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Milon Gesundheitstraining...
einfach... sicher... effektiv! Therapeutische Rehanachsorge

30/01/2026

➡️ Im Spiel entscheidet, wie schnell ⏱️ du siehst, denkst und handelst.
Genau dort setzt der 𝙎𝙆𝙄𝙇𝙇𝘊𝘖𝘜𝘙𝘛 an: Wahrnehmung, Entscheidungsfähigkeit und Reaktion – getestet und trainiert unter realem Druck. ⚽️

28/01/2026

Musculus tensor fasciae latae

Synonym: Oberschenkelbindenspanner

Der Musculus tensor fasciae latae ist ein Skelettmuskel der unteren Extremität. Er wird zu den äußeren Hüftmuskeln gezählt. Der Muskel ist eine embryonale Abspaltung des Musculus gluteus medius (mittlerer Gesäßmuskel).

Der Musculus tensor fasciae latae ist kein sehr kräftiger Muskel. Hauptsächlich ).

Weiterhin kann der Muskel im Hüftgelenk die Flexion, Abduktion und Innenrotation des Oberschenkels unterstützen. Im Kniegelenk wirkt er bei der Flexion - teilweise auch bei der Extension - mit. Bei gestrecktem Kniegelenk wirkt der Zug des Musculus tensor fasciae latae stabilisierend auf das Kniegelenk.

Aufgrund seiner Lage oberhalb der Flexions- bzw. Extensionsachse ist er - trotz seines kleinen physiologischen Querschnitts - ein kräftiger Flexor im Hüftgelenk und zum Beispiel bei Sprintern stark ausgeprägt. Wir trainieren den Tensor am Abductor, am Beinstrecker und auf dem Rotator.

26/01/2026

Guten Morgen Sportfreunde 🙂. Habt eine angenehme Woche! Wir sehen uns beim Training. 📈🏋‍♂️

21/01/2026

➡️ Muskelmasse zählt! 💪
Je mehr Muskeln du hast, desto mehr Kalorien verbrennt dein Körper – sogar im Ruhezustand.📈🏋‍♂️
Krafttraining formt also nicht nur deinen Körper, sondern macht deinen Stoffwechsel stärker.
👉 Investiere in Muskeln, sie arbeiten 24/7 für dich! Wir helfen dir gerne dabei.

19/01/2026

Guten Morgen Sportler 🙂. Wir wünschen eine erfolgreiche Trainings- Woche! Auf geht's 2026. 📈🏋‍♂️

14/01/2026

Variation im Training - was bringt das überhaupt❓🤔

Oft hört und liest man, dass man seinen Trainingsplan regelmäßig ändern und Übungen variieren muss. Andernfalls gewöhnt sich der Körper an die Belastung und hört auf besser zu werden bzw. Muskeln aufzubauen.😳

Doch was ist dran an dem Mythos❓

1️⃣ Grundsätzlich stimmt: Macht man immer das Gleiche, hat der Körper keinen Grund sich anzupassen.

❌Doch wichtig zu verstehen ist: Dafür muss man nicht den Trainingsplan ändern! Allein dadurch, dass man regelmäßig das Gewicht oder die Wiederholungen steigert, erzeugt man einen neuen Reiz!❌

Man muss also nicht alle 6-10 Wochen den kompletten Plan abändern.🤓☝️

↪️Zu Schnell Übungen auszutauschen kann sogar kontraproduktiv sein. Da sich der Körper an neue Übungsausführungen und Bewegungsabläufe erst gewöhnen muss, dauert es ohnehin einige Trainingseinheiten oder Wochen, bis man Übung in Perfektion beherrscht.🏋️🏋️‍♀️ Ändern man an dieser Stelle bereits die Übungen wieder, verpasst man es, sich in der jeweiligen Übung zu steigern und besser zu werden! Diese Steigerung des Gewichtes ist aber so entscheidend für den Muskelaufbau!📈

2️⃣ Trotzdem kann es Sinn machen, Übungen hin und wieder auszutauschen. Dies ist zum Beispiel dann der Fall, wenn die aktuellen Übungen nicht mehr anspruchsvoll genug sind. Möchte man z.B. Muskeln aufbauen, macht es neben dem Gerätetraining Sinn, auch freie Übungen in den Plan zu integrieren.💪

✅Der wichtigste Grund für den Austausch der Übungen ist allerdings ein anderer: Der Spaß am Training!🥳

➡️Wer Spaß am Training hat, dem wird es deutlich leichter fallen, regelmäßig ins Training zu gehen.➡️ Wer regelmäßig ins Training geht, erreicht auch seine Trainingsziel!💪

12/01/2026

Wunderschönen guten Morgen 😃. Habt eine angenehme Trainings- Woche! Wir sind für Euch da. ̈reuch

07/01/2026

Jeder Mensch braucht Training! 👆
Schon ab dem 25. Lebensjahr baut der menschliche Körper an muskulärer Leistungsfähigkeit ab, wenn diesem Prozess nicht aktiv mit Krafttraining 💪 entgegengesteuert wird. Zunächst verliert der Körper 1-15 % an Muskelmasse, in den darauffolgenden Jahren sind es schon 40-50%. Im Alter von durchschnittlich 40 Jahren findet dann der erste Besuch in einer Physiotherapiepraxis statt - schmerzbedingt.⚠️⛔️

Unser gezieltes, individuelles Training ermöglicht Dir mehr Lebensqualität 💛 bis ins hohe Alter. 😀 In unserem Studio erhältst Du ein professionell betreutes und ganzheitliches Gesundheitstraining.

Also starte mit uns... Jetzt! 🏋‍♂️📈

05/01/2026

Guten Morgen 😃. Wir hoffen, ihr seid gut ins neue Jahr hinein gekommen! ✨️🏋‍♂️ Habt einen geschmeidigen Wochenstart.

01/01/2026

🎆 Willkommen 2026! 🎆

Ein neues Jahr beginnt – und wir möchten die Gelegenheit nutzen, allen unseren Sportlerinnen und Sportlern sowie unseren Patientinnen und Patienten von Herzen ein gesundes, erfolgreiches und glückliches neues Jahr 2026 zu wünschen.🥂🍀✨️

Danke für euer Vertrauen, euren Einsatz und eure Motivation im vergangenen Jahr. Auch 2026 begleiten wir euch mit voller Energie auf eurem Weg zu Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.🏋‍♂️📈

Wir freuen uns auf viele gemeinsame Ziele, Fortschritte und Erfolge mit euch! 💪✨

Euer Physio Team 🏃‍♀️🫶

31/12/2025

Kommt gut rüber, ins neue Jahr 2026. ⚡️🥂🍀

30/12/2025

Bei uns das five Konzept: ➡️ Wer besser trainieren will, muss sich besser bewegen können.
five bringt Struktur, Mobilität und Balance zurück in den Körper.🏋‍♂️📈

➡️ Starte jetzt bei uns dein Beweglichkeitstraining mit five.

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Kategorie

Physiotherapeut

Physiotherapie Jahnel

Mirko Jahnel: Physiotherapiepraxisinhaber, Physiotherapeut, Sportphysiotherapeut, Manualtherapeut, Lymphtherapeut, Kinesiotaping, Ausbildung in Cranosakraltherapie und Viszeraltherapie, Arbeit mit der Seele und weitere energetische Behandlungstechniken, Aura- und Chakrenarbeit

Manja Jahnel: Geschäftsführerin Physio&Aktiv, Miloncoach und Ernährungsberaterin

Melanie Siegling: Masseur med. Bademeister, Lymphtherapeutin

David Zetzmann: Miloncoach, Trainer