Heilzentrum Nadja Schmid

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Heilpraktikerin & Heilpraktikerin für Psychotherapie Geprüfte MPU- Beraterin

25/08/2025

💧 Sommerwasser mal anders – 7 Ideen für mehr Geschmack & Frische

Wasser ist bei Hitze unverzichtbar – aber es darf gern nach mehr schmecken!

Mit Minze, Limette, Ingwer, Beeren, Basilikum oder Zitrone wird aus einem einfachen Glas Wasser ein echter Frische-Booster.

Ganz ohne Zucker, aber voller Aroma.

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👉 Weitere Tipps zum richtigen Trinken und Essen bei Hitze findest Du im Blogartikel:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/richtig-essen-und-trinken-bei-hitze

25/08/2025

🥵 Was ist besser bei Hitze – heiße oder kalte Getränke?

Auch wenn es paradox klingt: Leicht warme Getränke sind bei hohen Temperaturen oft besser für Deinen Körper als eiskalte.

Kalte Getränke können kurzfristig erfrischen, führen aber dazu, dass Dein Körper mehr Energie aufbringen muss, um die Temperatur auszugleichen – und dadurch sogar noch mehr schwitzt.

💡 Lauwarmer Tee, Wasser mit Zimmertemperatur oder leicht gekühlte Kräuterauszüge sind an heißen Tagen die bessere Wahl.

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👉 Mehr Tipps zum richtigen Essen und Trinken bei Hitze findest Du im Blogartikel:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/richtig-essen-und-trinken-bei-hitze

21/08/2025

Schwankender Blutdruck im Sommer: Wie Sie Ihr Herz unterstützen & für ausgeglichenere Blutdruckwerte sorgen können.

21/08/2025

🥒 Gurke – leicht, wasserreich & ideal bei Hitze

Mit über 95 % Wasser ist die Gurke ein echtes Frischewunder. Sie ist kalorienarm, enthält Kalium und liefert Ballaststoffe – vor allem, wenn Du sie mit Schale genießt.

Ideal als Snack, im Salat oder einfach im Wasserglas für den extra Frischekick.

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21/08/2025

🥗 Vegetarische Quinoa-Quiche – leicht & glutenfrei

Diese Quiche kommt ganz ohne klassischen Teig aus und wird stattdessen mit einer herzhaften Quinoa-Masse zubereitet.

Paprika, Frühlingszwiebeln, Feta und Ei machen sie würzig und abwechslungsreich – ideal als leichte Mahlzeit oder zum Mitnehmen.

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👉 Jetzt zum Rezept:
https://www.gesund-aktiv.com/rezepte/vegetarisch/quinoa-quiche

18/08/2025

🍷 Alkohol bei Hitze? Lieber mit Vorsicht genießen!

An heißen Tagen wirkt Alkohol schneller – und kann Deinen Körper zusätzlich belasten.

Er erweitert die Blutgefäße, entzieht Flüssigkeit und stört die natürliche Temperaturregulation.

Gerade bei Hitze steigt das Risiko für Kreislaufprobleme, wenn Du nicht gleichzeitig ausreichend Wasser trinkst.

💡 Wenn Du nicht ganz verzichten willst: Trinke bewusst, kombiniere Alkohol immer mit ausreichend stillem Wasser – und meide direkte Sonne.

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👉 Mehr Tipps zum richtigen Essen & Trinken bei Hitze findest Du im Blogartikel:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/richtig-essen-und-trinken-bei-hitze

15/08/2025

💧Wasser zum Essen? Aber klar!

Diese Früchte und Gemüsesorten bestehen zu über 85 % aus Wasser – und sind perfekt, um Deinen Körper an heißen Tagen mit Flüssigkeit zu versorgen.
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👉 Gurke, Zucchini, Wassermelone & Co. sind nicht nur lecker, sondern echte Hydrations-Helden!

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13/08/2025

🍑 Was ist gesünder – Nektarine oder Pfirsich?

Beide gehören zur Familie der Steinfrüchte, sind saftig, fruchtig und reich an wertvollen Nährstoffen – und doch gibt es kleine, aber feine Unterschiede.

Der Pfirsich hat eine weiche, leicht pelzige Schale, enthält viel Beta-Carotin und ist besonders gut für Haut und Immunsystem.

Die Nektarine ist meist etwas fester, enthält ebenso viele Vitamine und Ballaststoffe – und punktet mit einer glatten Schale, die viele bevorzugen.

💡 Welches Obst besser zu Dir passt, hängt auch davon ab, wie Dein Körper mit Fruchtzucker, Ballaststoffen und Rohkost umgeht.

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👉 Mehr zum Thema Sommerernährung und Stoffwechsel findest Du im Blogartikel: https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/richtig-essen-und-trinken-bei-hitze

12/08/2025

🍑 Pfirsich – saftig, süß & voller Nährstoffe

Der Pfirsich ist nicht nur ein sommerlicher Genuss, sondern liefert auch wertvolle Vitamine, Ballaststoffe und Beta-Carotin.

Er unterstützt Deine Verdauung, kann Deine Haut schützen und sorgt ganz nebenbei für fruchtige Abwechslung in Deiner Ernährung.

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10/08/2025

🍑 Fruchtig, frisch & schnell zubereitet

Dieser Sommersalat kombiniert süße Pfirsiche mit Rucola, Mozzarella, roten Zwiebeln und einem milden Dressing aus Apfelessig und Olivenöl.

Ein leichtes, aromatisches Rezept – perfekt für heiße Tage oder als bunte Beilage.

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👉 Jetzt zum Rezept:
https://www.gesund-aktiv.com/rezepte/vegetarisch/sommersalat-mit-pfirsichen

07/08/2025

🍋 Was ist gesünder – Zitrone oder Limette?

Beide gehören zur Familie der Zitrusfrüchte und liefern wertvolle Inhaltsstoffe – doch sie unterscheiden sich leicht in Wirkung und Zusammensetzung.

Die Zitrone enthält etwas mehr Vitamin C, wirkt antioxidativ
und ist ein echter Klassiker zur Unterstützung des Immunsystems.

Die Limette bringt eine etwas herbere Note, enthält viele sekundäre Pflanzenstoffe und wird vor allem für ihren verdauungsfördernden Effekt geschätzt.

💡 Welche Sorte besser zu Dir passt, hängt auch von Deinem Stoffwechseltyp ab – und wie Du sie kombinierst.

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👉 Mehr dazu liest Du im Blogartikel:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/richtig-essen-und-trinken-bei-hitze

06/08/2025

🍋 Zitrone – sauer, frisch & vielseitig gesund

Die Zitrone ist ein echter Klassiker, wenn es um Gesundheit und Frische geht. Sie liefert viel Vitamin C, unterstützt die Verdauung und fördert die Eisenaufnahme - besonders in Kombination mit pflanzlichen Nahrungsmitteln.

Ob im Wasser, im Dressing oder als feiner Zitrus-Kick – sie passt fast immer.

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