PROJEKT-Gesundheitsberatungen

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Eine Studie aus der Psychology of Sport and Exercise zeigte: Schon 10 Minuten Gehen reichen, um die Stimmung spürbar zu ...
30/01/2026

Eine Studie aus der Psychology of Sport and Exercise zeigte: Schon 10 Minuten Gehen reichen, um die Stimmung spürbar zu heben. Die Teilnehmenden fühlten sich nicht nur besser, sondern berichteten auch von mehr Motivation, in Zukunft aktiver zu sein.

Selbstgespräche sind sinnvoll, weil sie
Gedanken ordnen, die Konzentration steigern, Stress abbauen und die Selbstmotivation fördern, indem sie helfen, Probleme zu strukturieren und Handlungen zu planen oder zu beruhigen. Kombiniere heute doch mal beide Effekte und schau, was passiert. ❤️

Januar-RückblickNicht fragen: „Was fehlt?“ – sondern: „Was hat gehalten?“Der Januar ist oft ein Monat, in dem viel „müss...
28/01/2026

Januar-Rückblick
Nicht fragen: „Was fehlt?“ – sondern: „Was hat gehalten?“

Der Januar ist oft ein Monat, in dem viel „müsste“. Mehr Energie, mehr Struktur, mehr Vorsätze.
Wir drehen heute die Perspektive: Nicht auf das, was nicht geklappt hat – sondern auf das, was dich getragen hat.

3 Reflexionsfragen (für 3 Minuten)

- Was hat mich im Januar wirklich gehalten?
(Menschen, Routinen, Orte, kleine Gewohnheiten, ein Gedanke)

- Was hat mich Energie gekostet – und was darf im Februar weniger werden?
(ein Termin, ein Anspruch, eine Erwartung)

- Was war ein kleiner Erfolg, den ich sonst übersehe?
(ein Gespräch, ein Nein, ein Arzttermin, ein Schritt Richtung Gesundheit)

3-Min-Ritual (sofort machbar)

- 1 Minute: 3 tiefe Ausatemzüge, Schultern senken
- 1 Minute: Antworten auf die 3 Fragen notieren (Stichworte reichen)
- 1 Minute: 1 Satz für Februar festlegen: „Im Februar darf ___ leichter werden.“

💬 Teile 1 Erfolg aus deinem Januar – groß oder klein.
Ich starte: Ein Schritt zählt, wenn er dich entlastet.

➡️ Ausblick Februar: Wir fokussieren auf alltagstaugliche Entlastung, kleine Routinen und klare nächste Schritte – damit Gesundheit leichter wird.

Manche Tage brauchen keinen neuen Plan.Sie brauchen Plan B.Plan A ist: Motivation, Disziplin, „ich pack das“.Plan B ist:...
27/01/2026

Manche Tage brauchen keinen neuen Plan.
Sie brauchen Plan B.

Plan A ist: Motivation, Disziplin, „ich pack das“.
Plan B ist: Selbstfürsorge – damit der Tag nicht kippt.

Schlechte Tage sind kein Beweis, dass du scheiterst.
Sie sind ein Zeichen, dass dein System gerade weniger Kapazität hat.

✨ Plan B für schlechte Tage (wähle nur 1):

Wasser + etwas essen
2 Minuten atmen (lang ausatmen)
1 Fläche aufräumen (nur eine!)
1 Nachricht schicken („Heute ist schwer…“)
10 Minuten Licht & Luft (kurz raus oder ans Fenster)

Heute gilt: Minimum zählt.
Und: Du darfst klein machen, ohne dich klein zu machen.

💬 Was ist dein persönlicher Plan-B-Tipp?
Schreib’s in die Kommentare – vielleicht rettet es jemand anderem den Tag.

Menschen nutzen natürliches Tageslicht heute oft viel zu wenig und verbringen nicht selten bis zu 90 % des Tages in gesc...
23/01/2026

Menschen nutzen natürliches Tageslicht heute oft viel zu wenig und verbringen nicht selten bis zu 90 % des Tages in geschlossenen Räumen. Das führt häufig zu einem Mangel, der Schlafstörungen, schlechte Laune und gesundheitliche Probleme verursachen kann.

Experten empfehlen mindestens 30 Minuten bis 2 Stunden Tageslicht pro Tag ❤️, um die innere Uhr zu synchronisieren, die Stimmung zu verbessern, Vitamin D zu produzieren und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Baue heute bewusste Tageslicht-Pausen ein. Psst: geht auch am offenen Fenster. 😉

Community-Frage:Wenn du eine Sache in deinem Alltag (oder in deinem Gesundheitsweg) sofort leichter machen könntest – we...
21/01/2026

Community-Frage:
Wenn du eine Sache in deinem Alltag (oder in deinem Gesundheitsweg) sofort leichter machen könntest – welche wäre das?

