28/04/2026
Äußere Bein-Rumpf-Übung zur Entspannung und Dehnung der seitlichen Gesäß-, Bauch und Schultermuskeln. Falls es dir schwer fällt das Gleichgewicht zu halten, dann halte dich besser an Tisch Wand oder Stuhl mit der freien Hand fest. Pro Seite 2 Minuten, lass den Atem in die seitlichen Rippen fließen und zieh dich lang bei jeder Einatmung