Heilzentrum Nadja Schmid

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Heilpraktikerin & Heilpraktikerin für Psychotherapie Geprüfte MPU- Beraterin

23/11/2025

🥗 Der grüne Mix: Fenchel, Sellerie & Rucola

Knackig, frisch & farbenfroh – Fenchel- und Selleriescheiben treffen auf würzigen Rucola, Apfel, Zwiebel sowie Feta und Pecorino. Abgerundet wird’s mit gerösteten Pinienkernen und einem Zitron-Estragon-Dressing.
Ein leichter, vitalstoffreicher Nahrungsmittel-Mix – ideal für einen gesunden Genussmoment.

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https://www.gesund-aktiv.com/rezepte/vegetarisch/der-gruene-mix-fenchel-sellerie-rucola

23/11/2025

🤍 Fenchel – mild, aromatisch und wohltuend

Fenchel ist ein vielseitiges Wintergemüse, das Deine Verdauung auf natürliche Weise unterstützt. Seine ätherischen Öle wirken beruhigend auf Magen und Darm und können Blähungen oder Völlegefühl lindern.

Gleichzeitig liefert Fenchel viele Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Kalium und Magnesium, die Dein Immunsystem stärken.

Sein leicht süßlicher Geschmack macht ihn zu einem echten Allrounder in der Küche. Ob als Gemüsebeilage, im Salat oder als Fencheltee – er bringt Wärme und Balance in den Körper, besonders in der kalten Jahreszeit.

💡 Tipp: Dünste Fenchel nur kurz, damit seine wertvollen Inhaltsstoffe erhalten bleiben. In Kombination mit etwas Orangenfilets oder einem Spritzer Zitronensaft kommt sein frisches Aroma besonders gut zur Geltung.

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20/11/2025

🤎 Walnüsse – kleine Kraftpakete für Herz und Gehirn

Walnüsse gehören zu den nährstoffreichsten Nüssen überhaupt. Sie liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, Zink und viele sekundäre Pflanzenstoffe.

Diese Kombination unterstützt Dein Immunsystem, schützt die Zellen und wirkt sich positiv auf Herz und Gehirn aus. Schon eine kleine Handvoll pro Tag reicht aus, um Deinen Körper mit gesunden Fetten zu versorgen.

Darüber hinaus liefern Walnüsse pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe, die lange sättigen und den Blutzuckerspiegel stabil halten. Regelmäßiger, aber maßvoller Verzehr kann dabei helfen, Entzündungsprozesse im Körper zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

💡 Hinweis bei Histaminempfindlichkeit:
Walnüsse gehören zu den Lebensmitteln, die natürlicherweise etwas Histamin enthalten oder auch als Liberatoren wirken können. Menschen mit Histaminintoleranz sollten daher vorsichtig testen, ob sie Walnüsse gut vertragen. Oft sind frische, unbehandelte Nüsse besser bekömmlich als stark verarbeitete Produkte.

💡 Tipp: Walnüsse schmecken pur, im Müsli oder als Topping auf Salaten und Gemüsegerichten. Durch ihre leichte Bitternote harmonieren sie besonders gut mit süßem Obst wie Äpfeln oder Birnen.

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18/11/2025

💉 Abnehmspritze: Ein Trend mit Schattenseiten

Abnehmspritzen beeinflussen verschiedene Stoffwechselprozesse im Körper. Sie sorgen dafür, dass das Sättigungssignal schneller eintritt, die Magenentleerung verzögert wird und der Blutzucker stabil bleibt.

Dadurch essen Betroffene weniger und verlieren an Gewicht. Für Menschen mit Diabetes Typ 2 oder starkem Übergewicht kann das eine echte Erleichterung sein.

Allerdings hat dieser Trend auch Schattenseiten. Viele Anwender erleben Magen-Darm-Beschwerden oder Nährstoffmängel, weil sie kaum Appetit verspüren. Wird die Spritze abgesetzt, steigt das Gewicht oft wieder an. Ohne angepasste Ernährung gerät der Stoffwechsel schnell aus dem Gleichgewicht.

💡 Fazit: Die Abnehmspritze wirkt – aber sie greift tief in den Körper ein. Sie sollte nur ärztlich begleitet und immer in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung eingesetzt werden.

🍎 Mehr zur Abnehmspritze, findest du im Blogartikel:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/abnehmspritzen-problem-oder-segen

15/11/2025

🥬 Gebackener Weißkohl auf Linsenpüree

Herzhaft, nährstoffreich & wunderbar cremig – saftige Weißkohlspalten treffen auf ein samtiges Linsenpüree mit Kreuzkümmel und Mandelmus.

