Heilzentrum Nadja Schmid

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Heilpraktikerin & Heilpraktikerin für Psychotherapie Geprüfte MPU- Beraterin

24/02/2026

🌿 Chicorée – bitter, frisch und wohltuend

Chicorée bringt natürliche Bitterstoffe auf den Teller, die den Stoffwechsel unterstützen und die Verdauung sanft anregen können. Gerade in der kalten Jahreszeit ist er eine wertvolle Ergänzung für eine ausgewogene, bewusste Ernährung.

Neben Ballaststoffen liefert Chicorée auch wichtige Mikronährstoffe und bleibt dabei angenehm leicht. Ob roh im Salat, kurz gebraten oder aus dem Ofen – sein leicht herber Geschmack sorgt für Abwechslung und Tiefe in vielen Gerichten.

💡 Tipp: Wird Chicorée kurz gegart, verliert er etwas von seiner Bitterkeit und wird besonders bekömmlich – ideal für warme Wintergerichte.

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21/02/2026

💚 So lange Depressionen und Panikattacken sowie Generalisierte Angststörung als "Spinnerei" und "Stell dich nicht so an" abgetan werden, wird sich auch nichts ändern und Betroffene werden sich weiter "schämen" und alleine im Stillen leiden.
Leider kennen wir die Tiefen der Depression von jemandem nicht immer, bis es zu spät ist.
Kann ich bitte 2 Freunde dazu bringen, dies zu kopieren und neu zu posten? Ich versuche zu beweisen, dass immer jemand zuhört❣
Nur zwei. Irgendwelche zwei.
Schreib einfach, erledigt!

21/02/2026

💡 Fasten heißt nicht automatisch: nichts essen

Fasten wird oft mit kompletter Nahrungspause gleichgesetzt.
Dabei kann es auch ganz anders aussehen.

🥂 Weniger Alkohol
🍬 Kein zugesetzter Zucker
🍽️ Mahlzeiten statt Dauer-Snacken
📵 Weniger Reize und ständige Impulse

Diese Formen von „Fasten“ haben alle etwas gemeinsam: Sie schaffen Entlastung durch bewusste Pausen. Und genau das gilt auch beim Essen. Regelmäßige Essenspausen geben dem Verdauungssystem Zeit zur Regeneration.

👉 Mehr dazu im Blogartikel:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/wie-gesund-ist-fasten

19/02/2026

🍎 Leichte Sellerie-Suppe mit Apfel

Diese Suppe ist genau das Richtige, wenn du etwas Warmes willst, das nicht zu schwer im Magen liegt. Sellerie, Apfel und Ingwer ergeben zusammen eine stimmige Kombi, die mild schmeckt und trotzdem spannend bleibt. Perfekt für Tage, an denen der Körper nach etwas Wohligem ruft.

Knollensellerie bringt natürliche Bitterstoffe mit, die die Verdauung anregen können. Der Apfel macht das Ganze angenehm rund und ein Spritzer Zitrone sorgt für Frische.

💡 Tipp: Wenn du es besonders cremig magst, pürier die Suppe extra fein und rühr den Joghurt erst ganz am Ende ein.

👉 Jetzt zum Rezept:
https://www.gesund-aktiv.com/rezepte/suppe/leichte-sellerie-suppe-mit-apfel

18/02/2026

Eine sehr reichhaltige Abendmahlzeit kann tatsächlich dazu führen, dass du morgens schneller wieder hungrig bist.

Eine häufige Ursache ist eine starke Insulinreaktion: Große Mahlzeiten, besonders kohlenhydratreich, lassen Blutzucker und Insulin stark ansteigen und wenn der Blutzucker in der Nacht danach deutlich abfällt, meldet der Körper am Morgen Hunger.

Dazu kommt, dass eine intensive Verdauungsarbeit den Körper nachts „beschäftigt“ und Stressreaktionen fördern kann (u. a. über das Hormon Cortisol), was den Appetit am Morgen zusätzlich verstärkt.

Und nicht zuletzt spielt der individuelle Stoffwechsel eine große Rolle: Was abends gut vertragen wird und lange sättigt, ist von Person zu Person unterschiedlich. Wenn du abends viel von dem isst, was für deinen Stoffwechsel eher „ungünstig“ ist, kann genau das diese starke Morgen-Hungerreaktion auslösen.

