Living Gesundheitszentrum

06/10/2025

Die 5-Minuten-Revolution für deinen Rücken

Wer kennt es nicht – der Moment, wenn der Rücken plötzlich ‚Nein‘ sagt... mitten im Alltag, genau dann, wenn du ihn am meisten brauchst. 💭

Was mich immer wieder berührt: Nach unserem BALLance-Workshop letzte Woche sagte eine Teilnehmerin: „Ich habe schon viel probiert, aber nichts hat wirklich funktioniert, aber mit dieser Übung hat sich mein Rücken sofort besser gefühlt.“

Dabei ist die Methode überraschend einfach: Nur 2 x 5 Minuten täglich entlang der Wirbelsäule arbeiten – nicht mit Kraft, sondern mit kluger Entlastung.

Die speziell entwickelten BALLance-Bälle passen sich dabei deiner individuellen Anatomie an.

Das Besondere?

Du brauchst:

• Keine Sportkleidung
• Keine schweißtreibenden Übungen
• Keine komplizierte Technik

Nur dich und 5 Minuten Zeit.

Die Wissenschaft bestätigt: Durch die gezielte Dekompression richtet sich die Wirbelsäule messbar auf – bis zu 3 Zentimeter!

Das bedeutet weniger Druck, mehr Beweglichkeit und vor allem: weniger Schmerzen.

Diesen Donnerstag startet unser neuer BALLance-Kurs – und es sind noch 7 Plätze frei.

Das Beste: Die meisten Krankenkassen übernehmen bis zu 100% der Kosten.

Weil dein Körper kein Projekt ist – sondern dein Zuhause. ✨

P.S.: Ich freue mich auf deine Fragen in den Kommentaren!



Sichere dir einen der letzten 7 Plätze für unseren BALLance-Kurs! Ruf uns an oder schreib uns direkt eine DM.

28/04/2025

🙉 Anleitungen bringen dich nur bis zur ersten Kurve.

Am Anfang fühlt sich alles leicht an.

Trainingsplan? Check.

Essensplan? Check.

Gute Vorsätze? Doppel-Check.

Aber dann kommt das echte Leben.

Stress im Job.

Schlechter Schlaf.

Krankheit.

Und plötzlich passt der Plan nicht mehr.

Was jetzt?

Die meisten hören dann auf.

Weil sie glauben, sie hätten versagt.

Dabei war nicht ihr Wille schwach.

Sondern der Plan zu starr.

Wenn du nur eine Schritt-für-Schritt-Anleitung hast, stehst du bei jeder Kurve wieder auf Null.

Was du brauchst, ist etwas anderes.

Ein System.

Eins, das nicht zusammenbricht, wenn dein Alltag verrückt spielt.

Eins, das sich anpasst – aber dich trotzdem führt.

Nicht mehr blind folgen.

Sondern verstehen.

Anpassen.

Wachsen.

Genau dafür gibt’s die LieberGesund-Methode.

System statt starrem Schema.

Wachstum statt Stillstand.

📌 Speichern, wenn du spürst, dass du mehr willst als nur Pläne.

💬 Kommentier: „Ich will flexibel stark werden!“ 🚀



System, Prinzipien, Anpassung, nachhaltiges Training, Alltagstauglichkeit

18/04/2025

An allen Ostertagen sind wir von 10- 18 Uhr für euch da.
Wir wünschen euch ein schönes Osterfest. Euer Living- Team

01/04/2025

🫣 Du trainierst. Aber dein Körper verändert sich nicht?

Dann liegt’s vielleicht nicht an dir – sondern an deinem Plan.

Viele denken: „Ich muss mich einfach mehr anstrengen.“

Aber Wahrheit ist:

Ohne Struktur bringt selbst Anstrengung wenig.

Das ist wie Zähneputzen ohne Zahnpasta.

Sieht aus wie Pflege. Ist aber nur Show.
Und ja, das passiert ständig.

Weil niemand uns beibringt, wie gesundes Training wirklich funktioniert.

➡️ Wann machst du was?

➡️ Was braucht dein Körper gerade wirklich?

➡️ Wie sieht echter Fortschritt aus – nicht nur auf der Waage?

All das sollte kein Ratespiel sein.

Deshalb arbeiten wir bei LieberGesund Methode mit System:

📊 Messbare Daten.

💡 Gezielte Planung.

🧠 Nachhaltige Wirkung.

Training ist kein Zeitvertreib.

Es ist Körperpflege. Gesundheitsarbeit.

Und dafür braucht’s mehr als Geräte und Schweiß.

Du willst spüren, dass dein Training was bringt?

