Naturheilkurs

Naturheilkurs Dein Naturheilkurs mit Heilpraktikerin Sandra Hensel

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Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge 🍀💚Tag 10ATME TIEF DURCH!💙In diesen Zeiten besonders wichtig - wann immer es dir mögl...
24/01/2021

Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge 🍀💚
Tag 10
ATME TIEF DURCH!💙
In diesen Zeiten besonders wichtig - wann immer es dir möglich ist: Atme tief durch!
Wusstest du, dass
💙 der Atem sämtliche Funktionen in unserem Körper beeinflusst?
💙 Du mit einem langsamen und tiefen Atemzug sechs- bis zehnmal mehr Luft aufnehmen kannst, als mit einem normalen, flachen?
💙 du dich durch bewusstes und langsames Atmen in Stresssituationen selber beruhigen kannst?

Und nun noch eine kleine Atemübung für dich:
💚 GÄHNEN! - Ja du hast richtig gelesen! 👍🤣
Gähnen belebt Körper und Geist. Es versorgt deinen Körper schnell mit Sauerstoff. Die Atmung wird vertieft und körperliche und emotionale Verspannungen können sich lösen.
Gähnen entspannt!🧘‍♀️🧘‍♂️
Probiere es aus. 😊
Ich hoffe, die Challenge hat dir gefallen und Spaß gemacht.
Was fiel dir leicht und was schwer? 😉🙃🙂
Ich freue mich über deinen Kommentar. 🥰

Bleib gesund!🍀💚
Alles Liebe, Sandra 💕

Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge Tag 9Schlaf gut! 😴Hier ein paar Basics für einen gesunden Schlaf:🌜Nimm dein Handy ni...
23/01/2021

Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge
Tag 9
Schlaf gut! 😴
Hier ein paar Basics für einen gesunden Schlaf:
🌜Nimm dein Handy nicht mit ans Bett. Smartphones, Tablets, Computer usw. sind "böse ", wenn es um Schlaf geht.
🌟 Lies ein Buch vor dem Einschlafen. Lies solange, bis dir die Augen beim Lesen zufallen.
🌠 Trinke keinen Kaffee ,schwarzen Tee und keine Cola - mindestens 6 Stunden vor dem Zubettgehen.
Was hilft dir, um gut zu schlafen?
Ich freue mich über deinen Kommentar. 😊

Na dann gute Nacht 🌜🌟🌠😴
Eure Sandra 💕

Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge 🍀💚Tag 8DREH DIE DUSCHE KALT 🚿❄🥶Eine kalte Dusche macht wach und ist ein wahrer Energ...
22/01/2021

Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge 🍀💚
Tag 8
DREH DIE DUSCHE KALT 🚿❄🥶
Eine kalte Dusche macht wach und ist ein wahrer Energie Booster. 🚀💕
💧 vertreibt schlechte Laune
💧 bringt den Kreislauf in Schwung
💧 fördert die Durchblutung
💧 härtet ab
💧 stärkt das Immunsystem
💧 lässt dich über dich selbst hinaus wachsen

Probiere es aus. Und erzähle mir von deinen Erfahrungen. 👍😊

Liebe Grüße, Sandra 💙

PS: Ich dusche mich jeden Morgen kalt und es fühlt sich herrlich gut an. 🚿💧☺

Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge 🍀💚Tag 7ISS MEHR SUPPE 🍲🥦Köstlicher Geschmack und wertvolle Nährstoffe - die perfekt...
21/01/2021

Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge 🍀💚
Tag 7
ISS MEHR SUPPE 🍲🥦
Köstlicher Geschmack und wertvolle Nährstoffe - die perfekte Kombination für deine Gesundheit 🥦💚
Das Rezept für meine Lieblingssuppe
Das brauchst du für 4 Portionen:
1 Zwiebel, geschält, fein gehackt
2 Knoblauchzehen, geschält, fein gehackt
2 cm Stück Ingwer, geschält, klein geschnitten
1 EL Sonnenblumenöl
2 EL Tomatenmark
3 Karotten, geschält, in Scheiben geschnitten
3 Kartoffeln, geschält, gewürfelt
1/2 Sellerieknolle, geschält, gewürfelt
1/2 Stange Lauch, in Ringe geschnitten
1/2 Wirsing
1 EL selbstgem. Gemüsepaste
Salz, Pfeffer
Petersilie
So machst du die Suppe:
Zwiebel, Knoblauch, Ingwer mit dem Sonnenblumenöl in einem Topf andünsten. Tomatenmark und Gemüse dazugeben. Weitere 5 min. andünsten. Mit 1,5 - 2 Liter Wasser aufgießen, selbstgemachte Gemüsepaste unterrühren. Etwa 20 min. köcheln lassen. 5 min. vor Ende der Garzeit Wirsing dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Suppe auf einem Teller anrichten. Mit Petersilie bestreuen. Guten Appetit. 👩‍🍳
Du kannst die Suppe gut vorkochen. So hast du während des Homeoffice schnell eine warme Mahlzeit parat. 👍😊
Schmeckt's dir?

