02/07/2025
🌞 Sommer, Schweiß & Bewegung – So bleibt ihr vital bei Hitze! 💧💪
An richtig heißen Tagen wie heute – 35 Grad und mehr – ist unser Körper besonders gefordert. Aber keine Sorge: Bewegung bleibt auch im Sommer wichtig und wohltuend, wenn wir auf ein paar Dinge achten.
✅ Gute Zeit – gutes Training: Früher Morgen oder später Abend sind ideal für Bewegung, weil es dann angenehm kühl ist.
✅ Weniger ist manchmal mehr: Leichtes Krafttraining, Mobilisation oder ein moderater Ausdauerreiz – so bleibt ihr aktiv, ohne den Kreislauf zu belasten.
✅ Trinken, trinken, trinken: Vor, während und nach dem Training – Wasser, Kräutertees oder isotonische Getränke helfen, den Flüssigkeitshaushalt stabil zu halten.
✅ Leichte Kost: Obst, Salat oder Joghurt liefern Energie, ohne zu beschweren – ideal vor dem Training.
✅ Kühlen & entspannen: Nach dem Training gerne mal ein kühlendes Fußbad oder direkt in den See. 🤗
🌿 Bewegung hält jung – auch im Sommer. Bleibt aktiv, aber achtsam!
