faydalı olduysa kaydetmeyi unutma! 📲
Soruların varsa yorumlara yazabilirsin.

12/04/2026

Diyabet, tansiyon ve böbrek hastaları için düşük sodyumlu su tüketimi hayat kurtarıcı olabilir ⚠️

Daha az sodyum, kan basıncınızı düşürmeye ve vücudunuzdaki sıvı birikimini azaltmaya yardımcı olur ✅

Kendinize ve sevdiklerinize sağlıklı bir yaşam sunmak için düşük sodyumlu su tercih edin 🤗

Sizin içtiğiniz su sodyumdan zengin mi? Yoksa düşük sodyumlu mu? 👀 . . .

🚫 Dikkat video da bu suyu öneriyorum demiyorum, önerdiğim sular diğer videolarda

diyabet Diabetes tansiyon hipertansiyon tip2diyabet diabetesmellitus insülindirenci insulin böbrek kidney sporcu hipotansiyon diyetisyenöneriyor diyetisyentavsiyesi diyetisyen beslenme

11/04/2026

Marketlerde yoğurt alırken gerçekten doğal bir seçim yaptığınızdan emin misiniz? 🤔
Bazı yoğurtlarda **jelatin (E441)** gibi katkı maddeleri kullanılabilir.

İşte dikkat etmeniz gerekenler:

📌 Etikette “Joghurt Mild” veya “Griechische Art” yazıyorsa: - Bu yoğurtlar doğal görünebilir, ancak katkı maddesi içerebilir. Jelatin kullanılmışsa, etikette ‘Gelatine’ veya ‘E441’ olarak belirtilmelidir.

📌 Doğal Yoğurt (Natürlich/Naturjoghurt): - Sadece süt (Milch) ve yoğurt kültürleri (Joghurtkulturen) içermelidir. Katkı maddesi eklenemez.

📌 Meyveli Yoğurtlar ve Meyve Konsantresi: - Meyve konsantrelerinde bile jelatin kullanılabilir. Etiketi kontrol edin! Vegan/vejetaryen sertifikalı ürünler genellikle jelatin içermez; güvenle tercih edebilirsiniz.

📌 Hile ve Cezai Yaptırımlar:
- AB düzenlemelerine göre katkı maddeleri etikette belirtilmek zorundadır. Eksik bilgi yasalara aykırıdır ve cezai yaptırımlara tabidir.

Siz alışveriş yaparken nelere dikkat ediyorsunuz?
Daha fazla bilgi için takipte kalın ve bu bilgiyi arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın! 💚

11/04/2026

🍞 Diyette ekmek yiyebilirsin — ama doğrusunu seçmek şart!

Lidl’da bulabileceğin ve kilo verme sürecinde güvenle tüketebileceğin 3 ekmeği inceledim. Temiz içerik, şeker yok, katkı maddesi yok — ve biri favorim 💫

👇 Sen hangi ekmeği kullanıyorsunuz? Sırada hangi ürünler gelsin? Yoruma yazın!

sağlıklıbeslenme almanya diyetisyentavsiyesi gesundessen abnehmen

10/04/2026

Sorun ekmeğin kendisi değil aslında. Sağlıklı sandığın için farkında olmadan çok yiyorsunuz. İşte iştahınız bu yüzden kapanmıyor.

Peki hangi ekmeği almalısınız? Bir sonraki videoda söylüyorum. 🤗

10/04/2026

Herkes Eiweißbrot’u sağlıklı sanıyor… peki gerçekten öyle mi? 👀🍞

Evet, protein oranı daha yüksek olabilir. Ama bir ekmeği sadece proteinli diye otomatik en iyi seçenek yapmaz 😊

Çünkü bir ekmeği iyi yapan tek şey protein miktarı değil; lif, B vitaminleri, mineraller ve tahılın doğal yapısı da önemli. Bu besin öğeleri kolesterol, kilo kontrolü ve genel sağlık açısından avantaj sunabilir. Ayrıca tam tahıldaki lifler, tip 2 diyabet, kalp-damar hastalıkları ve bazı diğer hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Eiweißbrot’ta ise protein daha yüksek olabilir, ama bu protein sadece tahılın kendi yapısından gelmiyor; içeriğinde buğday proteini ve buğday protein konsantresi de bulunabiliyor.

Yani biri protein tarafında öne çıkarken, diğerinde mesele daha çok lif, mikronutrientler ve tahılın genel yapısı oluyor 🙋🏻‍♀️

Siz hangisini ter ediyorsunuz?
Eiweißbrot mu, klasik Vollkornbrot mu? 👀

sağlıklıbeslenme diyetisyen beslenmeönerileri almanya marketürünleri sağlıklıy

08/04/2026

20 kg veren danışanımın içtiği bitki çayları! ☕✨”

🍃 Isırganotu çayı:

Ödem atmaya ve vücudu arındırmaya yardımcı olur. İçerdiği flavonoidler ve antioksidanlar sayesinde metabolizmayı destekler. Ayrıca, hipertansiyon ve kan şekeri kontrolünde olumlu etkiler gösterebilir. Ancak aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

🫖 Kuşburnu çayı:

Tatlı isteğini azaltır ve antioksidan içeriğiyle metabolizmayı destekler. Yapılan bir çalışmada, kuşburnu ekstresinin karın bölgesindeki yağlanmayı azalttığı ve kilo kontrolüne katkı sağladığı gösterilmiştir. Bağışıklık sistemini güçlendirme özelliği de bulunmaktadır.