Alles Liebe, Sandra 💚

Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge Tag 6HALTE DEINE FÜßE WARM. 🧦Packe deine Füße immer warm ein. Wenn sie mal kalt werd...
20/01/2021

Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge
Tag 6
HALTE DEINE FÜßE WARM. 🧦
Packe deine Füße immer warm ein. Wenn sie mal kalt werden, wirkt ein warmes Fußbad wahre Wunder. Es erzeugt ein wohlig warmes Gefühl im ganzen Körper. 🥰
Zudem wird über die Wärme der Füße die Durchblutung der Atemwege angeregt - vor allem die Schleimhäute der Nase und des Rachens - ein effektiver Schutz vor Erkältungen. 👍😊

Liebe Grüße und einen schönen Tag,
Sandra 💕

19/01/2021

Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge 💚
Tag 5
Du kannst deinem Körper ganz leicht etwas Gutes tun, ohne viel Chichi.

TRINKE WASSER. 💧

Trinke mindestens 1,5 Liter pro Tag. Am besten stilles Wasser oder Tee.
Wasser ist für alle Vorgänge im Körper essentiell. Es bestimmt unser Leben und unsere Gesundheit. 💚🍀

Liebe Grüße, Sandra 💙

PS: Schau mal in meiner Instagram Story vorbei, dort teile ich heute mein Rezept für einen köstlichen Ingwertee. Er wärmt dich von innen und tut einfach gut. 🫖🥰🙏

Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge Tag 4VERTEILE LIEBE ❤Sage den Menschen, die ihr Leben mit dir teilen, wie gern du si...
18/01/2021

Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge
Tag 4
VERTEILE LIEBE ❤
Sage den Menschen, die ihr Leben mit dir teilen, wie gern du sie hast.
Und/oder.
Rufe jemanden an und sage ihr/ihm, wie viel sie/er dir bedeutet.

Im Moment dominieren schlechte Nachrichten die Medien und Ängste machen sich breit. Besonders jetzt, in dieser herausfordernden und schwierigen Zeit, ist es lebenswichtig gute Gefühle zu aktivieren. 💛🧡❤
Gute Gefühle wie Liebe, Freude und Dankbarkeit verbessern nachweislich deine Gesundheit und stärken dein Immunsystem. 🍀💚
Und machen dich glücklich. 🥰

Alles Liebe, Sandra ❤

Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge Tag 3ISS BUNT UND GESUND 🍎🍋🥦🍎 Apfel"An apple a day keeps the doctor away."- DAS Gesu...
17/01/2021

Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge
Tag 3
ISS BUNT UND GESUND 🍎🍋🥦
🍎 Apfel
"An apple a day keeps the doctor away."
- DAS Gesund-Wunder
- süß und lecker
- schützt das Herz
- gut für den Darm
- schützt die Leber
😋 Rote Bete
- super gesund & lecker
- bringt Farbe auf den Teller
- reich an Vitaminen und Mineralstoffen
- wirkt blutbildend
- schützt die Zellen
🌱 Feldsalat & grünes Blattgemüse
- schenkt Lebenskraft
- enthält viel Vitamin C
- wirkt blutbildend und nervenstärkend
💚 Grünzeug zählt zu den gesündesten Nahrungsmitteln.