Dann wird’s Zeit für Struktur.

Und ein System, das dich nicht überfordert – sondern trägt.

💬 Schreib mir, wie planlos dein Training bisher war (1–10).



20/03/2025

📢 KLARTEXT: einen kleiner Reality-Check 🚀

Mal ehrlich – wie oft denken wir bei Rückenschmerzen:

„Tja, das kommt halt mit dem Alter.“ Oder „Ist halt so, hab wohl blöd gelegen.“

Aber ist das wirklich die ganze Wahrheit?

👉 Mit deinem Rücken ist es wie mit deinem Konto.

Jahrelang nur abbuchen (Sitzen, schlechte Haltung, null Training) – und nie einzahlen?

Irgendwann ist das Konto leer und auch der Dispo aufgebraucht. 😮

Game over, der Automat behält die Karte.

👉 Dein Schmerz ist ein verlässliche Anzeige deines Kontostands .

Er schreit: „Hey, es wird langsam knapp! Tu was!“

Aber statt ihn ernst zu nehmen, machen die meisten Folgendes:

❌ Schmerzmittel.
❌ Ignorieren.
❌ Weiter wie bisher.

Bis irgendwann nichts mehr geht.

🔹 Die Frage ist nicht: „Warum tut mein Rücken weh?“

🔹 Die Frage ist: „Warum sollte er NICHT weh tun?“

Denn wenn du nichts für ihn tust – wie soll er bitte stark, flexibel und schmerzfrei bleiben?

Gute Nachricht:
Es ist nicht zu spät. Aber du musst jetzt mal anfangen.

💬 Hast du Rückenschmerzen? Und was tust du dagegen? Schreib’s in die Kommentare! 👇

📌 Speichern & teilen, wenn du jemanden kennst, der das lesen sollte. 🔥



13/03/2025

📢 KLARTEXT: Warum du dir das Leben oft schwerer machst, als es sein müsste.

Kennst du dieses Gefühl?

Du willst was verändern. Fitter werden. Gesünder essen. Weniger Stress.

Aber irgendwie fühlt es sich immer schwer an.

Du kämpfst. Versuchst, motiviert zu bleiben.

Doch dann kommt das Leben dazwischen.

Ein stressiger Tag. Ein schlechtes Gefühl.

Und plötzlich ist die Couch stärker als dein Wille.

Aber weißt du was?

Es liegt nicht an dir.

Es liegt an deinem System.

Denn Veränderung ist kein Kraftakt.

Es geht nicht darum, sich ständig zu zwingen.

Es geht darum, dass Dinge sich leicht anfühlen.

🚀 Die Kunst ist nicht, stark zu sein – sondern schlau.

🚀 Lass los, was dich blockiert. Mach’s dir leicht.
Leben heißt nicht, sich durchzukämpfen.

Es heißt, zu verstehen, wie du es fließen lassen kannst.

📌 Speichern, wenn du dich daran erinnern willst.
💬 Schreib mir: Was hält dich gerade zurück?

🔥 KLARTEXT – Die neue Rubrik für ehrliche Gesundheitstipps! Folg uns für mehr. 🚀




11/03/2025

🧬 Wusstest du, dass Methylierung eine der wichtigsten epigenetischen Prozesse in deinem Körper ist?

Sie entscheidet, wie gut deine Zellen regenerieren, deine DNA repariert wird und wie schnell du alterst. 🚀

Doch viele unterschätzen, wie sehr sie diesen Prozess mit Ernährung und Lifestyle positiv beeinflussen können!

Hier sind 7 unterschätzte Wege, um deine Methylierung zu optimieren & dein biologisches Alter zu senken:

✅ B-Vitamine zuführen – besonders B6, B9 (Folat) & B12
✅ Weniger Alkohol & Koffein konsumieren – sie hemmen die Methylierung
✅ Mehr Cholin essen – wichtig für Zellgesundheit & Gehirn
✅ Oxidativen Stress minimieren – Antioxidantien aus Beeren, dunkler Schokolade & grünem Tee helfen
✅ Darmgesundheit fördern – Probiotika & Präbiotika verbessern die Nährstoffaufnahme
✅ Omega-3-Fettsäuren regelmäßig konsumieren – für epigenetische Balance
✅ Entspannung & erholsamen Schlaf fördern – für DNA-Reparatur & Regeneration

Dein BioAge wird nicht nur durch deine Gene bestimmt – du hast es in der Hand! 💡

📖 Mehr zum Thema BodyAge & wie du es optimierst, erfährst du in unserem Blog – Link in der BIO!