Ein vegetarisches Gericht mit viel Geschmack und einer Extra-Portion Pflanzenkraft – ideal, wenn mehr als ein Beilagensalat gewünscht ist.

👉 Jetzt zum Rezept:
https://www.gesund-aktiv.com/rezepte/vegetarisch/gebackener-weisskohl-auf-linsenpueree

14/11/2025

💜 Rotkohl – bunt, gesund und voll mit Pflanzenkraft

Rotkohl ist nicht nur eine klassische Beilage in der Winterküche, sondern auch ein echtes Nährstoffwunder. Er liefert Vitamin C, Kalium und Ballaststoffe, die Dein Immunsystem stärken und Deine Verdauung unterstützen.

Seine intensive Farbe verdankt er den sogenannten Anthocyanen – sekundären Pflanzenstoffen, die Deine Zellen vor oxidativem Stress schützen.

Gerade in der kalten Jahreszeit sorgt Rotkohl für Abwechslung auf dem Teller. Er unterstützt den Körper dabei, Abwehrkräfte aufzubauen, und trägt zur Herzgesundheit bei.

💡 Tipp: Rotkohl schmeckt roh im Salat oder leicht gedünstet als warme Beilage. Durch einen Spritzer Apfelessig oder etwas Apfelstückchen bleibt die Farbe kräftig und der Geschmack angenehm frisch. Wer ihn mit einem hochwertigen Öl kombiniert, profitiert zusätzlich von den fettlöslichen Vitaminen.

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12/11/2025

🌰 Beliebte Nussarten – kleine Kraftpakete mit großer Wirkung

Nüsse gehören zu den wertvollsten Lebensmitteln in einer ausgewogenen Ernährung. Sie liefern gesunde Fette, pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und viele Mineralstoffe. Damit unterstützen sie Herz, Gehirn und Immunsystem – und sorgen ganz nebenbei für langanhaltende Energie.

In unserer Grafik siehst Du acht beliebte Nüsse, die sich wunderbar in Deinen Alltag integrieren lassen: Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Cashewkerne, Pistazien, Paranüsse, Erdnüsse und Macadamianüsse. Jede Sorte hat ihren eigenen Nährstoffschwerpunkt – von Omega-3-Fettsäuren über Magnesium bis hin zu Selen.

💡 Tipp für Deine Ernährung:
Eine kleine Handvoll Nüsse pro Tag reicht völlig aus. Am besten naturbelassen und ungesalzen genießen, um den Körper mit hochwertigen Fetten und Mikronährstoffen zu versorgen. Wer empfindlich auf Histamin reagiert, sollte bei Walnüssen, Cashews, Pistazien oder Erdnüssen vorsichtig testen, welche Sorten gut vertragen werden.

Ob im Müsli, als Snack oder als Topping für Salate und Gemüsegerichte – Nüsse machen jede Mahlzeit nährstoffreicher und liefern natürliche Power für Körper und Geist.

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12/11/2025

💉 Schnell schlank durch Spritzen?

Abnehmspritzen gelten als neuer Hoffnungsträger beim Abnehmen.

Sie wirken, indem sie ein körpereigenes Hormon nachahmen, das das Sättigungsgefühl verstärkt und den Blutzuckerspiegel stabil hält. Dadurch essen viele Menschen automatisch weniger – oft ohne bewusst zu verzichten.

Doch schnell und dauerhaft schlank wird man dadurch nicht automatisch. Die Medikamente unterstützen, solange sie regelmäßig gespritzt werden. Nach dem Absetzen nimmt der Körper meist wieder zu, wenn sich an Ernährung und Bewegung nichts ändert.

Wer dauerhaft Erfolg möchte, braucht eine stabile Stoffwechselbasis und eine ausreichende Versorgung mit Vitalstoffen.

💡 Fazit: Die Abnehmspritze kann ein medizinisches Hilfsmittel sein, aber sie ersetzt keine gesunde Ernährung. Entscheidend bleibt, wie Du Deinen Körper langfristig versorgst und stärkst.

🍎 Mehr zur Abnehmspritze, findest du im Blogartikel:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/abnehmspritzen-problem-oder-segen

08/11/2025

🥔 Mit Grünkohl gefüllte Süßkartoffeln

Herzhaft, nährstoffreich & wunderbar cremig – gefüllt mit würzigem Grünkohl, Kichererbsen und Feta entsteht ein harmonisches Zusammenspiel aus Süße, Frische und feiner Würze.

Ein wärmendes, vegetarisches Gericht voller Geschmack und wertvoller Nährstoffe – ideal für die kalte Jahreszeit.

👉 Jetzt zum Rezept: https://www.gesund-aktiv.com/rezepte/vegetarisch/mit-gruenkohl-gefuellte-suesskartoffeln

06/11/2025

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