Alles Liebe, Sandra 💕

Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge Tag 2LACH DOCH MAL! 🤣(Auch wenn das Leben nicht immer lustig ist.)Lachen ist gesund....
16/01/2021

Immunsystem Turbo 10-Tage-Challenge
Tag 2
LACH DOCH MAL! 🤣
(Auch wenn das Leben nicht immer lustig ist.)
Lachen ist gesund. Macht glücklich. Und stärkt das Immunsystem.
Und was würde dich jetzt wohl zum Lachen bringen?
Na klar doch...
Ein paar Witze! 🤣
Dann schau doch mal in meiner Instagram Story vorbei. 😉🙃

"Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag." (Charlie Chaplin)

Liebe Grüße, Sandra 💕

IMMUNSYSTEM TURBO - 10 TAGE-CHALLENGETag 1Raus in die Natur 🤍Mach einen Spaziergang. 🤍Du bekommst gute Laune. 🤍Die frisc...
15/01/2021

IMMUNSYSTEM TURBO - 10 TAGE-CHALLENGE
Tag 1
Raus in die Natur 🤍
Mach einen Spaziergang.
🤍Du bekommst gute Laune.
🤍Die frische Luft schenkt dir frische Gedanken.
🤍Du entspannst dich.

Viel Spaß!🤍❄🛷
Und vielleicht schickst du mir ein Foto. Ich würde mich sehr darüber freuen.

Liebe Grüße, Sandra 🤍

Winter❄❄❄🤍
10/01/2021

Winter❄❄❄🤍

🌟ADVENTSKALENDER 🌟24. Türchen ❤FROHE WEIHNACHTEN ❤Ich wünsche euch von Herzen ein ruhiges & besinnliches Weihnachtsfest....
24/12/2020

🌟ADVENTSKALENDER 🌟

24. Türchen

❤FROHE WEIHNACHTEN ❤

Ich wünsche euch von Herzen ein ruhiges & besinnliches Weihnachtsfest. Viel Zeit zum Kraft tanken, Entspannen, in der Natur & mit euren Lieben.🥰💕
Und vor allem wünsche ich uns allen Gesundheit und dass wir gut aufeinander achtgeben. ❤🙏

Frohe Weihnachten euch allen!🎄💖🌟

Alles Liebe, Sandra 💖

🌟ADVENTSKALENDER 🌟23. Türchen WEIHNACHTSZITATE 🎄💖🌟Wenn allesSTILL ist,geschieht am meisten. Sören Kierkeg...
23/12/2020

🌟ADVENTSKALENDER 🌟
23. Türchen
WEIHNACHTSZITATE 🎄💖🌟

Wenn alles
STILL ist,
geschieht
am
meisten.
Sören Kierkegaard

In uns selbst liegen
die STERNE des Glücks.
Heinrich Heine

Erst wenn
Weihnachten
im HERZEN ist, liegt
Weihnachten
auch in der Luft.
William Turner Ellis

Ich wünsche dir einen schönen Tag. 💕
Alles Liebe, Sandra 💖

🌟ADVENTSKALENDER 🌟22. Türchen LAVENDEL-KOKOS-KÖRPERBUTTER 💜💕Diese zart schmelzende, fluffige Körperbutter ist purer Luxu...
22/12/2020

🌟ADVENTSKALENDER 🌟
22. Türchen
LAVENDEL-KOKOS-KÖRPERBUTTER 💜💕
Diese zart schmelzende, fluffige Körperbutter ist purer Luxus für die Haut. 🥰
Sie pflegt die Haut, spendet Feuchtigkeit und duftet wunderbar. 💕
Die Zutaten:
KOKOSÖL erzeugt ein weiches Hautgefühl. Es wirkt hautstraffend, beruhigend und juckreizlindernd.
OLIVENÖL ist besonders hautpflegend und wirkt regenerierend.
ÄTHERISCHES LAVENDELÖL ist entzündungshemmend, durchblutungsfördernd, wundheilend und beruhigend.
Du brauchst für eine Anwendung:
2 EL Kokosöl, nativ
1 TL Olivenöl, kalt gepresst
3 Tropfen ätherisches Lavendelöl, naturrein
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit dem Handmixer verrühren und aufschlagen, bis eine fluffige Konsistenz entsteht. 💜💕
Eincremen, das samtig weiche Hautgefühl & den herrlichen Duft genießen. 🥰💕
Alles Liebe, Sandra 💖

🌟ADVENTSKALENDER 🌟21. Türchen WINTERSONNENWENDE 🔥Heute ist Wintersonnenwende. Die Nacht des 21. Dezember ist die dunkels...
21/12/2020