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16/02/2026

🍄 Shiitakepilze – aromatisch und nährstoffreich

Shiitakepilze sind fester Bestandteil der asiatischen Küche und überzeugen nicht nur durch ihr kräftiges Aroma. Sie liefern wertvolle Ballaststoffe und bioaktive Pflanzenstoffe, die den Stoffwechsel unterstützen und zur normalen Funktion des Immunsystems beitragen können.

Dank ihres herzhaften Geschmacks sind Shiitakepilze eine ideale Zutat für warme Gerichte. Sie passen gut zu Pfannen, Suppen oder Ofengerichten und bringen Tiefe in die winterliche Küche, ganz ohne schwer im Magen zu liegen.

💡 Tipp: Kurz anbraten oder sanft garen reicht aus. So bleiben Aroma und wertvolle Inhaltsstoffe bestmöglich erhalten.

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16/02/2026

💡 Intervallfasten: das 16:8-Stunden-Modell oder doch lieber das 14:10-Stunden-Modell?

Fasten ist kein Wettbewerb.
Und auch keine Einheitslösung.

👨 Männer kommen oft gut mit längeren Essenspausen zurecht. Ihr Stoffwechsel verarbeitet Fastenzeiten meist stabil und gleichmäßig.

👩 Frauen reagieren dagegen häufig sensibler. Vor allem der Hormonhaushalt spielt hier eine große Rolle. Kürzere Fastenzeiten wie 14:10 sind für viele besser verträglich und lassen sich langfristig stressfreier umsetzen.

Genau deshalb setzt gesund + aktiv nicht auf starre Regeln, sondern auf individuelle Empfehlungen.
Welche Fastenform passt, hängt weniger vom Trend ab – sondern vom eigenen Stoffwechsel.

👉 Im Blogartikel erklären wir, warum Intervallfasten unterschiedlich wirkt und worauf es wirklich ankommt:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/wie-gesund-ist-fasten

12/02/2026

🏆 Sodbrennen, Schuppenflechte und Gewicht im Griff

Nadine dachte lange, sie ernähre sich bereits gesund. Als Vegetarierin kochte sie frisch und bewusst. Trotzdem stieg ihr Gewicht über die Jahre und starkes Sodbrennen wurde zum täglichen Begleiter.

Medikamente brachten nur kurzfristige Erleichterung, wirklich wohl fühlte sie sich nicht.

Der Wendepunkt kam mit einer genauen Analyse ihres Stoffwechsels und einer individuell angepassten Ernährungsumstellung. Zum ersten Mal wurde klar, welche Lebensmittel ihrem Körper guttun und welche ihn belasten. Schritt für Schritt veränderte sich ihr Essverhalten und damit auch ihr Körpergefühl.

Das Sodbrennen verschwand, die Medikamente konnten abgesetzt werden und das Gewicht sank dauerhaft. Aus anfänglicher Unsicherheit wurde Routine und schließlich Freude am Kochen. Auch Hautbeschwerden wie die Schuppenflechte gingen deutlich zurück, weil Nadine lernte, auf die Signale ihres Körpers zu hören.

Heute fühlt sie sich leicht, beweglich und selbstbewusst. Rund 20 Kilo weniger sind geblieben, ebenso das gute Gefühl, endlich zu wissen, was ihr Körper wirklich braucht.

👉 Ihre ganze Geschichte lesen: https://www.gesund-aktiv.com/erfolgsgeschichten/sodbrennen-schuppenflechte-und-gewicht-im-griff

10/02/2026

🥣 Wintergemüse Suppe mit Topinambur

Wenn du Lust auf eine richtig gemütliche Suppe hast, ist diese hier ein Volltreffer. Topinambur, Pastinake und Fenchel werden zusammen cremig püriert und schmecken mild, leicht nussig und super angenehm.

Topinambur ist ballaststoffreich und gut durchgegart oft besonders bekömmlich. Genau deshalb passt die Suppe richtig gut in eine leichte, alltagstaugliche Ernährung, vor allem in der kalten Jahreszeit.

💡 Tipp: Lass den Rosmarin beim Kochen ruhig mitziehen, aber nimm ihn vor dem Pürieren wieder raus. Dann bleibt das Aroma fein und nicht zu dominant.

👉 Jetzt zum Rezept:
https://www.gesund-aktiv.com/rezepte/suppe/wintergemuese-suppe-mit-topinambur

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