🫚 Zencefil çayı:

Sindirimi kolaylaştırır, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımına katkı sağlar. Meta-analizlere göre, zencefil tüketimi vücut ağırlığını, bel-kalça oranını ve açlık kan şekerini azaltabilir. Düzenli tüketimde kilo kontrolüne destek olabilir.

🍵 Yeşil çay:

İçerdiği kateşinler ve kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını destekler. Araştırmalara göre, yeşil çay kateşinleri (GTC) enerji harcamasını artırarak vücut ağırlığını ve yağ oranını azaltabilir. Egzersizle birlikte tüketildiğinde daha etkili sonuçlar alınabilir. Günde 2 fincanı aşmamak önemlidir.

🌿 Rezene çayı:

Şişkinliği azaltır, sindirimi rahatlatır ve tokluk hissine katkıda bulunur. Yapılan bir çalışmada, rezene çayının iştah kontrolünde etkili olduğu ve tokluk hissini artırdığı gösterilmiştir. Özellikle mide rahatsızlıklarında rahatlatıcı etkisi bilinir.

Not: Videodaki çaylar sadece görsel amaçlıdır. 🌱 Bitkilerin taze yapraklarını veya doğal formlarını kullanmak genellikle daha faydalıdır.

Siz de kilo verme sürecinde hangi bitki çaylarını tükettiğinizi veya hangi konuda destek aradığınızı yorumlara yazın! 💬👇

zencefilliçay rezeneçayı rezene ısırganotu kuşburnu zencefil kiloverme

07/04/2026

Et dışında da tok tutan protein seçenekleri var ✅
Üstelik bazıları hem daha pratik hem de daha uygun fiyatlı olabiliyor 🛒
Ama her yüksek proteinli ürün, herkes için en iyi seçenek değildir. Tuz oranına ve içeriğe de bakmak gerekir 🔎
Sizin favoriniz hangisi? 🤍

05/04/2026

Diyetisyen olarak asla yemeyeceğim 5 ürün! 🙅‍♀️

🧀 Peynir dilimleri: Yapay renklendirici, koruyucu ve katkı maddeleri içerir. Yağ ve sodyum oranı yüksektir.

🧈 Margarin: Doymuş yağ ve trans yağ içerir. Kolesterolü ve kalp hastalığı riskini artırır.

🥣 Maggi sosu: Yapay aroma, renklendirici ve koruyucu içerir. Sodyum oranı çok yüksektir. Tansiyonu yükseltir.

🧀 Peynir kreması: Yapay renklendirici, koruyucu ve katkı maddeleri içerir. Yağ ve sodyum oranı yüksektir. Sindirimi zorlaştırır.

🥛 Meyveli içimlik yoğurt: Şeker oranı çok yüksektir. Kan şekerini hızla yükseltir ve düşürür. Kilo alımına neden olur.

Bu ürünleri yemek yerine, sağlıklı alternatifler tercih edin. Sağlıklı beslenin, sağlıklı kalın! 🍎🥕🥗

01/04/2026

🛒 Aynı marketten, aynı ürünlerle aldın. Ama yinede kilo veremiyor musun?

Sebze, meyve, zeytinyağı, baklagil, bulgur… Hepsi sağlıklı. Ama nasıl kullandığın her şeyi değiştiriyor.

Ve unutma — ne yediğin kadar, ne kadar yediğin de önemli. Porsiyon kontrolü olmadan en sağlıklı beslenme bile istediğin sonucu vermez.

📌 Videonun sonunda sürprizim var 🤗

almanya abnehmen diyetisyentavsiyesi

30/03/2026

Diyette çikolata tamamen yasak değil 🍫
Önemli olan ne yediğin kadar ne kadar yediğin.

Bitter çikolata doğru miktarda tüketildiğinde diyeti bozmaz ✔️
Ama paketi açtıktan sonra duramamak… işte asıl sorun bu 😅

Ben danışanlarıma yasak koymuyorum.
Doğru porsiyonu öğretiyorum 💬

Günde 10 gram (%70 ve üzeri kakao oranı) yeterli oluyor.

Sence diyetteyken çikolata tamamen yasak olmalı mı? 👇🍫

Adresse

Mathildenstraße 13
Duisburg
47169

Telefon

+4920339876060

Webseite

https://wa.me/message/MSFS55MMUIRVM1

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Derya Kuşdemir ile Sağlıklı Yaşam erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Derya Kuşdemir ile Sağlıklı Yaşam senden:

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie