Heilzentrum Nadja Schmid

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Heilzentrum Nadja Schmid

Heilpraktikerin & Heilpraktikerin für Psychotherapie Geprüfte MPU- Beraterin

11/10/2025

🍂 Energie statt Herbstblues

Wenn die Tage kürzer werden, sinkt oft nicht nur das Licht – auch Dein Energielevel und Deine Stimmung gehen nach unten. Doch das muss nicht so bleiben.

Dein Stoffwechsel spielt dabei eine entscheidende Rolle: Er versorgt Deinen Körper mit Energie, reguliert Hormone und beeinflusst sogar Dein Wohlbefinden.

Kleine, bewusste Entscheidungen im Alltag machen den Unterschied:

🥦 Was Du isst.
🚶 Wie Du Dich bewegst.
💤 Wie gut Du auf Dich achtest.

Es braucht keine radikale Veränderung – sondern den Blick dafür, was Deinem Körper wirklich guttut. So kannst Du Deinen Stoffwechsel aktivieren und den Herbst voller Kraft genießen.

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11/10/2025

🌱 Ingwer oder Kurkuma – was ist gesünder?

Die klare Antwort: Beide sind stark – aber auf unterschiedliche Weise.

👉 Ingwer wirkt anregend, bringt Deinen Stoffwechsel in Schwung und kann bei Erkältungsbeschwerden wohltuend sein.

👉 Kurkuma liefert das Curcumin, das für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist und Dein Immunsystem im Alltag unterstützen kann.

Am besten nutzt Du beide regelmäßig – ob als Tee, in Currys oder in der Goldenen Milch. So kombinierst Du ihre Wirkung und profitierst doppelt.

🍎 Mehr Tipps zur Stärkung des Immunsystems:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/taeglich-das-immunsystem-staerken

07/10/2025

🎃 Kürbis – Herbstklassiker mit Extra-Power

Ob als Suppe, aus dem Ofen oder im Salat – Kürbis bringt nicht nur Farbe auf den Teller, sondern auch wertvolle Nährstoffe für Dein Immunsystem. Besonders der Hokkaido punktet mit Beta-Carotin, das Dein Körper in Vitamin A umwandelt.

💡 Tipp: Kürbis mit Schale garen – dort stecken die meisten Vitalstoffe. Und im Ofen gebacken entfaltet er sein volles Aroma.

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05/10/2025

🥣 Kürbis-Möhren-Suppe – cremig & stärkend

Kürbis liefert reichlich Beta-Carotin, das im Körper zu Vitamin A wird und Dein Immunsystem unterstützt. Zusammen mit Möhren, Ingwer und einer feinen Kokosnote entsteht eine Suppe, die perfekt in die Herbstzeit passt.

Das Beste: Sie ist schnell zubereitet, sättigt angenehm und wärmt von innen. Als Topping runden Feta, Kürbiskerne und Petersilie die Suppe ab.

🍎 Das vollständige Rezept findest Du hier:
https://www.gesund-aktiv.com/rezepte/suppe/kuerbis-moehren-suppe

03/10/2025

🔥 Bewegung gegen Heißhunger?

Tatsächlich: Wer sich regelmäßig bewegt, kann davon auch auf hormoneller Ebene profitieren.

Denn intensive Bewegung kann kurzfristig den Ghrelin-Spiegel senken – das Hormon, das unser Hungergefühl steuert.

Das Ergebnis: Weniger Appetit direkt nach dem Training und eine bessere Regulation des Essverhaltens – ganz ohne Verzicht.

💡 Auch der Stoffwechsel wird durch Bewegung aktiviert, was zusätzlich hilft, Energie sinnvoll zu verwerten.

👉 Mehr dazu liest Du im Blogartikel:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/brauche-ich-sport-um-in-bewegung-zu-kommen

03/10/2025

✨ Vitamine & Mineralstoffe – Dein tägliches Schutzschild

Dein Immunsystem braucht Nährstoffe, um stark zu bleiben. Besonders wichtig sind Vitamin A, C, D, E und B6 sowie die Mineralstoffe Selen und Zink.

👉 Vitamin A steckt in farbigem Gemüse wie Möhren oder Spinat.
👉 Vitamin C findest Du reichlich in Paprika oder Zitrusfrüchten.
👉 Vitamin D schenkt Dir die Herbstsonne – also ab nach draußen!
👉 Vitamin E liefern Öle, Kerne und Nüsse.
👉 Vitamin B6 steckt u. a. in Getreide, Fisch und Avocado.
👉 Selen findest Du in Paranüssen, Hülsenfrüchten oder Eiern.
👉 Zink steckt z. B. in Käse, Fleisch oder Hülsenfrüchten.

💡 Tipp: Schonend dünsten statt lange kochen – so bleiben mehr Vitalstoffe erhalten.

Und für die Extra-Portion Abwehrkraft: Gewürze wie Ingwer, Kurkuma oder Oregano wirken zusätzlich stärkend.

🍎 Mehr Tipps zur Stärkung des Immunsystems:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/taeglich-das-immunsystem-staerken

01/10/2025

Frisch auf den Tisch – das hat im Oktober Saison 🌱

Regionale Lebensmittel schmecken nicht nur besser, sie sind auch nachhaltiger und oft nährstoffreicher.

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30/09/2025

💡 Bewegung wirkt – tief im System

Klar, Sport tut gut – aber was viele unterschätzen: Schon kleine, regelmäßige Bewegungsimpulse können erstaunlich viel im Körper bewirken.

Ob für Deinen Kreislauf, den Blutzucker oder den Schlaf – Dein Stoffwechsel kommt in Bewegung, wenn Du es tust. Und das ganz ohne Trainingsplan.

👉 Mehr dazu liest Du im Blogartikel:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/brauche-ich-sport-um-in-bewegung-zu-kommen

26/09/2025

😋 Pflaumen: Fruchtig, verdauungsfreundlich & voller Farbe

Pflaumen enthalten viele Antioxidantien, unterstützen die Verdauung durch natürliche Ballaststoffe und liefern sanfte Fruchtsäure für den Stoffwechsel.

Dank ihres hohen Wassergehalts sind sie außerdem ein perfekter Sommer-Snack.

💡Tipp: Reife Pflaumen duften aromatisch und geben bei leichtem Druck nach – dann sind sie besonders saftig!

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23/09/2025

🚶‍♀️ 10.000 Schritte – muss das wirklich sein?

Diese Zahl geistert seit Jahren durch Fitnessratgeber – doch sie ist längst nicht für alle der richtige Maßstab. Denn: Bewegung wirkt auch schon unterhalb dieser Marke.

Was zählt, ist nicht die Schrittzahl, sondern dass Du in Bewegung bleibst – auf Deine eigene Art:
Ob mit einem Spaziergang, kleinen Aktivpausen im Alltag oder bewussten Momenten für Deinen Körper.

💡 Entscheidend ist, was zu Deinem Lebensstil passt – nicht, was eine App vorgibt.

👉 Mehr dazu liest Du im Blogartikel:
https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/brauche-ich-sport-um-in-bewegung-zu-kommen

Adresse

Vilshofener Straße 28a
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94535

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+4916090274387

Webseite

http://www.heilzentrum-schmid.de/

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