Wir entwickeln gerade unsere Konzepte und Angebote für 2027 weiter. Und wie immer wollen wir nicht „im stillen Kämmerlein“ planen, sondern so nah wie möglich an dem, was Menschen wirklich brauchen.

Uns interessiert deshalb ganz ehrlich:
Wo drückt der Schuh am meisten?
Was kostet dich täglich Energie – und würde mit einer einzigen Veränderung spürbar leichter?

👉 Schreib einen Satz (oder auch nur ein Wort).
Alles ist willkommen: Alltag, Familie, Arbeit, Gesundheit, Organisation, mentale Last, Zugang zu Unterstützung.

Wir lesen wirklich alles und nehmen eure Antworten in die Planung mit. 💚

Frage an dich:
💬 Wenn du eine Sache leichter machen könntest – welche wäre das?

Nicht alles, was „entspannt“, regeneriert.Manches macht nur leiser – aber füllt den Akku nicht.Wenn du heute das Gefühl ...
19/01/2026

Nicht alles, was „entspannt“, regeneriert.
Manches macht nur leiser – aber füllt den Akku nicht.

Wenn du heute das Gefühl hast, du „müsstest dich nur mal zusammenreißen“:
Vielleicht brauchst du keinen Druck. Vielleicht brauchst du Energie.

Mini-Check für heute (Körper • Kopf • Herz):

Körper: Was fehlt wirklich – Wasser, Bewegung oder Ruhe?

Kopf: Was entlastet jetzt – 1 Fläche ordnen, 3 Gedanken aufschreiben, 1 Sache entscheiden?

Herz: Was stärkt dich – Nähe, Rückzug oder Freundlichkeit?

Und dann der kleine Gamechanger:
Aufladen vs. betäuben.
Scrollen kann beruhigen – aber nicht immer regenerieren.

✨ 24h Mini-Experiment:
Such dir einen Betäuber (z. B. 10 Minuten Scrollen) und ersetze ihn einmal durch einen Auflader (z. B. 10 Minuten rausgehen / duschen / dehnen / kurze Nachricht an einen Menschen).
Nicht bewerten. Nur beobachten: Was macht das mit dir?

💬 Dein Turn: Was ist dein zuverlässigster Auflader?
Schreib’s in die Kommentare: „Mein Auflader ist …“

Wer kennt diese lästigen Kiefer- und Nacken-Verspannungen nicht? 😒 Laut der Gesellschaft für Zahngesundheit, Funktion un...
16/01/2026

Wer kennt diese lästigen Kiefer- und Nacken-Verspannungen nicht? 😒 Laut der Gesellschaft für Zahngesundheit, Funktion und Ästhetik leiden 28,7 Millionen Bürger an Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen. Laut dem CDB Dachverband, sind davon rund 7 Millionen Menschen von einer Craniomandibulären Dysfunktion (CMD) betroffen.

Zu den typischen Symptomen gehören Kopf-, Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen, Kiefergelenksknacken, Schwindel und Tinnitus. Stress, Fehlfunktionen des Kausystems, schlechte Zahnstellung oder Zahnersatz und auch Emotionen wie Wut oder Angst können eine Rolle spielen. Begegne Deinem Schmerz heute mit dieser einfachen Übung - und mache bestenfalls eine Alltagsroutine daraus. ❤️

Viele Familien berichten derzeit von Wartezeiten von 12 Monate – teils länger (je nach Region/Indikation/Saison).Gleichz...
13/01/2026

Viele Familien berichten derzeit von Wartezeiten von 12 Monate – teils länger (je nach Region/Indikation/Saison).

Gleichzeitig:
• sind Bewilligungen zeitlich begrenzt (in der Regel 6 Monate),
• werden sie in der Praxis häufig verlängert, weil Plätze fehlen,
• die Pandemie-Jahre mit reduzierter Belegung haben einen Stau erzeugt, der bis heute anhält,
• das verdeckt teilweise die Tatsache, dass der Bedarf auch generell gestiegen ist,
• sind Kliniken oft voll, kämpfen aber mit kurzfristigen Absagen, Infekten, Personalengpässen und geringer Planbarkeit.

Das ist ein strukturelles Thema – und es braucht Lösungen, die eine dringend benötigte Versorgung wieder verlässlich macht.

👉 Wie erlebt ihr die aktuelle Lage?

