Herzraum Yoga

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Yoga und Meditation für Körper, Geist und Seele an - mal dynamisch, mal sanft - Musik und Klangschalen - tauche ein in die Ruhe, erkenne deine wahre Natur

23/01/2023

✨NEUER ONLINE KURS ✨

Mein neuer Online Kurs ist genau richtig für dich, wenn du Yoga täglich für dich zur Routine machen möchtest.

Dieser Yoga Onlinekurs richtet sich an Yoga Anfänger:innen und Fortgeschrittene und wird dir dabei helfen, den Tag voller Freude und Klarheit zu starten.

Es erwarten dich 30 Tage lang täglich neue aufgezeichnete Video-Sequenzen mit Yoga oder Meditation (ca. 20-30 Min.).

Zusätzlich gibt es für jeden Tag eine thematische Affirmation.

Dieser Kurs hilft dir, den Tag voller Kraft, Gelassenheit und mit einer klaren Vision zu beginnen. Und das 30 Tage lang.

Die Yoga-Einheiten sind mal ruhig, und mal kraftvoll, mal sanfter, mal dynamischer.

Was dich erwartet:

💫30 Yoga-Videos a 25-30 Min.
💫Geführte Tiefenentspannungen
💫Geführte Meditationen
💫Tipps zur täglichen Routine für Gesundheit und Wohlbefinden
💫Affirmationen für jeden Tag
💫Lebenslanger Zugriff auf alle Videos

Melde dich jetzt für meinen Newsletter an und erhalte dort alle Infos zum Start der 30 Tage Yoga Praxis!❤️

Liebe Grüße,
Irene

19/12/2022

Savasana - auch die Toten- oder Leichnam-Stellung genannt ✨ 😴

Nimm dir am Ende deiner Yogapraxis immer Zeit für Savasana.
Denn die Yogapraxis darf in dieser Haltung auf körperlicher, mentaler und energetischer Ebene nachwirken.
In manchen Tradition gilt Savasana als wichtigste Asana.

Eine regelmäßige Savasana Praxis hilft Stress und Übermüdung zu reduzieren und es kann den Schlaf verbessern.

Denn gerade in dieser zutiefst erholsamen Haltung entspannen sich Körper und Nervensystem. Es dauert ein paar Minuten auf das parasympathische Nervensystem umzuschalten, deshalb nimm dir mindestens 6 Minuten Zeit dafür, um all die Mühen und Anstrengung loszulassen.

Die Gedankenwellen beginnen langsamer zu werden und die Beta-Wellen, die normalerweise unseren Wachzustand dominieren, ebben ab.
Du kommst langsam in den Bereich der Theta-Wellen, du bist dir deiner Umgebung bewusst, aber dennoch tiefentspannt.
Das ist das Tor zum Unterbewusstsein und steht für die spirituelle Anbindung, Kreativität, Einsicht und Inspiration.

Die Wellen mit der niedrigsten Frequenz nennt man Delta-Wellen. Wenn du genügend Zeit hast, kannst du in Savasana auch in diesen Zustand hineingleiten. Dieser, so heißt es, aktiviert die Selbstheilungskräfte und führt uns in die Erfahrung der Intuition.

Lass dein Savasana also niemals ausfallen 💟

28/11/2022

Dieser Text ist nicht von mir. Ich habe ihn aus dem Buch Die Stimme des Herzens von Safi Nidiaye.

Wenn es mal wieder zu laut wird im Außen inspiriert mich dieser Text immer wieder aufs Neue in die Stille zu gehen und meinem eigenen Klang zu lauschen. Von allen äußeren Klängen eine Pause einzulegen.
So komme ich mit mir selbst in Verbindung und kann wieder selbstbestimmt Entscheidungen treffen.

Vielleicht ist dieser Text auch für dich eine Inspiration in die Stille zu gehen und in dein Inneres zu lauschen.
Schreibe mir in den Kommentaren ⬇️

30/09/2021

Sundown Meditation 🧘‍♀️
Ganz beseelt und dankbar für 7 Tage Prenatal Yoga Fortbildung ♥️🧘‍♀️🙏 bei
Prenatalkurse LINK in meiner Bio

24/09/2021

Lerne von der Geschwindigkeit der Natur: ihr Geheimnis ist Geduld, denn jede ruhige Minute, die du in der Natur verbringst bringt dir unendlich viel Kraft und Energie ☀️🍂

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