🌟ADVENTSKALENDER 🌟
21. Türchen
WINTERSONNENWENDE 🔥
Heute ist Wintersonnenwende.
Die Nacht des 21. Dezember ist die dunkelste und längste Nacht des Jahres.
Zünde in dieser Nacht eine Kerze an oder mache ein kleines Feuer, symbolisch für das Licht, das nun allmählich zurückkehrt. 🕯🔥
Begrüße das Licht. 💛
Feiere und freue dich darauf, dass die Tage wieder länger werden. 😊🥰
Ich wünsche dir eine wunderschöne Wintersonnenwende. 🔥
Alles Liebe, Sandra 💖

🌟ADVENTSKALENDER 🌟20. Türchen KOMM MIT IN DIE NATUR und💚 ... staune 💚 ... entdecke kleine & große Wunder 💚 ... öffne dei...
20/12/2020

🌟ADVENTSKALENDER 🌟
20. Türchen
KOMM MIT IN DIE NATUR und
💚 ... staune
💚 ... entdecke kleine & große Wunder
💚 ... öffne deine Sinne
💚 ... werde still
💚 ... atme tief durch
💚 ... genieße die Freiheit.

Ich wünsche dir einen wunderschönen 4. Advent. 🕯🕯🕯🕯💖🌟

Alles Liebe, Sandra 💖

🌟ADVENTSKALENDER 🌟19. Türchen WEIHNACHTSGRANOLA 🎅❤Das selbstgemachte Knuspermüsli ist ein leckeres Powerfrühstück. 👍👌Mit...
19/12/2020

🌟ADVENTSKALENDER 🌟
19. Türchen
WEIHNACHTSGRANOLA 🎅❤
Das selbstgemachte Knuspermüsli ist ein leckeres Powerfrühstück. 👍👌
Mit Hafer-, Mandelmilch oder Joghurt und Obst ist es einfach köstlich. 😋 Du kannst es auch als Topping für dein Porridge verwenden.
Das brauchst du für ein großes Glas:
200 g Haferflocken
je 50 g ungesüßte Cornflakes, gepuffter Dinkel, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
50 g Kokosöl, nativ
2 EL Ahornsirup
3 - 4 EL Apfelmark
1 TL Zimt
1/2 TL Kardamom, gemahlen
1/2 TL Ingwer, gemahlen
1/2 TL Salz
Apfelchips
Gojibeeren
So machst du das Granola:
Den Backofen auf 180°C vorheizen. Haferflocken, Cornflakes, gepuffter Dinkel, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne in einer Schüssel vermischen. Das Kokosöl in einen Topf geben und bei geringer Hitze schmelzen. Ahornsirup, Apfelmark, Gewürze und Salz unterrühren. Die flüssige Masse zum Haferflockenmix geben und alles gut vermischen. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen und ca. 20 min. backen. Anschließend das Granola abkühlen lassen, dann Apfelchips und Gojibeeren dazugeben. In einem luftdicht verschlossenen Gefäß aufbewahren.
Leckeres Knuspern. 😋💕
Alles Liebe, Sandra 💖

🌟ADVENTSKALENDER 🌟18. Türchen EINE LIEBEVOLLE UMARMUNG FÜR DICH ❤💕Hast du dich schon mal selbst umarmt? Nein? Warum nich...
18/12/2020

🌟ADVENTSKALENDER 🌟
18. Türchen
EINE LIEBEVOLLE UMARMUNG FÜR DICH ❤💕
Hast du dich schon mal selbst umarmt? Nein? Warum nicht?
Normalerweise ist es so (ohne COVID-19):
Wir mögen jemanden und deshalb umarmen wir ihn. Für ein bisschen mehr Selbstliebe kannst du das Gleiche auch mit dir selbst tun.😊🥰
Atme tief ein, breite die Arme aus, atme langsam aus und schließe die Arme zu einem schönen Kreis. So, als würdest du die ganze Welt umarmen. 🥰❤💕 Und gleich nochmal.
Spüre in dich hinein. Fühlst du die Liebe zu dir?

Alles Liebe, Sandra 💖

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Ich bin Heilpraktikerin und leidenschaftliche Homöopathin. Außerdem bin ich stolze Mutter von drei Kindern.

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