Unser Körper besteht etwa zu 60% aus Wasser. Damit ist Wasser das wichtigste Element zur Gesunderhaltung. Leider wird re...
09/01/2026

Unser Körper besteht etwa zu 60% aus Wasser. Damit ist Wasser das wichtigste Element zur Gesunderhaltung. Leider wird regelmäßiges Trinken stark vernachlässigt. Jeder Dritte vergisst regelmäßig zu trinken. 😱

Laut einer TK Studie trinken 40% der Arbeitnehmer*innen nicht ausreichend am Arbeitsplatz. Müdigkeit, Vergesslichkeit, Konzentrationsprobleme und Kopfschmerzen sind häufige Ursachen. Trinke heute bewusst dagegen an! 🫗

07/01/2026

2026 steht vor der Tür – und wir sagen: Gesundheit darf leichter werden.
Als PROJEKT-Gesundheitsberatung e.V. unterstützen wir Menschen und Familien mit alltagstauglichen Impulsen, Orientierung und Angeboten, die wirklich ins Leben passen.

Unser Fokus 2026:
• Selbstfürsorge, die machbar ist
• Stressprävention, bevor es kippt
• Unterstützung & Orientierung, wenn du nicht mehr allein weiterkommst

Danke, dass ihr hier seid. 💚
👉 Folgt uns für mehr Inhalte – und teilt den Beitrag, wenn ihr jemanden habt, dem das gut tun würde.

Große Vorsätze scheitern oft nicht am Willen, sondern an Perfektion.Wenn du gerade wenig Kapazität hast: Starte klein. W...
05/01/2026

Große Vorsätze scheitern oft nicht am Willen, sondern an Perfektion.
Wenn du gerade wenig Kapazität hast: Starte klein. Wirklich klein!

3 Micro-Habits (2 Minuten):
• Wasser: 1 Glas direkt nach dem Aufstehen - statt 3 Liter am Tag
• Dehnen: 60 Sekunden Schultern & Nacken lockern - statt 30 Minuten Einheiten
• Atem: 3 lange Ausatemzüge (lang ausatmen beruhigt) - statt Yoga

Wenn–dann-Trick:
✅ Wenn ich xy mache, dann mache ich 2 Minuten yz.

Beispiele gefällig?
– Wenn der Kaffee läuft, dann dehne ich mich.
– Wenn ich ins Bad gehe, dann trinke ich Wasser.
– Wenn ich mich gestresst fühle, dann atme ich 3× aus.

Klein ist konsequent. Und konsequent ist wirksam. 💚
👉 Welche 2-Minuten-Gewohnheit probierst du heute?

Nichts ist so wichtig und wird so sehr unterschätzt, wie unser Atem. Mach Dir seine Bedeutung bewusst und nimm Dir 3 Min...
02/01/2026

Nichts ist so wichtig und wird so sehr unterschätzt, wie unser Atem. Mach Dir seine Bedeutung bewusst und nimm Dir 3 Minuten Zeit dafür. Als Alltagsroutine ist das unschätzbar. Probier es aus! ❤️

Adresse

Kohlenstraße 6
Hessigheim
34317

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 18:00
Dienstag 08:00 - 17:00
Mittwoch 08:00 - 17:00
Donnerstag 08:00 - 17:00
Freitag 08:00 - 17:00

Telefon

+4971433812348

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Let´s talk about mental health.

Auf dieser meiner Facebook-Seite steht die Arbeit meiner Praxis im Vordergrund. Zu mir kommen meist gestresste Mütter, Väter und ganze Familien wenn es um zusätzliche Herausforderungen mit besonderen Kindern geht. Auf Grund meiner langjährigen Erfahrungen und zahlreichen Qualifikationen berate ich aus tiefer Überzeugung ganzheitlich. In einer ersten Anamnese geht es immer um die Frage, welche meiner Dienstleistungen kann jetzt helfen.

Brauchen Mama oder Papa neue Impulse und klärende Gespräche, bedarf es einer Familienberatung, kann ein Präventionskurs helfen oder besteht sogar akuter Handlungsbedarf?

Entsprechend den Erfordernissen arbeite ich mit meinen Klienten im Rahmen eines Gesundheitscoachings, sehe sie in einem meiner zertifizierten Stress-Präventionskurse, treffe sie im häuslichen Kontext im Rahmen einer Familienberatung oder helfe bei der Beantragung einer Gesundheitsmaßnahme, wie Z.B. Kur, Reha oder begleite im schlimmsten Fall bei einer akuten Klinikeinweisung.

Bei allen meinen Tätigkeitsfeldern steht eines im Fokus: mein Klient, sein Stresslevel und die für ihn passende Strategie zur Bewältigung!