📌 Speichere diesen Post, damit du die Tipps jederzeit nachlesen kannst!

❤️ Teile ihn mit jemandem, der sich für gesundes Altern interessiert!

 
BioAge, Methylierung, Epigenetik, Zellgesundheit, Ernährung, Longevity

07/11/2024

01/11/2024

🛡️ Prävention schützen – Zukunft sichern! 🛡️

Aktuell ist die Gesundheitsvorsorge in Gefahr! 😥
�Das geplante "Gesundes-Herz-Gesetz" (GHG) könnte Gelder von bewährten Präventionskursen abziehen, die uns allen helfen, gesund zu bleiben. ��Statt in Prävention zu investieren, sollen diese Mittel in Medikamente und späte Behandlungen fließen. ❌💊�
Warum ist das problematisch? Weil Prävention die beste Medizin ist, die wir haben! 💚 ��Bewegung, gesunde Ernährung und Stressbewältigung sind essenziell, damit wir erst gar nicht krank werden. ��Und dafür brauchen wir deine Hilfe: Setze dich für den Erhalt der Präventionsangebote ein! 🤝�
Unterschreibe unsere Petition und hilf mit, die Zukunft der Gesundheitsvorsorge zu sichern – für uns und für zukünftige Generationen! ✍️🗳️�
👉 Link zur Petition: Petition auf Change.org

Karl Lauterbach

💪

19/10/2024

80 % der Menschen haben irgendwann Rückenprobleme

Gehörst du auch dazu? 🧐

Rückenschmerzen können den Alltag einschränken – aber das muss nicht sein!

Wir im Living Gesundheit & Fitness bieten dir eine Lösung

In unserer neuen Rückenstudie mit Dr. Tanja Kühne zeigen wir dir die BALLance-Methode, die weltweit schon Tausenden geholfen hat.
Durch gezielte Druckentlastung lindern wir Schmerzen und Verspannungen – oft schon nach wenigen Minuten!

Tipp für deinen Rücken:
Lege dich 5–10 Minuten flach auf den Boden, die Knie angewinkelt, und atme tief in den Bauch.
Diese Haltung entlastet die Wirbelsäule und kann bei Verspannungen helfen – für mehr Rückenentspannung im Alltag.

Was erwartet dich in der Studie?
🔸 Eine vierwöchige Betreuung vor Ort im Living
🔸 Wöchentliche Zoom-Sitzungen mit Dr. Tanja Kühne für individuelle Tipps
🔸 Einfache Techniken, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst

Bereit für einen schmerzfreien Rücken?

Klick auf den Link https://rueckenstudie-living.ballance-concepts.de/
, fülle das Kontaktformular aus und werde Teil unserer Rückenstudie!
Dein Rücken wird es dir danken 💪

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14/10/2024

📱 Trainieren nach Zahlen: Steigert es deine Fitness oder erhöht es nur den Druck? 🤔

Kennst du das? 🤷‍♂️

Dein Datenarmband sagt dir, wie viele Schritte du machen sollst, Apps geben dir vor, wie du trainieren musst.

Aber manchmal fühlt es sich an, als wärst du gefangen – statt befreit.

Kennst du den Mythos des Prokrustes?

Prokrustes war ein Gastwirt im alten Griechenland.

Er bot seinen Gästen ein besonderes Bett an. Angeblich sollte es jedem perfekt passen.

Doch das Bett hatte immer die gleiche Größe. 🛏️ War jemand zu groß, schnitt Prokrustes die Gliedmaßen ab.

War jemand zu klein, streckte er sie brutal, bis sie passten. Sein Ziel?

Jeder sollte perfekt ins Bett passen. Egal, wie schmerzhaft das war.

Genau das ist die Gefahr, wenn Technik uns zwingt, in eine bestimmte Form zu passen.

Technik kann uns stützen 💡 oder uns zwingen, uns anzupassen, selbst wenn es uns nicht guttut. ⚠️

Und genau das wollen wir vermeiden.

🧍‍♂️❤️ Technik soll dich unterstützen, nicht kontrollieren.

Erfahre in unserem neuesten Blogartikel, wie du Technik sinnvoll nutzt, um dein Leben zu bereichern – statt dich in ein Korsett zu zwängen. 🤖💡

👉 Erfahre, wie du dein Training individuell gestalten kannst, ohne dich von Technik einengen zu lassen.📚Lies mehr in unserem Blog:

https://living-fit.de/blog/trainieren-nach-zahlen-warum-echte-lebensqualitat-mehr-als-daten-braucht-670bb1748992d

Bleib in Bewegung, bleib gesund. 💪✨